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Wie zum Leben beizutragen ist es positiwa mehr?

Больше движения
Es gibt als mehrere Bewegung
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Heute bringen die Beschäftigung und die Abwesenheit der Bewegung dazu, dass wir der Kalorien grösser bekommen, als wir verbrauchen. Von hier aus die Schwere, die Schlaffheit, das überflüssige Gewicht. Den Stress und die Depression ist es nicht sajedat besser. Stattdessen begeben Sie sich in die Turnhalle, beschäftigen Sie sich mit der Aerobic, dem Yoga oder den Tänzen. Der Körper, der in den Tonus gebracht ist, wird Sie danken. Sie werden sich munterer und energischer fühlen. Und der positiven Stimmung Ihnen wird der unbedingte Verlust der Kilogramme beimengen.
Разгрузочные дни
Die Fastentage
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Man muss sich die Erholung gestatten und, dem Verdauungssystem selbst wenn einmal pro Woche auch, sich zulassen von den Arbeiten zu erholen. Veranstalten Sie die Fastentage. Eine Ernährung in diesen Tag wählen Sie nach der Präferenz. Jemandem im Laufe vom Tag zu gefallen es gibt nur die Äpfel, jemand bevorzugt die Säfte, und man kann einen Tag auf dem Wasser veranstalten. Erstens wird Ihnen ungewöhnlich sein, aber dann Sie werden sich um vieles komfortabeler fühlen.
Не переедайте!
Nicht perejedajte!
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Von perejedanija bildet sich die Schwere, der Organismus arbeitet langsam, es erscheint die Schläfrigkeit. Um die Versuchung zu vermeiden, grösser aufzuessen, muss man die kleinen Teller benutzen. Auf ihnen sieht die gewöhnliche Portion des Essens grösser optisch aus, und das Gehirn bekommt die Informationen über die Sättigung. Essen Sie langsam, so wird die Nahrung besser behalten werden, und Sie werden dazukommen, die Sättigung um vieles schneller zu fühlen.
Высыпайтесь
Schlafen Sie sich
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Es ist schwierig, florid und voll der Kräfte bei ständig nedossypanii zu sein. Langdauernd es geworden bringt zu den ernsten Problemen mit der Gesundheit. Es beeinflusst den Zustand des Nervensystemes, es erscheint die Reizbarkeit, die depressive Stimmung, es wird das Gedächtnis verschlimmert, es erscheint die Zerstreutheit, es leidet immunnaja das System. Solche Einstellung wirkt sich auf die Arbeit und die Beziehungen mit den Menschen nicht aufs beste aus. Fügen Sie die halbe Stunde-Stunde zur gewöhnlichen Zeit des Traumes hinzu.
Следите за тем, что пьете
Sie folgen darauf, dass Sie trinken
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Begeistern Sie sich süß gasirowannymi für die Getränke, koloj, energetikami und, natürlich, dem Alkohol nicht. Dieser Getränke sind nicht geschaffen, zu stillen und, das Bedürfnis des Organismus nach dem Liquor zu befriedigen. Schneller provozieren sie im Gegenteil, den Menschen, sie in bolschem den Umfang zu trinken. Bevorzugen Sie das gewöhnliche Trinkwasser, dem Wasser mineralisch, den Säften sweschewyschatym, den schweren Kompotten, dem grünen Tee. Morgens kann man sich die Schale des aromatischen Kaffees gönnen.
Витамины в помощь
Die Vitamine in die Hilfe
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Im Sommer stützen Sie sich und dem Herbst auf die Früchte und das Gemüse, essen Sie die Beeren, versorgen Sie sich mit den Vitaminen mit einem Wort. Im Winter und dem Herbst ergänzen Sie die Ration die vitamin-mineralischen Komplexe. Welchen Ihnen, aus dem reichen Sortiment zu wählen, das in den Apotheken vorgestellt ist, Ihr Arzt vorsagen wird. Der rechtzeitig ernannte Kurs der Vitamine wird Ihnen helfen, der Ermüdung, der Schläfrigkeit und der Nervosität zu entgehen.
Не отказывайтесь от молока
Verzichten Sie auf die Milch nicht
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Die Milch das sehr nützliche Produkt. Gerade die Milchration wird für die schnelle Rekreation nach der Krankheit oft verwendet. Um die Ermüdung zu siegen und, die Abwehrfunktionen des Organismus zu erhöhen, nehmen Sie in die Ration die Milch auf. Wenn Sie es nicht sehr mögen, so verwenden Sie wie den Zusatzstoff, zum Beispiel, mit ihm mjusli überflutend. Das Ergokalziferol und das Kalzium gehen aus mjuslej in die Milch und so es über, zu werden es ist zweimal nützlicher.
Ешьте достаточно клетчатки
Essen Sie genug Zellstoff
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Viele uns bekommen nur die Hälfte der eintägigen Norm des Zellstoffes, dass, gewiß, auf der Arbeit des Gastrointestinaltraktes nicht aufs beste widergespiegelt wird. Die Fasern des Zellstoffes säubern den Darmkanal, regulieren seine Arbeit und verhindern die Entwicklung des Krebses des Dickdarmes. Den Konsum des Zellstoffes vergrössern es kann auf Kosten von zelnosernowych der Lebensmittel, des Spinats, der Möhre, des süßen roten Pfeffers und anderer Lebensmittel, die auch mit den Vitaminen reich sind.
Сделайте питание цветным
Machen Sie eine Ernährung chromatisch
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Der hellen Farben und positiwa beizumengen wird eine vielfarbige Ernährung erlauben. Werden vom Frohsinn Sie geladen. Nehmen Sie die Früchte oder das Gemüse verschiedener Farben, je danach, dass Sie im Begriff sind vorzubereiten. Auf den hellen Teller schneiden Sie den roten, gelben, grünen bulgarischen Pfeffer, die orange Möhre auf, man kann tomaty aufnehmen, die Gurken, die Patissons, das Kraut beizumengen. Wenn Ihr Salat frucht-, so werden sich Ihnen die Apfelsine, die Zitrone, kiwi, die Banane und den Granatapfel benötigen.
Следите за гигиеной
Sie folgen auf die Hygiene
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Es ist schwierig, die positive Einstellung aufzusparen, wenn Sie das Gefühl des Dyskomforts beunruhigt. Sie sollen wissen, dass Sie ausgezeichnet aussehen. Der reine Körper, die gepflegten Nägel und das Haar, den angenehmen Geruch, einschließlich aus dem Mund. Sorgen Sie für die Hygiene, Sie putzen regelmäßig Zähne, duschen Sie sich, tauschen Sie die Wäsche, verwenden Sie das qualitative Parfüm. Nicht nur Umgebung wird Ihnen dafür dankbar sein, Sie werden sich sicherer, mutiger und florider selbst fühlen.
Ходите пешком
Sie gehen zu Fuß
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Zu Fuß zu gehen – bedeutet, in der frischen Luft zu sein. Der Sauerstoff das Plus die aktive Bewegung helfen, das Befinden und sogar zu verbessern, das Aussehen zu beeinflussen. Die regelmäßigen Fußspaziergänge tragen zur Beschleunigung des Stoffwechsels bei, und Sie ist sich unmerklich werden ein Paar überflüssiger Kilogramme stürzen. Die abendlichen Spaziergänge vor dem Einschlafen, die Abfahrt für die Stadt auf abgabe-, wird der Wunsch, ein Paar Unterbrechungen zu Fuß – das alles zu gehen Ihnen helfen, zum Leben grösser positiwa beizutragen.
Больше солнца!
Es gibt als mehrere Sonne!
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Der Mangel des Sonnenscheins beeinflusst den physischen und psychoemotionalen Zustand des Menschen. Es ist bekannt, dass der Sonnenschein an uns das Ergokalziferol liefert, das unserem Organismus hilft, das Kalzium zu behalten. Auch trägt das Licht der Sonne zur Leistung des Serotonins in unserem Gehirn, verantwortlich für die Stimmung bei. Deshalb für "die Nachladung" uns ist die ausreichende Anzahl der Sonnenenergie notwendig.
Меньше стрессов
Ist weniger streß-
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Der große Bereich der Stresse geschieht in unserem Leben aus den respektlosen Gründen. Wir werden wegen der Kleinigkeiten oft abgeärgert. Allem von der Schuld der allgemeine Zustand des Organismus, die Schicht vieler Faktoren. Bemühen Sie sich allmählich, sie zu entfernen, solange … lächeln Sie. Es ist bewiesen, dass aufrichtig lächelnd kann man die Stimmung sich heben. Und wenn Sie das Lächeln noch jemandem schenken Sie, sie ist es zu Ihnen obligatorisch wird zurückkehren, mit sich die Masse der positiven Emotionen gebracht!
Берем пример с француженок
Wir eifern von den Französinnen nach
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Die Französinnen haben eine Regel, die ihnen hilft die Statur in der schönen Form und dabei worin sich aufzusparen, nicht abzusagen. Werden sagen, solches ist unmöglich! Versuchen Sie, die Regel drei Bisse zu verwenden. Otkussite drei Male vom erwünschten Naschwerk und … vergessen Sie es! So Sie und der Statur schaden Sie nicht, und die psychologische Vereitelung wird nicht.
Повышаем уровень эндорфина
Wir erhöhen den Stand endorfina
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Endorfin nennen als die physische Droge, «dem Hormon des Glückes». Er ist fähig, den Menschen in die Ekstase einzuleiten, über solchen Zustand sagen «es sind die Flügel gewachsen». Damit man so "poletat", den Stand endorfina erhöhen muss. Eine beliebige positive Emotion trägt dazu bestmöglich bei. Der gute Film, die rührende Musik oder die leidenschaftlichen Küsse mit dem geliebten Menschen – wählen Sie, dass es davon Ihnen nach der Seele mehr ist!

 

 
 
Ob Sie, dass wissen:

Bei 5 % der Patienten das Antidepressivum ruft Klomipramin den Orgasmus herbei.