Der Kaloriengehalt der Tomaten

Die Tomate – essbar, oft der roten Farbe die Frucht der Pflanze Solanum Lycopersicum, die wie die Tomate breit bekannt sind. Zum ersten Mal wurden tomaty als Lebensmittel in Mexiko verwendet, woher sich sie weltweit nach der spanischen Kolonisation Amerikas erstreckt hat.

Unabhängig ist wieviel es davon, die Kalorien in der Tomate, dieser owoschtsch wird in verschiedener Spezies, einschließlich in feucht, als Ingredienz in vielen Platten, die Soßen, die Salate und die Getränke verwendet. Die Früchte sind auf likopin reich, der die positive Wirkung auf die Gesundheit des Organismus des Menschen hat.

Die Tomaten, deren Kaloriengehalt von der Weise der Vorbereitung abhängt, gehören zur Familie paslenowych. Die Pflanzen erreichen bis zu 1-3 Metern in die Höhe gewöhnlich und haben den schwachen Stiel, werden in der offenen Luft unter den Bedingungen des gemässigten Klimas und in den Treibhäusern oft gezüchtet. Durchschnittlich wiegt eine Tomate neben 100

Die nützlichen Eigenschaften die Tomate

Eine rote, reife und feuchte Tomate ist eine gute Quelle des Wachstumsvitamins, Mit, Zu, der Blattsäure und des Kaliums, enthält das Natrium, die saturierten Fette und das Cholesterin tatsächlich nicht. Tomaty gewährleisten den Organismus mit dem Thiamin, niazinom, dem Eluatfaktor, dem Magnesium, dem Phosphor und dem Kupfer auch, die für das normale Funktionieren des Organismus notwendig sind.

Likopin, enthalten seiend in tomatach, kann das Risiko des Entstehens und der Entwicklung einiger Speziese des Krebses verringern, der Krebs der Prostata, schejki matki, die Höhle des Mundes, der Pharynxes, des Kehlkopfes, der Speiseröhre, des Magens, des Dickdarmes, der Prostata und der Eierstöcke aufnehmend.

Das in den Tomaten enthalten seiende Wachstumsvitamin und Mit kämpft mit den freien Radikalen, die zur Beschädigung der Käfige bringen können, auch ist in ihnen das Chrom enthalten, das hilft den Stand des Zuckers im Blut zu regulieren.

Die durchgeführten Forschungen der Struktur und des Bestandes die Tomate, deren Kaloriengehalt klein ist, haben bestätigt, dass der Konsum dieses Gemüses das Risiko der Makuladegeneration verringert, dessen Folgen für den Zustand der Sehkraft irreversibel sind. Die Tomaten können helfen, das Erscheinen der Konkremente in den Nieren zu verhindern, und, den langdauernden Schmerz zu verringern, da die in ihnen enthalten seienden Bioflavonoide und karotinoidy durch die antiphlogistischen und schmerzstillenden Eigenschaften bekannt sind.

Die Tomaten, deren Kaloriengehalt negativ ist, können im Kampf mit dem überflüssigen Gewicht helfen. Da die Tomaten viel Wasser und Zellstoffe enthalten, sättigen sie den Organismus schnell, dabei die Kalorien oder den Fett nicht beimengend.

Es ist wieviel die Kalorien in der Tomate: der Nahrungs- und energetische Wert

Der Kaloriengehalt 1 Tomate lässt zu, diesen owoschtsch als diätetisches Produkt zu verwenden, da der Organismus für seine Aneignung viel bolscheje die Energiemenge verbraucht, als von seinem Verbrauch bekommt.

Der Nahrungswert und der Kaloriengehalt 1 Tomate im Rohzustand, aus der Berechnung auf 100 g bildet:

• Die Fette – 0,2 g;
• Die saturierten Fette – 0,0 g;
• Die polyungesättigten Fette – 0,1 g;
• Die monoungesättigten Fette – 0,0 g;
• Das Cholesterin – 0 Milligramme;
• Das Natrium – 4 Milligramme;
• Die Kohlenhydrate – 3,5 g;
• Die Nahrungsfasern – 1,1 g;
• Der Zucker – 2,4 g;
• Die Eichhörner – 0,8 g;
• Das Wasser – 86 g;
• Die Glukose – 1,14 g;
• Die Fruktose – 1,25 g;
• Das Kalzium – 9 Milligramme;
• Das Magnesium – 10 Milligramme;
• Das Phosphor – 22 Milligramme;
• Das Kalium – 216 Milligramme;
• Das Natrium – 5 Milligramme;
• Das Mangan – 0,104 Milligramme;
• Das Fluor – 2,1 mkg;
• Die Askorbinsäure – 11,6 Milligramme;
• Das Thiamin – 0,034 Milligramme;
• Riboflawin – 0,017 Milligramme;
• Das nikotinowaja Acidum – 0,541 Milligramme;
• Das pantotenowaja Acidum – 0,081 Milligramme;
• Das Vitamin B6 – 0,073 Milligramme;
• Die Blattsäure – 14 mkg;
• Das Antisterilitätsvitamin – 0,49 Milligramme;
• Das Koagulationsvitamin – 7,2 mkg;
• Triptofan – 0,005 g;
• Das Isoleuzin – 0,016 g;
• Lejzin – 0,023 g;
• Metionin – 0,005 g;
• Das asparaginowaja Acidum – 0,123 g;
• Das glutaminowaja Acidum – 0,392 g;
• Das Glykokoll – 0,017 g;
• Serin – 0,024 g;
• Likopin – 2341 mkg;
• Der Kaloriengehalt 1 Tomate – 16 Kilokalorien.

