Uschu

Uschu ist ein verallgemeinerter Name der Kampfkünste, die in China existieren. Der Name besteht aus zwei Hieroglyphen - "bei" und "schu", dass in der Übersetzung mit chinesisch «die Militärkunst» bedeutet.

Eigentlich ist uschu selb, dass auch kung-fu. Jedoch nennen nach der russischen Tradition als der Begriff "kung-fu" die Kampfkünste, und "uschu" - die gymnastischen Öbungen, die die Grundlage wie physischen, als auch die geistige Vervollkommnung sind.

Historisch bildete sich die Kunst uschu wie das System des Wissens, zulassend, das Überleben des Menschen in beliebigen Bedingungen zu gewährleisten. Die ähnliche Vorbereitung half, die Fähigkeiten zur schnellen Annahme der notwendigen Lösung und dem unverzüglichen Effekt zu entwickeln. Jedoch ist es uschu nicht nur für die Kampfvorbereitung vorbestimmt: die Methodiken, die die Kunst einsetzen wird, lassen auch zu, die verwischten Fähigkeiten des Organismus zu entwickeln, es ist schnell, die aufgewendeten Ressourcen wieder herzustellen, nach der Ausheilung und der Selbsvervollkommnung zu streben.

Die Gymnastik uschu

Die Gymnastik uschu stellt den Komplex der Öbungen, die die physische und Atmungspraxis einschließen, ausschließlich geistig und meditativ dar. Sie ist auf die Errungenschaft der Flexibilität, die Entwicklung der Muskeln und der Gelenke, die Aufrechterhaltung der Zähigkeit und die Ausheilung des Organismus gerichtet.

Die Gymnastik uschu verfügt über die folgenden Vorteile:

• In Zusammenhang mit der Vorweisung in uschu der besonderen Forderungen zur Flexibilität des Sportlers, tragen die Öbungen zur Entwicklung nicht nur der Muskeln und der Sehnen, sondern auch der Gelenke bei. Wie im Osten, «sagen, wer die Flexibilität aufsparen wird, wird das Alter» entfernen;
• Die Gymnastik entwickelt die kardiovaskulären und Atmungssysteme des Organismus ergebnisreich. Es ist von der Notwendigkeit der Ausführung der Öbungen auf die Flexibilität und die Schwächung der Muskeln bedingt;
• Die Beschäftigungen uschu wirken sich auf die Entwicklung des stütz-motorischen Apparates, die Bildung der Haltung positiv aus;
• Die rhythmischen und zur gleichen Zeit fliessenden Bewegungen des Sportlers heben die emotionale und Muskelanstrengung auf.

Obwohl sich uschu als Kampfkunst ursprünglich gebildet hat, sind die gymnastischen Öbungen kein Ersatz der Bewegungen im Kampf, werden sie fliessend und weich erfüllt, um die Dehnen der Bänder und der Sehnen zu vermeiden.

Bevor die gymnastischen Beschäftigungen nach uschu zu beginnen, muss man etwas wichtiger Räte beachten:

• Es ist am besten, sich uschu frühmorgens zu beschäftigen oder am Abend, vorläufig der Darmkanal entleert;
• Machen Sie keine Öbung auf den vollen Magen oder, den starken Hunger erprobend;
• Verwenden Sie während der Gymnastik die freie Kleidung aus den natürlichen Texturen, nicht bindend der Bewegungen;
• Nach der altertümlichen chinesischen Tradition ist nötig es, sich uschu zu beschäftigen, die Person nach dem Norden stehend;
• In den Öbungen verwenden Sie das Prinzip der Allmählichkeit, die Mäßigung in der Belastung beachtend;
• Beschäftigen Sie sich uschu regelmäßig - nicht seltener zwei einmal pro Woche.

Uschu für die Anfänger

Unabhängig soll davon, der Neuling Sie oder der Mensch, der sich uschu lebenslang beschäftigt, jedes Training mit der Durcharbeitung der grundlegenden Technik anfangen. Zu ihr gehören die Öbungen auf die Entwicklung der Flexibilität:

• Des Schultergürtels;
• Des Hüftgelenkes,
• pojasnitschnogo der Abteilung der Wirbelsäule.

