Die Lessenka-Diät

Charakteristik der Diät Zusammenfassende Bewertung
Dauer: 5 Tage

3,5 aus 5

An jedem Tag wird eine Lebensmittelgruppe aufgenommen; die Tage werden so abgewechselt, dass die Gewichtsabnahme intensiv und der mögliche Gesundheitsschaden minimal ist.

Empfohlen Häufigkeit: Einmal jährlich
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts
Sicherheit:
Vielfalt der Lebensmittel

In der Diät 'Lessenka' ist jeder fünfte Tag eine separate Monodiät, die auf die Lösung einer bestimmten Aufgabe gerichtet ist. Der Mensch bewegt sich wie durch Stufen zurück vom überflüssigen Gewicht zur Harmonie. Manchmal dienen Treppenstufen, bei denen jede Stufe einen Namen hat und wo der erreichte Erfolg sichtbar wird, um die Motivation zu steigern.

Ein wesentliches Merkmal der Diät 'Lessenka' ist das Verbot von strikten Ernährungsregeln, die dem empfohlenen Menü folgen. Das Tauschen von Lebensmitteln und Tagen ist nicht gestattet. Das Ernährungsregime folgt einem Bruch – fünf bis sieben Tage pro Zyklus, wobei oft Wasser getrunken wird.

Die Etappen (Stufen) der Diät 'Lessenka':

  • Der erste Tag: „Säuberung" Der Organismus wird von Schlacken und Toxinen gereinigt und auf die folgenden Phasen vorbereitet. Die Äpfel, aus denen das Menü des ersten Tages besteht, tragen zur Darmreinigung bei, während die Einnahme von Aktivkohle hilft, Toxine zu binden und aus dem Körper auszuleiten. Für den ersten Tag beträgt die Gewichtsabnahme 1 bis 1,5 kg.
  • Der Tag der zweiten „Wiederherstellung" Nach der Reinigung des Verdauungstrakts ist es notwendig, die gesunde Darmflora zu unterstützen. Diese Aufgabe übernimmt der niedrigkalorische Kefir. Zudem wird in dieser Phase der Organismus mit Eiweiß versorgt, wodurch das Fehlen von Proteinen am vorangegangenen Tag ausgeglichen wird. Für den zweiten Tag der Diät gelingt eine Gewichtsabnahme von 0,8 bis 1,5 kg. Personen, die keinen Kefir mögen, können ihn durch Joghurt oder Sauermilch ersetzen.
  • Der Tag der dritten „Energie" Die Ration dieser Stufe besteht aus Rosinen und Honig; wichtig ist eine korrekte Anwendung dieser Lebensmittel. Man isst 1 bis 2 Rosinen, um das Vergnügen den ganzen Tag zu verteilen. Den Honig sollte man mit Genuss langsam verzehren. Die Glukose, die Hauptsubstanz der dritten Etappe der Diät 'Lessenka', gewährleistet Energie und trägt zur Steigerung der Stimmung bei. Zudem enthalten Rosinen und Honig Mikroelemente, die für das Nervensystem, das kardiovaskuläre System sowie Leber und Blutorgane nützlich sind. Die Tagesration für den dritten Tag beträgt 0,5 bis 1,5 kg.
  • Der vierte Tag – „der Bau" In dieser Etappe wird der Eiweißvorrat im Organismus als Baustoff für die Gewebe ergänzt. Das Menü besteht aus Gerichten mit einem hohen Gehalt an tierischem Eiweiß, das zur Aufrechterhaltung der Muskelmasse notwendig ist. Die Tagesration in dieser Etappe beträgt 0,5 bis 1,3 kg.
  • Der fünfte Tag – „das Verbrennen des Fettes" Der sättigende Effekt wird durch den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln erreicht. Diese sind zwar kalorienarm, stellen aber große Mengen an Energie für die Verdauung bereit. Zusätzlich findet in dieser Phase eine flächendeckende Reinigung des Darmtrakts statt: Der Organismus wird mit nützlichen Substanzen aus Gräsern, Früchten und Gemüse versorgt. Die Tagesration in dieser Etappe beträgt 0,5 bis 1 kg.

