Diät von Osama Chamdi
| Charakterisierung der Diät | Zusammenfassende Bewertung |
| Dauer: 4 Wochen |
3,5 aus 5 Besonders beliebt ist diese von Dr. Osama Chamdi für Diabetiker entwickelte Diät, die eine signifikante Gewichtsreduktion bei bedürftigen Patienten ermöglicht. Die Diät ist zur Gewichtsabnahme sehr effektiv, erfordert jedoch Disziplin und die Beachtung der Regeln. |
| Empfohlen Häufigkeit: Einmal jährlich | |
Geschwindigkeit der Gewichtsabnahme
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Sicherheit:
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Vielfalt der Lebensmittel
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Die Diät von Osama Chamdi wurde ursprünglich für Patientinnen mit Diabetes entwickelt; ihr Schöpfer ist ein Professor und Mediziner, der in den USA als Ernährungsberater bekannt ist.
Die Diät von Osama Chamdi wird als Eiweißdiät bezeichnet (da Eier das Hauptprodukt sind) oder als chemische Diät (basierend auf der Veränderung der Stoffwechselprozesse). Der Gewichtsverlust erfolgt nicht durch Kalorienreduktion, sondern durch die Erhöhung des Proteingehalts bei gleichzeitiger Verringerung der Kohlenhydrate. Da der Organismus normalerweise Energie primär aus Kohlenhydraten bezieht, führt ein Mangel dazu, dass er gezwungen ist, Fett als Energiequelle zu nutzen, was zur Mobilisierung von Fettspeichern führt.
Die zweitägige Variante der Diät von Osama Chamdi entspricht der eintägigen, wobei statt Eier Quark verwendet wird. Diese Diät wird empfohlen für Personen, die keine Eier essen möchten; jedoch ist im Gegensatz zur eintägigen Variante die zweitägige Variante von Osama Chamdi nicht wissenschaftlich bestätigt.
Bei der Diät von Osama Chamdi sind folgende Regeln zu beachten:
- Falls im Speiseplan keine spezifische Portionsgröße festgelegt ist, darf man bis zur Sättigung essen, jedoch nichts weglassen;
- Gemüse sollte ohne Zugabe von Salz und Öl zubereitet werden.
- Trinken Sie täglich mindestens zwei Liter einer rein negativen Flüssigkeit;
- Es ist untersagt, die Anzahl und Zusammensetzung der im Speiseplan angegebenen Portionen zu ändern, sie in die Tagesration aufzunehmen oder Lebensmittel aus dem Menü zu streichen bzw. Mahlzeiten auszutauschen.
- Zwischen den Hauptmahlzeiten sollten Intervalle von mindestens zwei Stunden eingehalten werden; die letzte Nahrungsaufnahme erfolgt spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
- Bei starkem Hungergefühl ist der Verzehr von Tomaten oder Gurken erlaubt, jedoch frühestens zwei Stunden nach der vorhergehenden Mahlzeit.
- Falls aus irgendeinem Grund eine Unterbrechung der Diät erforderlich wurde, sollte diese nicht fortgesetzt, sondern vom ersten Tag an neu begonnen werden.
Es wird empfohlen, die Gewichtsabnahme zu kontrollieren, indem man täglich nach dem morgendlichen Toilettengang wiegt. Dabei ist es ratsamer, eine elektronische Waage zu verwenden, da sie genauer misst.
Die Diät sollte regelmäßig durchgeführt und mit moderater körperlicher Aktivität kombiniert werden.
Bei korrekter Umsetzung der Diät von Osama Chamdi und bei Bedarf weiterer Gewichtsabnahme kann das Programm auf vier Wochen verlängert werden: In Woche 1 und 2 wird das Menü der ersten Woche beibehalten, in Woche 3 und 4 das Menü der vierten Woche.
Vorteile
Die Diät nach Osama Chamdi ist hocheffektiv und unterstützt eine signifikante Gewichtsreduktion. Obwohl die Annahme besteht, dass man innerhalb eines Monats bis zu 20–30 kg verlieren kann, lehnen Experten diese Möglichkeit einer so starken Abnahme ab. Sollte ein solcher Verlust tatsächlich eintreten, wäre er für den Organismus extrem belastend und nicht zwingend gesundheitlich vorteilhaft. Realistische Werte der Gewichtsabnahme bei dieser Diät liegen im Monat zwischen 10 und 12 kg.
Durch den hohen Eiweißgehalt in der Ration wird die Muskelmasse nicht geschwächt; dies verhindert Erschöpfung der Muskulatur und eine starke Verschlechterung des Hautzustands.
Die Diät eignet sich für Patientinnen mit einem vor-diabetischen Zustand sowie bei Diabetes mellitus.
Nebenwirkungen und Kontraindikationen
Der Hauptnachteil der „Diät Osamas Chamdi" ist die Notwendigkeit, die Regeln strikt einzuhalten; bei jeder Abweichung muss die Diät von vorne beginnen.
Das Menü unterliegt strengen Beschränkungen, weshalb häufig (insbesondere zu Beginn) das starke Hungergefühl entsteht, was als drohende Scheitern der Diät empfunden wird.
Die „Diät Osamas Chamdi" ist bei Erkrankungen des Verdauungstrakts und anderer Organe sowie bei Nierenkrankheiten und einer Allergie gegen Eier und Zitrusfrüchte kontraindiziert.
