Sumba
Sumba stellt das spezielle tänzerische Fitness-Programm dar, das vom kolumbianischen Ausbilder nach der Fitness von Albert Peres entwickelt war. Zugrunde des vorliegenden Programms sind aerobnyje die Trainings mit den rhythmischen Bewegungen unter die Musik im Stil latino gelegt. Sumba kann wie individuell, als auch der Gruppe der Tänzer erfüllt werden.
Die Besonderheiten der Fitness sumba
Während der Stunden sumba bekommt der Organismus aerobnyje die Belastungen verschiedener Intensität, dabei bekommt das Nervensystem die Schwächung dank der schönen und rhythmischen Musik. Je nach den Typen der musikalischen Kompositionen bildet sich die Komplexität des Programms.
Kommt sumba für die beginnenden und professionellen Tänzer heran. Dieses Programm ist ein innovatives Training mit verschiedenen Ständen der Vorbereitung. Zugrunde jeder Beschäftigung liegt die Musik, die Schritte und bestimmte Bewegungen. Die Gruppe der Tänzer entwickelt sich je nach der Vorbereitung, dem Alter, des physischen Zustandes und der Erfahrung.
Sumba für die Anfänger bildet sich aus den einfachen rhythmischen Bewegungen unter die lateinamerikanischen musikalischen Kompositionen.
Die Vorteile der Stunden sumba
Äußerlich ist sumba eine einfache Fitness, die die spezielle Ausrüstung nicht fordert, aber während der Beschäftigungen werden alle Gruppen der Muskeln entwickelt. Die Rhythmen und die Schritte lassen qualitativ zu, die Muskeln zu beladen, das Atemsystem zu trainieren und, das kardiovaskuläre System zu festigen.
Die Bewegungen werden abwechselnd unter die musikalische Begleitung durchgeführt. So entsteht die Atmosphäre der Disko, es werden die Stresse und die psychologische Anstrengung abgenommen.
Ein wichtiger Vorteil der Fitness sumba ist die Beseitigung der Probleme mit dem Übergewicht und die Stimulierung der Abmagerung. Auch nimmt unter der Wirkung des Tanzes der Muskelapparat zu, es wird der Tonus erhöht, es werden die Behälter gefestigt, es entwickelt sich die Plastizität, die Flexibilität und das Gefühl des Rhythmus.
Jede Stunde sumba dauert neben 40 Minuten, zu dessen Zeit ungefähr 500 Kilokalorien verbrannt werden.
Sumba unterscheidet sich von der klassischen Fitness durch die ungezwungene Atmosphäre und die schöne tänzerische Musik.
Auf die Hauptvorteile der Fitness sumba kann man bringen:
- Die Möglichkeit der Aufrechterhaltung des Körpers im Tonus;
- Die hohe Effektivität des sportlich-tänzerischen Programms für die Abmagerung;
- Das kardiologische Training und die Erhöhung der Zähigkeit;
- Die emotionale Entspannung und das psychologische Ausladen;
- Die Erhöhung der Selbsteinschätzung und des Selbstbewusstseins;
- Das Erhalten der professionellen tänzerischen Fertigkeiten;
- Die neuen Bekanntschaften und der Verkehr.
Die Gegenanzeigen
Die Fitness sumba ist den Menschen mit den schweren Erkrankungen des kardiovaskulären Systems, der Hypertonie, den onkologischen Erkrankungen, den schweren Erkrankungen des stütz-motorischen Systems und der Knochen, den ernsten Nervenkrankheiten und den psychischen Verwirrungen, sowie bei der Schwangerschaft und im Laufe der Milchabsonderung kontraindiziert.
Die Stunden sumba sind in posleoperazionnyj die Periode, sowie bei Vorhandensein von den offenen Wunden, die der Nähte nicht zusammenwachsten, der Traumen und der Brandwunden kontraindiziert.
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