Energiebilanz der Diäten

EnerG-Schü ist eine Marke für Lebensmittel einer ausgewogenen Ernährung, die erstmals 2003 auf den Markt kam und 2006 staatlich in Russland registriert wurde. Gegenwärtig existiert ein breites Sortiment an Lebensmitteln und Programmen der EnerG-Diät. Diese Ernährung ist für Sportler genehmigt; sie besitzt Antidoping-Zertifikate. Die EnerG-Diät wird häufig zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Die Produktion wird als nützliche Ernährung positioniert, die den Stoffwechsel normalisiert, die Gesundheit und das Wohlbefinden verbessert sowie die Arbeitsfähigkeit steigert. In den Programmen zur Korrektur von Übergewicht wird eine Kalorienrestriktion der Nahrung angewendet. Übliche Mahlzeiten (z. B. Mittag- oder Abendessen) werden durch EnerG-Lebensmittel ersetzt. Das Ernährungsprogramm basiert auf der Nutzung von EnerG-Cocktails zur Gewichtsreduktion (die Packung wiegt 450 Gramm; das Fettgehalt wird aus Milch mit 1,5 % Fett getrennt). Diese Lebensmittel senken den gesamten energetischen Wert der Ration. Gleichzeitig erhält der Organismus eine vollwertige Ernährung in Bezug auf Mineralstoffe und Vitamine, die reich an Spurenelementen sind. Die Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten wird moderat begrenzt. Solche Prinzipien des Ernährungsprogramms ermöglichen eine effiziente Gewichtsreduktion bei Erhalt von Aktivität und Munterkeit. Es gibt drei EnerG-Diät-Programme zur Gewichtsreduktion: Start, Fixierung und Kontrolle. Für Personen, die abnehmen möchten, wird empfohlen, konsequent alle drei Programme durchzulaufen. Während dieser Zeit treten positive Veränderungen im Organismus ein: Die Lebenskraft steigt, das Körpergewicht normalisiert sich und der Stoffwechsel wird korrigiert. Gleichzeitig erfolgen psychologische Veränderungen – es bilden sich richtige Ernährungsgewohnheiten, und die Stereotype einer Ernährung ändern sich. Gegenwärtig existiert das breite Sortiment der Lebensmittel und der Programme Enerdschi der Diäten. Diese Ernährung ist für die Sportler gebilligt, es sind die Zeugnisse des Antidopingausschusses bekommen. Breit wird Enerdschi der Diäten für die Abmagerung verwendet. Die Produktion wird wie eine nützliche Ernährung, die den Stoffwechsel normalisiert, die verbessernde Gesundheit, das Befinden, die Arbeitsfähigkeit positioniert. In den Programmen der Korrektion des Übergewichtes wird die Beschränkung des Kaloriengehaltes der Nahrung verwendet. Die gewöhnlichen Aufnahmen der Nahrung (zum Beispiel, das Mittagessen oder das Abendessen) ersetzen durch die Lebensmittel Enerdschi der Diäten. Das Stromversorgungssystem wird auf der Nutzung der Cocktails Enerdschi der Diäten für die Abmagerung (gebaut die Packung das 450 Gramm, werden von der Milch 1,5 % die Fettgehalte getrennt). Diese Lebensmittel verringern den allgemeinen energetischen Wert der Ration. Gleichzeitig bekommt der Organismus vollwertig nach dem mineralischen und Vitaminbestand eine Ernährung, die im ausreichenden Maß mit den Eichhörnern reich ist. Die Anzahl der Fette und der Kohlenhydrate wird gemässigt beschränkt. Solche Prinzipien des Stromversorgungssystemes lassen zu, genug ergebnisreich abzumagern, die Aktivität und die Munterkeit aufsparend. Es existieren drei Programme Enerdschi der Diäten für die Abmagerung: der Start, die Fixation, die Kontrolle. Von dem, wer träumt abzumagern, es ist empfehlenswert, konsequent alle drei Programme zu gehen. Für die Zeit, die darauf ausgegeben sein wird, im Organismus werden die positiven Veränderungen geschehen: es wird die Lebenskraft erhöht werden, es wird das Körpergewicht normal, es wird der Stoffwechsel korrigiert werden. Gleichzeitig werden damit auch die psychologischen Veränderungen geschehen – es werden sich die richtigen Nahrungsgewohnheiten bilden, es werden sich die Stereotype einer Ernährung ändern.