Bei langdauernden Erkrankungen ist vor Beginn der Diät eine ärztliche Beratung notwendig.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
- Eier;
- Geflügel ohne Haut
- Fisch
- nichtfettiger Käse, Schafskäse und Quark
- Gemüse
- Früchte
- Vollkornbrot oder Roggentoast
Als zugelassene Zutaten gelten Salz, Pfeffer, Knoblauch und Zwiebeln; jedoch sollte man sie nicht missbrauchen. Erlaubt sind zudem reines Wasser, Kräuteraufgüsse, Tee sowie Kaffee in maßvoller Menge.
Welche Lebensmittel sind untersagt?
Zu den untersagten Lebensmitteln zählen Zucker, Backwaren sowie fettige und gebratene Speisen. Ferner sind Kartoffeln, Bananen, Weintrauben, Feigen, Datteln und Mango ausgeschlossen.
Das Menü.
In den ersten beiden Wochen der Diät bleibt das Frühstück unverändert: Ein bis zwei gekochte Eier sowie die Hälfte einer Orange oder Pampelmuse.
Das Menü der ersten Woche:
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Tag 1 |
Das Mittagessen: Obst. Abendessen: Gebratene Hähnchenbrust oder Rindfleisch |
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Tag 2 |
Mittagessen: Hähnchenfilet, Tomaten und eine kleine Orange Abendessen: Zwei Eier, Salat aus frischem Gemüse, Roggenvollkornbrot und eine Orange |
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Dritter Tag |
Mittagessen: Käse, Roggenvollkornbrot und eine kleine Tomate Abendessen: Gebratene Hähnchenbrust oder Rindfleisch |
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Vierter Tag |
Mittagessen: Obst. Abendessen: Fleisch und Salat aus frischem Gemüse |
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Fünfter Tag |
Mittagessen: Eier und gekochtes Gemüse (Möhren, Zucchini, grüne Erbsen) Abendessen: Salat aus frischem Gemüse |
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Sechster Tag |
Mittagessen: Obst. Abendessen: Fleisch und Salat aus frischem Gemüse |
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Siebenter Tag |
Mittagessen: Hähnchenfleisch, frisches Gemüse und eine Orange Abendessen: Gekochtes Gemüse |
Menü der zweiten Woche
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Erster bis dritter Tag |
Mittagessen: Rind- oder Hähnchenfleisch sowie Salat aus frischem Gemüse Abendessen: 1–2 gekochte Eier, die Hälfte einer Orange oder einer Pampelmuse |
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Vierter Tag |
Mittagessen: Gekochte Eier, fester Käse und Gemüse Abendessen: Gekochte Eier |
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Fünfter Tag |
Mittagessen: Gekochter oder gegrillter Seefisch Abendessen: Gekochte Eier |
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Sechster Tag |
Mittagessen: Fleisch, Tomate, Orange oder Granatapfel Abendessen: Fruchtsalat aus Pfirsich, Orange, Melone und Mandarine |
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Siebter Tag |
Mittagessen: Rind- oder Hähnchenfleisch Abendessen: Rindfleisch mit gedünstetem Gemüse, Tomaten und Orangen |
Diätplan der dritten Woche: Die genannten Lebensmittel werden über den Tag verteilt verzehrt.
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Erster und Zweiter Tag |
Obst. |
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Dritter Tag |
Gemüse – entweder frisch oder zubereitet (in Portionen). |
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Vierter Tag |
Fisch, Kohlsalat und Gemüse |
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Fünfter Tag |
Fleisch und Gemüse |
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Sechster und siebenter Tag |
Obst. |
Menü der vierten Woche: Die genannten Lebensmittel werden während des Tages in beliebiger Reihenfolge und Kombination verzehrt.
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Tag 1 |
Menü der vierten Woche: Die genannten Lebensmittel werden während des Tages in beliebiger Reihenfolge und Kombination verzehrt. |
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Tag 2 |
Menü der vierten Woche: 200 g gekochtes Hühnerfleisch, zwei Scheiben Toastbrot, vier Tomaten, vier Gurken sowie eine Orange, eine Melone oder ein Pfirsich. |
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Tag 3 |
Menü der fünften Woche: Eine Portion Quark, das geschälte Gemüse, zwei Tomaten, zwei Gurken sowie eine Pampelmuse. |
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Tag 4 |
Menü der sechsten Woche: Die Hälfte des gekochten Hähnchenfleisches, eine Gurke, drei Tomaten sowie eine Portion Obst. |
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Tag 5 |
Menü der siebten Woche: Zwei gekochte Eier, Salatblätter, drei Tomaten sowie eine Orange. |
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Sechster Tag |
Gekochte Hühnerbrust, zwei Gurken, drei Tomaten, 120 g Quark, ein Roggenvollkornbrot, Joghurt sowie eine Pampelmuse. |
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Siebenter Tag |
Ein Löffel Quark, Thunfisch im eigenen Saft, das Gemüse, die Gurken, die Tomaten und die Orangen. |
Heilsame Ratschläge
Der erste Rat Es ist wichtig, körperliche Belastungen nicht zu vernachlässigen; sie tragen zur Aufrechterhaltung des Stoffwechsels auf dem erforderlichen Niveau bei und unterstützen die Muskulatur im Tonus. Geeignet sind Aktivitäten wie Segeln, Yoga, Aquarobik oder Pilates.
Der zweite Rat 8: Das Kochen kann durch Dünsten, Grillieren oder Backen ersetzt werden.
Der Rat 3 10: Anstelle von konserviertem Thunfisch kann jeder Fisch in gekochter Form, als Bratling oder als überbackene Speise sowie als Konserven im eigenen Saft (ohne Ölzusatz) verwendet werden.
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