Die Diät Swetlana Permjakowoj
| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Продолжительность:не Ist bestimmt |
3 aus 5 Die ziemlich harte Diät mit dem Vorherrschen der Eiweißlebensmittel. Die Diät wird die physischen Trainings, den Sitzungen der professionellen Massage und der Hydromassage ergänzt. |
| Empfohlen частота:2 Males im Jahr | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: |
|
Die Sicherheit: |
|
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Schauspielerin Swetlana Permjakowa, die durch die Rollen in den Serien "Interny" bekannt ist, "die Soldaten" und sich unterscheidend die prächtigen Formen, ist dank der gleichnamigen Diät abgemagert, und dann ist vor den Fernsehkameras schlank und pomolodewschej erschienen.
Die Diät Swetlana Permjakowoj stellt niskokalorijnuju das Stromversorgungssystem dar, in dem die Stütze auf die Verkleinerung der Anzahl der Kohlenhydrate und die Erhöhung der Eiweisse in der Ration wird.
Die Diät ist es empfehlenswert, die regelmäßigen körperlichen Belastungen und die spezielle Massage zu ergänzen.
Die Prinzipien des komplexen Kampfes mit den überflüssigen Kilogrammen von Swetlana Permjakowoj:
- Im täglichen Menü nimmt die Anzahl der Eiweisse der tierischen und Pflanzenherkunft zu;
- Die uglewodnaja Nahrung wird im Vormittag, eiweiß- – in zweiter angewendet;
- Im Tag muss man auf weniger zwei Liter rein negasirowannoj austrinken;
- Die Umfänge der Portionen verringern sich doppelt allmählich. Der Autor der Diät verwendete das kleine Geschirr nicht nur für die Mähler, sondern auch für die Vorbereitung des Essens;
- Die Nahrung ist es empfehlenswert, auf ein Paar vorzubereiten, zu löschen oder zu überbacken;
- Man darf nicht die Frühstücke versäumen;
- Man muss auf die späten Abendessen verzichten;
- Es wird der frühe Abgang zum Traum und den frühen Aufstieg am Morgen begrüsst;
- Die täglichen körperlichen Belastungen schließen die Beschäftigungen auf dem Fahrradtrainer, otschimanija und der Öbung für die Presse ein;
- Regelmäßig werden die Sitzungen der professionellen Massage und der Hydromassage durchgeführt.
Die Vorzüge
Die Diät Swetlana Permjakowoj unterscheidet sich durch die Effektivität – für 3 Monate ist die Schauspielerin auf 16 kg abgemagert.
Auf den Eiweißdiäten stellt sich der Metabolismus so um dass die Abmagerung auf Kosten vom Fett, und nicht der Muskelmasse geschieht.
Die Mängel und die Gegenanzeigen
Die niskokalorijnyje Diäten unterscheiden sich durch die ausgeglichene Ration nicht, deshalb werden von den Ärzten als langdauerndes Stromversorgungssystem nicht empfohlen. Auf solcher Diät sitzen es kann die kurze Zeit, sie missbrauchen es ist nötig nicht.
Die arme Tagesverpflegung provoziert die Attacken des Hungers, manchmal ziemlich stark nicht selten, deshalb es ist das Risiko der Vereitelung groß.
Die Diät Swetlana Permjakowoj kommt den Menschen mit den langdauernden Erkrankungen nicht heran. Sie ist den schwangeren und fütternden Frauen, den Sportlern, den Teenagern und den älteren Leuten kontraindiziert.
Vor dem Anfang der Diät muss man sich beim Arzt konsultieren.
Welche Lebensmittel erlaubt sind?
Sind zelnosernowyje chlebzy, das Brot aus dem Mehl grob pomola, die frischen Früchte und das Gemüse, bohnen-, das Fastenfleisch erlaubt.
Wenn es schwierig ist, ohne süß, zulässig umzugehen, den Kaffeelöffel des Honigs, einen karamellen Bonbon oder dolku des Fruchtgelees pro Tag aufzuessen.
Aus den Getränken sind sweschewyschatyje die Gemüse- und Fruchtsäfte, den grünen Tee erlaubt.
