Die Diät für den Monat

Die Diät für den Monat – die richtige Ration und das Regime einer Ernährung, das für den Monat berechnet ist, gewährleistend die Säuberung und die volle Anpassung des Organismus zum neuen Typ einer Ernährung. Ein Hauptvorteil der Diät für den Monat ist ihre Frist, die dem Organismus allmählich zu gewöhnen an das neue Regime zulässt.

Die Diät für den Monat: die Vorteile und die Mängel

Die Diät für den Monat – die besondere ausgeglichene Ration und das Regime einer Ernährung, das dem Organismus vollständig umzustellen ohne den Stress und den Verstöße der Funktion SCHKT zulässt. Bei der Beachtung der langdauernden Diät entsteht das Dyskomfort im Magen und dem Darmkanal selten, da die Diät die Annahme der radikalen Maße für die heftige Senkung des Gewichts nicht fordert.

Die Hauptvorteile der Diät für den Monat:

• Der kleinste Stress für den Organismus;
• Die ausreichende Periode für die Anpassung und die Umgestaltung der Funktionen aller Systeme des Organismus;
• Die Errungenschaft der stabilen Ergebnisse;
• Die Leistung der neuen Gewohnheiten in einer Ernährung;
• Die Möglichkeit wesentlich, das Gewicht zu verringern.

Während der langdauernden Diät gewöhnt sich der Organismus an das neue Regime einer Ernährung, was nach dem Abschluss der Diät zulässt, in Kondition zu bleiben, das Gewicht nicht zusammennehmend.

Die Hauptmängel der Diät für den Monat sind:

• Die Dauer der Beachtung der strengen Ration einer Ernährung;
• Die langsame Dynamik der Abmagerung;
• Der psychologische Stress, den der Mensch erprobt, sich in der ständigen Beschränkung in einer Ernährung aufhaltend;
• Die Komplexität der Kombination der langdauernden Diät und des Arbeitszeitplans, der familiären Traditionen.

Die langdauernden Diäten ist es viel komplizierter, zu beachten. Die Diät fordert die hohe Organisiertheit, der Selbstdisziplin und der Willensstärke für den Monat. Oft kommt es so dass vor, den Prozess der Abmagerung begonnen, bemerkt der Mensch die Dynamik nicht und stellt die Beachtung der diätetischen Ration ein, was Hauptfehler ist. Die Diät für den Monat ist auf den Prinzipien, ausgezeichnet von den Prinzipien der Mehrheit der traditionellen schnellen Diäten in der Regel gegründet: das Fasten und die heftige Säuberung des Organismus. Die Diät ist gerade jene Lösung für den Monat, die viele Diätassistenten und die Absatzforscher nennen «, abzumagern, hungernd" nicht. Solche Diät beschränkt die Aufnahmen der Nahrung nicht, und bietet an, auf das kardinal ausgezeichnete Prinzip einer Ernährung überzugehen.

Die Auswahl der Diät: wie für den Monat ergebnisreich abzumagern

Die Diät garantiert den bedeutenden Verlust des Gewichts für den Monat nicht. Die Effektivität der Diät wird von den Gründen des Übergewichtes in erster Linie abhängen. Bei der Auswahl der Diät, wie für den Monat abzumagern, man muss an den Hauptregeln festhalten:

• Die Diät soll das verfügbare Menü anbieten – alle Lebensmittel sollen zugrunde der Diät verfügbar sein, neu dem Menschen zur Vermeidung der Entwicklung der allergischen Reaktionen, der Dyspepsien nicht zu sein;
• Das Regime einer Ernährung soll mit der Lebensweise des Menschen übereinstimmen;
• Der Kaloriengehalt der angebotenen Ration soll niedriger als Anzahl täglich der verbrauchten Kalorien sein.

Bei der Beachtung der Diät, wie für den Monat abzumagern, man muss an den einfachsten Regeln einer Ernährung festhalten:

• Die Exklusion der vergeblichen Lebensmittel: die Chips, die Nüßchen, den Imbiss, der Süßigkeit;
• Die Beachtung des Regimes einer Ernährung (eine dreieinmalige Bruchernährung) und die Exklusion perekussow;
• Das richtige Kupieren des unbegründeten Nahrungstriebes;
• Der Konsum der ausreichenden Anzahl des Wassers – wird bei einer beliebigen Diät das Risiko der Entwässerung des Organismus erhöht. Noch von einer eigentümlichen Besonderheit des Organismus ist der Ersatz des Durstgefühles Nahrungstrieb, deshalb die Diätassistenten empfehlen beim Nahrungstrieb zwischen den Aufnahmen der Nahrung, negasirowannuju zu trinken.

