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Es ist frucht-Gemüsediät

Die Charakteristik der Diät Die zusammenfassende Einschätzung
Продолжительность:1 Der Monat

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Es ist frucht-Gemüsediät ist für die fliessende Senkung des Gewichts und der Ausheilung vorbestimmt. Die am meisten herankommende Zeit für ihre Durchführung – der Sommer und die erste Hälfte des Herbstes, wenn das Gemüse und die Früchte am meisten nützlich und verfügbar sind.

Empfohlen tschastota:1-2 Males im Jahr
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Die Urheberschaft ist frucht-Gemüsediät schreiben bekannter amerikanischen Schauspielerin Sille Blek zu. Die Diät wird sehr gut herankommen, wer wünscht nicht nur, das Gewicht zu verringern, sondern auch, geheilt zu werden, den Organismus mit den nützlichen Substanzen gesättigt und es von den Toxinen befreit.

Außer der großen Menge der Vitamine und der mineralischen Substanzen, das Gemüse und die Früchte auf 80 % bestehen aus dem Wasser, dazu sind sie mit dem Pflanzenzellstoff reich – das alles tragen zur Säuberung des Organismus bei.

Die Regeln ist es frucht-Gemüsediät:

  1. Die Grundlage der Ration – pflanzen-, das Fleisch und der Fisch werden im Umfang angewendet, der nicht 150 g pro Tag übertritt;
  2. Mindestens sollen aller 2/3 Gemüses und der Früchte im Rohzustand (angewendet werden man kann die Salate machen);
  3. Die Erhitzung der Lebensmittel nur diätetisch – otwariwanije, die Bearbeitung die Fähre, sapekanije, das Löschen;
  4. Man muss 2 l des Wassers pro Tag (gewöhnlich trinkbar oder mineralisch ohne Gas) austrinken.

Die Dauer ist es – 4 Wochen, aus denen zwei "harte" und zwei "Lungen" frucht-Gemüsediät. Während "der leichten" Wochen kann man die gewohnheitsmäßige Nahrung mit dem obligatorischen täglichen Verbrauch des Gemüses und der Früchte essen, wyssokokalorijnych und der schädlichen Lebensmittel vermeidend. Im Laufe von den "harten" Wochen muss man der vorgeschriebenen Ration streng folgen. Die "harten" und "leichten" Wochen werden abgewechselt, eine andere ersetzend.

Фруктово-овощная диета: правила питания

Die Vorzüge

Für den Monat der Diät kann man von 5 kg entgehen.

Die Diät beeinflusst den Verdauungstrakt positiv, stellt die Tätigkeit des Darmkanales ein, befreit von den Schlacken. Es wirkt sich auf das Befinden insgesamt positiv aus, trägt zur Normalisierung des Traumes, der Verbesserung des Aussehens und der Erhöhung des Tonus bei.

Manchmal kann man das Weinglas des trockenen roten Weines austrinken.

Die vorliegende Diät unkompliziert dank der Reihenfolge der "harten" und "leichten" Wochen zu halten, so ist sie von der Monotonie befreit wird wie übermäßig streng nicht wahrgenommen.

Während der Diät ergänzt der Organismus die Vorräte der Vitamine, mikro- und der Makroelemente wesentlich.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Es ist frucht-Gemüsediät ist den Menschen mit den Erkrankungen des Verdauungssystems nicht empfohlen.

Bei beliebigen langdauernden Erkrankungen fordert die Diät die vorläufige ärztliche Beratungsstelle.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

  • Das Gemüse (außer den Kartoffeln);
  • Die Früchte;
  • Die nicht fettigen Sorten des Fleisches, des Vogels und des Fisches;
  • Die Eier;
  • Milch- und kislomolotschnyje die Lebensmittel des niedrigen Fettgehaltes;
  • Das Brot mit otrubjami und roggen-;
  • Das Pflanzenöl für die Auftankung der Salate;
  • Der grüne und schwarze Tee, den schwarzen Kaffee.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

  • Der Zucker und alle Speziese der Süßigkeiten;
  • Das sdobnaja Backen;
  • Die fettigen, geräucherten, scharfen Platten;
  • Die gebratene Nahrung (die Exklusion – vorbereitet auf dem Grill);
  • Süß gasirowannyje die Getränke.

Das Menü

Das Beispiel des Menüs auf 1 Tag der "harten" Woche:

Das Frühstück

Die Variante 1: der Toast aus dem Brot mit otrubjami, 2-3 Früchte.

Die Variante 2: die Hälfte der Melone des mittleren Umfanges oder 1 kleine Melone.

Die Variante 3: der Fruchtsalat, der vom Joghurt zurechtgemacht ist.

Die Variante 4: der Salat aus den Gurken und den Tomaten mit dem Schafskäse.

Die Variante 5: das Ei, den Salat aus dem frischen Gemüse.

Das Mittagessen

Die Variante 1: das kalte Fleisch, den Salat aus dem grünen Gemüse mit der Tomate.

Die Variante 2: die Gemüsesuppe, den Fruchtsalat.

Die Variante 3: der Fisch auf dem Grill, das Stückchen des Brotes, das Blattgemüse.

Die Variante 4: das Stückchen des häuslichen Käses, den Salat aus dem Gemüse oder den Früchten, das Stückchen des Roggenbrots.

Die Variante 5: 2 Eier, die Fleischbrühe, den Salat aus dem grünen Gemüse, tomaty, das Stückchen des Brotes.

Das Abendessen

Die Variante 1: der Salat aus dem frischen Gemüse, 2 Roggentoaste.

Die Variante 2: der Salat aus dem Blattgemüse, die Früchte.

Die Variante 3: das geschmorte Gemüse, den Joghurt.

Die Variante 4: die Früchte, das Gemüse oder den Gemüsesalat, das Glas des Kefirs.

Die Variante 5: das Hühnerfilet auf dem Grill, das grüne Gemüse oder den Salat von ihnen.

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: Manchmal kann man das Weinglas des trockenen roten Weines austrinken.

Der Rat 2: die Diät wird ergebnisreicher sein, wenn von ihrer regelmäßigen körperlichen Belastung zu begleiten.

 
 
Ob Sie, dass wissen:

Das Gewicht des menschlichen Gehirns bildet neben 2 % von der ganzen Masse des Körpers, er konsumiert daneben 20 % des Sauerstoffs jedoch, der ins Blut handelt. Diese Tatsache macht ein menschliches Gehirn außerordentlich empfänglich für die Beschädigungen, die vom Mangel des Sauerstoffs herbeigerufen sind.