Wie die Sehkraft des Schülers aufzubewahren: 7 einfache Räte

Seine Sehkraft beginnt mit dem Moment, wenn das Kind Schüler wird, sich den verstärkten Belastungen unterzuziehen, die die Durchsicht der Trickfilme und die protrahierten Computerspiele ergänzt werden. In diesem Lebensabschnitt des Kindes ist es die Entwicklung der noch nicht vollständig gebildeten Organe der Sehkraft, sehr leicht, von der übermäßigen Belastung zu verletzen, die von der Abwesenheit des Regimes der Arbeiten und die Erholungen verstärkt wird. In der Regel, als auch geschieht: nach der Statistik der WHO, jedes vierte Kind des Schulalters hat diese oder jene Erkrankungen der Augen, unter denen die Kurzsichtigkeit am meisten verbreitet ist. Nach der Überzeugung der Ärzte, die Probleme mit der Sehkraft nur des kleinen Bereiches von ihnen tragen den erblichen Charakter – die Mehrheit leiden durch Verschulden der Eltern, die das Regime des Tages des Kindes falsch aufbauten.

Um die Sehkraft des Schülers scharf aufzusparen, beraten die Ophtalmologen, etwas Hauptregeln zu beachten, die zulassen werden das Risiko des Erscheinens der Augenkrankheiten beim Kind zu verringern.

1. Beschulen Sie früher als 7 Jahre nicht

Die Experten empfehlen nicht wird die Kinder die Schulbelastungen früher als unterziehen es ist der Ziliarmuskel der Augen, der für die Fähigkeit zu sehen die Gegenstände in verschiedenen Entfernungen antwortet gebildet. Ihre Entwicklung geht zu 7-8 Jahren in der Regel zu Ende, und bis zu diesem Alter, sie auf die Festigkeit zu prüfen kostet nicht. Doch, laut der Statistik, unter den Kindern, die die Schulanfänger im 6-jährigen Alter wurden, kurzsichtig ist es zweimal mehr, als unter den Schülern, die sich in die erste Klasse in die 7 oder 8 Jahre begaben.

2. Beschränken Sie die Sehbelastungen

Beim Fehlen der Probleme mit der Sehkraft soll das Kind Pause in den Beschäftigungen jeder 40 Minuten, und bei der Kurzsichtigkeit – jede die halbe Stunde machen. Während 10-15 darf nicht die minutenlange Erholung fernsehen, lesen, den Computer spielen oder, sich mit anderen Tätigkeitsarten beschäftigen, die mit der Anstrengung der Augen verbunden sind. In diesen Perioden ist es besser, in die Bewegungsspiele zu spielen.

Die Dauer der häuslichen Stunden für die Kinder der jüngeren Klassen soll 1 Stunde, der mittleren Klassen – 2 Stunden nicht übertreten. Wenn das Kind den Nachhilfeunterricht besucht, braucht man sich, zu erinnern, dass sie über anderthalb Stunden in die Lehrtage und 3 Stunden – in die freien Tage nicht dauern sollen. Dabei sollen die Sondervorlesungen früher als 8 Morgen nicht anfangen, und, später als 8 Abende zu Ende gehen.

Um die Immunität zu festigen, wäre es dem Kind wünschenswert jeder Tag, in der frischen Luft vorzukommen, die Bewegungsspiele spielend oder, Sport betreibend, aber ist nötig es dabei die traumatischen Sportarten zu vermeiden. Die Beschädigungen des Kopfes verschiedenen Schweregrades können die Kurzsichtigkeit herbeirufen oder, sie verstärken, wenn sie schon existiert.

3. Stellen Sie den Zeitplan der Arbeit hinter dem Computer fest

Die Computerspiele – der beliebte Zeitvertreib der modernen Kinder, der, als unkontrolliert, zum Entstehen des Computersehsyndroms bringen kann: der Verstoß, der sich in der Trockenheit ausprägt, die Rötung der Augen, das häufige Zwinkern, die Schwierigkeiten mit der Fokussierung der Sehkraft in verschiedenen Entfernungen usw. kann die Langdauernde Anstrengung der Sehkraft, sich steigernd vom Pulsieren der Abschirmung, eine Grundlage der Entwicklung des Krampfes der Akkommodation oder der Elongation des Bulbus und, wie die Untersuchung, der Kurzsichtigkeit werden.

Um der Ermüdung der Augen und den mit ihr verbundenen Erkrankungen vorzubeugen, folgt dem Kind die Normen der ununterbrochenen Arbeit hinter dem Computer, bestimmt SanPiN zu beachten:

• Für die jüngeren Klassen – 15 Minuten;
• Für die mittleren Klassen – 25 Minuten;
• Für älter – 40 Minuten.

Die richtige Organisation des Arbeitsplatzes wird etwas zulassen, die Belastung auf die Sehkraft des Kindes zu verringern:

• Die Linie des Blickes des Kindes soll auf die Mitte oder die obere Hälfte der Abschirmung fallen;
• Die optimale Entfernung bis zum Monitor des Computers – 60-80 siehe besser, den Monitor mit dem hohen Auslösungsvermögen zu wählen, um den Effekt des Flimmerns der Abschirmung zu verringern;
• Auf den Monitor sollen das Licht und die geraden Sonnenstrahlen nicht fallen;
• Man darf nicht hinter dem Computer in der Dunkelheit oder den Dämmerung arbeiten. Der Quelle der Beleuchtung ist es besser, sich links vom Kind dabei zu befinden.

