Die Diät für die Seiten

Das Fett auf den Seiten und der Taille wird sehr unschön gesehen, ganz zu schweigen von einem ganzen Strauß der Probleme mit der Gesundheit, die er provozieren kann ist und die Herz-Kreislauf-Erkrankungen, des Problems mit dem Blutdruck und sogar der Geschwulst. Die mediale Schicht des Fettes stört die vollwertige Arbeit der Organe, deshalb sein Vorhandensein ist nur in diesem Fall rechtfertigt, wenn die Frau im Begriff ist, Mutter (in diesem Fall die fettige Schicht zu werden ist für den zusätzlichen Schutz des sich bildenden Lebens) notwendig.

Ob man aber die Seiten entfernen kann? Um den fettigen Ablagerungen zu entgehen, es wird die Diät für die Seiten, physisch, in der Kombination mit den floriden Leibesübungen ergebnisreich helfen.

Worin das Wesen der Diät für die Seiten besteht?

Bei der Beachtung der Diät für die Abmagerung der Seiten bleibt die Ration einer Ernährung vollwertig, und der Konsum der Fette wird maximal verringert.

So meint die Diät für die Seiten die folgenden Beschränkungen:

• Für die Aufrechterhaltung des stabilen Gewichts – nicht mehr 40-50 g der Fette pro Tag;
• Die Diät, wie die Seiten zu entfernen, besteht im Verbrauch 30-40 g der Fette pro Tag.

Außerdem soll der Fettgehalt der konsumierten Lebensmittel 12 g auf 100 g das Produkt nicht übertreten.

Die Diät für die Seiten: wofür, die Fette zu beschränken?

Es ist bekannt, dass die überflüssigen Fette in die Lipide, d.h. in die eigenen Fette des menschlichen Organismus umgewandelt werden werden. Durchschnittlich ist es dem Menschen 50 g der Fette pro Tag notwendig. Wenn er ihre kleinere Anzahl bekommen wird, so wird erzwungen sein die eigenen fettigen Vorräte zu verwenden. Nichtsdestoweniger, nicht pereusserdstwujte – darf man vollständig die Fette aus der Ration keinesfalls ausschließen, da sie die wichtige Rolle in der vollwertigen Arbeit des Gesamtorganismus spielen.

Die Diät, wie die Seiten zu entfernen: die Ration

Jetzt, bestätigend auf die Frage geantwortet, ob man die Seiten entfernen kann, man kann unmittelbar zu den erlaubten und untersagten Lebensmitteln der Diät für die Abmagerung der Seiten übergehen.

Niedriger ist das Stromversorgungssystem der Diät für die Seiten gebracht, die man sich bemühen muss, ständig festzuhalten. Dann werden Sie schnell und ergebnisreich beginnen, den überflüssigen Zentimeter auf den Seiten und dem Bauch zu entgehen.

Welche Lebensmittel man bei der Beachtung der Diät für die Seiten nicht anwenden darf: die Schokolade, die Chips, das Fastfood, die Auftankungen und die Soßen mit dem großen Inhalt des Fettes, die Wurst, den Eidotter, die Nüsse und die Samen, die süßen Getränke, die fettigen Milchlebensmittel, kombischir, das Fett, geräuchert, wjalenuju oder den salzigen Fisch, obscharennyje oder die gebratenen Platten, das Eis, die Konditorerzeugnisse, die fettigen Sorten des Fleisches und des Vogels, die Avocado, die Platten und die Lebensmittel, in die der Kakao enthalten ist.

In die Diät, wie die Seiten zu entfernen, es ist empfehlenswert, die folgenden Lebensmittel aufzunehmen: das Gemüse ohne fettige Auftankungen, die nicht fettigen Sorten des Fleisches und des Vogels, die Makkaroni aus den festen Sorten des Weizens, das Roggenbrot aus otrubej, des Breies auf dem Wasser oder auf der Magermilch, die Früchte, obesschirennyje die Milchlebensmittel.