Nach rasminotschnych der Öbungen der Beschäftigung uschu meinen von sich die Ausführung der Theken und der Stöße. Die Theken ist nicht die statischen Positionen, und die Dynamik in Betrieb, die besonderen Schritte, die, sich je nach der Situation, nach der Form und der Länge unterscheiden. In der Anfangsperiode der Studie der Theken vermuten uschu für die Anfänger die folgende Lage der Hände: die Hände sind an den Gürtel gedrückt und sind in die Fäuste zusammengepresst, die Ellbogen sind rückwärts abgeführt.

Die Haupttheken in uschu:

• Binbu. Die Beine zusammen, der Rücken die Gerade, ist das Gewicht auf beide Gliedmaße gleichmäßig verteilt;
• Mabu. Die wichtigste Theke in uschu. Wird nicht nur für die Durcharbeitung der technischen Effekte, sondern auch für das Training der Atmung, der Kraft der Muskeln der Beine, der Erhöhung der Zähigkeit verwendet. Die Beine sind auf der Breite der Schultern gestellt, die Füsse sind vorwärts und parallelny einander gerichtet. Der Sportler setzt sich, die Beine in den Knien biegend so, dass die Hüften parallelny die Oberflächen waren. Der Rücken werden die Gerade, den Bauch einziehen, die Knie sind nach draußen entfaltet;
• Gunbu. Die Theke erlaubt schnell, zu manövrieren, das Auftragen des mächtigen Stoßes, wie in der Bewegung, als auch an Ort und Stelle ermöglichend. Von einem Bein wird der lange Schritt erfüllt, das Bein wird im Knie gebogen. Die Socke vor dem stehenden Bein befindet sich auf einer Linie mit der Ferse hinter der stehenden Gliedmaße;
• Sjujbu. Die Theke wird bei den Stößen vom Bein, dem Abgang mit dem Block und dem Bruch der Distanz verwendet. Die Beine sind zu den Seiten aufgestellt. Wir setzen uns auf einem Bein hin, sie im Knie gebogen, verlegen wir auf sie die ganze Schwere des Körpers. Die Socke vor dem stehenden Bein befindet sich auf einer Linie mit der Ferse des Beines, das hinten steht.

Nachdem der Schüler den Theken gelernt hat, vermutet uschu für die Anfänger die Aneignung der Technik der Fortbewegung in den Theken wie nach der Richtung vorwärts, als auch nach der Richtung rückwärts. Die Aufgabe ausgebildet - zu lernen, aus einer Theke in andere, in Anbetracht der richtigen Lage des Körpers, der Hände und der Beine überzugehen.

Uschu für die Kinder

Laut den Forschungen, die Beschäftigungen uschu verbessern den neuropsychischen Zustand und die Körperschulung der Kinder. Die Ausführung ist der Bewegungen des Komplexes uschu kompliziert-koordinirowannych trägt zur Bildung solcher Qualitäten, wie die Zähigkeit, die Diszipliniertheit, urawnoweschennost, die Konzentration, die Aufmerksamkeit, das Gedächtnis, die Schnelligkeit und die Geschwindigkeit der Reaktion bei. Den Kindern, die sich mit der gegebenen Spezies der Gymnastik beschäftigen ist die Energie, der Optimismus, den Zustand der emotionalen Zufriedenheit eigen.

Im Verlauf der Trainings erfüllen die Kinder die Öbungen, die auf die Stabilisierung der Atmung gerichtet sind, sowie die Schwächung (nervös und muskel-) nach den Beschäftigungen.

Uschu für die Kinder vermutet die Studie des vereinfachten Kurses, ohne Überlastung von den Leibesübungen, in Anbetracht des Mangels der Fertigkeiten der Motorik und der Bewegungskoordination beim Kind.