Welche Lebensmittel untersagt sind?
Es ist nicht empfehlenswert, die fettige, gebratene, geräucherte Nahrung, der Süßigkeit anzuwenden. Zu den streng untersagten Lebensmitteln verhalten sich: sdoba, die Schokolade, die Butter, die fettigen Käse, die Wurst, die Soßen, die Marinaden, solenja, den Kakao, den Kaffee, süß gasirowannyje die Getränke, silnogasirowannaja das Mineralwasser.
Das Menü
Es gibt kein originelles Menü der Diät Swetlana Permjakowoj. Das Beispiel des Menüs für den Tag, der laut den Prinzipien der Diät gebildet ist:
|
Das Frühstück |
Der Haferbrei, der auf dem Wasser geschweißt ist, ohne Ergänzung des Öls, die Beilage aus dem frischen Gemüse. |
|
Das Mittagessen |
Das gekochte Fastenfleisch (das Huhn, das Hammelfleisch, das Kalbfleisch), den Salat aus den Tomaten und den Gurken. |
|
Das frühe Abendessen |
Der obesschirennyj Quark, den Kefir des niedrigen Fettgehaltes oder das gekochte Ei. |
Die segenbringenden Räte
Der Rat 1: Bei dem starken Gefühl des Hungers in der Qualität perekussow werden die Früchte und die Beeren, die Nüsse, den Käse des niedrigen Fettgehaltes empfohlen.
Der Rat 2: Diät wird Swetlana Permjakowoj die Aufnahme der kleinen Anzahl des Alkohols zugelassen, aber es ist als ein Mal in der Woche nicht öfter.
Jeder Mensch hat nicht nur die einzigartigen Fingerabdrücke, sondern auch der Zunge.
Sie sind der Büroarbeiter, der Fahrer, der Liebhaber der Wintersportarten oder denken Sie die Leben ohne Fahrrad nicht? Sie führen die bewegungsarme Weise schisn...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die Bienen – wahrhaftig die einzigartigen Wesen. Tatsächlich werden alle Lebensmittel ihres Lebensvorganges vom Menschen verwendet. Von den altertümlichsten Zeiten sind die Heileigenschaften des Honigs und anderer Substanzen bekannt, die im Laufe der Bienenzucht bekommen werden. Es ist die Tatsache, dass dieser pr besonders bedeutend...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Das Füttern von der Brust - der untrennbare Bestandteil der idealen Mutterschaft, der von den frühen Jahren festzustellen den Kontakt mit dem Kleinen und zu bilden ihm die gesunde Immunität zulässt. Nichtsdestoweniger, diesen wichtig im Leben der Mutter und des Kindes kann sich der Prozess laktostasom − von der Hemmung der Milch in der Milchdrüse verfinstern. Welche Hauptgründe laktostasa? Wie die Probleme mit der Frauenmilchernährung nicht zuzulassen? Wir betrachten 10 Vorbedingungen, die zur Laktostase bei der fütternden Mutter bringen....
