| Diätkonzept | Zusammenfassung der Bewertung |
| Dauer: 7 Tage |
3,5 Zu Punkt 5 Die süßstoffhaltige Ernährungsweise unterscheidet sich von den meisten anderen Diäten dadurch, dass sie schnelle Kohlenhydrate einschließt. Dies macht die Diät für Süßkräuter (Sladkojeschek) attraktiv. Die Diät ist dabei sehr ergebnisbringend. |
| Empfohlen Häufigkeit: Dreimal monatlich | |
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts
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Sicherheit:
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Vielfalt der Lebensmittel
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Die Mehrheit der Diäten zur Gewichtsreduktion geht von einer Ablehnung von Süßem aus. Diese Bedingung – das gegenwärtige Leiden an Süßhunger, das oft zum Scheitern bei Diäten führt – wird durch die Süß-Diät überwunden; wer dem Übergewicht entkommen will, kann sich nun vollständig vom Zucker trennen.
Selbstgemachte Süßigkeiten sind weniger gesundheitsschädlich; daher ist es ratsam, sie gegenüber industriell gefertigten Konditoreierzeugnissen zu bevorzugen.
Obwohl die Art und Anzahl der Süßigkeiten nicht streng reglementiert werden, ist ein vernünftiger Umgang erforderlich: Konsumieren Sie pro Mahlzeit nur eine Portion Süßes und wählen Sie Optionen mit geringerem Kaloriengehalt. Beispielsweise ist ein Stück Torte mit fetter Creme weniger empfehlenswert als ein Fruchtkuchen; statt Nuss-Pachlawa oder Bese sollten Sie Konfekt aus Fruchtsaft bevorzugen, und Schokoladenbonbons durch Varianten mit kleinen Mengen dunkler Schokolade ohne Füllmassen ersetzen.
Regeln der Süß-Diät:
Die Süßdiät ermöglicht es bereits nach einer Woche, 2 bis 3 Kilogramm Übergewicht abzunehmen.
Bei richtiger Auswahl der Lebensmittel (und einem breiten Spektrum an zugelassenen Produkten im vorliegenden Ernährungssystem) bleibt das Befinden ungestört; die Diät ist einfach zu halten.
Auf Wunsch kann die Süßdiät bei guter Verträglichkeit auf 1 bis 2 Wochen verlängert werden.
Zuckerhaltige Lebensmittel regen den Appetit an; daher ist die Süßdiät oft von einem starken Hungergefühl begleitet.
Diese Ernährungsweise ist bei Diabetes mellitus sowie weiteren Stoffwechselstörungen kontraindiziert.
Salz in Maßen (das Essen sollte ungesalzen sein)
Das ideale Menü für die zuckerarme Ernährung
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Das Frühstück |
Verzicht auf alle Süßwaren sowie Schwarztee |
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Das zweite Frühstück |
Variante 1: 150 g Quark, 50 g Sauerrahm, Marmelade oder Honig sowie Tee Variante 2: 150 g Haferbrei mit Honig und Marmelade sowie Tee Variante 3: 200 g Auflauf mit Rosinen sowie Tee |
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Mittagessen |
Variante 1: 200 g Hähnchenfilet, 200 g Salat aus frischem Gemüse sowie Tee Variante 2: Gebackener Makrele (150 g), Salat aus grünen Blattgemüsen sowie Tee. Variante 3: Gemüsesuppe (200 g), ein Stück mageres Fleisch und Tee. |
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Abendessen |
Variante 1: Fruchtsalat aus Joghurt ohne Zusätze, Schafskäse (50 g) und Tee. Variante 2: Eine große Portion Cocktail aus Bananen, Erdbeeren und natürlichem Joghurt ohne Zusatzstoffe. Variante 3: Geschmortes Gemüse (250 g) und Kefir. |
Rat 1. Hausgemachte Süßigkeiten sind weniger gesundheitsschädlich; daher ist es ratsam, sie industriell gefertigten Produkten vorzuziehen.
Der Rat 2 Die Diät sollte durch tägliche, jedoch nicht anstrengende Bewegung ergänzt werden. Sollte das Training ausfallen, ist es ratsam, mehr im beschleunigten Tempo zu gehen.
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Abteilung: Artikel über die Gesundheit