Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
Продолжительность:7 Der Tage |
3 aus 5 Die harte Diät, die den Menschen mit der großen Willensstärke und der Fähigkeit zur Selbstkontrolle herankommen wird, ganz ist es übrig besser, die weniger extreme Variante der Abmagerung auszuwählen. |
Empfohlen частота:не ist bestimmt | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: | |
Die Sicherheit: | |
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Die magere Diät nennen extreme, da aus sieben Tagen der Diät drei das Monoausladen sind, noch drei Tage haben äusserst niskokalorijnyj die Ration, und einen – das volle Fasten auf dem Wasser. Jedoch ist die Diät dabei populär, wer die Rekordanzahl der Kilogramme für die verhältnismäßig kurze Zeit stürzen will.
Nach den unbestätigten Informationen war die Magere Diät in den USA in 1980 Jahre für jene Menschen entwickelt, der Index der Masse des Körpers (IMT) die 35 übertrat. Sie wurde unter der strengen Kontrolle der medizinischen Experten durchgeführt. Später wurde dieses Stromversorgungssystem breit bekannt.
Um nach dem Ergebnis zu streben, muss man den Regeln einhalten:
Die magere Diät ist es empfehlenswert, während des Urlaubes oder der freien Tage zu verbringen. In dieser Periode muss man bedeutend physisch und der geistigen Belastungen, der Streßsituationen vermeiden. Es ist am besten, die Zeit den SPA-Prozeduren und der Erholung zu widmen.
Es ist das Risiko der schnellen Rückführung der gestürzten Kilogramme nach dem Abschluss der Diät hoch. Damit es seiner nicht vorkam, es ist der richtige Ausgang wichtig. Man muss jeden Tag die neuen Platten (nach 1-2), nicht kalorien- und den kleinen Portionen allmählich beimengen. Es ist besser, mit den flüssigen Breien und den Gemüsesuppen zu beginnen. Ist den 11-tägigen Ausgang aus der Mageren Diät empfohlen, dessen Menü untenangeführt sein wird. Mit seiner Hilfe nicht nur gelingt es, das erreichte Gewicht aufzusparen, sondern auch, von zusätzliche 3-4 kg zu entgehen.
Für sieben Tage der Diät kann man von 5-6 kg des überflüssigen Gewichts, und entgehen, wenn an den Empfehlungen der Übergangsperiode festzuhalten, man kann bis zu 10 kg verlieren.
Vom Plus der Beachtung der Diät nach dem Schema 7 + sind 11 Tage die Magenverkleinerung, die Bildung der Gewohnheit an die Aufnahme der Nahrung die kleinen Portionen, was das Risiko des Satzes des Gewichts im Folgenden verringert.
Nicht unwesentlich man, was die Lebensmittel nicht auswählen muss, die komplizierten Platten vorbereiten oder, die Kalorien – in diesem System alles halten es ist deutlich reglementiert.
Die hart begrenzte Ration kann die Exazerbation des allgemeinen Zustandes, den Schwindel, die Schwäche, die Kephalgien, die Schlaffheit, die Apathie oder im Gegenteil die Reizbarkeit, die heftigen Gefälle der Stimmung, sowie des Verstoßes des Traumes herbeirufen.
Wenn das Befinden kritisch sinkt, ist es die Diät besser, zu intermittieren, die weniger harte Variante ausgewählt.
Das Gefühl des starken Hungers gelingt bei weitem nicht immer, vom Verbrauch des Wassers zu verdecken. Es ist das Risiko der Vereitelung daraufhin hoch.
Die magere Diät ist den zukünftigen und fütternden Müttern, den Kindern und den Teenagern, die und den älteren Leuten geschwächt sind kontraindiziert. Bei Vorhandensein von beliebigen langdauernden Krankheiten vor der Diät ist die Beratungsstelle des behandelnden Arztes notwendig.
Es sind alle Lebensmittel, die nicht in die Liste erlaubten, eingingen einschließlich das Salz und den Zucker untersagt.
Das Menü der Mageren Diät auf 7 Tage:
Der erste Tag |
200 ml des Joghurts oder 1 l der Milch. |
Der zweite Tag |
200 g des Quarks, 800 ml des Apfel- oder Tomatensaftes. |
Der dritte Tag |
1 l des Wassers. |
Der vierte Tag |
200 g petschenogo oder der Salzkartoffeln, 800 ml des Saftes. |
Der fünfte Tag |
5 Äpfel, 1л die Wässer. |
Der sechste Tag |
200 g otwarnogo des Fleisches oder des Fisches, 800 ml des Saftes. |
Der siebente Tag |
1 l des Kefirs. |
Das Menü für 11 Tage des Ausgangs aus der Mageren Diät:
Der erste Tag |
Jede niskokalorijnaja die Nahrung. |
Der zweite Tag |
200 g des Quarks, den Saft. |
Der dritte Tag |
200 g die Fische, den Saft. |
Der vierte Tag |
4 Kartoffeln «in der Uniform», den Saft. |
Der fünfte Tag |
1 kg der Äpfel, das Wasser. |
Der sechste Tag |
Das otwarnoje Fleisch mit den Würzigkeiten, den Saft. |
Der siebente Tag |
1 l des Kefirs, das Wasser. |
Der achte Tag |
Jede niskokalorijnaja die Nahrung. |
Der neunte Tag |
1 kg der Äpfel, das Wasser. |
Der zehnte Tag |
Das otwarnoje Fleisch mit den Würzigkeiten, den Saft. |
Der elfte Tag |
1 l des Kefirs, das Wasser. |
Der Rat 1: In das Wasser für Getränk ist es empfehlenswert, dolki der Zitrone oder lajma beizumengen.
Der Rat 2: Wenn das Befinden kritisch sinkt, ist es die Diät besser, zu intermittieren, die weniger harte Variante ausgewählt.
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