Für 3 Wochen abzumagern

Ziemlich oft treffen sich die Fälle, wenn der Mensch den überflüssigen Kilogrammen in naikrattschajschije die Fristen entgehen will. Um für 3 Wochen abzumagern, werden die Diäten, die die kalorienarmen Lebensmittel aufnehmen, die populärsten und trendy Cremes und die Tabletten, den Zeitvertreib in der Sauna und der Sauna verwendet.

Jedoch würde es ungeachtet, scheinen, die zahlreichen "wirksamen" Weisen der Abmagerung, die Experimente über dem eigenen Körper erfreuen nicht, und nur ziehen die Probleme, die mit der Gesundheit verbunden sind.

In Wirklichkeit, für 3 Wochen wirklich abzumagern es ist möglich. Dazu die Hauptsache – an der speziellen Diät auf 3 Wochen festzuhalten, bestimmte Leibesübungen zu erfüllen, sowie es ist richtig, den Tagesplan zu planen. Dieser Empfehlungen beachtend, werden Sie auf der Waage jene Zahl endlich sehen, nach der sehr lange Zeit strebten.

Die Räte der Experten das, wie für 3 Wochen abzumagern

Viele Frauen, sich die Frage mehrfach stellend, wie für 3 Wochen abzumagern, können auf ihn die richtige Antwort nicht finden. Wie die Experten behaupten, die Masse des Körpers zu verringern ist es genug einfach, dabei an den viel zu komplizierten Verboten nicht festhaltend. Die Hauptforderung – die Nahrung anzuwenden, die die kleinere Anzahl der Kalorien enthält, als Sie verlieren im Laufe vom ganzen Tag. Davon wissend, dass 1 kg des Fettes 7700 Kalorien gleich ist, kann man für 7 Tage fast von 1 kg entgehen. Das ähnliche Ergebnis erreichen es kann von der unkomplizierten Methode – man muss die tägliche Zahl der konsumierten Kalorien Maximum auf 1000 Einheiten verringern.

An den unkomplizierten Empfehlungen der Spezialisten festhaltend, kann man auf 2-3 kg für 3 Wochen leicht abmagern, dabei die kleine Kürzung der Tagesration nicht vergessend. Die richtige Diät auf 3 Wochen wird Ihre Gesundheit auch aufsparen wird mit sich die negativen Folgen nicht bringen.

Die Geheimnisse der Diät auf 21 Tag

Ein Pfand der schnellen und sicheren Abmagerung für 3 Wochen ist die Einlagerung ins Tagesmenü möglichst viel der Lebensmittel, die die kleine Dichte der Energie enthalten, das heißt die Anzahl der Kalorien, die in einem bestimmten Umfang des Produktes vorgestellt ist. Die sehr süßen Nachtische, die Tafel Schokolade, die Torten tragen in sich viel Kalorien, und wiegen dabei wenig (sie haben die hohe Dichte der Energie).

Auf die Lebensmittel mit der kleinen Dichte der Energie bringen das Gemüse, das Kraut, die Früchte, sowie zelnosernowyje die Lebensmittel.

Eine Bruchernährung

Ein untrennbarer Bestandteil der Diät auf 3 Wochen ist eine Bruchernährung. Es besteht in der gleichmäßigen Verteilung der Hauptaufnahmen der Nahrung nicht auf 3 Male, und auf 5-6 Portionen im Laufe vom ganzen Tag. Die großen Abstände zwischen dem Frühstück machend, kann vom Mittagessen und dem Abendessen der grausame Nahrungstrieb oft entstehen, für dessen Unterdrückung man der Versuchung nachgeben kann und, irgendwelche Schnitte oder noch mehr das nicht nützliche Essen aufessen.

Für 3 Wochen abzumagern wird, falls gelingen die nützlichen Lebensmittel oft, aber in den kleinen Anzahlen aufzuessen. Solche Bruchernährung wird helfen, alle Tauschprozesse aufzusparen, die in Ihrem Organismus verlaufen.

Die Beschäftigungen vom Sport

Wie für 3 Wochen abzumagern und, die Muskeln in den guten Zustand zu bringen? Die Antwort ist sehr einfach. Man muss regelmäßig Sport betreiben: zu laufen, mit dem Fahrrad zu fahren, sich mit der Seefahrt zu beschäftigen oder es ist schnell, (diese Beschäftigungen vom Sport zu gehen gehören zur Gruppe aerobnych). Die ähnlichen Veranstaltungen helfen sehr gut, den überflüssigen Kilogrammen zu entgehen. Wie es in den Rezensionen über die Diät auf 21 Tag gesagt ist, wird besser helfen, das Fett nicht nur die Diät, sondern auch die ständigen und richtigen Leibesübungen zu verbrennen.

Um die guten Ergebnisse von der Abmagerung für 3 Wochen zu erreichen, muss man sich mit dem floriden Sport nur 1-1,5 Stunden 4 oder 5 einmal pro Woche (beschäftigen sollen jedoch die Kraftbelastungen nicht schwach, und gemäßigt dabei sein).

Die Krafttrainergeräte

Das Programm, wie für 3 Wochen abzumagern, kann und ohne Kraftbeschäftigungen nicht umgehen. Dieser Komplex der Öbungen ist auf die Größe der Muskeln gerichtet. Die Steigerung der Muskeltextur beschleunigt die Tauschprozesse, die im Organismus geschehen, sowie tragen zum Verbrennen der ziemlich großen Zahl der Kalorien sogar dann bei, wenn sich der Körper den körperlichen Belastungen nicht unterzieht.

