Diäten mit nachgewiesenem Erfolg

Alle träumen davon, schnell und leicht abzunehmen. Ist der Effekt solcher Gewichtsverlusts nur vorübergehend? Es ist immerhin besser, sich langsam, aber unwiederbringlich an die sehr erfolgreichen Diäten zu wenden.

Was man über Diäten wissen sollte?

Die Diät ist nicht nur ein Weg, schnell einige Kilogramm abzunehmen, sondern auch das Prinzip einer gesunden und richtigen Ernährungsweise. Damit Ihr Aussehen bezaubernd, verführerisch und anziehend bleibt, müssen Sie die geeigneten Methoden der Gewichtsabnahme wählen. Für die Auswahl der effektivsten Diät ist es ratsam, einen Experten hinzuziehen. Dieser wählt für Sie die wirksamste Diät für den Monat oder eine bestimmte Zeitspanne unter Berücksichtigung Ihres Befindens und der individuellen Besonderheiten des Organismus aus.

Man kann auch die effektiven Diäten zu Hause anwenden; es gibt dabei eine Vielzahl ähnlicher Programme. Wichtig ist jedoch, dass bei der Wahl einer wirksamen Diät sichergestellt wird, dass diese Ihrer Gesundheit keinen unüberwindbaren Schaden zufügt.

Wie wählt man eine effektive Diät?

Heute existiert ein solches Angebot an Diäten, dass sich der Mensch oft verliert, wenn er sich fest entscheidet, mit ihrer Hilfe abzunehmen. Leider bringen die Mehrheit der Diäten den erwarteten Effekt nicht. Aber wie unterscheidet man eine effektive von einer ineffektiven Diät? In Wirklichkeit ist alles sehr einfach. Das Ziel der effektivsten Diät ist das Entfernen des überflüssigen Fetts. Und wir wissen, dass dieses überflüssige Fett nicht aus der Energie besteht, die wir aus der Nahrung mit Kohlenhydraten, Eiweiß und Fetten aufnehmen. Vorzugsweise werden die Energiereserven vom Organismus für den Aufbau von Geweben verbraucht, während Kohlenhydrate und Fette etwa 90 % dieser insgesamt unverbrannten Energie bilden.

Die meisten Diäten zielen darauf ab, den Konsum von Kohlenhydraten einzuschränken – einschließlich aller zuckerhaltigen und mehligem Lebensmittel –, da seit langem bewiesen ist, dass ein übermäßiger Verzehr dieser Lebensmittel zur Entstehung von Übergewicht beiträgt. Wenn wir große Mengen an Kohlenhydraten in unseren Körper aufnehmen, ohne die Möglichkeit, sie zu speichern, wandeln sie sich einfach in Fett um.

Detailliertere Studien zur Körperfunktion haben jedoch gezeigt, dass Kohlenhydrate nur unter bestimmten Bedingungen in Fett umgewandelt werden: bei einem einmaligen großen Konsum (300–500 g, was fast 500 g Zucker entspricht). Wahrscheinlich ist nicht jeder Mensch in der Lage, eine solche Menge an Kohlenhydraten auf einmal zu essen. Daraus folgt das Ergebnis: Im Alltag nutzt unser Körper Kohlenhydrate primär zur Energiegewinnung und verbrennt sie, statt sie in Fett umzuwandeln. Genau deshalb können Diäten, die auf der Empfehlung zum Minimalkonsum von Kohlenhydraten basieren, nicht als effektiv bezeichnet werden.

Daher muss bei der Auswahl einer gewinnbringenden Diät beachtet werden, dass ein direkter Zusammenhang zwischen dem Fettkonsum und der Fettansammlung besteht. Laut wissenschaftlichen Erkenntnissen ist je größer die Menge an fettreicher Nahrung, desto höher das Risiko für Übergewicht. Fett ist die einzige Form der Energiespeicherung; Kohlenhydrate werden in Muskeln und Leber gespeichert, während alles Übrige in Fett umgewandelt wird. Im Körper können nicht nur Dutzende, sondern auch Hunderte Kilogramm angesammelt werden – dafür reicht der Platz aus.

Man kann daher festhalten, dass die gewinnbringendste Diät zur Gewichtsreduktion eine strenge Einschränkung des Fettkonsums ist. Kohlenhydrate sollten lediglich dann eingeschränkt werden, wenn eine fettarme Ernährung nicht zum gewünschten Erfolg führt.

Erfolgreiche Monatsdiäten

Allen Menschen, die abnehmen möchten, sollte bewusst sein: Für jede einzelne Person gibt es eine individuell angepasste und erfolgreiche Diät, wobei diese je nach Person unterschiedlich ausfallen kann.

