Die Kraftaerobic
Die Kraftaerobic ist ein Komplex der speziellen Kraftöbungen, die auf die Verstärkung der Muskeln des Halses gerichtet sind, der Schultern, des Rückens, der Gesässbacken, beder und der Lende. Infolge der Öbungen wird der Stoffwechsel normal, verbessert sich den Blutkreislauf und den allgemeinen physischen Zustand des Organismus.
Die Besonderheiten der Kraftaerobic
Die vorliegende Spezies der Aerobic ist auf den Trainings mit den hohen Belastungen und utjaschelenijami gegründet.
Die Öbungen der Kraftaerobic gehen im schnellen Tempo unter Ausnutzung nicht tänzerisch, und der sportlichen Schritte. Das beschleunigte Tempo der Öbungen und die Reihenfolge verschiedener Speziese der Belastungen sind die Hauptbesonderheiten dieser Aerobic.
Während des Trainings der Kraftaerobic sind verschiedene Gruppen der Muskeln und alle Körperteile eingesetzt, sowie die Vorübungen gehen in aerobnom den Regime bis 7 10 Minuten. Als Belastungen werden die Stangen-pampy auf 10-30 kg verwendet, die bodibary nach 1-5 kg und den Hanteln bis zu 10 kg beschwert sind.
Die Hauptöbungen der Kraftaerobic sind otschimanija, die Verstärkung der Presse, die Kniebeuge, die Ausfälle, die Neigungen, die Drücken und das Drehen. Das Hauptprogramm der Öbungen fängt mit der Entwicklung der Beine, der Gesässbacken, der Schultern, der Hände und des Rückens an. Die Reihenfolge der Öbungen ändert sich, und es werden die beschwerenden Elemente beigemengt.
Wenn das Training der Kraftaerobic richtig ausgeglichen ist, so verbessert sich die Haltung, es sinkt die fettige Schicht des Körpers, werden die Muskeln gefestigt und es entwickelt sich die Plastik.
Jedes Training nimmt neben 50 Minuten ein und schließt ein:
- Die Vorübung aerobnogo des Typs für die Erwärmung der Muskeln;
- Die Hauptöbungen mit den Gegenständen für die Belastung;
- Das abschliessende Dehnen der Muskeln und die Schwächung.
Die Aussagen zur Kraftaerobic
Die Aussagen zur Nutzung der Kraftaerobic sind die Probleme mit den fettigen Schichten und das Übergewicht, die geschwächten Muskeln, den Verstoß der Haltung, die Abwesenheit der Plastik und der Anmut, der Erkrankung des stütz-motorischen Systems, des Verstoßes des Stoffwechsels, die Stresse und der Übermüdung, die Schlaffheit und otwissanije die Häute.
Die Vorteile der Kraftaerobic
Die Kraftaerobic ist auf die Verbesserung des Tonus der Muskeln und die Senkung des Übergewichtes gerichtet. Hauptsächlich ist dieser Typ der Öbungen für die Menschen nach 25 Jahren mit den Problemen der Statur und der Lockerheit des Körpers vorbestimmt, aber auch die vorliegende Aerobic hilft, die Prophylaxe der Erkrankungen des stütz-motorischen Apparates und der Verfettung durchzuführen.
Ein Training der Kraftaerobic lässt zu, bis zu 500 Kilokalorien zu verbrennen und, alle Gruppen der Muskeln durchzustudieren. Nach den regelmäßigen Kraftbeschäftigungen werden die Fette verbrannt und es nimmt die Muskelmasse zu, und der Körper wird schlank und festgezogen.
Die Hauptvorteile der Kraftaerobic sind:
- Die Verbesserung der Koordination;
- Die Senkung des Übergewichtes;
- Die Verstärkung des Organismus und die Erhöhung der Muskelmasse;
- Die Verstärkung der Lungenmuskeln und der Presse;
- Die Prophylaxe der Zellulitis und des Alterns der Haut;
- Die Abnahme der Ermüdung und des Stresses;
- Die Verstärkung der Muskeln des Herzens;
- Die Verbesserung des allgemeinen physischen und psychischen Zustandes.
Die Gegenanzeigen
Die Gegenanzeigen zur Durchführung der Öbungen der Kraftaerobic sind die schweren Erkrankungen des kardiovaskulären Systems, die onkologischen Erkrankungen, posleoperazionnyj die Periode, die inneren Blutungen, das Trauma des stütz-motorischen Apparates, die Zuckerkrankheit, die Schwangerschaft und die Periode der Milchabsonderung, die psychischen Verwirrungen.
In der Schonregime der Öbung sollen die Menschen in fortgeschrittenem Alter, sowie mit dem niedrigen Stand der Körperschulung, der schwachen Immunität und in der Periode nach den verlegten Virus- und entzündlichen Erkrankungen durchführen.
Wenn sich die Verliebten küssen, verliert jeder von ihnen 6,4 kkalori in der Minute, aber wechseln sie dabei fast von 300 Speziesen verschiedener Bakterien.