Das überflüssige Gewicht entfernen es kann noch schneller, wenn die Öbungen mit dem kurzen Abstand zwischen ihnen zu erfüllen, gebend, so die kleine Anzahl der Zeit dem Körper und den Muskeln auf die Erholung. Es ist nötig alle Gruppen der Muskeln (der Beine, der Hände, der Presse, des Rückens) zu trainieren. Dazu erfüllen Sie die Kniebeugen, die Neigungen, otschimanija, sowie der Öbung unter Ausnutzung der Stange.

Die Diät auf 21 Tag

Die Diät auf 21 Tag – das spezielle Programm, das nur niskokalorijnyje die Lebensmittel einschließt. Sie ist vollständig unschädlich und wirksam, sie war von den professionellen Diätassistenten Englands doch gebildet. Insgesamt dauert sie nicht mehr als 3 Wochen. Wie die Rezensionen über die Diät auf 21 Tag vorführen, richtig dem ausgewählten Menü folgend, kann man mit der Leichtigkeit 10 kg tatsächlich für den Monat stürzen. Die einzige Forderung – solche Diät kann man nicht sehr oft (ungefähr durch jede 6 Monate) verwenden, um die großen Erschütterungen für den Organismus nicht zu provozieren.

Die Diät schließt etwas bildend, sich unterscheidend untereinander je nach den konsumierten Lebensmitteln auf 3 Wochen ein. So 1-2 Tage – die Diät aufgrund der Milch, 3-4 Tage – die Diät aufgrund des Fleisches, 5-6 Tage – die Diät aufgrund des Gemüses und der Früchte. Nach Ablauf von 6 Tagen werden die zweite und dritte Komponente mit einer bestimmten Folge wiederholt. Die Rezensionen über die Diät führen auf 21 Tag vor, dass dieses Programm nur die starken Menschen ertragen können. Zusätzlich ist es zu ihr empfehlenswert, eine bestimmte Gruppe der Multivitamine zu übernehmen.

Das Menü der Diät auf 21 Tag

1-2 Tag – die Milchlebensmittel:

• Das Frühstück – 200 g der Milch und ein kleines Stückchen des Brotes;
• Das Mittagessen – 200 g der Milch;
• Die Nachmittagsmahlzeit – 200 g der Milch und das Stück Brot;
• Das Abendessen – 200 g der Milch.

3-4 Tag – die Fleischlebensmittel:

• Das Frühstück – 15 g des Honigs, das Stückchen des Butterbrotes (10), den Milchkaffee ohne Zucker;
• Das Mittagessen – die Fischbrühe mit dem Fisch oder dem Fleisch (bis zu 200), das Stückchen des Brotes, 2 Art. des l. Der grünen Erbsen;
• Die Nachmittagsmahlzeit – 15 g des Honigs, 200 g der Milch oder des Tees;
• Das Abendessen – 2 Eier oder 50 g des Käses, des nicht fettigen Schinkens, des Fisches, des Fleisches; das Stückchen des Brotes und 200 g der Milch.

5-6 Tag der Diät auf 3 Wochen – die Früchte und das Gemüse:

• Das Frühstück – 2 Äpfel oder der Apfelsine;
• Das Mittagessen – die Gemüsesuppe ohne Kartoffel mit der Ergänzung 1 Art. des l. Des Fastenöls, den Gemüsesalat mit dem Fastenöl, 1 Stückchen des Brotes;
• Die Nachmittagsmahlzeit – die Früchte (nur nicht die Bananen);
• Das Abendessen – 0,5 Art. des l. Des Honigs, den Tee und den Gemüsesalat.

Die Regeln der Diät auf 21 Tag

• Für den Tag ist nötig es nicht weniger als 2 l des reinen Wassers zu konsumieren;
• Man kann den Fisch, das Fleisch oder das Gemüse nur in der gekochten Spezies essen. Die gebratenen und fettigen Lebensmittel sind streng untersagt;
• Im Laufe von 1 und 2 Tagen am Abend wird 200 g des Tomatensaftes zugelassen;
• Das Salz ist es besser, mit den Gräsern und den Würzigkeiten zu ersetzen;
• Das Abendessen soll bis 19 Uhr abends gehen;
• Das Brot folgt selbst wenn ein wenig podsuschiwat.

Für es ist frucht-Gemüsediät man ist notwendig, die Weintraube, die unreinen Äpfel, kiwi, die Zitronen und die Ananasen zu verwenden. Aus dem Gemüse muss man die Rübe, den Knoblauch, den roten bulgarischen Pfeffer, die Bohne, den Kürbis, der Krümmungen, die Petersilie, die Auberginen, die Möhre, die Pellkartoffeln, den Spargel, den Sellerie, den Kohl essen.

Unter dem strengen Verbot des Kaffees, den Brötchen, die süßen Nachtische, die Zigarette, den Alkohol, die Getränke mit dem Gas.

Die Diät auf 21 Tag heftig zu beenden es ist verboten. Die letzten Tage sollen milch- sein.

Wie die Rezensionen über die Diät auf 21 Tage vorführen, übertrifft der Effekt von ihr die kühnsten Erwartungen. Nicht umsonst hat sie die Liebe der Bewunderer mit ganz der Welt erobert.