Die Diät 'Lessenka' wird empfohlen; sie sollte jedoch nicht ohne körperliche Belastung durchgeführt werden.

Es ist wichtig, die Diät korrekt abzuschließen. Um das Rückkehren der verlorenen Kilogramme zu verhindern, sollte nach dem Ende der Diät auf den Konsum von Kalorienbomben und großen Portionen verzichtet sowie das Trinkregime eingehalten werden.

Besteht eine Notwendigkeit für eine signifikante Gewichtsreduktion und wurde die Diät erfolgreich durchgeführt, kann sie auf einen weiteren Zyklus fortgesetzt werden, beginnend bei der ersten Stufe unter Beachtung des Tagesablaufs.

Diät „Lessenka" – eine Fünf-Tage-Diät, bestehend aus fünf einzelnen Monodiäten

Vorteile

Würde der Diät – ihre Effektivität: In fünf Tagen können Sie zwischen drei und fünf Kilogramm abnehmen. Das Programm 'Lessenka' hat die Vorteile von Monodiäten übernommen, dabei jedoch die Monotonie durch eine abwechslungsreiche Abfolge der einzelnen Mono-Tage vermieden.

Die Einhaltung dieser Diät ist außerordentlich einfach: Die Tagesration setzt sich aus den zugänglichen, gewohnten und kostengünstigen Lebensmitteln zusammen.

Nachteile und Kontraindikationen

Der Hauptnachteil liegt im dürftigen Speiseplan der Diät, was das Risiko eines Therapieversagens erheblich erhöht.

Die Diät 'Lessenka' ist bei allen langdauernden Erkrankungen sowie bei Schwangeren, stillenden Frauen und Jugendlichen kontraindiziert.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Die Zusammensetzung der Lebensmittel im Tagesrationplan der Diät 'Lessenka' hängt vom jeweiligen Tag (Stufe) ab:

  • Tag 1 (Reinigungsphase): Äpfel
  • Tag 2 (Wiederherstellungsphase): magerer Kefir und fettreicher Quark
  • Tag 3 (Energiephase): Honig, Rosinen und Kompott aus getrockneten Früchten
  • Tag 4 (Aufbauphase): Geflügelfleisch (Hühnerfleisch, Truthahn)
  • Tag 5 (Fettverbrennungsphase): Haferbrei, Obst (ausgenommen Bananen und Weintrauben) sowie Gemüse

Welche Lebensmittel sind verboten?

Alle Lebensmittel sind verboten, sofern sie nicht zur Tagesration gehören.

Das Speiseplan

Die im Speiseplan genannten Lebensmittel müssen gleichmäßig auf fünf bis sieben Mahlzeiten verteilt werden.

Erster Tag

Äpfel jeder beliebigen Sorte (1 kg) sowie Aktivkohletabletten (12 Stück).

Zweiter Tag

Fettarmer Kefir (1 Portion) und fettfreier Quark (600 g).

Dritter Tag

Tag drei: Fettarmer Kefir (1 Portion) und fettfreier Quark (600 g).

Vierter Tag: Honig (2 EL), Rosinen (300 g) und Kompott aus getrockneten Früchten (2 Tassen).

Weißes Hühner- oder Putenfleisch (500 g); Salz und Kräuter können hinzugefügt werden.

Fünfter Tag.

Tag 5: Haferbrei auf Wasser (200 g trockene Flocken) sowie frisches Obst und Gemüse (Gesamtgewicht 1 kg).

Heilsame Ratschläge.

Erster Rat. Wer Kefir nicht mag, kann ihn durch Ryazhenka oder Sauermilch ersetzen.

Ratschlag 2 Bei manchen Menschen verstärken frische Äpfel den Appetit; in diesem Fall können sie am ersten Tag der Diät durch gekochte Äpfel ersetzt werden.

Ob Wissen Sie Folgendes:

Die seltenste Erkrankung überhaupt – die sogenannte 'Kura'-Krankheit. Nur Angehörige des Stammes der For in Neuguinea sind davon betroffen. Der Patient stirbt vor Lachen. Es wird angenommen, dass die Ursache dieser Krankheit das Essen menschlichen Gehirns ist.


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