Diät bei Blähungen

Hüften, Gesäßbacken und Bauch – die ‚Problemzonen', die bei Frauen nicht wenig Ärger bereiten. Die fettigen Ablagerungen an diesen Stellen bilden sich schnell aufgrund der physiologischen Besonderheiten des weiblichen Organismus; eine Korrektur der Statur gestaltet sich jedoch äußerst schwierig.

Diese Diät hilft durch den Ausschluss von fetthaltigen Lebensmitteln, Alkohol und Süßwaren (einschließlich Schokolade) sowie Mehlspeisen zur Gewichtsreduktion in den Hüften. Erlaubt sind Reis, Meeresfrüchte, Getreide, mageres Fleisch, grobes Brot, Gemüse, Bohnen und Früchte.

Kaloriengehalt der Tagesration: 1.200 kcal für Frauen, 1.500 kcal für Männer.

Hauptregeln der Diät bei Beidern und Bauchfettablagerung

• Die Dauer der Diät bei Übergewichtigen sollte zwei Wochen nicht überschreiten. Eine langfristige Einschränkung von Fetten und Eiweiß kann zu Vitaminmangel, Mineralstoffverlust sowie Stoffwechselstörungen führen.
• Nach Abschluss der Diät ist es ratsam, diese abzubrechen und darauf zu achten, im Anschluss Mehlspeisen, Süßwaren und fetthaltige Lebensmittel nicht zu missbrauchen.
• Die Norm für Eiweiß in der Diät zur Gewichtsreduktion bei Übergewichtigen beträgt maximal 25 g pro Tag.
• Eine Ernährung sollte aus drei Hauptmahlzeiten sowie zwei oder mehreren zusätzlichen Zwischenmahlzeiten bestehen.
• Es darf nicht vergessen werden, dass man täglich pro Kilogramm Körpergewicht mindestens 30 ml Wasser trinken muss, um eine gute Verdauung zu gewährleisten.
• Das Tagesmenü der Diät gegen Fettleibigkeit und Bauchfett sollte vielfältig sein; dies verhindert psychisches Unwohlsein und unterstützt einen problemlosen Gewichtsverlust.

Diätmenü zur Gewichtsreduktion bei Adipositas.

Erste Variante der Adipositätsdiät:

Zum Frühstück können Sie fettarmen Joghurt oder Kefir (maximal 1 %) trinken, Obst essen und ein Stück Roggenbrot mit Tomate verzehren.

Für das Mittagessen eignen sich 200 g gekochtes Hühnerfleisch, Gemüsesalat mit Zitronensaft sowie Tee oder Kaffee.

Zum Abendessen können Sie Gemüse zu sich nehmen; besonders nützlich sind Brokkoli, Blumenkohl, Tomaten und Bohnen. Auch ein überbackener Apfel ist erlaubt.

Die zweite Variante der Diät gegen Fettleibigkeit und Bauchfett:

Zum Frühstück können Sie Salzkartoffeln mit gebratenen Pilzen, Roggenbrot sowie Kaffee oder Tee zu sich nehmen.

Zum Mittagessen eignen sich überbackenes Fleisch oder gut angebratene Stücke; dazu passt eine frische Tomate.

Zum Abendessen können Sie erneut Gemüse zu sich nehmen und Buchweizenbrei zubereiten.

In der Phase Perekussow (erste Woche) der Diät werden Käse, Gemüse und Früchte, grob gemahlenes Brot, fettarmer Joghurt sowie Haferflocken empfohlen.

Um an den Hüften abzunehmen, kann die Monodiät auf einem einzelnen Produkt basieren; im Sommer ist dies beispielsweise bei der Wassermelone und der Melone sinnvoll: Die Wassermelone ist zellstoffreich und fördert die Flüssigkeitsabfuhr, während die Melone Schlacken ausscheidet, abführend wirkt und harntreibend ist. Für eine Abnahme auf Basis von Wassermelone oder Melone sollte man nicht länger als einige Wochen "sitzen", da die Monodiät für den Organismus zu belastend ist. Bei einer längeren Diät sollten gekochte Eier und Schwarzbrot in die Ration aufgenommen werden.

Im Sommer kann eine solche Diät zur Gewichtsreduktion der Beine angewendet werden: Unbeschränkt können während des Tages Gemüse und grüne Früchte konsumiert werden, wie Äpfel, Paprika, alle Kohlsorten, Gurken, Hülsenfrüchte, Melonenkürbisse, Petersilie, Salatblätter, Dill und anderes Kraut. Die Ausnahme bilden grüne Erbsen. Diese Diät dauert zwei Wochen; dabei können einmal pro Woche folgende Lebensmittel in das Tagesmenü aufgenommen werden:

• Grillpilze mit einer gekochten Kartoffel und einem Gemüsesalat.
• Diätetischer Joghurt, Haferflocken sowie ein Salat aus Gemüse.
• Nichtfettiges Fleisch, gegrillt, sowie gekochten Mais.

Weitere wichtige Aspekte der Bein-Diät.

Unabhängig vom Einzelfall führt allein die Nahrungseinschränkung nicht zum Erfolg; um in den Hüften abzunehmen, ist die Kombination mit körperlicher Bewegung notwendig. Jede Art von Belastung wirkt auf die Beine ein: Kniebeugen, Seilspringen, Laufen und sportliches Gehen, Seefahrt, Aerobic, Tanzen, Skifahren und Schlittschuhlaufen.

Um die Haut nach der Diät für Beine zu verbessern und Cellulite an den Beinen sowie am Bauch zu reduzieren, helfen Ödeme mit Schokolade oder Wasserpflanzen sowie Massagen.

Sportliche Aktivitäten sollten sowohl während als auch nach Abschluss der Diät fortgesetzt werden; Abmagerungskurse sollten periodisch, etwa einmal pro Monat oder über mehrere Monate hinweg, durchgeführt werden.