| Charakteristik der Diät | Zusammenfassende Einschätzung |
| Dauer: 7 Tage |
3,5 aus 5 Ernährungsberater raten in der Regel davon ab, sich für Obst zu begeistern; Joan Lunden behauptet jedoch, dass die Obstdiät bei sachgerechter Anwendung sehr effektiv sein kann – sie hat ihr geholfen, 30 kg abzunehmen. |
| Empfohlen Häufigkeit: Einmal pro Monat | |
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts
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Sicherheit
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Vielfalt der Lebensmittel
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Die Urheberrechte dieser Diät liegen bei der bekannten amerikanischen Moderatorin Joan Lunden. Mit ihrer Hilfe konnten Betroffene zunächst dem Übergewicht entkommen, seither werden optimale Figur und gesunde Vitalität unterstützt.
Grundlage der Joan-Lunden-Diät sind frische Früchte, die sowohl getrennt als auch in Form von Salaten verzehrt werden können. Es wird empfohlen, solche Früchte zu wählen, die einen hohen Ballaststoffgehalt aufweisen.
Regeln der Joan-Lunden-Diät:
Die Einhaltung dieser Diät dauert in der Regel zwischen drei und sieben Tagen.
Bei einer dreitägigen Joan-Lunden-Diät können bis zu 3 kg abgenommen werden; bei einer siebentägigen Diät ist ein Gewichtsverlust von bis zu 5 kg möglich.
Der hohe Zellstoffgehalt in den Früchten fördert die Darmfunktion, während Vitamine und Mineralstoffe zur allgemeinen Regeneration des Organismus beitragen.
Aufgrund des geringen Energiegehalts und der begrenzten Nahrungsmenge können bei dieser Diät vermehrte Erschöpfungszustände, Reizbarkeit sowie Kopfschmerzen auftreten.
Jeder Tag der Diät kann wöchentlich einmal als Entlastungsphase genutzt werden.
Dieses Ernährungsregime ist bei chronischen Erkrankungen kontraindiziert.
Alle in der erlaubten Liste aufgeführten Lebensmittel – einschließlich Zucker, Salz und alkoholischer Getränke – sind ausgeschlossen.
Das Drei-Tage-Menü nach der Joan-Lunden-Diät:
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Tag 1 |
Frühstück: 50 ml Joghurt und 1 dl Melone Nachmittagsmahlzeit: Joghurt und Fruchtsalat Mittagessen: 170 g Hähnchenfilet, Salat aus frischem Gemüse und 1 dl Pampelmuse Abendessen: 2 Pflaumen |
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Zweiter Tag |
Frühstück: 150 g Beeren, gemischt mit 2 EL Haferflocken Nachmittagsmahlzeit: 2 bis 3 Scheiben Ananas Mittagessen: 170 g Hähnchenfilet, Salatblätter und eine Orange Abendessen: 2 Kiwis |
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Dritter Tag |
Frühstück: 175 ml Joghurt und zwei Scheiben Wassermelone Nachmittagsmahlzeit: Bananen-Erdbeerpüree mit Apfelsaft Mittagessen: 170 g Seehecht mit Zitronensaft und 200 g Rosenkohl-Püree Abendessen: 150 ml Joghurt mit frischen Beeren |
Das Menü der 7-tägigen Diätvariante kann entweder selbst entwickelt werden (auf Basis einer 3-tägigen Grundlage) oder indem man den 3-tägigen Zyklus auf den siebenten Tag wiederholt, indem das Menü eines beliebigen Tages gewählt wird.
Der erste Rat. Bei starker Heißhungerneigung darf ein Schluck Fruchtsalat konsumiert werden.
Der zweite Rat. Einmal wöchentlich kann jeder Tag der Diät als Ausladetag genutzt werden.
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Abteilung: Artikel über Gesundheit
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Abteilung: Artikel über Gesundheit