Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
Продолжительность:2 Die Wochen |
3,5 aus 5 Die Diät Walerij stellt die Variante der Eiweißdiät dar und ist auf den schnellen Verlust des Gewichts berechnet. Die Mängel der Diät – die Unausgeglichenheit und das Risiko der Rückgabe der gestürzten Kilogramme. |
Empfohlen частота:раз im Monat | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: | |
Die Sicherheit: | |
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Die Sängerin Walerijs ist durch die Vokalbefunde, den gefühlstiefen Liedern und den ersten Plätzen in den Hitparaden des Landes berühmt. Als die Mutter drei erwachsener Kinder, Walerijs bei der Größe wiegen die 170 cm 55 kg. Die Sängerin wird anerkannt, was, die blühende Gestalt und die Harmonie ihr aufzusparen die strenge Beachtung einiger Regeln einer Ernährung hilft:
Die Stimmung zu heben es werden nicht die Süßigkeiten, und der Beschäftigung mit dem Sport helfen. Während der Leibesübungen im Blut wird der Stand endorfina – des Hormons des Glückes erhöht.
Das Frühstück stellt gerkulessowyje die Flocken dar, die mit dem kalten Wasser überflutet sind. Kaum ist der Brei fertig, zu ihr werden die gebratenen Samen kunschuta beigemengt.
Die volle Absage auf das Abendessen. Von dem, wer ohne abendliche Aufnahme der Nahrung schwer einschläft, Walerijs berät vor dem Einschlafen, die Frucht aufzuessen oder, den Kefir auszutrinken.
Die Absage auf den Alkohol und die Zigaretten – der Feinde der schlanken Statur und der gesunden Haut.
Im Menü nur die natürlichen nicht fettigen Lebensmittel.
In die Form nach den Feiertagen oder dem Urlaub Walerij zurückzukehren es hilft die kurzzeitige Reduktionskost, einschließlich eiweiß-, über die die Rede gehen wird.
Das Menü teilt sich in fünf Aufnahmen der Nahrung, es wäre zur einer und derselbe Zeit wünschenswert. Das Gewicht der Portionen bildet 250 g für die Frauen und 350 g für die Männer. Das Mittagessen besteht aus der Fleischplatten, die bevorzugte Weise der Vorbereitung der Nahrung – die Bearbeitung die Fähre oder otwariwanije.
Die Diät Walerij hilft, bis zu 3 kg für 3 Tage zu stürzen. Die Ration, dessen Grundlage die Eiweisskost bildet, bringt zum Verlust der Muskelmasse nicht. Die komplizierten Kohlenhydrate in Form von den Grützen – der Energielieferant. Außerdem fördern die Grützen die Arbeit des Darmkanales und verhindern die Konstipationen. Das Menü der Eiweißdiät reichlich und vielfältig, deshalb der Platte werden nicht langweilig.
Ungeachtet der Effektivität, es ist nicht empfehlenswert, an der Eiweißdiät Walerij mehr zwei Wochen festzuhalten, es ist der Verstoß der Nierenfunktion andernfalls möglich.
Die Eiweißdiät Walerij ist bei den Erkrankungen der Organe des Gastrointestinaltraktes, der Leber und der Nieren kontraindiziert. Sie ist nicht ausgeglichen – in ihr fehlt reich mit dem Zellstoff und den Vitaminen der Früchte und des Gemüses, fähig, die Arbeit des Darmkanales zu verbessern und die Entwicklung der Hypovitaminose zu verhindern.
In die Ration ist es empfehlenswert, die Platten aus dem Fisch, der Meeresprodukte, der nicht fettigen Sorten des Fleisches (des Rindfleisches, des Kalbfleisches, der Truthenne, des Huhns, des Kaninchens), der Grützen (in erster Linie des Buchweizens), sowie die nicht fettigen Milchlebensmittel und den Tee aufzunehmen.
Es sind die Süßigkeiten, des Erzeugnisses aus dem Mehl, süß gasirowannyje die Getränke, den Kaffee, den Alkohol und die Soßen, besonders die Mayonnaise untersagt.
Das Beispiel des Menüs der Diät für einen Tag:
Die erste Variante |
Das Frühstück: der nicht fettige Schinken, der Haferbrei, den Tee. Das zweite Frühstück: das Scheibchen des Käses, rjaschenka. Das Mittagessen: otwarnaja das Rindfleisch, der Buchweizen. Die Nachmittagsmahlzeit: der Joghurt. Das Abendessen: otwarnaja der Fisch. |
Die zweite Variante |
Das Frühstück: die weichen Eier, das Stückchen häuslich hühner- ruleta. Das zweite Frühstück: der Kefir. Das Mittagessen: perlowka mit dem Rindfleisch auf ein Paar. Die Nachmittagsmahlzeit: der Quark. Das Abendessen: fisch- bitotschki. |
Die dritte Variante |
Das Frühstück: tworoschnaja der Auflauf, den Tee. Das zweite Frühstück: der Joghurt. Das Mittagessen: hühner- grudka, überbacken mit dem Käse. Die Nachmittagsmahlzeit: rjaschenka. Das Abendessen: der Quark. |
Die vierte Variante |
Das Frühstück: die Quarkpfannküchen mit owsjanoj vom Mehl, den Tee. Das zweite Frühstück: das Stückchen des nicht fettigen Schinkens, den Käse. Das Mittagessen: ruletiki aus dem salzigen Fisch, des Reises, tworoschnogo die Cremes. Die Nachmittagsmahlzeit: der Kefir. Das Abendessen: die Krabben. |
Der Rat 1: Ungeachtet der Effektivität, es ist nicht empfehlenswert, an der Eiweißdiät Walerij mehr zwei Wochen festzuhalten, es ist der Verstoß der Nierenfunktion andernfalls möglich.
Der Rat 2: Einmal pro Woche veranstalten Sie die Fastentage, wenn nur obesschirennyj der Kefir erlaubt ist.
Der Rat 3: Um die Belastung auf die Nieren zu verringern, ist es empfehlenswert, nicht weniger als 2,5 l des reinen Wassers pro Tag zu trinken.
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