Die Diät Britney Spears
| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Продолжительность:1 Der Monat |
3,5 aus 5 Die niskokalorijnaja Diät, die für die bekannte Pop-Diva geschaffen ist, ist hocheffektiv, fordert die Berechnungen bei der Zusammenstellung des Menüs und der strengen Beachtung des Zeitplans der Aufnahme der Nahrung jedoch. |
| Empfohlen частота:раз im Jahr | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: |
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| Die Sicherheit: |
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Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Die populäre britische Sängerin Britney Spears, die sich immer die schlanken Formen unterschied, auf die Szene nach der Geburt des Kindes zurückgekehrt, hat die Bewunderer von der verschwimmenden Statur unangenehm getroffen. Jedoch ist nach einer Weile die Sängerin dem überflüssigen Gewicht entgangen, die vergangene Harmonie und die Attraktivität gefunden. Es hat ihr darin niskokalorijnaja die Diät geholfen, die für sie vom professionellen Diätassistenten entwickelt ist.
Die Diät Britney Spears bildet die Gewohnheit richtig, sich zu ernähren ist betrifft auch den qualitativen Bestand der Ration, und des Regimes einer Ernährung.
Die Regeln der Diät Britney Spears:
- Pro Tag nicht weniger als 5 Aufnahmen der Nahrung;
- Die strenge Beachtung des Regimes einer Ernährung – das Frühstück bis 10.00, das Mittagessen bis 15.00, das Abendessen bis 19.00;
- Die eintägige Norm der Kalorien ist als 1200 Kilokalorien höher;
- Jede Aufnahme der Nahrung soll 40 % der Kohlenhydrate, 30 % der nicht saturierten Fette und 30 % der Eiweisse enthalten;
- Das Essen muss man auf ein Paar oder in der Backröhre, außer dem Omelett zum Frühstück vorbereiten, das man braten kann;
- Im Tag ist nötig es nicht weniger als 2 l rein negasirowannoj auszutrinken;
- Die regelmäßigen körperlichen Belastungen.
Der eintägige Kaloriengehalt der Diät Britney Spears ist niedrig, deshalb, aus ihr nach dem Abschluss hinausgehen es muss allmählich, die andernfalls gestürzten Kilogramme werden schnell zurückkehren.
Die Vorzüge
Wenn an allen Regeln der Diät streng festzuhalten, kann man für den Monat von 10 kg entgehen. Je es war das unsprüngliche Gewicht grösser, desto es schneller sein wird er, sich zu verringern.
Die Diät Britney Spears bildet die Gewohnheit richtig, sich zu ernähren ist betrifft auch den qualitativen Bestand der Ration, und des Regimes einer Ernährung. Solche Ernährung beeinflusst die Verdauung günstig, das allgemeine Befinden dadurch verbessernd.
Die Mängel und die Gegenanzeigen
Die Ration der Diät Britney Spears hat den nicht hohen energetischen Wert, deshalb man braucht, an ihr viel zu lange nicht festzuhalten – der Metabolismus wird verzögert, und der Prozess der Senkung des Gewichts kann gebremst werden.
Für jede Aufnahme der Nahrung muss man das Verhältnis der Eiweisse, der Fette, der Kohlenhydrate und die nötige Anzahl der Kalorien rechnen. Es schafft bestimmte Schwierigkeiten für die beschäftigten Menschen.
Bei beliebigen langdauernden Erkrankungen vor dem Anfang der Diät wird die Beratungsstelle des Arztes gefordert.
Welche Lebensmittel erlaubt sind?
- Die Fastensorten des Fleisches und des Vogels;
- Der Fisch der nicht fettigen Sorten;
- Die Meeresprodukte;
- Die Eier;
- Der obesschirennyj Quark, den Käse;
- Zelnosernowyje chlebzy, das Schwarzbrot;
- Der graubraune Reis;
- Das Gemüse: die Möhre, der Kohl, den Salat, die Tomaten, die Hülsenbohne, den Broccoli, die Pilze;
- Die Früchte: die Apfelsine, den grünen Apfel, kiwi;
- Das Dürrobst;
- Die Nüsse;
- Der Zimt;
- Oliven-, kunschutnoje und das Maisöl;
- Die Getränke: der grüne Tee, den nicht festen schwarzen Kaffee.
Welche Lebensmittel untersagt sind?
Es sind alle Lebensmittel untersagt, die in die Liste erlaubt, einschließlich das Salz und den Zucker nicht eingegangen sind.
Das Menü
Das musterhafte Menü der Diät Britney Spears auf 1 Tag:
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Das erste Frühstück |
Zelnosernowoj chlebez mit dem Käse, das Omelett aus zwei Eiern, die Schale des Kaffees. |
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Das zweite Frühstück |
150 g der gekochten Krabben, die vom Zitronensaft zurechtgemacht sind, die Tomate und die Blätter des Salates. |
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Das Mittagessen |
Die Rindseinsenkung auf ein Paar mit den Pilzen, den Broccoli und der Hülsenbohne. |
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Die Nachmittagsmahlzeit |
Der grüne Apfel, die Schale des Tees. |
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Das Abendessen |
200 g des Quarks mit dem Dill, das Scheibchen des Schwarzbrots. |
Die segenbringenden Räte
Der Rat 1: Im Laufe vom Tag ist es empfehlenswert, 2-3 Schalen des Grastees auszutrinken. Es kann man in 2 l des Wassers anrechnen, das täglich angewendet wird.
Der Rat 2: die Grünen Äpfel können den Appetit fördern, dass es auf niskokalorijnoj der Diät unerwünscht ist, deshalb sie ist es besser, in petschenom die Spezies anzuwenden.
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