Die Diät Ionowoj

Vom Hauptprinzip der Diät Lydiens ist Ionowoj das komplexe Herangehen an das Problem der Verfettung, und nicht einfach die Zählung des Kaloriengehaltes der aufgeessenen Lebensmittel.

Das Übergewicht heute – das Problem breit und überall verbreitet. Es nicht nur das Risiko für die Gesundheit, sondern auch die Exazerbation der Qualität des Lebens. Die Menschen, die an der Verfettung leiden, versuchen viel verschiedener Weisen des Kampfes mit ihm. Die Methode mit Ionowoj hilft ergebnisreich, mit den überflüssigen Kilogrammen, ohne Schaden für den eigenen Organismus zurechtzukommen, für lange Zeit das bekommene Ergebnis und wesentlich aufzusparen, die Qualität des Lebens zu verbessern.

Die Diät von den Spezialisten

Lydien Ionowa – der erste Diätassistent in Russland, durchlaufend die Schule in der weltweit bekannten Schule nach der Behandlung der Verfettung (Cambridge, Großbritannien). Die Kompetenz in den Fragen einer Ernährung Lydiens Ionowoj und der Experten der Klinik ^{Doktors Ionowojj} wird davon bestätigt, dass in 2007 die Klinik des Preises "der Beruf – das Leben gewürdigt war», mit der einmal für den höchsten Professionalismus ausgezeichnet werden. In 2008 waren 5 wissenschaftliche Arbeiten der Klinik von erste in Russland, übernommen vom Europäischen Kongress nach der Behandlung der Verfettung in Genf. In 2009 haben Lydien Ionowa und die Experten der Klinik auch von erstem in Russland die Europäischen Zertifikate auf dem Gebiet der Behandlung der Verfettung in Cambridge bekommen.

Die Grundlage der Diät Doktors Ionowoj – die gesunden Gewohnheiten

Lydien Ionowa hat das Stromversorgungssystem entwickelt, das ein Bereich des Gesundheitsverhaltens wird. Bei der Beachtung der Diät ist es Ionowoj wichtig, in die Ration die gesunden Lebensmittel aufzunehmen, die gleichzeitig zu verringern das Übergewicht zulassen und, die Gesundheit aufzusparen, das heißt die Beschränkung nach dem Kaloriengehalt in der Diät spielt Ionowoj bei weitem die erstrangige Rolle.

Die schnelle Abmagerung von den drohend Folgen für die Gesundheit, und werden die verlorenen Kilogramme auch zurück schnell zusammengenommen. Die Diät Lydiens Ionowoj ist auf den Momenteffekt nicht berechnet, die sichere Geschwindigkeit der Senkung des Gewichts befindet sich in den Grenzen, die von der WHO empfohlen werden.

Bei solcher langfristigen Diät wird der Organismus den Mangel in den lebenswichtigen Eichhörnern, die Vitamine und die Mikroelemente nicht erproben.

Es ist üblich, zu denken, dass eine Ernährung bei der Verfettung die Senkung der Anzahl und der Vielfältigkeit der aufgeessenen Nahrung obligatorisch meint. Der Mensch dabei erprobt das psychologische Dyskomfort ständig, es ist die Freiheit seiner Auswahl doch beschränkt.

Die Diät Doktors Ionowoj ist auf der freien Auswahl der Ration gegründet. Die Lebensmittel in ihr sind auf 6 Gruppen geteilt:

• Krachmalistyje;
• Das Gemüse;
• Die Früchte;
• Die Eiweißlebensmittel;
• Die Milchlebensmittel;
• Die Fette.

Dem Menschen wird das Recht der Auswahl der aufgeessenen Lebensmittel aus diesen Kategorien gewährt, was zulässt, die Platten individuell und nach dem Geschmack auszuwählen. Nach Meinung Ionowoj, der Geschmack zum Essen ist ein wichtiger Schlüsselmoment in der Befreiung von den überflüssigen Kilogrammen.

Ist wichtig nicht nur, das Übergewicht, sondern auch ständig zu verringern, es in den neuen Grenzen festzuhalten. Es ist erreichbar, wenn beim Menschen bis zum Stand der Gewohnheit das Regime einer richtigen und gesunden Ernährung festgestellt wird. Die Bildung der nützlichen Gewohnheiten mit der Diät Doktors Ionowoj geschieht ständig, das gesunde Essen wird eine unbenehmbare Komponente der neuen Lebensweise. Nach einer Weile verringert sich dabei am Übergewicht der Wunsch es ist die fettige, gebratene, Mehl- und süße Nahrung. Deshalb ist, nach den Rezensionen, die Diät Ionowoj genug leicht, die langwierige Zeit zu ertragen.