Das Altern — der physische und unvermeidliche Prozess. Mit der Zeit verliert unsere Haut die Elastizität, auf ihr bildet sich das Durchhängen, das Oval der Person terja...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die Geschichte der Menschheit zählt etwas Dutzende der Epidemien auf, wessen Erscheinen von den Augenzeugen und den Historikern mit dem Ende des Lichtes verglichen wurde. Furchtbarste von ihnen haben die Leben Millionen Menschen fortgetragen, mit der Person der Erde ganze Völker gleichgesetzt. Welche sie − die Krankheiten, die den Schrecken beibringen? Udalo...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die Assel – die unansehnliche anspruchslose Pflanze, die auf dem ganzen Territorium unseres Landes verbreitet ist. Sie wuchert schnell, und manchmal verschwemmt die Bereiche, nicht wenig Verdruss den Gartenbauern bringend. Möglich, sie würden weniger betrübt, wenn wissen würden, dass die Assel ein wertvoller medikamentöser Rohstoff ist. Zu ihrem Bestand gehören die Vitamine A, C und E, die organischen Aciden, die Gerbstoffe, das Wachs, saponiny, die Lipide, die Mineralsalze und die ätherischen Öle....
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die Beweise der Effektivität mildronata bei der Behandlung der ischämischen Herzkrankheit mit der Stenokardie kann man in vielen Veröffentlichungen zu finden...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die Schwäche des Knöchelgelenkes – das sehr verbreitete Problem. Von ihrem Vorhandensein zeugt die Neigung zu podworatschiwaniju der Beine beim Gehen auf den Absätzen, die häufigen krankhaften Dehnen der Bänder, den Schmerz durchschnittlich und namenlos die Finger des Beines sogar nach klein nagruso...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Auf der Gesundheit des Menschen wissen die Ärzte vom wohltuenden Effekt der Tiere sehr seit langem. Neben 7 Tausenden Jahre rückwärts empfahl großer Gippokrat den Patienten die Reitspaziergänge für die Verstärkung des Nervensystemes und der Erhöhung der Lebenskraft....
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die weißen Zähne und das Hollywoodlächeln – der Traum vieler Menschen. Lange Zeit wurde angenommen, dass der Überfall auf den Zähnen und die Veränderung ihrer Farbe – das Los jenen...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die Wörter "die Krankheit" und "der Patientin" geschehen von einer Wurzel – "der Schmerz" nicht umsonst. In der Regel, die Symptome der Leiden beschädigen den Patienten das Leben gründlich. Jedoch gibt es aus dieser Regel die Exklusionen. Einige Erkrankungen werden von den Merkmalen gezeigt, die sogar polosch herbeirufen können...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die Saison der Aktivität der Virusinfektionen im Höhepunkt. Kann jeder krank werden, aber die Wahrscheinlichkeit dieses unangenehmen Ereignisses kann muss und man minimisieren. Es existiert die Reihe lenkte, das Folgen die oder ganz helfen wird, die Ansteckung von der Influenza oder ORWI zu vermeiden, oder, das Leiden in der leichten Form und ohne wesentliche Komplikationen zu verlegen. Über die Weisen der Prophylaxe der Saisoninfektionen wird die Rede in diesem Artikel eben gehen....
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die Pflanze tschia, oder den spanischen Salbei, von Geburt aus Südamerika. Die gründliche Bevölkerung des Kontinentes isdrewle verwendete in seine Nahrung семена:...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Der Lauf - eine der verfügbaren und ergebnisreichen Weisen, den Organismus zu heilen. Von seinem erstaunlichen Nutzen wissend, versuchte jeder von uns Mal, selbst wenn den Lauf zu begehen, aber nur wenige haben diese Beschäftigungen regelmäßig gemacht., Obwohl in dschogginge (die Lunge osdor...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Für lebenslang jeder Mensch schmerzt ORWI neben 200 Malen. Der Berg der Morbidität fällt auf die kalte Jahreszeit, aber erkranken mit der Temperatur und dem Schmerz in der Kehle ist möglich, und manchmal und sehr wahrscheinlich, sogar in die Hitze. Der Gründe für die Entwicklung der Erkältungskrankheiten existiert eine Menge: von der geschwächten Immunität bis zur überflüssigen Portion des Eises....
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die Ärzte behaupten, dass sich unter den erwachsenen Russen die Menschen, die ganz nicht mit dem Schmerz im Rücken bekannt sind, sehr selten treffen. Dabei podawljajuschtsch...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Für die Hilfe den Ärzten in der Auswahl der optimalen Lösungen für die Behandlung verschiedener Erkrankungen führt die wissenschaftliche Gesellschaft Cochrane (Kokrejn) die gemeinsamen Forschungen mit den Vertretern der wissenschaftlichen Gesellschaft in der ganzen Welt durch. Einer der Letzten metanalisow wurde die Analyse einer Serie prowedenn...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Welche Frau vom schönen und dicken Haar nicht träumt? Bis die Ärzte die komplizierten Schemen nach dem Umsteigen des Haares entwickelten, ist in der Industrie parikmacherskogo die Künste die Sensation vor einigen Jahren geschehen – es sind die Methodiken nach dem Ansetzen des Haares erschienen. Es Würde Scheinen, die Träume haben sich erfüllt: obwohl sich die Prozedur des Ansetzens zur Kategorie billig nicht verhält, es ist eine beliebige Frau mehrmals praktisch kann den Umfang des Haares vergrössern, ihre Länge und die Farbe – im Allgemeinen ändern, die gegenwärtige Königin der Schönheit zu werden....
