Die bulgarische Diät

Die Charakteristik der Diät	Die zusammenfassende Einschätzung
Dauer: 4–7 Tage	3,5 aus 5 Die strenge Variante der bulgarischen Diät zielt auf schnelle Ergebnisse ab – wer sich darauf einlässt, kann in kurzer Zeit bis zu 3–5 kg verlieren. Leider besteht jedoch das Risiko einer ebenso schnellen Gewichtszunahme nach dem Ende der Diät.
Empfohlen Häufigkeit: alle 2–3 Monate
Die Geschwindigkeit der Gewichtsabnahme:
Die Sicherheit:
Die Vielfalt der Lebensmittel:

Es gibt zwei Varianten der bulgarischen Diät – die 4-Tage-Diät (Diät von Pjotr Dimkow) und die 7-Tage-Variante; jede davon hat ihre Vor- und Nachteile.

Für Personen, die in naher Zukunft 3–4 kg Übergewicht verlieren möchten, eignet sich die 4-tägige Diät nach Pjotr Dimkow: Die ersten drei Tage sind Entgiftungs-, der vierte Tag ist Gemüse-Tage. Der Autor behauptet, dass neben dem Gewichtsverlust auch eine Reinigung des Organismus das Ergebnis seiner Methode ist. Um diesen reinigenden Effekt zu verstärken, sollten Sie Folgendes tun:

1. Trinken Sie täglich 6 Löffel warmes Wasser sofort nach dem Aufwachen und vor dem Einschlafen;
2. Nach einiger Zeit nach der Einnahme des warmen Wassers sich duschen oder selbst dann, wenn man schwitzt, da die Schweißproduktion zunimmt.

Die 7-Tage-Variante der bulgarischen Diät stellt ein niedrigkalorisches Ernährungsprogramm dar, dessen Grundlage Obst, Gemüse und fettarme Fleischsorten sind.

Unabhängig davon, welche Variante der bulgarischen Diät gewählt wird, ist es notwendig, an das Trinkregime zu erinnern: Täglich sollten mindestens 2 Liter reines Wasser getrunken werden.

Der beste Zeitpunkt für die bulgarische Diät sind die heißen Sommertage, wenn sich der Appetit physiologisch verringert und gleichzeitig eine große Vielfalt an Gemüse und Früchten verfügbar ist, die den wesentlichen Bestandteil des Ernährungsplans bilden.

Es ist entscheidend, die bulgarische Diät korrekt zu beenden; andernfalls kehren die verlorenen Kilogramm schnell zurück. Nach ihrem Abschluss sollte man für einen bestimmten Zeitraum auf Lebensmittel verzichten, die Fette und einfache Kohlenhydrate enthalten. Um das erreichte Ergebnis zu stabilisieren, ist es ratsam, sich in Zukunft vorzugsweise pflanzenkohlensäurehaltig (pflanzlich-sauer) zu ernähren und tierische Produkte nur ergänzend einzubeziehen.

Falls erforderlich, können beide Varianten der bulgarischen Diät kombiniert werden: die vier tägliche Variante von Pjotr Dimkow dient als Vorbereitung für die siebentägige Variante.

Die Vorzüge

Bei der vier täglichen Variante nach Pjotr Dimkow kann man 3–4 kg verlieren; bei der sieben täglichen Variante der gewöhnlichen bulgarischen Diät sind Gewichtsverluste von 4–5 kg möglich.

Ein Hauptvorteil der bulgarischen Diät ist ihre Einfachheit, die unkomplizierte Einhaltung und die Kostgünstigkeit der Lebensmittel. Der hohe Anteil an pflanzlicher Nahrung hilft, Stagnationserscheinungen im Darmkanal zu vermeiden und den Organismus mit nützlichen Substanzen zu versorgen.

Die sieben tägliche Variante der bulgarischen Diät kann neue, gesündere Ernährungsweisen etablieren, wenn man die Prinzipien der Rationierung während der Diät einhält und diese nach dem Abschluss beibehält.

Die Nachteile und Kontraindikationen

Die streng begrenzte Ration der vier täglichen Variante der bulgarischen Diät kann Schwäche, Schlaffheit, eine Verminderung der Arbeitsfähigkeit und Reizbarkeit hervorrufen. Es wird große Willenskraft und Selbstdisziplin erfordert, um einen Rückfall zu vermeiden.

Das Zurückfallen in die gewohnte Ernährung nach dem Abschluss einer beliebigen Variante der Diät führt zur schnellen Gewichtszunahme; daher darf man den richtigen Ausgang nicht vernachlässigen.

Die bulgarische Diät in jeder Variante ist bei Erkrankungen des Verdauungstrakts sowie bei Kindern, Jugendlichen, schwangeren und stillenden Frauen kontraindiziert, die nach einer Krankheit geschwächt sind.

Die Bulgarische Diät sollte nicht angewendet werden, wenn eine Gewichtsreduktion von 10 kg oder mehr erforderlich ist; für dieses Ziel sollten weniger extreme Varianten gewählt werden.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

Die erlaubten Lebensmittel der 4-tägigen bulgarischen Diät nach Pjotr Dimkow:

• Möhren.
• Kartoffeln.
• Äpfel grüner Sorten.
• Zitronensaft.
• Honig.
• Brot.

Die Rationen der bulgarischen Diät für einen Zeitraum von sieben Tagen umfassen:

• Fastensorten aus Fleisch, Geflügel und Fisch;
• Eier;
• Roggenbrot (zelnosernowoj Brot);
• Gemüse und Obst;
• Grüner Tee sowie Sud der Hagebutte;

Welche Lebensmittel sind untersagt?

Es ist verboten, beliebige Lebensmittel zu verwenden; insbesondere Salz und Zucker sind ausgeschlossen.

Das Menü.

Das Menü der bulgarischen Diät nach Pjotr Dimkow für vier Tage (die angegebenen Lebensmittel werden willkürlich auf fünf bis sechs Mahlzeiten pro Tag verteilt):

Das Menü der Bulgarischen Diät für sieben Tage:

Die segensreichen Räte

Der Rat 1 Die beste Zeit für die bulgarische Diät ist – die heißen Sommertage, wenn sich der Appetit verringert und gleichzeitig die große Vielfalt an Gemüse und Früchten verfügbar wird, die den wichtigen Bereich der Ration bilden.

Der Rat 2 In jenen Nahrungsaufnahmen, die nur aus Wasser bestehen, kann man das heiße Wasser trinken – es entfernt den Nahrungstrieb.