Der Kaloriengehalt der gedörrten Pflaumen
Die gedörrten Pflaumen – das Dürrobst, die mittels des Trocknens der Pflaumen tatsächlich jede Art vorbereitet sind. Die beste Sorte für die Vorbereitung der gedörrten Pflaumen wird die Ungarin italienisch angenommen.
Für die Vorbereitung in den häuslichen Bedingungen der gedörrten Pflaumen für die Abmagerung, nach den Rezensionen muss man in die Saison sosrewanija die Pflaume die besten und reifen Früchte abnehmen, sowie, sorbat des Kaliums erwerben, das zum Konservierungsmittel dienen wird.
Nachdem die Früchte abgenommen waren, sie muss man sorgfältig auswaschen und auf dem metallischen Tablett auslegen. Es ist am besten, die Pflaumen oben vom Mull zu bedecken, da sich im Laufe des Prozesses des Trocknens auf ihnen die kleinen Fliegen setzen werden. Dann muss man das Tablett mit den Pflaumen in die Stelle stellen, wo zu ihnen die geraden Sonnenstrahlen auf 3-4 Wochen geraten werden., Nachdem die Pflaumen vertrocknen werden, muss man von ihnen die Kerne herausziehen, das halbfertige Dürrobst auf den Teller ausstellen und, oben mit der kleinen Anzahl sorbata des Kaliums bestreuen. Durch zwei Stunden kosten swescheprigotowlennyj die gedörrten Pflaumen, dessen Kaloriengehalt, so dass massenhaft es genug groß ist, anzuwenden nicht, wird zum Verbrauch fertig sein.
In der fertigen Spezies ungeachtet, es ist wieviel die Kalorien in den gedörrten Pflaumen, er ist Ingredienz für die Vorbereitung der Fleischplatten und verschiedener Nachtische oft.
Die nützlichen Eigenschaften der gedörrten Pflaumen
Die gedörrten Pflaumen, dessen Kaloriengehalt auf 100 g 241 Kilokalorien bildet, sind eine ausgezeichnete Quelle des Phenols, die helfen den Eingang des Sauerstoffs zu den Käfigen, sowie des Koagulationsvitamines, lebensnotwendig für die festen Knochen und die gute Gerinnbarkeit des Blutes zu verbessern.
Der süße Geschmack und der hohe Kaloriengehalt der gedörrten Pflaumen schaffen den Eindruck, als ob dieses Dürrobst für eine diätetische Ernährung nicht herankommt, jedoch sind die auflösbaren in ihnen enthalten seienden Fasern fähig, den Prozess der Resorption der Glukose zu verzögern und, den Stand des Zuckers im Blut zu stabilisieren, so dass bei seinem gemässigten Konsum des Schadens für die Statur nicht wird. Und der Nutzen für den Gesamtorganismus wird offensichtlich, dazu ist die Anwendung der gedörrten Pflaumen von den Konstipationen als Abführmittel breit bekannt, dass den Verlust des überflüssigen Gewichts auch beeinflusst.
Außer dem hohen Inhalt der Kalorien enthalten die gedörrten Pflaumen eine Menge antioksidantow auch, die helfen, die Käfige vor den Beschädigungen, die von den freien Radikalen herbeigerufen sind – die instabilen Moleküle zu schützen, die infolge des falschen Zellmetabolismus, des Rauchens, der Verschmutzung der Umwelt und der Uf-Bestrahlung entstehen. Die Forschungen führen vor, dass der Überfluss der freien Radikalen zum vorzeitigen Altern, der Bildung der Falten auf der Haut, den Herz-Kreislauf-Erkrankungen und der Entwicklung der Malignome beitragen kann.
Die gedörrten Pflaumen, dessen Kaloriengehalt sehr hoch ist, sind eine gute Quelle der Nahrungsfasern auch. In 100 g der gedörrten Pflaumen ist ungefähr 6,1 g der Nahrungsfasern, die jener Bereich einer beliebigen Pflanzennahrung sind, die Fermente im Organismus enthalten können nicht verdauen, und die ins Blut nicht eindringen. Daraufhin bleiben diese Fasern im Dickdarm, wo das Wasser absorbieren und mildern den Stuhl, es prägt sich der floride Effekt auf den Organismus der gedörrten Pflaumen von den Konstipationen dadurch aus. Außerdem enthalten die gedörrten Pflaumen den Sorbit (14,7 g in 100), der ein weicher Stimulator des Dickdarmes ist, verbessert ihre Passierbarkeit und verringert das Risiko des Entstehens der Konstipationen, kolorektalnogo des Krebses und der Hämorrhoide.
Der große Inhalt antioksidantow in den gedörrten Pflaumen ist mit dem hohen Stand enthalten seiend darin gidroksikoritschnych der Aciden (fenolnych der Vereinigungen) verbunden. Die Gidroksikoritschnyje Aciden, anwesend in den gedörrten Pflaumen, nehmen neochlorogenowyje und chlorogenowyje die Aciden auf, die den Organismus von den freien Radikalen sehr ergebnisreich reinigen. In Ergänzung zur hohen Kennziffer gidroksikoritschnych der Aciden und des Kaloriengehaltes sind die gedörrten Pflaumen auf antoziany und flawonoidy auch reich.
Es ist wieviel die Kalorien in den gedörrten Pflaumen: der Nahrungs- und energetische Wert
Der Kaloriengehalt der gedörrten Pflaumen ist ziemlich hoch, jedoch stört es die breite Anwendung dieser Spezies des Dürrobstes in der Kochkunst und der Diätologie nicht.