Der Nahrungswert und der Kaloriengehalt die Tomate gebraten, aus der Berechnung auf 100 g des Gemüses bildet:

• Die Eichhörner – 0,8;
• Die Fette – 4,2;
• Die Kohlenhydrate – 4;
• Die Nahrungsfasern – 1,1;
• Das Natrium – 51;
• Der Kaloriengehalt die Tomate gebraten – 55,6 Kilokalorien.

auf den Tomaten abmagern kann: die ergebnisreiche Diät

Die Tomaten enthalten viel Wasser und Zellstoffe, deshalb sie füllen gut aus und sättigen den Organismus, neutralisieren den Nahrungstrieb und, obwohl owoschtsch über die Fähigkeit nicht verfügt die Fette zu verbrennen, sie enthalten eine Menge der Nährstoffe, antioksidanty, die Askorbinsäure und das Kalium aufnehmend, was Tomatendiät gesund und ausgeglichen macht.

Von der betretenen Frage man, ob auf den Tomaten abmagern kann, es wird wichtig sein, zu wissen, dass sich die Tomaten zu den Lebensmitteln verhalten, die über den negativen Kaloriengehalt verfügen. Es bedeutet, dass für die Aneignung die Tomate der Organismus mehr Energie verbrauchen wird, als von ihrem Verbrauch bekommen wird.

Also, die Entscheidung getroffen, die Tomaten zu verwenden, deren Kaloriengehalt auf 100 g 16 Kilokalorien bildet, für die Abmagerung muss man zur Nutzung es owoschtscha in allen Platten während des Tages vor allem schöpferisch herankommen. Die naresannyje Tomaten kann man mit dem Quark oder dem Kraut, mit dem Olivenöl kombinieren, als Imbiss oder das Frühstück anzuwenden. Sie können in Form von der Paste der häuslichen Vorbereitung zu zelnosernowym den Makkaroni, dem unreinen Reis oder anderen Platten anstelle der konservierten Tomatenpaste auch beigefügt sein, die viel Zucker oft enthält. Solche häusliche Tomatensoße (die Paste) kann man in der großen Menge vorbereiten und, im Kühlschrank dann welche bewahren es war die Hauptplatte gewählt, zu ihm wird lecker und nützlich podliwa immer fertig sein. Für die Vorbereitung der Tomatensoße ist es groß naresannyje die Tomaten notwendig, deren Kaloriengehalt, der Krümmungen, die Gewürze und das Olivenöl wie bekannt klein ist, 15-20 Minuten ohne Ergänzung des Wassers auf kleiner Flamme zu kochen.

Bei der Beachtung der Diät ideal für das Frühstück sind die folgenden Platten:

• Etwas gebraten zelnosernowych der Weizen- oder Roggentoaste, auf die man anstelle der gewohnheitsmäßigen Stückchen des Käses, der Wurst und der Butter 50 g frisch die Tomate legen muss, deren Kaloriengehalt 8 Kilokalorien, mit dem Kraut, und die Schale des natürlichen Kaffees ohne Milch und den Zucker gleich ist;
• Das Sandwich aus zelnosernowych der Brötchen, des Gemüses und gebraten die Tomate, dessen Kaloriengehalt 120-150 Kilokalorien, und die Schale des natürlichen Kaffees ohne Milch und den Zucker gleich ist;
• Das Spiegelei oder das Omelett mit den Tomaten, deren Kaloriengehalt 70-120 Kilokalorien, und die Schale des natürlichen Kaffees ohne Milch und den Zucker bilden wird.

Zur mittäglichen Zeit ist es schnell, den Magen zu sättigen, die überflüssigen Kalorien nicht zusammenzunehmen es wird die leichte Tomatensuppe helfen, für dessen Vorbereitung es etwas groß die Tomate oschparit vom kochenden Wasser notwendig ist, von ihnen die Schale und klein abnehmen, schneiden. Dann muss man auf aufgewärmt skoworodku 2-3 Art. des l gießen. Des Olivenöls und darauf, zwei zu braten ist naresannyje die Zwiebeln bis zur goldigen Kruste klein, ein wenig dawlenogo des Knoblauchs und im Voraus die vorbereiteten Tomaten beizumengen, die Ingredienzen etwas Minuten zu löschen und, von den Gewürzen nach dem Geschmack zurechtzumachen. Auf hühner- grudke muss man die leichte Brühe schweißen, in die im Voraus vorbereitet tomaten- podscharka beigemengt wird, wird bis zum Kochen hingeführt und fällt über den frische Kraut. Der Kaloriengehalt der Tomatensuppe bildet durchschnittlich 50-70 Kilokalorien auf 100 ml, zu ihm kann man das kleine Stückchen schwarz zelnosernowogo die Brote beimengen.

Zum Abendessen kann man die frischen Salate mit den Tomaten, das Gemüseragout mit den Tomaten, den Tomatensaft und 150-200 g des gekochten Fisches oder des diätetischen Fleisches anwenden. Auf den Tomaten Diät haltend, deren Kaloriengehalt der Tagesverpflegung weniger nicht sein soll, als 1200 Kilokalorien pro Tag, nicht weniger als 1,5 l des Wassers pro Tag anwenden müssen.