So erhalten Sie die Sehleistung Ihres Schülers: 7 einfache Tipps

Die Sehentwicklung beginnt mit dem Zeitpunkt, an dem das Kind zum Schüler wird und sich verstärkten Belastungen unterzieht, die durch das Anschauen von Trickfilmen und langes Computerspielen ergänzt werden. In diesem Lebensabschnitt ist es sehr wahrscheinlich, dass die Entwicklung der noch nicht vollständig ausgebildeten Augenorgane durch übermäßige Beanspruchung geschädigt wird, was durch das Fehlen eines geregelten Arbeits- und Erholungsplans zusätzlich verstärkt wird. Nach WHO-Studien hat jedes vierte Kind im Schulalter eine oder mehrere Augenerkrankungen; dabei ist die Kurzsichtigkeit am weitesten verbreitet. Nach Auffassung der Ärzte tragen die meisten Sehstörungen einen erblichen Charakter – doch die Mehrheit leidet unter dem Versagen der Eltern, die das Tagesregime des Kindes falsch gestalten.

Um die Sehkraft des Schülers zu erhalten, raten Ophthalmologen dazu, einige Hauptregeln einzuhalten, wodurch das Risiko für Augenerkrankungen beim Kind verringert wird.

Schulen Sie Kinder nicht vor dem Alter von 7 Jahren.

Experten empfehlen, Kindern keine Schulbelastungen vor dem Alter von 7 Jahren aufzuerlegen, da sich der Ziliarmuskel der Augen erst in diesem Alter für die Fähigkeit zur Fokussierung von Gegenständen in verschiedenen Entfernungen entwickelt hat. Seine Entwicklung geht bis zum Alter von 7–8 Jahren zu Ende, und bis dahin ist eine Prüfung seiner Festigkeit nicht möglich. Doch laut Statistik sind unter Kindern, die im Alter von 6 Jahren eingeschult wurden, doppelt so viele kurzsichtig wie bei Schülern, die erst mit 7 oder 8 Jahren in die erste Klasse kamen.

Beschränken Sie die Sehbelastungen

Bei fehlenden Sehproblemen soll das Kind alle 40 Minuten Pause machen; bei Kurzsichtigkeit alle 30 Minuten. Während der Erholungsphasen von 10–15 Minuten dürfen fernsehen, Lesen, Computerspielen oder andere augenbelastende Tätigkeiten nicht ausgeübt werden. In diesen Pausen ist es besser, Bewegungsspiele zu spielen.

Die Dauer der häuslichen Lernstunden für Kinder in den jüngeren Klassen sollte eine Stunde und für die mittleren Klassen zwei Stunden nicht überschreiten. Wenn das Kind Nachhilfeunterricht besucht, gilt: maximal anderthalb Stunden an Wochentagen und drei Stunden am Wochenende. Sonderveranstaltungen sollten frühestens um 8 Uhr morgens beginnen und spätestens um 20 Uhr abends enden.

Um die Sehkraft zu erhalten, sollte das Kind täglich an frischer Luft sein und Bewegungsspiele spielen oder Sport treiben; dabei jedoch traumatische Sportarten vermeiden. Kopfverletzungen unterschiedlicher Schweregrade können Kurzsichtigkeit verursachen oder verstärken, wenn diese bereits besteht.

Festigen Sie den Arbeitszeitplan vor dem Computer.

Computerspiele – ein beliebter Zeitvertreib moderner Kinder, der bei unkontrolliertem Spielen zum Entstehen des Computersehsyndroms führen kann: trockene Augen, Rötungen, häufiges Zwinkern und Schwierigkeiten beim Fokussieren auf verschiedene Entfernungen usw. Diese langdauernde Belastung der Sehkraft, die sich durch das Pulsieren der Abschirmung steigert, kann eine Grundlage für einen Akkommodationskrampf oder eine Verlängerung des Augapfels sein, was zu Kurzsichtigkeit führt.

Um Ermüdung der Augen und damit verbundene Erkrankungen vorzubeugen, sollte das Kind die Normen für ununterbrochene Computerarbeit beachten, wie sie in SanPiN festgelegt sind:

• Für jüngere Klassen – 15 Minuten;
• Für die Mittelstufe sind maximal 25 Minuten ununterbrochene Bildschirmzeit erlaubt.
• Für ältere Schüler dürfen bis zu 40 Minuten ohne Pause am Computer gearbeitet werden.

Eine korrekte Gestaltung des Arbeitsplatzes kann die Belastung für das Sehvermögen des Kindes reduzieren.

• Das Kind sollte so sitzen, dass es in die Mitte oder den oberen Bereich der Abschirmung blickt.
• Die optimale Distanz zum Computer-Monitor beträgt 60 bis 80 Zentimeter; wählen Sie einen Monitor mit hoher Auflösung, um das Flimmern der Abschirmung zu minimieren.
• Auf den Monitor dürfen direktes Licht und helle Sonnenstrahlen nicht fallen.
• Arbeiten Sie nicht im Dunkeln oder bei Dämmerung am Computer; positionieren Sie die Lichtquelle links vom Kind.