Die Diät für die Abmagerung der Seiten: die musterhafte Verteilung der Ration

Ob man die Seiten bei der Beachtung solcher Diät entfernen kann? Gewiß, man muss den Umfang dieser oder jener Lebensmittel nur berücksichtigen. Es wird die folgende Verteilung empfohlen:

• Das Gemüse – 300 g pro Tag;
• Die Eiweißlebensmittel (der Quark, das Fleisch, der Fisch) – 150 g pro Tag;
• Die Fruchtsäfte und die Früchte – 300 g pro Tag;
• Die Magermilch – 250 ml pro Tag;
• Die Kohlenhydrate (die Kartoffeln, die Makkaroni, das Brot, des Breies) – 150 g pro Tag;
• Der rote trockene Wein – 2 Gläser für die Männer und 1 – für die Frauen.

So soll der eintägige Kaloriengehalt der Diät für die Seiten 1200-1500 Kilokalorien nicht übertreten. Auch ist es die Diät für die Seiten dringend empfehlenswert, mit der Ausführung der speziellen Öbungen für die Abmagerung des Bauches und der Seiten zu vereinen.

Die Erhaltung des Ergebnisses

Aller werden zustimmen, dass bei der Errungenschaft des erwünschten Ergebnisses besonders wenn darauf bestimmte Anstrengungen aufgewendet waren, es gibt keinen Wunsch mit ihm ganz, sich zu trennen. So ist es für das standhafte Ergebnis der Diät für die Seiten empfehlenswert, an der folgenden Ration einer Ernährung festzuhalten:

• Die Eichhörner – 175 g pro Tag. Die Präferenz braucht man, den nicht fettigen Sorten des Fleisches und des Vogels, dem Fisch, den Eiern (2 Stücke in der Woche), dem Joghurt oder dem nicht fettigen Quark, der abgenommenen Milch (250-500 ml pro Tag), obesschirennomu dem festen Käse (100 g in der Woche), dem Gemüse und den Früchten (350 g pro Tag) zurückzugeben.
• Die Kohlenhydrate in Höhe von 100 g pro Tag. Zu ihm verhalten sich das Brot, krupjanyje die Erzeugnisse (25-50 g pro Tag), den Reis (50-75 g pro Tag), petschenyj oder die Salzkartoffeln, die Makkaroni aus den festen Sorten des Weizens (50-75 g pro Tag).

Bei der Beachtung der Diät für die Seiten in der gemässigten Anzahl sind die folgenden Lebensmittel zulässig:

• Die Suppen (außer den Suppen-Pürees);
• Die Milchpuddings, die auf der Magermilch vorbereitet sind;
• Der Kaffee und der Tee mit der Ergänzung der Magermilch;
• Die Säfte natürlich;
• Die Soßen, die ohne die Ergänzung der Butter vorbereitet sind;
• Das Frucht- oder Milcheis (nicht sahnen-);
• Die Pfannkuchen, die auf der abgenommenen Milch vorbereitet sind.

Bei der Beachtung der Diät für die Abmagerung der Seiten ist es empfehlenswert, den Zucker qualitativ podslastiteljami zu ersetzen. Und für die Verbesserung des Geschmacks der Platten kann man die natürlichen Gräser und die Zutaten verwenden.

Das Wasser kann man in einer beliebigen Anzahl trinken, wenn es keine Beschränkungen nach dem Befinden gibt.

Das Tabu ist den folgenden Lebensmitteln auferlegt:

• Die geräucherten Würste, die Pasteten, die Kuchen mit dem Fleisch;
• Kombischir, das Fett, die Butter, die Margarine;
• Die Kuchen und die Biskuite;
• Der Kokosspan;
• Die Avocado;
• Die fettige saure Sahne und die Mayonnaise;
• Die Nüsse (brasilianisch, muskat-);
• Die Konserven, einschließlich der Fisch im Öl;
• Die Marzipane;
• Alle Lebensmittel, die vom Weg obscharki vorbereitet sind;
• Die Sahne, verdickt und die Trockenmilch, den fettigen Quark, die Schmelzkäse;
• Die fetten Soßen;
• Die Iris, die Schokolade, die Karamelle, die Bonbons.