Diät Walerij

Charakteristik der Diät Zusammenfassende Einschätzung
Dauer: 2 Wochen

3,5 aus 5

Die Diät Walerij ist eine Variante der Eiweißdiät und zielt auf einen schnellen Gewichtsverlust ab. Nachteile sind das Ungleichgewicht sowie das Risiko eines Rückgewichtsanstiegs.

Empfohlen Häufigkeit: Einmal pro Monat
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts
Sicherheit:
Vielfalt der Lebensmittel

Die Sängerin Walerija ist durch ihre Vokalbefunde, gefühlstiefe Lieder und erste Plätze in den Hitparaden des Landes berühmt. Als Mutter von drei erwachsenen Kindern wiegt sie bei einer Größe von 170 cm 55 kg. Die Anerkennung der Sängerin wird unterstützt; eine blühende Gestalt und Harmonie sichert die strenge Beachtung einiger Ernährungsregeln.

Um die Stimmung zu heben, helfen nicht nur das Vermeiden von Süßigkeiten, sondern auch sportliche Aktivitäten. Während des Trainings wird der Endorphinspiegel im Blut erhöht.

Das Frühstück besteht aus Gerstenschleimflocken, die mit kaltem Wasser übergossen werden. Sobald der Brei fertig ist, werden geröstete Sonnenblumenkerne beigefügt.

Der vollständige Verzicht auf das Abendessen. Für Personen, die ohne abendliche Nahrungsaufnahme schwer einschlafen, empfiehlt Walerija vor dem Schlafengehen den Verzehr einer Frucht oder das Trinken von Kefir.

Der Verzicht auf Alkohol und Zigaretten – die Feinde der schlanken Figur und der gesunden Haut.

Das Menü besteht ausschließlich aus natürlichen, nicht fettigen Lebensmitteln.

Die Rückkehr in die Form nach Feiertagen oder dem Urlaub gelingt durch eine kurzzeitige Reduktionskost, insbesondere eiweißhaltig.

Das Menü gliedert sich in fünf Mahlzeiten pro Tag, die zur gleichen Zeit eingenommen werden sollten. Die Portionsgröße beträgt 250 g für Frauen und 350 g für Männer. Das Mittagessen besteht aus Fleischplatten; die bevorzugte Zubereitungsart ist das Braten oder Kochen.

Die Diät Walerija ist eine proteinreiche Diät, die auf schnelle Gewichtsabnahme ausgelegt ist

Die Vorzüge

Die Diät von Walerij ermöglicht eine Gewichtsabnahme von bis zu 3 kg innerhalb von drei Tagen. Da die Rationen proteinbasiert sind, führt diese Diät nicht zum Verlust der Muskelmasse. Komplexe Kohlenhydrate in Form von Getreide dienen als Energielieferant und fördern zudem die Darmtätigkeit sowie die Vermeidung von Verstopfung. Das Menü dieser Eiweißdiät ist reichhaltig und vielfältig, sodass die Mahlzeiten nicht langweilig werden.

Trotz der Effektivität wird es nicht empfohlen, an der Diät von Walerij länger als zwei Wochen festzuhalten, da dies eine Schädigung der Nierenfunktion nach sich ziehen kann.

Mängel und Kontraindikationen

Die Eiweißdiät Walerij ist bei Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts, der Leber sowie der Nieren kontraindiziert. Zudem ist sie nicht ausgewogen, da sie wenig Ballaststoffe sowie Vitamine aus Früchten und Gemüse enthält, die für eine verbesserte Darmtätigkeit und zur Vermeidung von Vitaminmangel notwendig sind.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

Zur Ration sollten Fisch, Meeresfrüchte, mageres Fleisch (Rindfleisch, Kalbfleisch, Truthahn, Huhn, Kaninchen), Getreide (insbesondere Buchweizen) sowie fettarme Milchprodukte und Tee aufgenommen werden.

Welche Lebensmittel sind verboten?

Zu den verbotenen Lebensmitteln zählen Süßigkeiten, Mehlprodukte, süße Getränke, Kaffee, Alkohol sowie Saucen – insbesondere Mayonnaise.

Das Speiseplan

Beispiel eines Tagesmenüs der Diät Walerij:

Variante I

Frühstück: magere Speckwürfel, Haferflockenbrei, Tee.

Zweites Frühstück: Käse, Ryasjenka.

Mittagessen: mageres Rindfleisch, Buchweizen.

Nachmittagsmahlzeit: Joghurt.

Abendessen: magerer Fisch.

Variante II

Frühstück: weichgekochte Eier und ein Stück hausgemachtes Hähnchenfilet.

Zweites Frühstück: Kefir

Mittagessen: Perlowka mit Rindfleisch für zwei Personen

Nachmittagsmahlzeit: Quark

Abendessen: Fisch-Bitschki

Dritte Variante

Frühstück: Auflauf mit Tee

Zweites Frühstück: Joghurt

Mittagessen: Hühnergrütze, überbacken mit Käse

Nachmittagsmahlzeit: Ryasjenka

Abendessen: Quark

Vierte Variante

Frühstück: Quarkpfannkuchen mit Haferflocken und Tee

Zweites Frühstück: Scheibe mageren Schinkens und Käses

Mittagessen: Fischrolladen aus gesalzenem Fisch mit Reis und Sahne

Nachmittagsmahlzeit: Kefir

Abendessen: Krabben

Heilsame Ratschläge:

Rat 1 Trotz der Wirksamkeit ist es nicht empfehlenswert, die Walerij-Eiweißdiät länger als zwei Wochen zu befolgen; dies kann eine Nierenfunktionsstörung verursachen.

Der Rat 2: Führen Sie einmal pro Woche Fastentage durch, bei denen nur fettarmes Kefir erlaubt ist.

Der Rat 3 Um die Belastung für die Nieren zu verringern, wird empfohlen, mindestens 2,5 Liter reines Wasser pro Tag zu trinken.

Ob Dies sollten Sie wissen:

Eine Arbeit, die einem nicht gefällt, schädigt die Psyche weniger als vollständige Arbeitslosigkeit.


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