Der Doktor Lydien Ionowa macht aus der Methode des Geheimnisses nicht. Unter ihrer Urheberschaft auf es ist zwei Bücher heute ausgegeben. In 2013 im Buch «die Gesunden Gewohnheiten. Die Diät Doktors Ionowoj" sie hat alle Geheimnisse des Programms geöffnet. Und in 2014 hat im Buch «Gesunde Rezepte» Doktor Ionowa vorgeführt, dass die rationelle Ernährung sehr lecker und vielfältig sein kann!

Das Prinzip der Konstruktion der Diät Ionowoj

Zugrunde der Diät Ionowoj – die speziell entwickelte Nahrungspyramide, nach der es empfehlenswert ist, das Menü für einen Tag zu bilden. Von der wichtigen Forderung ist die Kürzung des Verbrauches der Lebensmittel mit hoch glikemitscheskim Index mittels ihres Ersatzes, und die Einlagerung in die Ration der Lebensmittel, glikemitscheski deren Index nicht hoch ist. Bei der Ausführung dieser Regel entstehen die günstigen Bedingungen für die floride Senkung des Gewichts auf Kosten vom Zerspalten des Überflusses des Fettgewebes.

Die Glukose – der schnellste und verfügbare Energielieferant für den Organismus. Der Verbrauch der Nahrung, bei deren Verdauen die kleine Anzahl der Glukose ausgelöst wird, provoziert, die eigenen Vorräte der Energie aus dem Depot der fettigen Ablagerungen zu verwenden. Nach den Rezensionen, die Diät hat Ionowoj solche die Gesundheit günstigen "Nebeneffekte", wie die Normalisierung des Zuckers im Blut und des arteriellen Blutdrucks.

Entsprechend der Pyramide des Gesundheitsverhaltens nach der Diät verhält sich Ionowoj, zur Gruppe krachmalistych der Lebensmittel zelnosernowoj oder otrubnoj das Brot, die Makkaroni, die Bohnenlebensmittel, die Grützen und die Kartoffeln. Die krachmalistyje Lebensmittel reihen sich ins Abendessen nicht ein und werden im Vormittag begrüsst.

Die Früchte und das Gemüse, laut der Diät von Ionowoj sollen in der täglichen Ration in der ausreichenden Anzahl wie auf dem Weg zur Harmonie, als auch auf der Stufe des Abzugs des Gewichts unbedingt anwesend sein. Dabei ist es das Gemüse empfehlenswert, in beliebige Aufnahmen der Nahrung und in einer beliebigen Anzahl aufzunehmen.

Die Gruppe der Eiweißlebensmittel ist vom nicht fettigen Fleisch, dem Vogel oder dem Fisch, den Eiern, dem nicht fettigen Käse und dem Quark, sowie bohnen- vorgestellt. Die empfohlenen Weisen der Vorbereitung der Eiweißplatten ist das Kochen, das Löschen, sapekanije, die Vorbereitung auf ein Paar oder auf dem Grill. Die Eiweißlebensmittel werden in zwei und mehrerer Aufnahme der Nahrung im Laufe vom Tag, einschließlich das Abendessen verteilt.

Zu den Milchlebensmitteln verhält sich die nicht fettige Milch und verschiedene kislomolotschnyje die Lebensmittel des nicht hohen Fettgehaltes vorbehaltlich der Abwesenheit in ihnen des Zuckers und der es enthaltenden Füllmassen. Die kislomolotschnyje Lebensmittel kann man im Laufe vom ganzen Tag, einschließlich die Abendzeit der Tage anwenden.

Nach der Diät von Ionowoj für die Normalisierung des Fettstoffwechsels in der täglichen Ration sollen die Fette, aber nicht jede, und nützlich pflanzen- anwesend sein. An und für sich enthalten sie «das schädliche Cholesterin" nicht, führen mit ihm den floriden Kampf dabei. Zur Gruppe der Fette, laut der Diät Ionowoj, bringen die nützlichen Pflanzenöle, die Samen, die Nüsse, sowie verschiedene Salatauftankungen aufgrund des Pflanzenöles.

Der Umfang des Wassers, das für die Tage ausgetrunken wird, nach der Diät Ionowoj, soll weniger Zahl, die von der Multiplikation des Gewichts bekommen ist (in kg) auf 30 ml nicht sein.

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