| Charakteristik der Diät | Zusammenfassende Einschätzung |
| Dauer: 1 Monat |
3,5 aus 5 Diese Obst-Gemüse-Diät dient der fließenden Gewichtsreduktion sowie der Genesung. Der günstigste Zeitpunkt für ihre Durchführung ist der Sommer und die erste Hälfte des Herbstes, da in dieser Zeit Gemüse und Früchte am nützlichsten und verfügbarsten sind. |
| Empfohlen Häufigkeit: 1 bis 2 Mahlzeiten täglich | |
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts
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Sicherheit
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Vielfalt der Lebensmittel
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Die Urheberin der Obst-Gemüse-Diät ist die bekannte US-Schauspielerin Sille Blek. Diese Diät kommt sehr gut an; wer wünscht nicht, das Gewicht zu verringern, sondern auch geheilt zu werden, den Organismus mit nützlichen Substanzen zu sättigen und ihn von Toxinen zu befreien?
Neben dem hohen Gehalt an Vitaminen und mineralischen Substanzen bestehen Gemüse und Früchte zu etwa 80 % aus Wasser; zudem sind sie reich an Ballaststoffen – all dies fördert die Reinigung des Organismus.
Die Regeln der Obst-Gemüse-Diät:
Die Dauer beträgt vier Wochen und gliedert sich in zwei 'harte' sowie zwei 'leichte' Phasen der fruchtgemüsebasierten Diät. Während der 'leichten' Wochen kann die gewohnte Nahrung mit dem obligatorischen täglichen Verzehr von Gemüse und Früchten kombiniert werden; dabei müssen hochkalorische und schädliche Lebensmittel vermieden werden. Im Verlauf der 'harten' Wochen ist es erforderlich, sich streng an die vorgeschriebene Ration zu halten. Die 'harten' und 'leichten' Wochen wechseln sich ab, wobei jede Phase die andere ersetzt.
Während des Diätmontats können bis zu 5 kg Gewicht verloren werden.
Die Diät wirkt sich positiv auf den Verdauungstrakt aus, normalisiert die Darmtätigkeit und befreit den Körper von Schlacken. Sie verbessert das allgemeine Befinden, fördert die Schlafqualität, unterstützt die Hautgesundheit und steigert den Muskeltonus.
Gelegentlich kann man ein Glas trockenen Rotwein trinken.
Diese Obst- und Gemüsediet ist dank der Abfolge von 'harten' und 'leichten' Wochen unkompliziert zu halten. Sie wird daher nicht als monoton empfunden und gilt auch nicht als übermäßig streng.
Während der Obst- und Gemüsediet versorgt sich der Organismus mit Vitaminen sowie Mikro- und Makroelementen.
Eine Obst- und Gemüsediet wird bei Erkrankungen des Verdauungssystems nicht empfohlen.
Bei chronischen Erkrankungen ist eine vorläufige ärztliche Beratung erforderlich.
Beispiel eines Tagesmenüs für die harte Woche
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Das Frühstück |
Variante 1: Toast aus Brot mit Kleberesten und 2 bis 3 Früchte Variante 2: Die Hälfte einer mittelgroßen oder eine kleine Melone Variante 3: Fruchtsalat mit Joghurt Variante 4: Salat aus Gurken und Tomaten mit Schafskäse Variante 5: Ein Ei und Salat aus frischem Gemüse |
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Mittagessen |
Variante 1: Kaltes Fleisch, Salat aus grünem Gemüse mit Tomaten Variante 2: Gemüsesuppe und Fruchtsalat Variante 3: Gebratener Fisch, ein Stück Brot und Blattgemüse Variante 4: Ein Stück hausgemachter Käse, Salat aus Gemüse oder Früchten sowie ein Stück Roggenbrot Variante 5: Zwei Eier, Fleischbrühe, Salat aus grünem Gemüse, Tomaten sowie ein Stück Brot |
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Das Abendessen |
Variante 1: Salat aus frischem Gemüse sowie zwei Roggenvollkorntoasts Variante 2: Blattgemüsesalat und Obst Variante 3: Geschmortes Gemüse und Joghurt Variante 4: Obst, Gemüse oder Gemüsesalat sowie Kefir Variante 5: Geflügelbrust vom Grill, dazu grünes Gemüse oder Salat |
Rat 1 Gelegentlich darf ein Glas trockener Rotwein konsumiert werden.
Der Rat 2 Die Wirksamkeit der Diät lässt sich durch die Kombination mit regelmäßiger körperlicher Aktivität steigern.
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