| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Dauer: 7 Tage |
3,5 aus 5 Der Name der Diät sagt darüber aus, dass sie angenehm ist. Nahrungstriebe werden nicht entstehen; jedoch fordert diese Variante einer diätetischen Ernährung harte Selbstkontrolle. |
| Empfohlen Häufigkeit: 3 Monate | |
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
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Die Sicherheit:
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Die Vielfalt der Lebensmittel:
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«Die leckere Diät» – ein Name, der Systeme zur Stromversorgung vereint, deren Wesen in der Abmagerung ohne Verzicht auf das leckere Essen besteht. Wir werden die populärste Variante vorstellen.
Das Unkonventionelle der Idee liegt darin, dass man den Salat genießen kann, den Hering unter dem Pelz und ähnliche Platten anwenden kann, die Tage abwechselnd: an einem beliebigen Tag ist eine normale Nahrung erlaubt, während an anderen Tagen eine streng diätetische Ernährung zulässig ist. Das Hauptprinzip: Es kommt ein Speiseplan heraus, der über den ganzen Tag hinweg angewendet wird. Durch die Monotonie der Rationen sinkt das Risiko des Überessens, obwohl die Menge des Verzehrten nicht reglementiert wird. Aufgrund der Reihenfolge der Tage schwankt der tägliche Kaloriengehalt in einem ziemlich breiten Umfang, was den Stoffwechsel aktiviert.
Die Regeln «Leckere Diät»:
Das Prinzip der „Leckeren Diät" ist individuell, da es davon abhängt, welche Gerichte an den „freien" Tagen gewählt werden. Der Umfang liegt zwischen 1 und maximal 4 kg pro Woche.
Die „Leckere Diät" kann als Vorbereitungsetappe für andere, ausgewogenere Diäten genutzt werden: Wenn man sich mit ungesunden Lieblingsgerichten sättigt, wird die anschließende Verweigerung dieser Speisen weniger belastend.
Bei der „Leckeren Diät" sind Lebensmittel erlaubt, die in den meisten anderen Diäten untersagt sind; daher kommt es für diejenigen, die nicht bereit sind, auf das Lieblingsessen zu verzichten, hier leichter an. Auf Wunsch kann man die Kalorienration ausgleichen, wobei es nachdenklich und verantwortlich ist, sich bei der Zusammenstellung der Mahlzeiten bewusst zu verhalten.
Das Risiko einer unbalancierten Ernährung ist sehr hoch. Da die Lebensmittel nicht streng reglementiert sind, besteht die Gefahr, den ganzen Tag beispielsweise nur mit gebratenem Fleisch zu essen, was sich negativ auf die Gesundheit auswirken kann. Der Erfolg und der Nutzen dieser Diät hängen vollständig vom Bewusstsein des Abnehmenden ab; zudem ist bekannt, dass Menschen, die zur Fettleibigkeit neigen, sich durch gesunde Ernährungsgewohnheiten nicht unterscheiden.
Man sollte die Diät nicht über mehrere Wochen ohne Pausen fortsetzen.
Alle Lebensmittel und ihre beliebigen Kombinationen sind gestattet, außer den in der kurzen Liste explizit untersagten Gerichten.
Zucker, Süßigkeiten, Brot und Butter sind untersagt.
Das ideale Wochenmenü «Leckere Diät»:
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Erster Tag |
Hering in der Haut oder mit Oliven. |
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Zweiter Tag |
Salat aus Kohl, Gurken, Tomaten mit Sonnenblumenöl und Zitronensaft sowie ein kleines Stück gebratene Hähnchenfilet. |
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Dritter Tag |
Pilaw. |
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Vierter Tag |
Das Glas gekochter Buchweizen mit Salat aus frischer Möhre und Kraut. |
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Der fünfte Tag |
Die Suppe mit Fleisch (Borschtsch, Fleischsuppe mit sauren Gurken, Kohlsuppe oder jede andere). |
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Der sechste Tag |
Ein beliebiges Gemüse zusammen mit Naturjoghurt. |
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Der siebente Tag |
Kefir. |
Der erste Rat 9: Man muss annehmen, dass übermäßig fettige Nahrung eine Ursache für Verdauungsstörungen im Laufe eines ganzen Tages sein kann; daher ist es in den „freien" Tagen wünschenswert, stark fetthaltige Gerichte zu vermeiden.
Der zweite Rat Die „Leckere Diät" kann als Vorbereitungsphase für andere, ausgewogenere Ernährungsformen genutzt werden – insbesondere wenn man sich durch ungesunde Lieblingsgerichte sättigt, wodurch die spätere Ablehnung dieser Nahrungsmittel bereits krankhaft festgelegt ist.
Menschen, die sich regelmäßig an das Frühstück gewöhnt haben, leiden seltener unter Fettansammlung.
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