Die Tücke des Computers besteht darin, dass, uwlekschis vom Spiel nicht bemerken, die Kinder die Ermüdung nicht, obwohl es bestimmt ist, dass die ersten Symptome der Übermüdung der Sehkraft (die Zerstreutheit, die Senkung der Frequenz des Zwinkerns) schon nach 15 Minuten die Arbeiten entstehen, und nach Ablauf von 25-30 Minuten können bestimmte Merkmale des Verstoßes der Sehkraft vom Experten schon festgelegt sein.

Den Eltern, die von der Gesundheit des Kindes beunruhigt sind, man braucht, ihm nicht zuzulassen, auf dem Computer in der allgemeinen Gesamtheit über 1 Stunde im Tag zu spielen, es ist nötig den Schüler von anderen Beschäftigungen nach Möglichkeit abzulenken.

4. Organisieren Sie den Arbeitsplatz des Schülers

Zur Vermeidung der Probleme mit der Sehkraft soll der Arbeitsplatz des Schülers gut beleuchtet sein. Außer der Tageslichtbeleuchtung, im Zimmer sollen die artefiziellen Beleuchtungskörper in Form von wesentlich (der Kronleuchter) und zusätzlich - der Tischlampe von der Macht 40-60 Wt anwesend sein. Sie für das Kind-Rechtshänder zu verfügen es ist links, für den Linkshänder im Gegenteil rechts besser. Dabei ist es wichtig richtig, die Quellen der Beleuchtung zu kombinieren: zur dunklen Zeit der Tage ist es unzulässig, sich nur beim Licht des Kronleuchters oder der Lampe zu beschäftigen, und am Tag wäre es wünschenswert, nur die Lampe aufzunehmen.

Die optimale Entfernung bis zu den Augen bei der Lektüre und dem Brief – nicht weniger als 35-40 cm, dass man bei der Auswahl des Schreibtisches dem Kind berücksichtigen muss. Außerdem soll in die Arbeitszeit der Schüler sutulitsja nicht, deshalb der Stuhl soll viel zu hoch und weich nicht sein.

5. Bereichern Sie die Ration von den Vitaminen

Nicht das Geheimnis, dass der feste, ausdauernde Organismus den Erkrankungen, einschließlich den Erkrankungen der Augen weniger unterworfen ist. Die Ration des Kindes, vitaminreich und den Mikroelementen, wird die optimalen Bedingungen für die Netzhaut des Auges gewährleisten, was dem Schüler helfen wird, die Sehkraft zu unterstützen. Es sind für diese Ziele der Quark, den Kefir, das Rindfleisch, das Fleisch des Kaninchens, die Lebensmittel mit dem hohen Inhalt des Wachstumsvitamins (die Möhre, die Aprikosen, der Kürbis, zitrus-), otwarnaja der Fisch, sowie der Beere (die Heidelbeere, die Moosbeere, die Preiselbeere) und das Kraut (der Dill, die Petersilie) am meisten nützlich.

6. Machen Sie Laden für die Augen

In den Pausen wäre es zwischen den Beschäftigungen wünschenswert nicht einfach, geschwächt zu werden, und, etwas einfacher Öbungen für die Augen zu erfüllen. Die Gymnastik wird zulassen dem Erscheinen miopii, und den kurzsichtigen Kindern vorzubeugen, – ihre weitere Entwicklung zu verhindern. Die fünfminutenlangen Öbungen verbessern den Blutkreislauf, die Augenmuskulaturen schwächend und die Augen der Ermüdung befreiend.

• Saschmurit die Augen auf 2-3 Sekunden, dann auf solche Zeit zu öffnen. 5-7 Male zu wiederholen;
• Die Augen abwechselnd nach links und nach rechts umzudrehen. Der Kopf soll bewegungsunfähig dabei bleiben;
• Otstawit der Finger auf die Entfernung die 30-35 cm von den Augen. Seine Spitze anzuschauen. Die Hand zu senken. 3-5 Male zu wiederholen;
• Ein Auge zugedrückt, massirowat weki. Oben – von der Nase bis zum äusserlichen Rand des Auges, unten - im Gegenteil.

Es ist wichtig, dass die Öbungen gern erfüllt wurden und ohne Anstrengung – in diesem Fall wird das tägliche Laden eine ausgezeichnete Prophylaxe der Probleme mit der Sehkraft beim Schüler.

7. Sorgen Sie für den gesunden Traum des Kindes

Manchmal entsteht die Ermüdung der Augen wegen des Mangels des nächtlichen Traumes, zu dessen Zeit sich das Kind nicht zu erholen dazukommt und, wieder hergestellt zu werden. Es ist wichtig, dass der Schüler später 22 Stunden nicht ins Bett geht, stand früher als 7 Morgen nicht auf. In einigen Fällen kann man das Defizit des nächtlichen Traumes von der Tageserholung nach der Schule kompensieren.

Damit die Ermüdung der Augen im Leben des Kindes zusammen mit den langwierigen Stunden und den Computerspielen nicht erschienen ist, ist nötig es den Eltern den Tagesplan des Schülers zu organisieren, den Traum und das Wachen, das Spiel in der frischen Luft und die Stunden, die Beschäftigungen vom Sport und die passive Erholung abwechselnd. Wenn den Tag des Kindes sachkundig zu planen, mit seiner interessanten Freizeit ausgefüllt, werden die Probleme mit der Sehkraft nicht.