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die Wörter "die Krankheit" und "der Patientin" geschehen von einer Wurzel – "der Schmerz" nicht umsonst. In der Regel, die Symptome der Leiden beschädigen der Patient gründlich...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Solche Unannehmlichkeit, wie die Attacke der MIlchfrau, selbst wenn einmal pro Leben fast jeder Frau geschah. Die breite Erweitertheit der Erkrankung klärt sich damit, dass sich der Erreger des Leidens zur sogenannten bedingten-pathogenen Mikroflora verhält, die auf Schleim- obol lebt...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Ajurweda - altertümlichst zelitelskaja die Praxis, die zu uns aus Indien kam. Sie stellt das Lernen über die Aufrechterhaltung der physischen, psychologischen und moralischen Gesundheit des Menschen mit Hilfe des Komplexes der Prozeduren, der die Diäten aufnimmt, das Reinigen des Organismus, die Atemübungen, die Massage, und im Falle der Krankheit - und die medikamentöse Therapie dar. Die Heilenden, die Ajurwedu gebrauchen, führen die sehr wichtige Rolle den Würzigkeiten ab, und in der Grundlage ajurweditscheskich der Medikamente gerade befinden sie sich in der Regel. Es Wird angenommen, dass die Würzigkeiten nicht t...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die Assel – die unansehnliche anspruchslose Pflanze, die auf dem ganzen Territorium unseres Landes verbreitet ist. Sie wuchert schnell, und manchmal für...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die Gesunde und gepflegt auszusehen bedeutet nicht nur, Umgebung zu gefallen, sondern auch, sich stark, überzeugt und stattfindend zu fühlen. Die Experten auf dem Gebiet kosmetologii bemerken nicht selten, ob dass bei weitem alle Vertreterinnen des schönen Geschlechtes verstehen, für die Haut zu sorgen...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Welche Frau vom schönen und dicken Haar nicht träumt? Bis die Ärzte die komplizierten Schemen nach dem Umsteigen des Haares entwickelten, ist in der Industrie parikmacherskogo die Künste die Sensation vor einigen Jahren geschehen – es sind die Methodiken nach dem Ansetzen des Haares erschienen. Es Würde Scheinen, die Träume haben sich erfüllt: obwohl sich die Prozedur des Ansetzens zur Kategorie billig nicht verhält, es ist eine beliebige Frau mehrmals praktisch kann den Umfang des Haares vergrössern, ihre Länge und die Farbe – im Allgemeinen ändern, die gegenwärtige Königin der Schönheit zu werden....
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Lange Zeit galten die Antibiotika für das Allheilmittel von allen Krankheiten und wurden sogar bei den unbedeutenden Merkmalen der Infektion ernannt. Sogar sejtscha...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die Milch und die Lebensmittel seiner Überarbeitung nehmen einen der Hauptstellen in der Ration des modernen Menschen rechtlich ein. Sie enthalten die für den normalen Lebensvorgang notwendigen Eiweisse, die Fette, die Vitamine und die Mikroelemente, und sind ein wichtiger Bereich der vielfältigen Heildiäten....
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Mehr trennen sich die Hälften familiärer Paare, die auf die Prostatitis zusammenstießen–. Die neue Sendung «der Weibliche Blick auf die Prostatitis" wird helfen, - ob zu erkennen es gibt bei Ihnen oder Ihrer nah die Probleme....
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Das Wasser mit der Zitrone - einfach in der Vorbereitung das Getränk, den sind nach der Würde dazugekommen, die Anhänger des Gesundheitsverhaltens zu bewerten. Upo...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Das endokrine System erfüllt im Organismus des Menschen die außerordentlich wichtige Rolle, es ist alle Prozesse des Lebensvorganges praktisch werden von ihr reguliert. Die Blutdrüsen (die Blutdrüsen) produzieren die Besonderen es ist die Aktionsstoffe – die Hormone, die dann p biologisch...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Wir müssen auf die Influenza fast jedes Jahr leider zusammenstoßen. Es Würde Scheinen, die so häufige Erkrankung soll schon der Länge nach und quer, und jeder Mensch studiert sein, selbst wenn Mal von ihm perebolewschi (und die Zahl solcher Menschen in unserem Land strebt zu 100 %), die Hauptregeln seiner Behandlung wissen soll. Jedoch wie die Erfahrung der Ärzte vorführt, es gibt es, und oft die Menschen nicht, es ist überheblich, denkend, dass wie wissen man muss behandelt werden, lassen die Fehler zu....
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die Nahrung mit dem erhöhten Inhalt des Zuckers ist für die Mehrheit der Menschen attraktiv ist eine wissenschaftlich bestätigte Tatsache. Hat hier nicht in newosder hingetan...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die Depression wird ein ihrer Hauptnoten unseres Jahrhunderts nicht umsonst angenommen: für den wissenschaftlich-technischen Fortschritt, die Beschleunigung des Tempos des Lebens und den Überschuß der Informationen ist der Mensch erzwungen, von den Stressen, den negativen Emotionen und der Abschwächung der Wehrkräfte des Organismus zu zahlen. Daraufhin sch...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die ungenügend stark geäusserte sexuelle Sucht oder die Abwesenheit der Befriedigung von den sexuellen Kontakten kann von Zeit zu Zeit jeder Mensch erproben. Jedoch wenn solches regelmäßig vorkommt, es ist der Anlass, über die Gesundheit nachzudenken. Die Mehrheit der Menschen beeilt sich nicht, sich mit den ähnlichen Fragen zu den Ärzten zu wenden: ein meinen, dass mit den Defekten selbständig zurechtkommen können, andere genieren sich, den nebensächlichen Menschen über die so feinfühligen Probleme mitzuteilen und hoffen, dass die Unannehmlichkeiten von sich aus aufhören werden....