Die Diät auf 1 Monat: wie es richtig ist, die langdauernden Diäten zu beachten

1 Monat – die ausreichende Frist für die Befreiung von den schädlichen Gewohnheiten. Die richtige Beachtung der Diät vermutet auf 1 Monat:

• Die Beachtung des Regimes einer Ernährung, die von der Diät vorgesehen ist, sowie die Beachtung der Fastentage;
• Die Beobachtung des Organismus und seiner Reaktion auf die angebotene Ration;
• Der Verbrauch der komplexen Vitaminpräparate für die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts der Vitamine, makro- und der Mikroelemente;
• Die Präparate und die Gräser für die Säuberung des Organismus nicht anzuwenden, wenn es von der Diät nicht vorgesehen ist. Die Säuberung des Organismus unter den Bedingungen des Defizits einer Ernährung ist nötig es äußerst vorsichtig durchzuführen. Die beste Weise der weichen Säuberung des Organismus ist der ständige Verbrauch kislomolotschnych der Lebensmittel, der frischen Früchte und des Gemüses;
• Nicht zu hungern. Die Fastentage während der Diät vermuten wie eine Monoernährung auf 1 Monat, als auch die Tage, in die der Konsum der Lebensmittel beschränkt ist, jedoch wird die volle Exklusion der Nahrung strengstens verboten.

Die Diät für den Monat hat die Beschränkungen und die Gegenanzeigen zur Beachtung tatsächlich nicht, da genug die Schonregime anbietet. Solche Diäten können die Menschen mit den Verstößen der Funktionen SCHKT, den Geschwürerkrankungen, den Nierenerkrankungen, der Leber nach der Beratungsstelle mit dem Arzt auch beachten.

Die Diät für die Abmagerung für den Monat: die Prinzipien des stabilen Verlustes des Gewichts

Bevor die Diät für die Abmagerung für den Monat zu beginnen, ist nötig es zu verstehen, dass jeder Organismus individuell ist. Die Diäten werden nach dem Grundprinzip für den Monat gebildet. Alle Diäten tragen ausschließlich rekomendazionnyj den Charakter. Die Hauptprinzipien der Beachtung der Diät für die Abmagerung für den Monat sind:

• Der Krankenbericht der Abmagerung wird zulassen, die überflüssigen Aufnahmen der Nahrung zu vermeiden und es ist richtig, das Regime und die Ration einer Ernährung für den Monat aufzubauen;
• Die Kontrolle des Gewichts – wird empfohlen, bei der Beachtung der Diät für den Monat auf das Gewicht (die Wägung Ende jede Woche) zu folgen und, die Ergebnisse im Krankenbericht der Abmagerung zu registrieren;
• Die Ermutigung – während der Diät ist notwendig nicht nur, die Fastentage, sondern auch die Tage der Erholung von der Diät, wenn der Verbrauch der untersagten Lebensmittel in der kleinen Anzahl (süß, die Nüsse zugelassen wird) für den Monat veranstalten.

Die Diät für den Monat: das Menü nach den Wochen

Die Diät ist leichter für die Beachtung, als die schnellen strengen Diäten für den Monat. Die Diät für den Monat, deren Menü nach den Wochen gebildet wird, lässt dem Organismus allmählich, sich zum neuen Regime einer Ernährung anzupassen, den schädlichen Gewohnheiten und unnütz perekussow entgehend, sowie, die psychologische Abhängigkeit vom Essen zu überwinden.

Die Diät für den Monat, deren Menü nach den Wochen müde ist, stellt dar:

• 1 Woche – einführend. Das Frühstück – der Saft, 1 otwarnoje das Ei, den Toast. Das Mittagessen – die Gemüsesuppe, bis zu 100 g otwarnogo des Fleisches, den Gemüsesalat. Die Nachmittagsmahlzeit – zitrus-. Das Abendessen – der nicht fettige Quark, den Kefir;
• 2 Woche – kislomolotschnoje eine Ernährung. Das Frühstück – das Glas des Kefirs. Das Mittagessen – bis zu 100 g otwarnogo des Fleisches, den Salat, den Quark mit dem Honig. Die Nachmittagsmahlzeit wird ausgeschlossen. Das Abendessen – zitrus-, den Salat, den Quark, den Kefir oder den Joghurt;
• 3 Woche – gemüse-. Das Frühstück – das geschmorte Gemüse, der Buchweisenbrei, den Joghurt. Das Mittagessen – die Gemüsebrühe, den Salat, der Buchweisenbrei, die Früchte. Das Abendessen – das geschmorte Gemüse, die Früchte;
• 4 Woche – die Periode der Vorbereitung auf den Ausgang aus der Diät. Das Frühstück – das geschmorte Gemüse, der Buchweizen, den Joghurt. Das Mittagessen – die Suppe, otwarnoje das Fleisch, den Gemüsesalat, die Früchte. Das Abendessen – das geschmorte Gemüse, den Salat, den Quark mit dem Honig, den Kefir.

Wir magern für den Monat ab: die Diät und das Gesundheitsverhalten

Eine beliebige Diät wird in der Kombination mit den Leibesübungen und dem Gesundheitsverhalten ergebnisreicher sein. Das Programm "Ist für den Monat» Abgemagert, die Diät bei der den Verlust von 7 bis zu 12 kg des Gewichts gewährleistet, vermutet auch die Veränderung der Lebensweise: die Spaziergänge anstelle der Durchführung der Zeit hinter dem Computer, die Präferenz der Fußspaziergänge dem Transport, der Erholung auf der Natur dem Besuch im Café. Wir magern für den Monat – die Diät ab, die von den Leibesübungen verstärkt ist, die wie helfen werden, das Gewicht festzulegen, als auch, smodelirowat die schöne Kontur des Körpers, obwisschej die Haut nach dem bedeutenden Verlust des Gewichts vermieden.