Das Programm "Start" der EnerG-Diät

Das Programm 'Start' des Energieschemas der Diät ist das erste Stadium der Gewichtsreduktion. Während dieser Phase beträgt die tägliche Kalorienzufuhr 1200–1500 kcal. Der tägliche Gewichtsverlust kann bis zu 200 g reines Fettgewebe betragen. Neben den Lebensmitteln des Energieschemas ist es erlaubt, einmal täglich eine Portion zugelassenes Gemüse zu sich zu nehmen. Insgesamt können bis zu 400 g Gemüse pro Tag verzehrt werden. Zulässig sind: Auberginen, Brokkoli, Blumenkohl, Weißkohl, Spargel, Lauch, Kraut (Wurzelsellerie, Petersilie, Dill, Sauerampfer), alle Blattsalate, Pilze, Melonenkürbisse, Kürbis, Gurken, grüne Zwiebeln, Spinat, Sojabohnen-Schoten, grüne Bohnen, Rüben, Paprika, Radieschen, grüner Rettich, Tomaten und Kohl. Das Gemüse kann roh, gedünstet oder gekocht verzehrt werden. Es kann separat konsumiert oder als Salat zubereitet werden. Salate sollten mit Apfelessig und Zitronensaft gewürzt werden. Bei einem Übergewicht von weniger als 10 kg sollte das Programm 'Start' drei Tage dauern. Täglich werden alle Mahlzeiten (4–5) durch eine vollwertige Ernährung nach dem System des Energieschemas ersetzt. Bei einem Übergewicht von mehr als 10 kg beträgt die Kursdauer fünf Tage. Es ist notwendig, mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich zu nehmen. Geeignet sind verschiedene Teesorten und alkalisches Wasser. Kaffee darf nur mit geringem Koffeingehalt getrunken werden. Zucker in Getränken ist nicht erlaubt. Die Verwendung von kalorienarmen Süßungsmitteln ist zulässig. Das Programm 'Start' sieht eine tägliche Gewichts- und Körpermessung zur gleichen Zeit vor (am besten morgens nüchtern).

Das Fixierungsprogramm

Nach Erreichen der ersten Ergebnisse muss der Erfolg gefestigt werden. Wenn man nach 3–5 Tagen einer Ernährung nach dem System wieder zu gewöhnlichen Mahlzeiten zurückkehrt, kehren die verlorenen Kilogramm zurück. Um dies zu verhindern, sollte das Programm 'Sakreplenije Energschi' (Energieauffüllung) durchgeführt werden. Dies ist eine stationäre Phase, in der das Gewicht weiter abnimmt und der Stoffwechsel stabilisiert wird. Im Laufe einiger Wochen nehmen Sie 1–2 Mal gewöhnliche Nahrung und täglich 1–2 Mal Lebensmittel des Lineals einer ausgewogenen Ernährung zu sich. Diese Etappe dauert bis zur Erreichung des idealen Gewichts. Es ist obligatorisch, die Abendmahlzeit durch ausgewogene Lebensmittel (Cocktails) zu ersetzen. Wichtig ist, nicht später als 2–3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Aus der gewöhnlichen Nahrung können Gemüse (wie im ersten Programm) und Eiweißkost verzehrt werden. Pro Tag sind 1–2 Portionen Eiweißnahrung erlaubt: Eine Portion entspricht 2 Eiern oder 100 g magerem Rindfleisch, Kalbfleisch, Leber oder 150 g Geflügel (Huhn, Kaninchen, Truthahn) oder 100 g magerem Käse oder 150 g fettarmem Quark oder 150 g gekochtem Fisch oder Meeresfrüchten. Trinken Sie mehr Flüssigkeit.

Das Fixierungsprogramm

Dieses Programm ist das längste. Seine Dauer hängt davon ab, wie viele Kilogramm Sie mit dem System verloren haben: Jedes verlorene Kilogramm entspricht einem Monat des Kontrollprogramms. Die Ernährung umfasst neben Eiweißkost und Gemüse (wie in der zweiten Phase) auch Kohlenhydrate und Früchte. Zu den Kohlenhydraten gehören: Linsen, trockene Bohnen, rote Bohnen, ungeschliffener Reis, grob gemahlene Teigwaren aus Mehl, Grütze (Buchweizen, Haferflocken), Brot aus grob gemahlenem Mehl und Getreidebrot. Von den Früchten können bis zu 300 g pro Tag verzehrt werden. Weintrauben sind nicht erlaubt. Bevorzugt werden: Aprikosen, Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, schwarze Johannisbeeren, Kiwi, Orangen, Äpfel, Pampelmusen, Birnen, Pfirsiche und Ananas. Das Abendessen wird empfohlen durch Lebensmittel des Lineals zu ersetzen.

Die Enerdschi-Cocktails

"Energetische"-Cocktails sind funktionelle Lebensmittel, die für eine systematische Anwendung konzipiert wurden. Das Produkt wird aus Milch mit einem Fettgehalt von 1,5 % hergestellt. Die Zubereitung einer Ernährung nach dem System "energetisch" erfordert wenig Zeit und passt sich so dem Rhythmus des modernen Lebens an. Für die Gewichtsreduktion sind mindestens zwei funktionelle Produkte aus der Liste der linearen Lebensmittel erforderlich. In Russland gibt es derzeit 17 verschiedene Geschmacksrichtungen dieser Cocktails: sechs süße Sorten, fünf Suppen, ein Omelett, eine Crème Brûlée sowie zwei Püreesorten und Brot mit zwei Pastensorten. Manchmal können diese kombiniert werden, um neue Varianten zu erhalten.

Die Bewertungen der "energetischen" Diät

Die Bewertungen zum System „Energschi" für die Gewichtsreduktion sind vielfältig und widersprüchlich. Viele Nutzer bemerken die hohe Effektivität der Programme. Die Mikroelemente und Vitamine in den Ernährungsplänen stärken das Vertrauen in die Qualität der Produktion. Gleichzeitig berichten viele, dass sie unter dem Programm oft ein starkes Hungergefühl erleben. Auch nachteilige Aspekte werden in den Bewertungen hervorgehoben. Die Produzenten positionieren ihre Ware als Produkt für eine systematische Ernährung mit gesunder und ausgewogener Nahrung. Diese Sichtweise ist jedoch umstritten. Bevor Sie das Programm zur Gewichtsreduktion beginnen, sollten Sie einen Experten konsultieren.