Eine der erfolgreichsten Monatsdiäten ist die komplexe Monatsdiät, deren Hauptziel eine Veränderung des Ernährungsplans darstellt. Diese Diät wird von vielen geschätzt, da sie eine abwechslungsreiche Ernährung bietet und somit nicht langweilig wirkt.

Bei dieser komplexen, gewinnbringenden Monatsdiät ist es verboten, Alkohol, alle Mehlspeisen, Zucker, Salz, Schokolade und Mayonnaise in die Nahrung aufzunehmen. Die gesamte Ernährung besteht ausschließlich aus feuchten oder gekochten Speisen. Folglich lässt sich diese Diät in mehrere Phasen unterteilen:

• Phase 1 (Dauer 5 Tage): In dieser Phase dürfen folgende Lebensmittel konsumiert werden: Perlgerste, Mungobohnen, Kartoffeln, Reis, Buchweizen, Erbsen, Erdnüsse, Tomatensaft, Walnüsse und Zedernkerne, Samen, Haselnüsse, Mais, Haferflocken, Hirse, Kokosraspel, Linsen sowie raffiniertes Pflanzenöl, Maisöl und abgekochtes Wasser.
• Phase 2 (Dauer 5 Tage): In dieser Phase sollten folgende Lebensmittel aufgenommen werden: Rettich, Wurzelgemüse, bulgarischer Pfeffer, Tomaten, Gurken, Kohl, Radieschen, Rüben, Kraut, Kürbisse, Melonenkürbisse sowie Pflanzenöle und abgekochtes Wasser.
• Phase 3 (Dauer 5 Tage): In dieser Phase sollten verschiedene Früchte (Birnen, Pfirsiche, Äpfel, Kiwi, Aprikosen, Bananen, Pflaumen, Weintrauben, Süßkirschen, Kirschen, Maulbeeren) sowie Fruchtsäfte, Mineralwasser und abgekochtes Wasser konsumiert werden.
• Vier Etappen (Dauer drei Tage). In diesen drei Tagen ist es notwendig, nur Rosinen, Datteln, getrocknete Aprikosen, getrocknete Bananen, Feigen sowie gekochtes Mineralwasser in die Nahrung aufzunehmen.
• Die fünfte Phase (Dauer drei Tage): In dieser Zeit sind ausschließlich Honig – kristallin ist wünschenswert – und abgekochtes Wasser als Nahrung erlaubt.
• Die sechste Phase (Dauer zwölf Tage): Diese Phase umfasst eine sequenzielle Ernährung, bei der jeweils drei Tage nach den Regeln der vierten, dritten, zweiten und ersten Etappe eingehalten werden.

Den gesamten Monat kann man sich in ähnlicher Weise ernähren, ohne die Diät zu beschränken. Es ist jedoch nur einmal pro Woche empfehlenswert, ein Fasten durchzuführen und ausschließlich abgekochtes Wasser zu trinken.

Aufgrund dieser ergebnisreichen Diät unter häuslichen Bedingungen können 15 bis 20 Kilogramm abgenommen werden.

Ergebnisreiche 14-tägige Diät.

Falls Ihnen ein Monatszyklus als zu lang erscheint, können die ergebnisreichen Diäten auf 14 Tage verkürzt werden.

Eine der beliebtesten zehntägigen Diäten ist die japanische Diät. Ihr Hauptziel besteht darin, den Stoffwechsel im Körper zu verändern, wodurch sie als eine der effektivsten und unwiederbringlich gewichtsreduzierenden Diäten eingestuft wird. Die erlaubten Hauptlebensmittel sind Meeresfrüchte, deren unbeschränkte Anwendung gestattet ist. Zucker, Alkohol, Brot und Salz sind vollständig untersagt. Diese Diät ermöglicht eine Gewichtsabnahme von 8 Kilogramm.

Eine weitere effektive zehntägige Diät ist die Buchweizendiät. Sie eignet sich ideal für Personen, die Buchweizen mögen, da dieser während der Diät in beliebiger Menge konsumiert werden kann. Zudem ist Buchweizen sehr nützlich für den Organismus und fördert die Ausscheidung von Toxinen und Schlacken. Für zwei Wochen dieser Diät können 4 bis 10 Kilogramm abgenommen werden. Jedoch ist eine richtige Zubereitung des Buchweizens wichtig: Das Glas Buchweizen muss mit zwei Gläsern gekochtem Wasser übergossen und für 12 Stunden quellen gelassen werden. Diese Methode der Gewichtsreduktion ist sehr wirksam. Falls jemandem die strikte Ernährung nur mit Buchweizen über zwei Wochen schwerfällt, wird der Konsum von Kefir zugelassen. Beachten Sie, dass diese Diät für Hypertoniker und Diabetes-Patienten kontraindiziert ist.