Die schnellste Diät

Oft entstehen die Situationen, wenn man den überflüssigen Kilogrammen zu den kurzen Fristen – für eines-zwei Tages entgehen muss. Für die Errungenschaft dieses Ziels halten an der schnellsten Diät, oder, sogenannt, "die Express-Diäten" gewöhnlich fest.

Die schnellste Diät zur Gewichtsabnahme

Unter den sehr schnellen Diäten scheiden diejenigen aus, die bei kurzfristiger Verfolgung einer drastischen Gewichtsreduktion ergebnisreichster sind. Obwohl die Mehrheit der Ernährungsberater empfiehlt, schrittweise abzunehmen, bleiben „Express-Diäten" dennoch gefragt, um das Gewicht schnell in die Norm zu bringen.

Eine der schnellsten Diäten ist laut Rezensionen die Fastendiät. Üblicherweise werden ähnliche Fastentage empfohlen, indem man viel Zeit im Freien verbringt, um Stress durch mögliche Schwäche und Reizbarkeit während der Arbeit zu vermeiden.

Während dieser Diät sollte man beim Essen nicht kauen und darf beliebige Getränke trinken, mit Ausnahme von stark gesüßten Getränken. Um den Nahrungstrieb zu verringern, muss eine Stunde vor dem Frühstück ein Glas warmes Wasser getrunken werden. Das Frühstück der schnellsten Diät enthält einige Scheiben Schwarzbrot; auf Wunsch können diese mit Öl bestrichen werden. Zusätzlich schließt das Frühstück eine Tasse Tee ohne Zucker (evtl. mit Honig) und eine große Pampelmuse ein.

In der Mittagszeit dürfen keine Getränke getrunken werden. Das Menü umfasst gekochtes Hähnchenfleisch (maximal 100 g), einen Salat aus gekochtem Gemüse (maximal 200 g) sowie Orangen.

Zum Nachmittag kann man eine Tasse Kräutertee trinken. Das Abendessen besteht aus einem Fruchtsalat mit Zitronensaft (bis zu 200 g), einem zubereiteten Fischgericht (bis zu 100 g) und einer Schüssel Joghurt.

Eine andere schnelle Diät zur Gewichtsabnahme ist die auf mehrere Tage angelegte Diät, die eine Gewichtsreduktion von zwei bis fünf Kilogramm ermöglicht. Um das beste Ergebnis zu erzielen, wird vor der Nacht empfohlen, ein Abführmittel einzunehmen, um den Darmkanal von Schlacken zu entleeren.

Am ersten Tag der Diät können Sie einen Liter fermentierter Milch trinken und in unbegrenzter Menge reines oder mineralisches Wasser zu sich nehmen. Während des zweiten Tages dieser hervorragenden schnellen Diät können Sie eine Schale Reis ohne Öl, Gewürze und Salz essen; den Reis können Sie portionsweise verzehren. Denken Sie auch daran, dass der Morgen des dritten Tags nicht mit Süßigkeiten und fetthaltigen Lebensmitteln beginnen sollte, und um das erreichte Ergebnis zu festigen, ist es in den folgenden Tagen ratsam, so gut wie möglich eine kalorienarme Diät einzuhalten.

Die Prinzipien der Zusammenstellung einer individuellen, hervorragenden schnellen Diät.

Die Ernährungsberater bemerken, dass die Wirkung sehr schneller Diäten individuell ist und schwer vorherzusagen, wie viel Kilogramm verloren werden können; dies hängt von den persönlichen Merkmalen ab.

Unter den schnellsten Diäten sind nach Bewertungen meist individuelle Programme, die auf bestimmten Prinzipien der gewinnbringenden Gewichtsreduktion basieren. Bevor man sich mit dem Körpergewicht beschäftigt, muss berücksichtigt werden, dass eine gewinnbringende Diät bestimmte Anforderungen erfüllen sollte: Die Diät soll...

• ... Vergnügen bereiten und den Wunsch vermeiden, zur früheren Lebensweise zurückzukehren, die zum Übergewicht geführt hat;
• ... ausgewogen sein und alle notwendigen Nährstoffe liefern, da ein Mangel an Makro- oder Mikroelementen sowie unverzichtbaren Aminosäuren den Gewichtsverlust verzögern kann;
• ... Appetit und Gesundheitsprobleme nicht auslösen;
• ... keine ungeliebten Lebensmittel enthalten;
• ... mit verschiedenen Methoden zur Beschleunigung des Stoffwechsels (Sport, Spaziergänge an der frischen Luft, Saunagänge) kombiniert werden, was zu einem gewinnbringenderen Fettabbau beiträgt.

Eine beliebige individuell zusammengestellte schnellste Diät sollte hochkalorische Lebensmittel und Getränke nicht enthalten, nämlich:

• Getreideprodukte und Süßigkeiten;
• Alkohol;
• Desserts;
• Säfte;
• Fette und Öle.

Auch damit die Diät nicht nur zur Senkung des Gewichts gebracht hat, sondern auch hat der Gesundheit nicht geschadet, es ist nötig zu ersetzen:

• Gebratene Platten, zubereitet als Paar oder überbacken;
• Sauermilchprodukte mit hohem Fettgehalt;
• Getreidedesserts aus Früchten;
• Kalorienreiche Getränke wie Mineralwasser oder Tee (grün, pflanzlich) ohne Zucker;
• Fleischplatten aus Fisch, Meeresfrüchten, Pilzen oder Hülsenfrüchten.

Die effektivste Diät muss täglich mindestens 2 bis 3 Liter Wasser umfassen; das Trinken eines Glases Wasser vor den Mahlzeiten (über 15–20 Minuten) hilft, die Hungergefühle zu reduzieren, und eine gründliche, langsame Nahrungsaufnahme verbessert den Diät-Effekt.

Neben einer ausgewogenen Ernährung können beliebige Methoden zur Beschleunigung des Stoffwechsels eingesetzt werden, darunter Spaziergänge an der frischen Luft und intensive körperliche Übungen.