| Charakteristik der Diät | Zusammenfassende Einschätzung |
| Dauer: 2 Wochen |
3,5 aus 5 Die Diät Walerij ist eine Variante der Eiweißdiät und zielt auf einen schnellen Gewichtsverlust ab. Nachteile sind das Ungleichgewicht sowie das Risiko eines Rückgewichtsanstiegs. |
| Empfohlen Häufigkeit: Einmal pro Monat | |
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts
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Sicherheit:
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Vielfalt der Lebensmittel
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Die Sängerin Walerija ist durch ihre Vokalbefunde, gefühlstiefe Lieder und erste Plätze in den Hitparaden des Landes berühmt. Als Mutter von drei erwachsenen Kindern wiegt sie bei einer Größe von 170 cm 55 kg. Die Anerkennung der Sängerin wird unterstützt; eine blühende Gestalt und Harmonie sichert die strenge Beachtung einiger Ernährungsregeln.
Um die Stimmung zu heben, helfen nicht nur das Vermeiden von Süßigkeiten, sondern auch sportliche Aktivitäten. Während des Trainings wird der Endorphinspiegel im Blut erhöht.
Das Frühstück besteht aus Gerstenschleimflocken, die mit kaltem Wasser übergossen werden. Sobald der Brei fertig ist, werden geröstete Sonnenblumenkerne beigefügt.
Der vollständige Verzicht auf das Abendessen. Für Personen, die ohne abendliche Nahrungsaufnahme schwer einschlafen, empfiehlt Walerija vor dem Schlafengehen den Verzehr einer Frucht oder das Trinken von Kefir.
Der Verzicht auf Alkohol und Zigaretten – die Feinde der schlanken Figur und der gesunden Haut.
Das Menü besteht ausschließlich aus natürlichen, nicht fettigen Lebensmitteln.
Die Rückkehr in die Form nach Feiertagen oder dem Urlaub gelingt durch eine kurzzeitige Reduktionskost, insbesondere eiweißhaltig.
Das Menü gliedert sich in fünf Mahlzeiten pro Tag, die zur gleichen Zeit eingenommen werden sollten. Die Portionsgröße beträgt 250 g für Frauen und 350 g für Männer. Das Mittagessen besteht aus Fleischplatten; die bevorzugte Zubereitungsart ist das Braten oder Kochen.
Die Diät von Walerij ermöglicht eine Gewichtsabnahme von bis zu 3 kg innerhalb von drei Tagen. Da die Rationen proteinbasiert sind, führt diese Diät nicht zum Verlust der Muskelmasse. Komplexe Kohlenhydrate in Form von Getreide dienen als Energielieferant und fördern zudem die Darmtätigkeit sowie die Vermeidung von Verstopfung. Das Menü dieser Eiweißdiät ist reichhaltig und vielfältig, sodass die Mahlzeiten nicht langweilig werden.
Trotz der Effektivität wird es nicht empfohlen, an der Diät von Walerij länger als zwei Wochen festzuhalten, da dies eine Schädigung der Nierenfunktion nach sich ziehen kann.
Die Eiweißdiät Walerij ist bei Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts, der Leber sowie der Nieren kontraindiziert. Zudem ist sie nicht ausgewogen, da sie wenig Ballaststoffe sowie Vitamine aus Früchten und Gemüse enthält, die für eine verbesserte Darmtätigkeit und zur Vermeidung von Vitaminmangel notwendig sind.
Zur Ration sollten Fisch, Meeresfrüchte, mageres Fleisch (Rindfleisch, Kalbfleisch, Truthahn, Huhn, Kaninchen), Getreide (insbesondere Buchweizen) sowie fettarme Milchprodukte und Tee aufgenommen werden.
Zu den verbotenen Lebensmitteln zählen Süßigkeiten, Mehlprodukte, süße Getränke, Kaffee, Alkohol sowie Saucen – insbesondere Mayonnaise.
Beispiel eines Tagesmenüs der Diät Walerij:
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Variante I |
Frühstück: magere Speckwürfel, Haferflockenbrei, Tee. Zweites Frühstück: Käse, Ryasjenka. Mittagessen: mageres Rindfleisch, Buchweizen. Nachmittagsmahlzeit: Joghurt. Abendessen: magerer Fisch. |
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Variante II |
Frühstück: weichgekochte Eier und ein Stück hausgemachtes Hähnchenfilet. Zweites Frühstück: Kefir Mittagessen: Perlowka mit Rindfleisch für zwei Personen Nachmittagsmahlzeit: Quark Abendessen: Fisch-Bitschki |
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Dritte Variante |
Frühstück: Auflauf mit Tee Zweites Frühstück: Joghurt Mittagessen: Hühnergrütze, überbacken mit Käse Nachmittagsmahlzeit: Ryasjenka Abendessen: Quark |
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Vierte Variante |
Frühstück: Quarkpfannkuchen mit Haferflocken und Tee Zweites Frühstück: Scheibe mageren Schinkens und Käses Mittagessen: Fischrolladen aus gesalzenem Fisch mit Reis und Sahne Nachmittagsmahlzeit: Kefir Abendessen: Krabben |
Rat 1 Trotz der Wirksamkeit ist es nicht empfehlenswert, die Walerij-Eiweißdiät länger als zwei Wochen zu befolgen; dies kann eine Nierenfunktionsstörung verursachen.
Der Rat 2: Führen Sie einmal pro Woche Fastentage durch, bei denen nur fettarmes Kefir erlaubt ist.
Der Rat 3 Um die Belastung für die Nieren zu verringern, wird empfohlen, mindestens 2,5 Liter reines Wasser pro Tag zu trinken.
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