Hautdiät

Der Zustand der Haut hängt in vieler Hinsicht von den täglichen Anwendungen ab. Die Hautdecken sind ein Bereich des Ausscheidungssystems des Organismus, und durch sie gehen alle Stoffwechselprodukte; deshalb kann keine kosmetische Prozedur oder das Mittel das richtige Vorgehen bei einer Ernährung ersetzen.

Die Hautdiät schließt Nahrungsmittel aus, die mit Transfetten zubereitet wurden, sowie Zucker- und Salzüberfluss. Es ist notwendig, den häufigen Konsum von gebratenen Speisen, Chips, Fastfood, Konserven und Halbfabrikaten zu vermeiden. Rauchen, Alkoholkonsum, süße Getränke und Kaffee wirken sich negativ auf das Hautbild aus.

Pflichtliste der Spurenelemente

Eine ausgewogene Hautdiät muss Kohlenhydrate und Fette zwingend enthalten.

Ohne Kohlenhydrate leidet der Mensch unter Energiemangel. Nützlich sind die in Früchten enthaltenen Kohlenhydrate sowie Gemüse, grobes Mehl, ungeschälter Haferbrei, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, brauner Reis, Basmatireis, Buchweizen und Nüsse.

Ohne Proteine ist der Prozess der Hauterneuerung erschwert. In die Hautdiät sollten Fisch, mageres rotes Fleisch, Hühnerfleisch, Eier, Meeresfrüchte, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse unbedingt aufgenommen werden.

Fette machen die Haut elastischer; daher wird eine langfristige Ernährung mit niedrigem Fettgehalt nicht empfohlen. In der täglichen Ration sollten fetter Fisch, Oliven, Nüsse, Avocado sowie Oliven- und Leinöl enthalten sein, da sie außerordentlich nützliche Fette liefern.

Man sollte die Aufmerksamkeit auf die Vitamine lenken, die für die Haut nützlich sind. Jede Hautdiät berücksichtigt Lebensmittel, die diese Vitamine enthalten:

• Zudem unterstützt diese Maßnahme die Regeneration der Haut, steigert die Kollagenbildung und stärkt das Immunsystem der Haut.
• Vitamin B5 (Pantothensäure) fördert die Hautregeneration.
• Ohne dieses Vitamin findet keine Erneuerung der Epidermisstruktur statt.
• Vitamin JE ist eines der wichtigsten Vitamine für die Haut; es verzögert das Auftreten altersbedingter Pigmentierungen und unterstützt die Wundheilung.
• Das antiseborrhoische Vitamin: Die Aufnahme dieses Spurenelements in die Hautdiät hilft, Entzündungen zu vermeiden.
• Magnesium: Es erhöht die Durchlässigkeit der Hautzellen.
• Aluminium: Ohne dieses Element können sich Epithelzellen nicht bilden.
• Eisen: Es gewährleistet eine ausreichende Sauerstoffversorgung sowie eine normale Stoffwechselaktivität.
• Kupfer: Es ist ein Bestandteil des Kollagens und beeinflusst die Pigmentierung der Haut.
• Zink: Es unterstützt die Wundheilung sowie die Neubildung von Hautstrukturen.

Wie bei jeder Hautdiät ist Wasser entscheidend. Eine dehydrierte Haut altert frühzeitig und wirkt grau, müde, schuppig sowie entzündet. Aus diesem Grund ist es während der Hautdiät unerlässlich, täglich mindestens einen Liter reines Wasser zu trinken (die Flüssigkeit aus Tee, Kaffee und anderen Getränken wird nicht eingerechnet). Als Prophylaxe können zusätzlich spezielle feuchtigkeitsspendende kosmetische Mittel verwendet werden.

Beispiel eines Menüs für die Gesichtshaut-Diät.

Basierend auf den Erkenntnissen über für die Haut förderliche Substanzen erstellen wir ein Muster-Menü, das einen normalen Hautzustand und einen gesunden Lebensstil sicherstellt.

