Die Britney-Spears-Diät

Charakteristik der Diät	Zusammenfassende Bewertung
Dauer: 1 Monat	3,5 aus 5 Die für die bekannte Pop-Diva entworfene niedrigkalorische Diät ist hocheffektiv, erfordert jedoch Berechnungen bei der Zusammenstellung des Menüs sowie eine strenge Beachtung des Zeitplans der Nahrungsaufnahme.
Empfohlen Häufigkeit: Einmal jährlich
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts
Sicherheit
Vielfalt der Lebensmittel

Die populäre britische Sängerin Britney Spears, die sich immer die schlanken Formen unterschied, ist nach der Geburt des Kindes auf die Szene zurückgekehrt und hat ihre Bewunderer durch die verschwimmende Statur unangenehm überrascht. Jedoch ist die Sängerin nach einer Weile dem überflüssigen Gewicht entgangen, hat die vergangene Harmonie und Attraktivität wiedergefunden. Eine für sie von einem professionellen Ernährungsberater entwickelte niederkalorische Diät half ihr dabei.

Die von Britney Spears praktizierte Ernährungsgewohnheit umfasst eine qualitativ hochwertige Nahrungsauswahl und ein optimiertes Ernährungsverhalten.

Die Ernährungsregeln von Britney Spears:

• Nicht weniger als fünf Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen;
• Das strikte Einhalten des Ernährungsplans: Frühstück bis 10 Uhr, Mittagessen bis 15 Uhr und Abendessen bis 19 Uhr.
• Die tägliche Kaloriennorm liegt bei mindestens 1200 Kilokalorien.
• Jede Mahlzeit sollte zu 40 % aus Kohlenhydraten, zu 30 % aus ungesättigten Fetten und zu 30 % aus Eiweiß bestehen.
• Das Essen muss auf ein Tablett oder in den Backofen vorbereitet werden, außer dem Omelett zum Frühstück, das gebraten wird.
• Täglich sollten mindestens 2 Liter reines Wasser getrunken werden.
• Regelmäßige körperliche Belastungen sind erforderlich.

Der tägliche Kaloriengehalt der Britney-Spears-Diät ist niedrig; daher muss nach dem Abschluss schrittweise auf eine normale Ernährung umgestellt werden, da sonst die verlorenen Kilogramm schnell zurückkehren könnten.

Vorteile

Bei strikter Einhaltung aller Diätregeln kann man im Monat bis zu 10 kg verlieren. Je höher das Ausgangsgewicht ist, desto schneller erfolgt die Gewichtsabnahme.

Die Britney-Spears-Diät fördert eine gesunde Ernährungsweise, indem sie sowohl die qualitative Zusammensetzung der Nahrung als auch das Ernährungsregime berücksichtigt. Solche Ernährung wirkt sich günstig auf die Verdauung aus und verbessert dadurch das allgemeine Wohlbefinden.

Nachteile und Kontraindikationen

Die Ration der Britney-Spears-Diät weist einen niedrigen energetischen Wert auf; daher sollte sie nicht über längere Zeit eingehalten werden, da dies den Stoffwechsel verlangsamt und die Gewichtsabnahme verzögern kann.

Für jede Mahlzeit muss das Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten sowie die erforderliche Kalorienmenge berechnet werden, was für berufstätige Personen bestimmte Schwierigkeiten bereitet.

Bei langdauernden Erkrankungen, die bereits vor Beginn der Diät bestehen, ist eine ärztliche Beratung unerlässlich.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

• Mageres Fleisch und Geflügel
• Fettarmer Fisch
• Meeresfrüchte
• Eier;
• Magerquark und Käse
• Schwarzbrot
• Braunreis
• Gemüse: Möhren, Kohl, Salat, Tomaten, Hülsenfrüchte, Brokkoli, Pilze
• Obst: Orangen, grüne Äpfel, Kiwi
• Getrocknete Früchte
• Nüsse
• Zimt;
• Olivenöl, Kokosöl und Maisöl
• Getränke: Grüntee, ungesüßter schwarzer Kaffee

Welche Lebensmittel sind verboten?

Alle Lebensmittel sind untersagt, die nicht in der erlaubten Liste enthalten sind, einschließlich Salz und Zucker.

Das Menü

Ein typisches Tagesmenü nach der Britney-Spears-Diät:

Segensreiche Ratschläge.

Rat 1. Während des Tages ist es empfehlenswert, 2–3 Tassen Grastee zu trinken. Dies kann auf die tägliche Wasseraufnahme von 2 Litern angerechnet werden.

Rat 2. Grüne Äpfel können den Appetit anregen; dies ist bei einer kalorienarmen Diät unerwünscht. Daher ist es besser, sie als Püree zu verzehren.