Bananendieß

Charakteristik der Diät Zusammenfassende Einschätzung
Dauer: 3 oder 7 Tage

3 aus 5

Bananen enthalten zahlreiche wertvolle Substanzen; daher belastet die kurze Variante die Gesundheit nicht und wirkt nützlich, während die lange Variante kostspielig ist. Das Risiko, nach dem Abschluss wieder zuzunehmen, ist hoch.

Empfohlen Häufigkeit: Alle 6 Wochen
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts
Sicherheit
Vielfalt der Lebensmittel

Diäten, bei denen Obst die Hauptnahrungsmittel sind, werden psychologisch besser vertragen: Man verzichtet nicht auf etwas Kilogramm und stürzt jeden Tag gierig von den Bananen weg.

Trotz des relativ hohen Kaloriengehalts ermöglichen Bananen eine Gewichtsabnahme von bis zu fünf Kilogramm innerhalb von drei Tagen. Neben dem Gewichtsverlust unterstützt die Bananendiät die Funktion des Verdauungstrakts und des Magens sowie die Vermeidung von Wassereinlagerungen. Diese exotische Frucht ist bei Bluthochdruck, Kreislaufproblemen, Nierenerkrankungen und Diabetes nützlich.

Es gibt zwei beliebteste Varianten der Bananendiät:

  • Bananen-Milch-Diät für drei Tage: Pro Tag werden fünf Bananen gegessen und drei Gläser fettarme Milch (bis zu 2,5 %) getrunken. Diese Lebensmittel werden auf sechs Mahlzeiten verteilt; die letzte erfolgt spätestens 18 Stunden nach dem ersten Essen. Die Bananen können wie in der normalen Ernährung verzehrt oder als Cocktail mit Milch getrunken werden. Die Milch darf durch 1 %igen Kefir ersetzt werden.
  • Klassische Bananendiät für sieben Tage: Die Tagesration besteht aus 1,5 kg gereinigten Bananen, grünem Tee (unzuckerhaltig) und zwei Eiern (nach fünf Tagen der Diät). Diese Variante ermöglicht es, innerhalb von sieben Tagen sieben Kilogramm zu verlieren.
Bananendiät – eine Monodiät, die sich durch ihre Einfachheit und ihren Geschmack auszeichnet

Die Vorteile:

Bananen sind ein nahrhaftes Obst; sie ermöglichen es leicht, täglich die empfohlene Kalorienmenge aufzunehmen, ohne Hunger zu verspüren.

Diese Frucht enthält große Mengen an Ballaststoffen sowie Vitamine der Gruppe B, Kalium, Magnesium, Eisen, Phosphor und Jod; daher kann während der Diät die Darmtätigkeit reguliert werden, was den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln verbessert.

Mängel und Kontraindikationen

Obwohl Bananen viele nützliche Substanzen enthalten, reichen sie allein nicht aus, um den Bedarf des Körpers an Vitaminen und Mineralstoffen vollständig zu decken. Zudem wird eine 7-tägige Variante oft schlechter vertragen als eine 3-tägige Diät.

Es besteht das Risiko eines Jojo-Effekts nach dem Übergang zur normalen Ernährungsweise.

Ein einseitiges Menü erhöht das Risiko eines Abbruchs der Diät.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Erlaubt sind Bananen, fettarme Milchprodukte sowie Eier (nur bei der 7-tägigen Variante). Zu den Getränken zählen grüner Tee und ungasifiziertes Mineralwasser.

Welche Lebensmittel sind untersagt?

Alle Lebensmittel sind verboten, sofern sie nicht in der Liste der zugelassenen Speisen aufgeführt sind.

Das Speiseplan

Das tägliche Menü der Dreitagesdiät

Das Frühstück

Die Banane

Das Zwischenmahlzeit

Der Bananenmilchshake

Das Mittagessen

Der Bananenmilchshake

Das Nachmittagessen

Milch

Das Zwischenmahlzeit

Die Banane

Abendessen

Die Banane

Das tägliche Menü der 7-tägigen Bananendiät besteht aus 1,5 kg Bananen. Auf Tag 6 und 7 ist es erlaubt, ein Ei zu essen; jedoch wird empfohlen, dies nur bei starkem Hungergefühl zu tun.

Segensreiche Ratschläge

Rat 1: Um das Gewicht nach Abschluss der Diät nicht wiederzunehmen, ist es notwendig, schrittweise auf die gewohnte Ernährung überzugehen: neue Lebensmittel sollten in Abständen von 1–2 Tagen eingeführt werden.

Rat 2: Für diese Diät kommen ausschließlich reife Bananen zum Einsatz.

Ob Das sollten Sie wissen:

Amerikanische Wissenschaftler führten Experimente an Mäusen durch und kamen zu dem Schluss, dass Bananensaft die Entwicklung einer Atherosklerose in den Gefäßen verhindert. Eine Gruppe der Mäuse trank gewöhnliches Wasser, während die zweite Gruppe Bananensaft zu sich nahm. Anschließend waren die Gefäße der zweiten Gruppe frei von Cholesterinablagerungen.


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