| Charakteristik der Diät | Zusammenfassende Einschätzung |
| Dauer: 7 Tage |
3,5 Zu Punkt 5 Die süß-diätische Ernährungsweise unterscheidet sich von den meisten anderen Diäten dadurch, dass sie schnelle Kohlenhydrate einschließt, was sie für Süßkräuter (Sladkojeschek) attraktiv macht. Dabei ist die Diät sehr ergebnisbringend. |
| Empfohlen Häufigkeit: 3-mal pro Monat | |
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
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Die Sicherheit:
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Die Vielfalt der Lebensmittel:
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Die Mehrheit der Diäten zur Gewichtsreduktion geht von einer Ablehnung von Süßem aus. Diese Bedingung – das gegenwärtige Leiden an Süßhunger, das oft zum Scheitern bei Diäten führt – wird durch die Süß-Diät überwunden; wer dem Übergewicht entkommen will, kann sich nun vollständig vom Zucker trennen.
Selbstgemachte Süßigkeiten sind weniger gesundheitsschädlich; daher ist es ratsam, sie gegenüber industriell gefertigten Konditoreierzeugnissen zu bevorzugen.
Obwohl die Art und Anzahl der Süßigkeiten nicht streng reglementiert werden, ist ein vernünftiger Umgang erforderlich: Konsumieren Sie pro Mahlzeit nur eine Portion Süßes und wählen Sie Optionen mit geringerem Kaloriengehalt. Beispielsweise ist ein Stück Torte mit fetter Creme weniger empfehlenswert als ein Fruchtkuchen; statt Nuss-Pachlawa oder Bese sollten Sie Konfekt aus Fruchtsaft bevorzugen, und Schokoladenbonbons durch Varianten mit kleinen Mengen dunkler Schokolade ohne Füllmassen ersetzen.
Die Regeln der Süß-Diät:
Die Süßdiät ermöglicht es innerhalb einer Woche, 2–3 kg Übergewicht zu verlieren.
Bei richtiger Auswahl der Lebensmittel (und einem breiten Spektrum an zugelassenen Produkten im vorliegenden Ernährungssystem) bleibt das Befinden ungestört; die Diät ist einfach zu halten.
Auf Wunsch kann die Süßdiät bei guter Verträglichkeit auf 1–2 Wochen verlängert werden.
Einfachzuckerhaltige Lebensmittel regen den Appetit an, weshalb die Süßdiät häufig durch Nahrungstrieb begleitet wird.
Diese Diät ist für Menschen mit Diabetes und anderen Stoffwechselstörungen kontraindiziert.
Salz in kleinen Mengen (das Essen sollte nicht gesalzen werden);
Das musterhafte Menü der Süßen Diät:
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Das Frühstück |
Jede Art der Süßigkeiten und schwarzer Kaffee. |
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Das zweite Frühstück |
Variante 1: 150 g Quark, 50 g saure Sahne, Konfitüre oder Honig sowie Tee. Variante 2: 150 g Haferbrei mit Honig und Sukkade sowie Tee. Variante 3: 200 g Auflauf mit Rosinen sowie Tee. |
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Das Mittagessen |
Variante 1: 200 g Hähnchenfilet, 200 g Salat aus frischem Gemüse sowie Tee. Variante 2: gebackener Makrele (150 g), Salat aus grünen Blattgemüsen und Tee. Variante 3: Gemüsesuppe (200 g), ein Stück mageres Fleisch und Tee. |
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Das Abendessen. |
Variante 1: Fruchtsalat, hergestellt mit Joghurt ohne Zusatzstoffe, Schafskäse (50 g) und Tee. Variante 2: eine große Portion Cocktail aus Bananen, Erdbeeren und natürlichem Joghurt ohne Zusatzstoffe. Variante 3: geschmortes Gemüse (250 g) und Kefir. |
Rat 1. Hausgemachte Süßigkeiten sind weniger gesundheitsschädlich; daher ist es ratsam, sie industriell gefertigten Produkten vorzuziehen.
Der Rat 2 Die Diät sollte durch tägliche, aber nicht anstrengende Bewegung ergänzt werden. Fällt das Training aus, sollten Sie mehr im beschleunigten Schritt gehen.
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