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Die Kiefer ist eine der am meisten verbreiteten Pflanzen unserer Wälder. Ihre Nadel und das Harz, das nicht umsonst "schiwizej" genannt wird, isdrewle ispol...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Der gute Appetit galt für das Merkmal der guten Gesundheit immer. Die richtige Arbeit des Mechanismus, der für das Bedürfnis nach den Nährstoffen und das Erhalten des Vergnügens vom Prozess ihrer Befriedigung antwortet, zeugt davon, dass der Organismus ohne besonder von funktioniert...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Darüber, dass die Selbstheilung gefährlich ist, es ist allem bekannt. Jedoch ohne ihn tatsächlich ganz umzugehen es ist unmöglich. Das Tempo des modernen Lebens lässt mit jeder kleinen Unannehmlichkeit, sich nicht zu zum Doktor zu wenden, und die Informationen über die Weisen der selbständigen Erweisung der ärztlichen Betreuung sind vollkommen verfügbar. Bedeutet, uns bleibt nur ein: zu lernen, sachkundig und jenen Grenzen zu helfen, in die es für den Menschen möglich ist, der nicht die spezielle Bildung hat....
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Das Rauchen nicht nur leistet den negativen Einfluss auf das Befinden des Konsumenten der Tabakerzeugnisse, aber ist Quelle s...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Der Sommer im Höhepunkt. Viele sind im Begriff, den Urlaub im Ausland durchzuführen. Auf die Reisenden warten die zärtlichen Meere, die Erholung an den Stränden, die Besichtigung der Sehenswürdigkeiten, die Wanderungen nach den natürlichen und kulturellen Naturschutzgebieten. Aber leider können auf der Erholung auf uns und das Problem mit die Gesundheit warten...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Es ist die floriden Zusatzstoffe biologisch (BADy) für die letzten Jahrzehnte so sind in unser Leben gründlich eingegangen, dass es, scheint, es ist schon unmöglich, den Menschen zu finden, der wenigstens einmal sie nicht probiert hat. Gleichzeitig, die Mehrheit unserer Landsleute haben der dunkle Einblick darin, wovon BADy bestehen, wie sie auf den Organismus des Menschen gelten und als unterscheiden sich von den gegenwärtigen medikamentösen Präparaten. Wir werden versuchen, sich diesen Fragen zurechtzufinden, und zugleich, zu verstehen, inwiefern uns solche Zusatzstoffe notwendig sind....
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Für die Mehrheit der arbeitenden Menschen kostet das Problem perekussow genug scharf. Früh entsteht oder spät die Frage: dass es schnell s'e möglich ist...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Der Kaffee – das Lieblingsgetränk viele. Für seine letzten Jahrzehnte erklärten mehrmals schon jenes sehr schädlich, so außerordentlich nützlich und sogar notwendig für den normalen Lebensvorgang., Obwohl dieses Produkt schon für uns gewohnheitsmäßig seit langem wurde, existiert nicht wenig...
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit
Der Sommer d. J. in Russland wurde sehr mehrdeutig ausgegeben. Die Regionen litten jenes an der unbarmherzigen Hitze, so prolabierte von den Regengüssen, den Zeiten der Hagel, später war die Hitze wieder, die mit den Ablagerungen wieder abgewechselt wurde. An solchen heftigen Veränderungen des Wetters leiden viel Menschen. Es waren die Epidemien der Influenza und ORWI sogar festgelegt....
Die Abteilung: die Artikel über die Gesundheit