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Wenn den Nahrungstrieb bewältigt, und die Möglichkeit, vollwertig zu speisen fehlt, kommen perekussy − klein nach dem Umfang zu Hilfe...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Jede Frau hat die Präferenzen auf dem Gebiet der Nutzung jener Waren, die uns gut helfen auszusehen, sich jung und wirkungsvoll zu fühlen. Es ist wenig jenen: der Prozess der Auswahl des Lieblingsparfüms, des Shampoos oder der dekorativen Kosmetik hebt die Einstellung schon...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Viele Eltern der Kinder stoßen im Alter von 2-4 Jahren auf das übermäßig launische Verhalten des Kindes zusammen. Der Kleine zehrt vom ständigen Weinen und den Launen nicht nur der Eltern, sondern auch sich aus. Worin die Gründe der Kinderlaunen. Wie mit ihnen zu kämpfen?...
Die Abteilung: die Slide-Show
Auf dem Kopf des Menschen befindet sich neben Million Haarfollikel, oder, wie sie noch, der Haarzwiebeln nennen. Ist im Moment geboren...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Der Begriff "der Leimstoff" (anders, vereinigt der Kleber) die Gruppe der Eiweisse, die den Roggen bilden, der Gerste und des Weizens. Für die Mehrheit der Menschen ist der Verbrauch der Lebensmittel, die den Kleber enthalten, nicht nur sicher, sondern auch es ist sehr nützlich. Nichtsdestoweniger, es existiert eine ganze Reihe die Mythe...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die Anwendung der Arzneipflanzen in der Therapie ist heute aktuell, wie niemals. Die Präparate, die aus den heilsamen Gräsern hergestellt sind, können die modernen synthetischen Medikamente vollständig nicht ersetzen, aber ihre Nutzung wird von der ernsten Aushilfe in der Erleichterung des Ablaufes vieler Leiden und der Verbesserung der Qualität des Lebens der langdauernden Patientinnen häufig sein....
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die dunklen Kreise (die blauen Flecke) unter den Augen – der Mangel, mit dem meistens mit Hilfe der kosmetischen Mittel (der Korrektoren, salonny kämpfen...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Der Salon der Schönheit – die Stelle, die sich ausschließlich mit den positiven Emotionen vereinigt: von der Freude, dem Vergnügen, der Schwächung. Jedoch ist der Besuch des Salons, wo die Arbeit mit dem biologischen Material der Kunden geführt wird, nicht immer harmlos. Es ist bol für heute bekannt...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die ungenügend stark geäusserte sexuelle Sucht oder die Abwesenheit der Befriedigung von den sexuellen Kontakten kann von Zeit zu Zeit jeder Mensch erproben. Jedoch wenn solches regelmäßig vorkommt, es ist der Anlass, über die Gesundheit nachzudenken. Die Mehrheit der Menschen beeilt sich nicht, sich mit den ähnlichen Fragen zu den Ärzten zu wenden: ein meinen, dass mit den Defekten selbständig zurechtkommen können, andere genieren sich, den nebensächlichen Menschen über die so feinfühligen Probleme mitzuteilen und hoffen, dass die Unannehmlichkeiten von sich aus aufhören werden....
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Es ist neben 30 Erkrankungen für heute bekannt, die vom sexuellen Weg übergeben werden. Dem breiten Vertrieb dieser Leiden außerordentlich mit...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die Arbeit des Gehirns ist außerordentlich kompliziert und in vieler Hinsicht ist noch nicht studiert. Es bestätigen auch die Besonderheiten der Denkprozesse, die während den Menschen gezeigt wird schläft. Wir werden von einigen ihnen erzählen....
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Unter einer Menge der parfüm-kosmetischen Waren, die heute ausgegeben werden, die besondere Gruppe bilden die Mittel, die die antibakteriellen Komponenten enthalten. Solche Speziese der Gele, der Shampoos, der Seife, der Cremes, der Lotionen und der übrigen Produktion werden von den Herstellern wie das Allheilmittel von allen Krankheiten positioniert, die von den pathogenen Mikroorganismen herbeigerufen werden. Vom Ergebnis der Zutraulichkeit der Käufer, die von der aufdringlichen Werbung hypnotisiert sind, manchmal wird der nicht gemäßigte und unkontrollierte Verbrauch der ähnlichen Mittel. Viele speziali...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit