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10 Weisen, die Frühlingsvitaminmangelkrankheit überzuwältigen

Зелень на подоконнике
Das Kraut auf dem Fensterbrett
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Im Kraut ist viel es Vitamine. Sie ist für die Gesundheit des Organismus nützlich, und ihre saturierte grüne Farbe beeinflusst das Nervensystem wohltuend. Damit sie frisch und maximal nützlich immer war, pflanzen Sie sie auf dem Fensterbrett. In den häuslichen Bedingungen wächst die Zwiebel, die Petersilie, den kress-Salat ausgezeichnet.
Подружитесь с имбирем
Freunden sich mit dem Ingwer an
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Der Ingwer nicht nur ist ein ausgezeichnetes Mittel gegen die Erkältung, aber auch unterstützt die Immunität. Werden es ins Menü in Höhe von drei-vier Platten im Tag aufnehmen. Nicht mehr ist es notwendig, da sein heftiger Geschmack dem Magen schaden kann. Auch verzichten Sie für die Prophylaxe der Erkältungskrankheiten und der Verstärkung des Organismus zur Frühlingszeit auf den Meerrettich und den Senf nicht.
Натуральные витамины из пищи
Die natürlichen Vitamine aus der Nahrung
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Bemühen Sie sich, den Organismus von "den schweren" Platten nicht zu beladen. Beschränken Sie den Verbrauch der Mayonnaise, der fettigen Nahrung, mehl-. Bemühen Sie sich, mehr Früchte oder Dürrobstes zu essen. Die Datteln, die Rosinen, die trockenen Aprikosen sollen die ständigen Lebensmittel auf Ihrer Kost werden. Aus dem Gemüse machen Sie die leichten Salate, ihr beliebiges Pflanzenöl zurechtmachend. Das Fleisch ersetzen Sie mit dem Fisch, und die Mehlerzeugnisse – sucharikami.
Вооружитесь специями
Werden mit den Gewürzen Sie ausgerüstet
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Für den Kampf mit der Vitaminmangelkrankheit sind alle Mittel gut, und diese Mittel können die Gewürze werden. Beigefügt in die Nahrung, verbessern sie den Stoffwechsel, beschleunigen den Blutkreislauf, erhöhen den Appetit und sogar verbessern die Stimmung. Mit ihrer Hilfe der Platte werden aromatischer sein und ist leckerer. Der Kümmel, das Basilienkraut, den schwarzen Pfeffer, das Bohnenkraut, der Rosmarin und andere Zutaten erhöhen unsere Lebenskraft, einen Geschmack der Nahrung heller machend, und ist ihr Aroma saturierter.
Обеденная прогулка
Der mittägliche Spaziergang
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Die Arbeitsfähigkeit zu erhöhen und, mit den Folgen der Vitaminmangelkrankheit zurechtkommen es kann, die Spaziergänge in die mittägliche Pause begehend., Nachdem gespeist haben, gehen Sie ein wenig zu Fuß spazieren. Die Sonnenstrahlen während des Spaziergangs werden Ihnen helfen, Mut zu fassen, die Vorräte des Ergokalziferols im Organismus zu ergänzen und, Ihren Werktag in der guten Gemütsverfassung zu beenden.
Физическая активность
Die physische Aktivität
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Mit der Schlaffheit und der Ermüdung zu kämpfen es ist mit Hilfe der Leibesübungen notwendig. Anscheinend kann erscheinen, dass es keine Kräfte buchstäblich worauf gibt, aber nach den Beschäftigungen werden Sie mit dem Erstaunen aufdecken, dass anfingen, sich um vieles munterer zu fühlen. Es klärt sich mit der Leistung endorfina während der Trainings, der uns hilft, sich ausgezeichnet zu fühlen.
Выходные на свежем воздухе
Die Ausgehtage in der frischen Luft
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Nach der Arbeitswoche veranstalten Sie sich die Ausgehtage in der frischen Luft. Begeben Sie sich auf den Spaziergang in der Wald oder der Park. Bei Anbruch des Frühlings werden diese Stellen ungewöhnlich schön. Es erscheint die erste Vegetation, die Luft – ist rein und durchsichtig. Überall umgeben uns die Frühlingsaromen und schtschebet der Vögel. In solcher Lage von der Frühlingsvitaminmangelkrankheit bleibt es auch der Spur nicht übrig. Sie werden sich sich erholend und voll der Kräfte zum Anfang der neuen Woche fühlen.
Высыпайтесь!
Schlafen Sie sich!
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Es ist unmöglich, die Kräfte wieder herzustellen, wenn sich ständig nicht auszuschlafen. Dem Organismus wird der vollwertige achtstündige Traum gefordert. Es ist klar, dass man in die Arbeitswerktage nicht schlafen darf ist länger, wie es seiner nicht wünschenswert wäre. Aber gönnen Sie sich poneschitsja im Bett an Feiertagen ist als der Gewöhnliche länger. Es wird zulassen, der Stress aufzuheben und, die Kräfte wieder herzustellen.
Поддержите деятельность мозга
Unterstützen Sie die Tätigkeit des Gehirns
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Die geistige Ermüdung ist physisch überhaupt nicht leichter. Die gedankliche Arbeit kann das Gehirn sehr ermüden und Ihnen wird es schwierig sein, sich zu konzentrieren. Hier werden das Kalium und das Kalzium helfen. Diese Elemente fördern die Gehirntätigkeit. Mit dem Kalzium sind die Milchlebensmittel reich, einschließlich der Quark, und das Kalium ist in tomatach und den Käse.
Смените вид деятельности
Ersetzen Sie die Tätigkeitsart
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Die monotonen Beschäftigungen auf irgendjemanden die Trauer und die Apathie einflößen können. Werden in den Tagesplan etwas neu aufnehmen. Schreiben Sie sich in die Fitness der Klub ein, besuchen Sie das Wasserbecken oder die Sauna, pflanzen Sie die Blumen bei sich auf dem Fensterbrett. Die beste Variante wird der gemeinsame Spaziergang mit den Freunden oder mit der Familie. Man kann sich zusammen mit den Kindern in den unterhaltenden Mittelpunkt begeben. Was Sie gewählt haben, bemühen Sie sich, Maximum der positiven Emotionen zu bekommen!

 

 
 
Ob Sie, dass wissen:

Im Laufe vom Leben produziert der statistisch durchschnittliche Mensch weder viel noch wenig zwei große Wasserbecken sljuny.