Die süße Diät
| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Продолжительность:7 Der Tage |
3,5 aus 5 Die süße Diät unterscheidet sich von der Mehrheit der Diäten dadurch, was die schnellen Kohlenhydrate einschließt, was ihre attraktiv für sladkojeschek macht. Dabei ist die Diät genug ergebnisreich. |
| Empfohlen частота:раз in 3 Monate | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: |
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Die Sicherheit: |
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| Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Die Mehrheit der Diäten für die Abmagerung vermuten die Absage auf den Süßen. Solche Bedingung – die gegenwärtige Qual für sladkojeschek, die wegen seiner oft ist stürzen bei den Diäten ab. Die süße Diät wird herankommen, wer dem überflüssigen Gewicht entgehen will, aber ist vollständig nicht fertig, sich vom Zucker zu trennen.
Die Süßigkeiten der häuslichen Vorbereitung sind weniger gesundheitsschädlich, deshalb es ist nötig sie, und nicht den Konditorerzeugnissen der industriellen Produktion zu bevorzugen.
Obwohl die Spezies und die Anzahl der Süßigkeiten hart nicht reglementiert wird, braucht man, das vernünftige Herangehen zu beachten: in eine Aufnahme der Nahrung nur eine Portion der Süßigkeiten aufzuessen und, zu wählen, die weniger kalorien- sind. So ist es dem Stück der Torte mit der fetten Creme besser, den Fruchtkuchen, anstelle nuss- pachlawy, bese oder das Konfekt aus Fruchtsaft aufzuessen, und die Schokoladenbonbons zu bevorzugen, mit einigen dolkami der schwarzen Schokolade ohne Füllmassen zu ersetzen.
Die Regeln der Süßen Diät:
- Die Nahrung zu übernehmen es folgt in eine und derselbe Zeit jeder Tag, es wird verboten, zwischen den Aufnahmen der Nahrung durchzubeißen und, sie zu versäumen;
- Den Nahrungstrieb zwischen den Aufnahmen der Nahrung ist nötig es vom heissen Wasser zu stillen, das man von den kleinen Schlücken trinken muss;
- Die Süßigkeiten sind nur im Vormittag erlaubt. Das Mittagessen und das Abendessen belkowo-pflanzen-;
- Die Platten bereiten sich in den diätetischen Weisen vor: otwariwanije, sapekanije und das Löschen ohne Fett, die Vorbereitung auf dem Grill oder auf ein Paar;
- Den Zucker in die Getränke wird es verboten, beizumengen;
- Die letzte Aufnahme der Nahrung nicht später als 3 Stunden bis zum Traum;
- Täglich ist nötig es nicht weniger als 1,5 l des reinen Wassers auszutrinken.
Die Vorzüge
Die süße Diät lässt zu, für die Woche von 2-3 kg des überflüssigen Gewichts zu entgehen.
Vorbehaltlich der richtigen Auslese der Lebensmittel (und ihre Auswahl im vorliegenden Stromversorgungssystem ist breit) leidet das Befinden nicht, unkompliziert Diät zu halten.
Auf Wunsch kann man und der guten Erträglichkeit die Süße Diät auf 1-2 Wochen verlängern.
Die Mängel und die Gegenanzeigen
Die schnellen Kohlenhydrate, die sacharossoderschaschtschej die Nahrung bilden, fördern den Appetit, deshalb die Süße Diät wird vom Nahrungstrieb nicht selten begleitet.
Es ist die vorliegende Diät den Menschen kontraindiziert, die an der Zuckerkrankheit und an anderen Verstößen des Stoffwechsels leiden.
Welche Lebensmittel erlaubt sind?
- Das nicht fettige Fleisch, den Vogel, den Fisch;
- Die kislomolotschnyje Lebensmittel des niedrigen Fettgehaltes;
- Die Eier;
- Das Gemüse;
- Die Früchte, die Beere, das Dürrobst;
- Der Honig;
- Die Breie auf dem Wasser;
- Das Pflanzenöl für die Auftankung der Salate;
- Die Süßigkeiten:
- Der Tee der schwarze, grüne, Gras-, schwarze Kaffee.
Das Salz in der kleinen Anzahl ist (die Platte zulässig es ist nötig nedossaliwat).
Welche Lebensmittel untersagt sind?
- Die Butter;
- Die Teigwaren;
- Die Kartoffeln;
- Die Soßen der industriellen Herstellung (die Mayonnaise, den Ketchup u.ä.);
- Die Gewürze.
Das Menü
Das musterhafte Menü der Süßen Diät:
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Das Frühstück |
Jede Art der Süßigkeiten, den schwarzen Kaffee. |
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Das zweite Frühstück |
Die Variante 1: 150 g des Quarks, 50 g die sauren Sahnen, die Konfitüre oder den Honig, den Tee. Die Variante 2: 150 g des Haferbreis mit dem Honig und den Sukkaden, den Tee. Die Variante 3: 200 g tworoschnoj die Auflaufe mit den Rosinen, den Tee. |
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Das Mittagessen |
Die Variante 1: 200 g das Filet des Huhns, 200 g des Salates aus dem frischen Gemüse, den Tee. Die Variante 2: die in der Folie überbackene Makrele, 150 g des Salates aus dem grünen Blattgemüse, den Tee. Die Variante 3: 200 g der Gemüsesuppe, das Stückchen otwarnogo des Fleisches, den Tee. |
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Das Abendessen |
Die Variante 1: der Fruchtsalat, der vom Joghurt ohne die Zusatzstoffe zurechtgemacht ist, 50 g fety oder des Schafskäses, den Tee. Die Variante 2: die große Portion des Cocktails aus den Bananen, der Erdbeere und des natürlichen Joghurts ohne Zusatzstoffe. Die Variante 3: 250 g des geschmorten Gemüses, das Glas des Kefirs. |
Die segenbringenden Räte
Der Rat 1: die Süßigkeiten der häuslichen Vorbereitung sind weniger gesundheitsschädlich, deshalb es ist nötig sie, und nicht den Konditorerzeugnissen der industriellen Produktion zu bevorzugen.
Der Rat 2: die Diät wäre es wünschenswert, täglich, aber den nicht beschwerlichen Leibesübungen zu ergänzen. Wenn es keine Möglichkeit gibt, die Trainings zu besuchen, muss man mehr zu Fuß vom beschleunigten Schritt gehen.
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