| Charakteristik der Diät | Zusammenfassende Bewertung |
| Dauer: 5 Tage |
3,5 aus 5 An jedem Tag wird eine Lebensmittelgruppe aufgenommen; die Tage werden so abgewechselt, dass die Gewichtsabnahme intensiv und der mögliche Gesundheitsschaden minimal ist. |
| Empfohlen Häufigkeit: Einmal jährlich | |
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts
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Sicherheit:
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Vielfalt der Lebensmittel
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In der Diät 'Lessenka' ist jeder fünfte Tag eine separate Monodiät, die auf die Lösung einer bestimmten Aufgabe gerichtet ist. Der Mensch bewegt sich wie durch Stufen zurück vom überflüssigen Gewicht zur Harmonie. Manchmal dienen Treppenstufen, bei denen jede Stufe einen Namen hat und wo der erreichte Erfolg sichtbar wird, um die Motivation zu steigern.
Ein wesentliches Merkmal der Diät 'Lessenka' ist das Verbot von strikten Ernährungsregeln, die dem empfohlenen Menü folgen. Das Tauschen von Lebensmitteln und Tagen ist nicht gestattet. Das Ernährungsregime folgt einem Bruch – fünf bis sieben Tage pro Zyklus, wobei oft Wasser getrunken wird.
Die Etappen (Stufen) der Diät 'Lessenka':
Die Diät 'Lessenka' wird empfohlen; sie sollte jedoch nicht ohne körperliche Belastung durchgeführt werden.
Es ist wichtig, die Diät korrekt abzuschließen. Um das Rückkehren der verlorenen Kilogramme zu verhindern, sollte nach dem Ende der Diät auf den Konsum von Kalorienbomben und großen Portionen verzichtet sowie das Trinkregime eingehalten werden.
Besteht eine Notwendigkeit für eine signifikante Gewichtsreduktion und wurde die Diät erfolgreich durchgeführt, kann sie auf einen weiteren Zyklus fortgesetzt werden, beginnend bei der ersten Stufe unter Beachtung des Tagesablaufs.
Würde der Diät – ihre Effektivität: In fünf Tagen können Sie zwischen drei und fünf Kilogramm abnehmen. Das Programm 'Lessenka' hat die Vorteile von Monodiäten übernommen, dabei jedoch die Monotonie durch eine abwechslungsreiche Abfolge der einzelnen Mono-Tage vermieden.
Die Einhaltung dieser Diät ist außerordentlich einfach: Die Tagesration setzt sich aus den zugänglichen, gewohnten und kostengünstigen Lebensmitteln zusammen.
Der Hauptnachteil liegt im dürftigen Speiseplan der Diät, was das Risiko eines Therapieversagens erheblich erhöht.
Die Diät 'Lessenka' ist bei allen langdauernden Erkrankungen sowie bei Schwangeren, stillenden Frauen und Jugendlichen kontraindiziert.
Die Zusammensetzung der Lebensmittel im Tagesrationplan der Diät 'Lessenka' hängt vom jeweiligen Tag (Stufe) ab:
Alle Lebensmittel sind verboten, sofern sie nicht zur Tagesration gehören.
Die im Speiseplan genannten Lebensmittel müssen gleichmäßig auf fünf bis sieben Mahlzeiten verteilt werden.
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Erster Tag |
Äpfel jeder beliebigen Sorte (1 kg) sowie Aktivkohletabletten (12 Stück). |
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Zweiter Tag |
Fettarmer Kefir (1 Portion) und fettfreier Quark (600 g). |
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Dritter Tag |
Tag drei: Fettarmer Kefir (1 Portion) und fettfreier Quark (600 g). |
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Vierter Tag: Honig (2 EL), Rosinen (300 g) und Kompott aus getrockneten Früchten (2 Tassen). |
Weißes Hühner- oder Putenfleisch (500 g); Salz und Kräuter können hinzugefügt werden. |
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Fünfter Tag. |
Tag 5: Haferbrei auf Wasser (200 g trockene Flocken) sowie frisches Obst und Gemüse (Gesamtgewicht 1 kg). |
Erster Rat. Wer Kefir nicht mag, kann ihn durch Ryazhenka oder Sauermilch ersetzen.
Ratschlag 2 Bei manchen Menschen verstärken frische Äpfel den Appetit; in diesem Fall können sie am ersten Tag der Diät durch gekochte Äpfel ersetzt werden.
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