Die Gefahr des Computers besteht darin, dass Kinder Ermüdungsanzeichen häufig übersehen: Bereits nach 15 Minuten können erste Symptome wie Konzentrationsstörungen und ein verlangsamter Lidspalt auftreten, während nach 25 bis 30 Minuten bestimmte Sehfehler diagnostiziert werden können.

Eltern sollten Kindern, die sich Sorgen um ihre Gesundheit machen, das Computerspielen insgesamt nicht länger als eine Stunde pro Tag erlauben und das Kind durch andere Aktivitäten ablenken.

Richten Sie den Arbeitsplatz des Schülers ein.

Um Sehschwierigkeiten vorzubeugen, sollte der Arbeitsplatz gut beleuchtet sein: Neben dem Tageslicht sind zusätzliche Lichtquellen wie Kronleuchter (Hauptbeleuchtung) und Tischlampen mit 40 bis 60 Watt erforderlich. Für Rechtshänder ist eine linke Platzierung der Lampe, für Linkshänder hingegen eine rechte empfehlenswert. Kombinieren Sie die Lichtquellen sinnvoll: Abends sollten Sie primär das Kronleuchtenlicht nutzen, während am Tag vorrangig die Tischlampe verwendet werden sollte.

Der optimale Abstand zu den Augen beim Lesen und Schreiben beträgt mindestens 35 bis 40 cm; dieser Wert muss bei der Schreibtischwahl berücksichtigt werden. Zudem darf der Schüler nicht zu lange sitzen; daher sollten Stühle weder zu hoch noch zu weich sein.

Bereichern Sie die Ernährung mit Vitaminen.

Ein gesunder, belastbarer Organismus ist weniger anfällig für Erkrankungen, einschließlich Augenkrankheiten. Eine vitaminreiche Ernährung des Kindes mit Mikroelementen schafft optimale Bedingungen für das Auge und unterstützt die Sehkraft; besonders nützlich sind Quark, Kefir, Rindfleisch, Kaninchenfleisch, Lebensmittel mit hohem Vitamin-A-Gehalt (Möhren, Aprikosen, Kürbis, Zitrusfrüchte), Fisch sowie Beeren (Heidelbeere, Moosbeere, Preiselbeere) und Kräuter (Dill, Petersilie).

Sorgen Sie für Augenruhe.

In den Pausen ist es ratsam, statt einfach nur geschwächt zu sein, einfache Übungen für die Augen durchzuführen. Diese Gymnastik hilft, das Auftreten von Myopie (Kurzsichtigkeit) bei Kindern vorzubeugen und deren weitere Entwicklung zu verhindern. Die fünfminütigen Übungen verbessern den Blutkreislauf, stärken die Augenmuskulatur und befreien die Augen vor Ermüdung.

• Schließen Sie die Augen für 2 bis 3 Sekunden, um sie dann wieder zu öffnen. Wiederholen Sie diese Übung fünf- bis siebenmal.
• Drehen Sie die Augen abwechselnd nach links und rechts. Der Kopf muss dabei ruhig bleiben.
• Halten Sie den Finger in einem Abstand von 30 bis 35 Zentimetern vor die Augen und schauen Sie auf seine Spitze. Senken Sie dann die Hand ab. Wiederholen Sie diese Übung drei- bis fünfmal.
• Schließen Sie ein Auge und massieren Sie die Lider: oben von der Nasenwurzel zum äußeren Augenhinter, unten in umgekehrter Reihenfolge.

Es ist wichtig, dass die Übungen gerne durchgeführt werden und ohne Anstrengung – in diesem Fall dient das tägliche Training als hervorragende Prophylaxe gegen Sehprobleme beim Schüler.

Sorgen Sie für einen gesunden Schlaf des Kindes.

Manchmal entsteht Augenmüdigkeit durch Schlafmangel in der Nacht, da sich das Kind in dieser Zeit nicht erholen kann. Wichtig ist, dass der Schüler erst nach 22 Uhr ins Bett geht und morgens frühestens um 7 Uhr aufsteht. In einigen Fällen lässt sich das Defizit des nächtlichen Schlafs durch Tageserholung nach der Schule kompensieren.

Um Augenmüdigkeit im Leben des Kindes zu vermeiden, ist es notwendig, den Eltern einen Tagesplan zu organisieren, der Schlaf und Wachheit, Spiel in frischer Luft sowie Beschäftigungen mit Sport und passiver Erholung abwechselnd vorsieht. Wenn man den Tag des Kindes sachkundig plant und mit interessanter Freizeit ausfüllt, werden Probleme mit der Sehkraft vermieden.