| Charakteristik der Diät | Zusammenfassende Einschätzung |
| Dauer: 3 oder 7 Tage |
3 aus 5 Bananen enthalten zahlreiche wertvolle Substanzen; daher belastet die kurze Variante die Gesundheit nicht und wirkt nützlich, während die lange Variante kostspielig ist. Das Risiko, nach dem Abschluss wieder zuzunehmen, ist hoch. |
| Empfohlen Häufigkeit: Alle 6 Wochen | |
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts
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Sicherheit
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Vielfalt der Lebensmittel
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Diäten, bei denen Obst die Hauptnahrungsmittel sind, werden psychologisch besser vertragen: Man verzichtet nicht auf etwas Kilogramm und stürzt jeden Tag gierig von den Bananen weg.
Trotz des relativ hohen Kaloriengehalts ermöglichen Bananen eine Gewichtsabnahme von bis zu fünf Kilogramm innerhalb von drei Tagen. Neben dem Gewichtsverlust unterstützt die Bananendiät die Funktion des Verdauungstrakts und des Magens sowie die Vermeidung von Wassereinlagerungen. Diese exotische Frucht ist bei Bluthochdruck, Kreislaufproblemen, Nierenerkrankungen und Diabetes nützlich.
Es gibt zwei beliebteste Varianten der Bananendiät:
Bananen sind ein nahrhaftes Obst; sie ermöglichen es leicht, täglich die empfohlene Kalorienmenge aufzunehmen, ohne Hunger zu verspüren.
Diese Frucht enthält große Mengen an Ballaststoffen sowie Vitamine der Gruppe B, Kalium, Magnesium, Eisen, Phosphor und Jod; daher kann während der Diät die Darmtätigkeit reguliert werden, was den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln verbessert.
Obwohl Bananen viele nützliche Substanzen enthalten, reichen sie allein nicht aus, um den Bedarf des Körpers an Vitaminen und Mineralstoffen vollständig zu decken. Zudem wird eine 7-tägige Variante oft schlechter vertragen als eine 3-tägige Diät.
Es besteht das Risiko eines Jojo-Effekts nach dem Übergang zur normalen Ernährungsweise.
Ein einseitiges Menü erhöht das Risiko eines Abbruchs der Diät.
Erlaubt sind Bananen, fettarme Milchprodukte sowie Eier (nur bei der 7-tägigen Variante). Zu den Getränken zählen grüner Tee und ungasifiziertes Mineralwasser.
Alle Lebensmittel sind verboten, sofern sie nicht in der Liste der zugelassenen Speisen aufgeführt sind.
Das tägliche Menü der Dreitagesdiät
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Das Frühstück |
Die Banane |
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Das Zwischenmahlzeit |
Der Bananenmilchshake |
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Das Mittagessen |
Der Bananenmilchshake |
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Das Nachmittagessen |
Milch |
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Das Zwischenmahlzeit |
Die Banane |
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Abendessen |
Die Banane |
Das tägliche Menü der 7-tägigen Bananendiät besteht aus 1,5 kg Bananen. Auf Tag 6 und 7 ist es erlaubt, ein Ei zu essen; jedoch wird empfohlen, dies nur bei starkem Hungergefühl zu tun.
Rat 1: Um das Gewicht nach Abschluss der Diät nicht wiederzunehmen, ist es notwendig, schrittweise auf die gewohnte Ernährung überzugehen: neue Lebensmittel sollten in Abständen von 1–2 Tagen eingeführt werden.
Rat 2: Für diese Diät kommen ausschließlich reife Bananen zum Einsatz.
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