Der Nahrungswert und der Kaloriengehalt der gedörrten Pflaumen, aus der Berechnung auf 100 g dieses Dürrobstes bildet:
- Die Eichhörner – 2,18 g;
- Die Fette – 0,38 g;
- Die Kohlenhydrate – 63,88 g;
- Die Doppelzuckern – 38,13;
- Retinol (das Vitamin A) – 39 mkg;
- Das Beta-Karotin – 394 mkg;
- Das Thiamin (das Vitamin B1) – 0,051 Milligramme;
- Riboflawin (das Riboflavin) – 0,186 Milligramme;
- Der Kaloriengehalt der gedörrten Pflaumen – 1006 kdsch (241 Kilokalorien);
- Niazin (das Vitamin B3) – 1,882 Milligramme;
- Das pantotenowaja Acidum (das Vitamin B5) – 0,422 Milligramme;
- Piridoksin (das Vitamin B6) – 0,205 Milligramme;
- Folazin (das Vitamin B9) – 4 mkg;
- Die Askorbinsäure (die Askorbinsäure) – 0,6 Milligramme;
- Das Fruchtbarkeitsvitamin (das Vitamin E) – 0,43 Milligramme;
- Das Vitamin K – 59,5 mkg;
- Das Kalzium – 43 Milligramme;
- Das Eisen – 0,93 Milligramme;
- Das Magnesium – 41 Milligramme;
- Das Phosphor – 69 Milligramme;
- Das Kalium – 732 Milligramme;
- Das Natrium – 2 Milligramme;
- Das Zink – 0,44 Milligramme;
- Das Fluor – 4 mkg.
Der Kaloriengehalt der gedörrten Pflaumen: die leichte Diät für die Abmagerung
Wie bekannt, den Inhalt in den gedörrten Pflaumen der Kalorien ausreichend hoch, um dieses Produkt antidiätetisch, jedoch es bei weitem so zu halten. Dieses Dürrobst verfügt über die Reihe der ungewöhnlichen Eigenschaften, die bei der Anwendung der gedörrten Pflaumen für die Abmagerung zulassen 3-4 kg aller für 4-5 Tage der Diät zu stürzen. Solche Ergebnisse werden möglich dank dem hohen Inhalt in den gedörrten Pflaumen des Pektins, die der Darmkanal von den Schlacken ausgezeichnet entleeren. Auch sind in 100 g der gedörrten Pflaumen 732 Milligramme des Kaliums enthalten, das zur Wiederherstellung des Wasser-Salzgleichgewichts des Organismus beiträgt, bringt in den normalen Zustand den Blutdruck, ist für die Arbeit des Herzmuskels notwendig, sowie erzeugt motschegonnyj den Effekt auf den Organismus, dass zur Abmagerung, wie auch den Effekt der gedörrten Pflaumen von den Konstipationen auch beiträgt.
Bei der Auswahl der gedörrten Pflaumen für die Abmagerung nach den Rezensionen ist es sehr wichtig, damit das Dürrobst der hohen Qualität gekauft war: im Ideal soll die Frucht der gleichmäßig schwarzen Farbe sein, den Glanzglanz nicht haben ist wird über seiner Bearbeitung von den Fetten, und nach Geschmack sagen, süß mit der Anwesenheit klein kislinki zu sein.
Das ungefähre Menü der Diät sieht der Folgende auf fünf Tage aus:
- Der Tag 1.: das Frühstück – 1 Ei, das hartgekocht geschweißt ist, der Halbpampelmuse, die Schale des schwarzen Kaffees ohne Zucker und 2 Stücke der gedörrten Pflaumen, deren Kaloriengehalt ungefähr 37 Kilokalorien wird. Das Mittagessen – der Gemüseborschtsch ohne Kartoffeln, 50 g schwarz zelnosernowogo die Brote, zwei Walnüsse, 8 Stücke der gedörrten Pflaumen und die Schale des grünen Tees ohne Zucker. Das Abendessen – ein Ei, das hartgekocht geschweißt ist, 250 g eines beliebigen überbackenen Fisches, 1 Apfelsine und die Schale des schwarzen Tees;
- Der Tag 2.: das Frühstück – 50 g des festen Käses, die Schale des schwarzen Kaffees ohne Zucker und 2 Stücke der gedörrten Pflaumen. Das Mittagessen – der Teller der Kohlsuppen, 50 g schwarz zelnosernowogo die Brote, 100 g otwarnoj des Fastenrindfleisches, 2-3 Stücke der Mandel und den grünen Tee. Das Abendessen – der Salat aus dem frischen Gemüse und dem Kraut, 4 Stücke der gedörrten Pflaumen, deren Kaloriengehalt fast 65 Kilokalorien, die Schale des schwarzen Tees bilden wird;
- Der Tag 3.: das Frühstück – 50 g schwarz zelnosernowogo die Brote mit dem Scheibchen des festen Käses und dem Hühnerschinken, 3 Stücke der gedörrten Pflaumen und den Kaffee ohne Zucker. Das Mittagessen – die Gemüsesuppe, 50 g schwarz zelnosernowogo die Brote, eine Tomate, zwei kleine Salzkartoffeln, 2 Stücke der gedörrten Pflaumen und den grünen Tee ohne Zucker. Das Abendessen – 50 g schwarz zelnosernowogo die Brote, das Glas die 0 % des Kefirs oder des Joghurts, 5 Stücke der gedörrten Pflaumen, deren Kaloriengehalt fast 80 Kilokalorien, und die Schale des schwarzen Tees bilden wird.
Das Menü des vierten und fünften Tages ist dem Menü der zweiten und dritten Tage ähnlich. Es ist wichtig, sich zu erinnern, dass man bei der Beachtung der Diät nicht weniger als 1,5 l des Wassers im Tag austrinken muss.
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