Erster Tag

Frühstück: Tee mit Milch, Schinken, weichgekochte Eier sowie Getreidebrot.

Mittagessen: Fasten-Borschtsch, geschmortes Truthahnfleisch mit Kartoffeln, Salat aus Möhren mit Zitronensaft.

Abendessen: Reis mit gekochtem Hühnerfleisch und Tomatensaft.

Zweiter Tag.

Frühstück: Tomaten, Brot mit Quark und Orangensaft.

Mittagessen: Buchweizenbrei, Hühnerbrühe, gekochtes Ei und Mandarinen.

Abendessen: Gegrillter oder gekochter Fisch, überbackener Gemüsesalat und Granatapfelsaft.

Dritter Tag der Hautdiät:

Zum Frühstück: Äpfel und ein Omelett mit Tomaten sowie grüner Tee mit einer Scheibe Zitrone.

Zum Mittagessen: Gemüsesuppe, Reis und Meeresfrüchte sowie Apfelsaft.

Zum Abendessen: Käse, Brot, Schinken und Fruchtsalat.

Vierter Tag der Hautdiät

Zum Frühstück: Brot, Käse, Müsli mit Honig, Nüssen und Kaffee.

Zum Mittagessen: Kalbfleisch mit Gemüse sowie Kürbispüree.

Zum Abendessen: Geschmortes, knackiges Gemüse sowie Grapefruitsaft.

Fünfter Tag der Hautdiät

Zum Frühstück: Milchbrei, Brot mit Schinken sowie Orangensaft.

Mittagessen: Kartoffelpüree, Kohlsuppe, Hühnerhackfleisch-Kotelett und Mandarinen.

Zum Abendessen: Gemüseragout und grüner Tee.

Bei Ausgängen kann das Menü der Hautdiät über fünf Tage wiederholt werden.

Die Säuberungsdiet zur Hautreinigung.

Werden trotz gesunder Ernährung keine Empfehlungen befolgt und bestehen Hautprobleme, kann diese Diät den Zustand auch bei Psoriasis verbessern.

Während dieser Diät sind Produkte aus weißem Mehl, geräucherte, gebratene oder scharfe Speisen, Zucker in jeder Form, kohlensäurehaltige süße Getränke, Kaffee sowie Alkohol und Tomatensaft ausgeschlossen; Äpfel, Bananen und Melonen müssen separat von anderen Lebensmitteln verzehrt werden.

Die Basis dieser Diät bilden Lebensmittel mit Laktavin-Gehalt: Roggenbrot, Eidotter, Gerste, Hafer, Hühnerfleisch, Mandeln, grünes Gemüse, Früchte, Honig, Hammelfleisch, Rüben, Fisch, Milch, Sauermilch, Joghurt, Vollkorngrütze und auf Wasser gekochter Buchweizen.

Vor Beginn einer Hautreinigungsdiät muss der Organismus vorbereitet werden: Während drei Tagen dürfen ausschließlich drei Lebensmittel nach Wahl verzehrt werden – Zitrusfrüchte, Weintrauben oder Äpfel. Zudem ist es empfehlenswert, regelmäßig reinigende Klistiere durchzuführen.

Nach dieser Reinigung ist es notwendig, täglich zwei- oder mehrmals einen Teelöffel Olivenöl zu trinken, was eine leichte abführende Wirkung hat.

Zusätzlich wird empfohlen, mindestens acht Gläser Saft pro Tag zu konsumieren: Zitronensaft mit Honig, frisch gepresster Apfelsinen-, Ananas-, Birnen- und Traubensaft, Rübensaft, Petersiliensaft, Möhrensaft, Sellerie-Saft sowie Kompotte aus getrocknetem Obst.

Ein solches Regime hilft, Toxine auszuleiten und die Haut zu heilen.