Gekochte Diät

Die gekochte Diät ist eine speziell entwickelte Ernährungsration, die zur Gewichtsabnahme und zur Säuberung des Organismus beiträgt sowie zur Ausscheidung von Schlacken und zur Normalisierung des Stoffwechsels.

Die Grundlage der gekochten Diät – otwarnyje das Gemüse, des Breies auf dem Wasser aus einigen Speziesen der Gräser und otwarnoje das nicht fettige Fleisch und die Leber. Das Gemüse, die es empfehlenswert ist, in otwarnom die Spezies für die Ableitung des Gewichts in der Diät – der Broccoli anzuwenden, die Auberginen, die Kartoffeln, die Möhre, tomaty, den Spinat.

Die gekochte Diät ist bei Beachtung einfacher Ernährungsregeln ergebnisreich. Während der gekochten Diät dürfen nicht angewendet werden:

• Mehlerzeugnisse, fetthaltige und gebratene Nahrungsmittel;
• Spirituosen mit beliebigem Alkoholgehalt;
• Gasierende Getränke, einschließlich Mineralwasser mit Kohlensäure;
• Salz und Pfeffer;
• Geschmacksverstärker und beliebige Zutaten.

Die Ration der gekochten Diät sollte folgende Lebensmittel umfassen:

• Große Mengen an gegartem Gemüse;
• Gefleisch in Form von Fastenfleisch, Leber, Huhn sowie fettarme Fischsorten;
• Gekochte Eier;
• Auf Wasser zubereitete Breie – Reis-, Buchweizen- und Haferbrei;
• Frisches Gemüse und Obst;
• Bohnen;
• Milchprodukte in Form von gekochten oder gerührten Lebensmitteln;
• Grüner Tee ohne Zucker sowie Gemüsesäfte;
• Bis zu zwei Liter Trinkwasser pro Tag.

Das eintägige Menü wird auf Basis der empfohlenen Lebensmittel unter Berücksichtigung persönlicher Geschmackspräferenzen und des Tagesplans erstellt. Die Diät ist bei viermaligem Verzehr der empfohlenen Produkte im Tag effektiv; das Abendessen sollte bis spätestens 19:00 Uhr oder mindestens vier Stunden vor dem Schlafengehen erfolgen. Ist es schwierig, die Zeit ohne Nahrung bis zum Schlaf zu überstehen, können Sie ein Glas fermentierter Milchprodukte wie Kefir oder Joghurt trinken.

Nach den Bewertungen ist die gekochte Diät bei genauer Beachtung der Empfehlungen effektiv und ermöglicht eine Gewichtsabnahme von 10–14 kg innerhalb von 10 bis 14 Tagen. Da beim Kochen Lebensmittel einen erheblichen Teil ihrer Vitamine verlieren, ist es notwendig, mineralische Vitamin-Komplexe zur Auffüllung des Defizits einzunehmen.

Auch nach den Bewertungen ist die gekochte Diät in der Umsetzung einfach, da das angebotene Lebensmittelangebot vielfältig ist und die Zubereitung der Gerichte unkompliziert erfolgt.

Die Warn-Diät (Diät otwarnaja).

Die Warn-Diät – eine komplexere Variante der gekochten Diät, die auf einen strengen Fünf-Tage-Verlauf konkreter Speisepläne basiert. Das Hauptprodukt in dieser Diät ist das gekochte Hähnchenfilet, das durch Fleischwolf oder Mixer zerkleinert wurde und in Kombination mit fein gehacktem Gemüse oder Hackfleisch serviert wird.

Das Hähnchenfleisch versorgt den Organismus mit einer Eiweißmenge, die für eine normale Funktion ausreicht. Die pflanzlichen Zusatzstoffe beschleunigen die Verdauung und fördern die Ausscheidung von verarbeiteten Nahrungsmitteln sowie Toxinen und Schlacken:

• Der Sellerie – unterstützt das Verbrennen von Fetten;
• Der Dill – normalisiert die Verdauung und unterdrückt den Appetit;
• Die Petersilie – normalisiert den Stoffwechsel;
• Der Ingwer – beschleunigt den Abbau von Fetten;
• Der Spinat – fördert die Reduktion des subkutanen Fettgewebes.

Die ostarbende Diät ist ergebnisreich, da sie bis zu 7 kg Übergewicht in fünf Tagen bei strenger Beachtung ermöglicht und eine langfristige Gewichtsstabilisierung bewirkt.

Das Menü otwarnoj die Diäten nach den Tagen:

• Der erste Tag – Hühnerpüree (400 g Filet), fein gehackter Dill, Petersilie und Sellerie. Zu trinken: Mineralwasser oder Tafelwasser ohne Gas sowie grünen Tee ohne Zucker;
• Der zweite Tag – Hühnerpüree (300 g Filet), fein geschnittener Spinat und Ingwer. Zu trinken: Mineralwasser und schwarzen Tee ohne Zucker;
• Der dritte Tag – gekochtes Ei, Hühnerpüree (400 g Filet), Paprika, Rosmarin und Kurkuma. Zu trinken: gasfreies Wasser;
• Der vierte Tag – Hühnerpüree (400 g Filet), fein gehackte Zwiebeln und fein geschnittener Knoblauch;
• Der fünfte Tag – Hühnerpüree (300 g Filet), fein gehackter Salat. Zu trinken: Wasser, Magermilch und grünen Tee ohne Zucker.

Das Hühnerpüree wird aus vorläufig abgekochtem Hähnchenfilet im Fleischwolf oder Pürierstab zubereitet. Die Mischung mit den Zusatzstoffen wird portionsweise für den ganzen Tag im Voraus sorgfältig vermischt und im Kühlschrank gelagert. Die Nahrung ist in vier Aufnahmen zu teilen, die Mengen nach Ermessen festzulegen. Das Abendessen soll spätestens um 19 Uhr während dieser fünf Tage erfolgen.

Das Menü der Diät mit gekochten Lebensmitteln ist so auf Fette, Proteine und Kohlenhydrate ausgeglichen, dass der Organismus seine energetischen Vorräte verbraucht, das Übergewicht verliert und alle für den normalen Lebensvorgang notwendigen Substanzen erhält.