Die magere Diät

Die Charakteristik der Diät Die zusammenfassende Einschätzung
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Die harte Diät, die den Menschen mit der großen Willensstärke und der Fähigkeit zur Selbstkontrolle herankommen wird, ganz ist es übrig besser, die weniger extreme Variante der Abmagerung auszuwählen.

Empfohlen частота:не ist bestimmt
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Die magere Diät nennen extreme, da aus sieben Tagen der Diät drei das Monoausladen sind, noch drei Tage haben äusserst niskokalorijnyj die Ration, und einen – das volle Fasten auf dem Wasser. Jedoch ist die Diät dabei populär, wer die Rekordanzahl der Kilogramme für die verhältnismäßig kurze Zeit stürzen will.

Nach den unbestätigten Informationen war die Magere Diät in den USA in 1980 Jahre für jene Menschen entwickelt, der Index der Masse des Körpers (IMT) die 35 übertrat. Sie wurde unter der strengen Kontrolle der medizinischen Experten durchgeführt. Später wurde dieses Stromversorgungssystem breit bekannt.

Um nach dem Ergebnis zu streben, muss man den Regeln einhalten:

  • Die tägliche Ration soll ausschließlich aus den auf diesen Tag angegebenen Lebensmitteln bestehen;
  • Die eintägige Anzahl des Essens muss man auf 3-4 kleine Portionen teilen und, sie für einen Tag gleichmäßig verteilen;
  • Es ist wichtig, die Nahrung sorgfältig zu zerkauen, um den Effekt des langwierigen Mahles zu schaffen;
  • Außer der ins Menü angegebenen Anzahl des Wassers, es ist nötig sie zusätzlich zu trinken. Das Gesamtvolumen - zwei Liter rein negasirowannoj täglich.

Die magere Diät ist es empfehlenswert, während des Urlaubes oder der freien Tage zu verbringen. In dieser Periode muss man bedeutend physisch und der geistigen Belastungen, der Streßsituationen vermeiden. Es ist am besten, die Zeit den SPA-Prozeduren und der Erholung zu widmen.

Es ist das Risiko der schnellen Rückführung der gestürzten Kilogramme nach dem Abschluss der Diät hoch. Damit es seiner nicht vorkam, es ist der richtige Ausgang wichtig. Man muss jeden Tag die neuen Platten (nach 1-2), nicht kalorien- und den kleinen Portionen allmählich beimengen. Es ist besser, mit den flüssigen Breien und den Gemüsesuppen zu beginnen. Ist den 11-tägigen Ausgang aus der Mageren Diät empfohlen, dessen Menü untenangeführt sein wird. Mit seiner Hilfe nicht nur gelingt es, das erreichte Gewicht aufzusparen, sondern auch, von zusätzliche 3-4 kg zu entgehen.

Тощая диета: разрешенные продукты

Die Vorzüge

Für sieben Tage der Diät kann man von 5-6 kg des überflüssigen Gewichts, und entgehen, wenn an den Empfehlungen der Übergangsperiode festzuhalten, man kann bis zu 10 kg verlieren.

Vom Plus der Beachtung der Diät nach dem Schema 7 + sind 11 Tage die Magenverkleinerung, die Bildung der Gewohnheit an die Aufnahme der Nahrung die kleinen Portionen, was das Risiko des Satzes des Gewichts im Folgenden verringert.

Nicht unwesentlich man, was die Lebensmittel nicht auswählen muss, die komplizierten Platten vorbereiten oder, die Kalorien – in diesem System alles halten es ist deutlich reglementiert.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Die hart begrenzte Ration kann die Exazerbation des allgemeinen Zustandes, den Schwindel, die Schwäche, die Kephalgien, die Schlaffheit, die Apathie oder im Gegenteil die Reizbarkeit, die heftigen Gefälle der Stimmung, sowie des Verstoßes des Traumes herbeirufen.

Wenn das Befinden kritisch sinkt, ist es die Diät besser, zu intermittieren, die weniger harte Variante ausgewählt.

Das Gefühl des starken Hungers gelingt bei weitem nicht immer, vom Verbrauch des Wassers zu verdecken. Es ist das Risiko der Vereitelung daraufhin hoch.

Die magere Diät ist den zukünftigen und fütternden Müttern, den Kindern und den Teenagern, die und den älteren Leuten geschwächt sind kontraindiziert. Bei Vorhandensein von beliebigen langdauernden Krankheiten vor der Diät ist die Beratungsstelle des behandelnden Arztes notwendig.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

  • Das Fastenfleisch (das Rindfleisch, das Kalbfleisch, das Filet des Huhns);
  • Der Fisch der nicht fettigen Sorten;
  • Die Milchlebensmittel des niedrigen Fettgehaltes: der Joghurt, den Kefir, den Quark;
  • Die Kartoffeln;
  • Der sweschewyschatyj Saft (apfel-, tomaten-, grejpfrutowyj, apfelsinen-, granatowyj);
  • Der grüne Tee, das Mineralwasser.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

Es sind alle Lebensmittel, die nicht in die Liste erlaubten, eingingen einschließlich das Salz und den Zucker untersagt.

Das Menü

Das Menü der Mageren Diät auf 7 Tage:

Der erste Tag

200 ml des Joghurts oder 1 l der Milch.

Der zweite Tag

200 g des Quarks, 800 ml des Apfel- oder Tomatensaftes.

Der dritte Tag

1 l des Wassers.

Der vierte Tag

200 g petschenogo oder der Salzkartoffeln, 800 ml des Saftes.

Der fünfte Tag

5 Äpfel, 1л die Wässer.

Der sechste Tag

200 g otwarnogo des Fleisches oder des Fisches, 800 ml des Saftes.

Der siebente Tag

1 l des Kefirs.

Das Menü für 11 Tage des Ausgangs aus der Mageren Diät:

Der erste Tag

Jede niskokalorijnaja die Nahrung.

Der zweite Tag

200 g des Quarks, den Saft.

Der dritte Tag

200 g die Fische, den Saft.

Der vierte Tag

4 Kartoffeln «in der Uniform», den Saft.

Der fünfte Tag

1 kg der Äpfel, das Wasser.

Der sechste Tag

Das otwarnoje Fleisch mit den Würzigkeiten, den Saft.

Der siebente Tag

1 l des Kefirs, das Wasser.

Der achte Tag

Jede niskokalorijnaja die Nahrung.

Der neunte Tag

1 kg der Äpfel, das Wasser.

Der zehnte Tag

Das otwarnoje Fleisch mit den Würzigkeiten, den Saft.

Der elfte Tag

1 l des Kefirs, das Wasser.

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: In das Wasser für Getränk ist es empfehlenswert, dolki der Zitrone oder lajma beizumengen.

Der Rat 2: Wenn das Befinden kritisch sinkt, ist es die Diät besser, zu intermittieren, die weniger harte Variante ausgewählt.

 
 
Ob Sie, dass wissen:

In unserem Darmkanal kommen auf, leben und es sterben Millionen Bakterien. Sie kann man nur bei der starken Erhöhung, aber sehen, wenn sie, so zusammengetragen würden würden in der gewöhnlichen Kaffeeschale unterbracht.