Süßstoff-haltige Ernährung

Diätkonzept Zusammenfassung der Bewertung
Dauer: 7 Tage

3,5 Zu Punkt 5

Die süßstoffhaltige Ernährungsweise unterscheidet sich von den meisten anderen Diäten dadurch, dass sie schnelle Kohlenhydrate einschließt. Dies macht die Diät für Süßkräuter (Sladkojeschek) attraktiv. Die Diät ist dabei sehr ergebnisbringend.

Empfohlen Häufigkeit: Dreimal monatlich
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts
Sicherheit:
Vielfalt der Lebensmittel

Die Mehrheit der Diäten zur Gewichtsreduktion geht von einer Ablehnung von Süßem aus. Diese Bedingung – das gegenwärtige Leiden an Süßhunger, das oft zum Scheitern bei Diäten führt – wird durch die Süß-Diät überwunden; wer dem Übergewicht entkommen will, kann sich nun vollständig vom Zucker trennen.

Selbstgemachte Süßigkeiten sind weniger gesundheitsschädlich; daher ist es ratsam, sie gegenüber industriell gefertigten Konditoreierzeugnissen zu bevorzugen.

Obwohl die Art und Anzahl der Süßigkeiten nicht streng reglementiert werden, ist ein vernünftiger Umgang erforderlich: Konsumieren Sie pro Mahlzeit nur eine Portion Süßes und wählen Sie Optionen mit geringerem Kaloriengehalt. Beispielsweise ist ein Stück Torte mit fetter Creme weniger empfehlenswert als ein Fruchtkuchen; statt Nuss-Pachlawa oder Bese sollten Sie Konfekt aus Fruchtsaft bevorzugen, und Schokoladenbonbons durch Varianten mit kleinen Mengen dunkler Schokolade ohne Füllmassen ersetzen.

Regeln der Süß-Diät:

  • Die Nahrungsaufnahme erfolgt täglich zu einem festen Zeitpunkt. Zwischenmahlzeiten sind untersagt, ebenso wie das Versäumen der geplanten Mahlzeiten.
  • Der Hunger zwischen den Mahlzeiten lässt sich durch warmes Wasser stillen, das in kleinen Schlucken getrunken werden muss.
  • Süßigkeiten sind nur am Vormittag erlaubt; Mittag- und Abendessen müssen pflanzlich sein.
  • Die Gerichte werden nach diätetischen Methoden zubereitet: gekocht, gedünstet und fettfrei gebraten sowie auf dem Grill oder in der Pfanne.
  • Das Zugabe von Zucker zu Getränken ist verboten.
  • Das letzte Essen sollte nicht später als drei Stunden vor dem Schlafengehen erfolgen.
  • Täglich sollten mindestens 1,5 Liter reines Wasser getrunken werden.

Süße Diät: erlaubte Lebensmittel

Vorteile

Die Süßdiät ermöglicht es bereits nach einer Woche, 2 bis 3 Kilogramm Übergewicht abzunehmen.

Bei richtiger Auswahl der Lebensmittel (und einem breiten Spektrum an zugelassenen Produkten im vorliegenden Ernährungssystem) bleibt das Befinden ungestört; die Diät ist einfach zu halten.

Auf Wunsch kann die Süßdiät bei guter Verträglichkeit auf 1 bis 2 Wochen verlängert werden.

Nachteile und Kontraindikationen

Zuckerhaltige Lebensmittel regen den Appetit an; daher ist die Süßdiät oft von einem starken Hungergefühl begleitet.

Diese Ernährungsweise ist bei Diabetes mellitus sowie weiteren Stoffwechselstörungen kontraindiziert.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

  • Mageres Fleisch, Geflügel und Fisch
  • Säuremilche mit geringem Fettgehalt
  • Eier;
  • Gemüse
  • Obst, Beeren und Trockenfrüchte
  • Honig
  • Brei auf Wasserbasis
  • Pflanzenöl für Salatdressing
  • Süßwaren
  • Schwarzer und grüner Tee sowie Kaffee

Salz in Maßen (das Essen sollte ungesalzen sein)

Verbotene Lebensmittel

  • Butter
  • Teigwaren
  • Kartoffeln
  • Industrielle Soßen (z. B. Mayonnaise, Ketchup) sowie ähnliche Fertiggerichte
  • Gewürze

Das Menü

Das ideale Menü für die zuckerarme Ernährung

Das Frühstück

Verzicht auf alle Süßwaren sowie Schwarztee

Das zweite Frühstück

Variante 1: 150 g Quark, 50 g Sauerrahm, Marmelade oder Honig sowie Tee

Variante 2: 150 g Haferbrei mit Honig und Marmelade sowie Tee

Variante 3: 200 g Auflauf mit Rosinen sowie Tee

Mittagessen

Variante 1: 200 g Hähnchenfilet, 200 g Salat aus frischem Gemüse sowie Tee

Variante 2: Gebackener Makrele (150 g), Salat aus grünen Blattgemüsen sowie Tee.

Variante 3: Gemüsesuppe (200 g), ein Stück mageres Fleisch und Tee.

Abendessen

Variante 1: Fruchtsalat aus Joghurt ohne Zusätze, Schafskäse (50 g) und Tee.

Variante 2: Eine große Portion Cocktail aus Bananen, Erdbeeren und natürlichem Joghurt ohne Zusatzstoffe.

Variante 3: Geschmortes Gemüse (250 g) und Kefir.

Segensreiche Ratschläge.

Rat 1. Hausgemachte Süßigkeiten sind weniger gesundheitsschädlich; daher ist es ratsam, sie industriell gefertigten Produkten vorzuziehen.

Der Rat 2 Die Diät sollte durch tägliche, jedoch nicht anstrengende Bewegung ergänzt werden. Sollte das Training ausfallen, ist es ratsam, mehr im beschleunigten Tempo zu gehen.

Ob Sie sollten Folgendes wissen:

Studien zeigen, dass Frauen, die wöchentlich mehrere Gläser Bier oder Wein konsumieren, ein erhöhtes Brustkrebsrisiko haben.


Impressum | Datenschutz | Über uns | Kontakt