Die 90-tägige Diät

Die Charakteristik der Diät	Die zusammenfassende Einschätzung
Продолжительность:90 Der Tage	4 aus 5 An den Empfehlungen der Diät festhaltend, wird für 3 Monate gelingen nicht nur, das Gewicht zu stürzen und, das Befinden zu verbessern, sondern auch, die neuen, gesunden Nahrungsgewohnheiten zu produzieren, dank denen das Gewicht bis zum normalen Wert und nach dem Abschluss der Diät sinken wird.
Empfohlen частота:раз im Jahr
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Die 90-tägige Diät – das System einer geteilten Ernährung. Sie lässt nach der Seele von vielem, doch zu, vollständig auf die Lieblingsnahrung, einschließlich von den Süßigkeiten nicht zu verzichten.

Die Diät wird ausgezeichnet herankommen, wer der großen Menge der Kilogramme entgehen müssen und, es ohne Schaden für die Gesundheit machen. Bei den fetten Menschen ist der Stoffwechsel verletzt, und gerade eine geteilte Ernährung lässt es zu, einzustellen. Abgesehen davon, dass eine geteilte Ernährung nützlich an und für sich angenommen wird und trägt zur Senkung des Gewichts bei, nimmt der Effekt auf dieser Diät dank der Verkleinerung des Kaloriengehaltes des Menüs zu.

Eine geteilte Ernährung, die der 90-tägigen Diät bildet, die Experten wird gesundest und richtig vom Gesichtspunkt der Physiologie angenommen.

Die Ration der 90-tägigen Diät ist auf dem wiederholten Viertageszyklus gegründet. Jeder vier Tage ist einer Spezies der Lebensmittel – eiweiß-, krachmalistyj, uglewodnyj, vitamin- (frucht-) gewidmet. Jedoch das Frühstück im Laufe von der ganzen Diät identisch – die Früchte oder die Beeren.

Für die Errungenschaft des Effektes der Diät ist es wichtig, alle Empfehlungen streng 90 Tage zu beachten, beliebige Abweichungen können zur Verzögerung der Senkung des Gewichts und der schnellen Rückgabe der gestürzten Kilogramme bringen.

Es wäre wünschenswert, abgewogen zu werden und, die Umfänge vor dem Anfang der Diät zu messen. Die Ergebnisse beobachtend, wird es leichter sein, an den Regeln festzuhalten und, die Vereitelungen zu vermeiden, da die Motivation erscheinen wird. Falls die Vereitelung doch geschehen wird, ist nötig es die Diät vom versäumten Tag fortzusetzen.

Wenn nach dem Abschluss der 90-tägigen Diät fortzusetzen, eine geteilte Ernährung zu gebrauchen, wird sich das Gewicht allmählich verringern und ist bis zur vollen Normalisierung weiter, und dann wird in diesem Zustand unterstützt werden.

Die Vorzüge

Die 90-tägige Diät hilft, von 2-4 kg in der Woche zu entgehen. Je grösser gehen das unsprüngliche Gewicht, desto die überflüssigen Kilogramme schneller weg, je nach der Annäherung zu den normalen Kennziffern wird das Tempo otwessa verzögert.

Die 90-tägige Diät kommt heran, wer dem bedeutenden Gewicht entgehen müssen, das in den Dutzenden der Kilogramme gemessen wird.

Bei den fetten Menschen ist der Stoffwechsel verletzt, und eine geteilte Ernährung lässt es zu, einzustellen.

Eine geteilte Ernährung, die der 90-tägigen Diät bildet, die Experten wird gesundest und richtig vom Gesichtspunkt der Physiologie angenommen.

Drei Monate der Diät lassen zu, die neuen, nützlichen Nahrungsgewohnheiten zu bilden, was zur Normalisierung des Gewichts, der Verhinderung seines nochmaligen Satzes und der Ausheilung des Organismus beiträgt.

Dank der vielfältigen Ration, das Menü der 90-wöchigen Diät kann man nicht langweilig machen, die Wiederholung der Platten vermeidend.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Das vorliegende System hat die Mängel und die absoluten Gegenanzeigen nicht, aber den Menschen mit den langdauernden Erkrankungen ist nötig es sich vor dem Anfang der Diät beim behandelnden Arzt zu konsultieren und, das Menü unter Berücksichtigung seiner Empfehlungen zu bilden.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

Die 90-tägige Diät besteht aus den Viertageszyklen, dessen jeder Tag einer Spezies der Lebensmittel gewidmet ist.

Während der Eiweißtage sind erlaubt:

• Das Fleisch (jedes der nicht fettigen Sorten);
• Der Vogel (ohne Haut);
• Der Fisch (jede frisch);
• Die Eier;
• Milch- und molotschnokislyje die Lebensmittel;
• Das Gemüse mit dem niedrigen Inhalt des Amylums, das Kraut.

In krachmalistyje sind die Tage erlaubt:

• Zelnosernowoj und das Roggenbrot;
• Die Breie auf dem Wasser: buchweisen-, hirse-, owsjanaja, den Reis;
• Bohnen-;
• Ein beliebiges Gemüse, einschließlich die Kartoffeln.

Die Ration uglewodnych der Tage bilden:

• Zelnosernowoj und das Roggenbrot;
• Das Backen aus besdroschschewogo des Testes;
• Die Teigwaren;
• Die Breie auf dem Wasser;
• Die Süßigkeiten mit dem niedrigen Fettgehalt (die schwarze Schokolade, den Honig, den Zephir, das Fruchtgelee, die Konfitüre, owsjanoje das Gebäck u.ä.);
• Das Gemüse;
• Die Früchte.

Die erlaubten Lebensmittel der Vitamintage:

• Die Früchte, die Beere, das Dürrobst;
• Die Samen und die Nüsse;
• Sweschewyschatyje die Frucht- und Gemüsesäfte (der Verbrauch des Saftes wird die abgesonderte Aufnahme der Nahrung angenommen).

Für die Auftankung der Salate sind das Pflanzenöl und der Zitronensaft erlaubt.

Es wird erlaubt, die Würzigkeiten zu verwenden, es ist nötig jedoch zu berücksichtigen, dass die Mehrheit von ihnen den Appetit fördert.

In alle Tage kann man den schwarzen und grünen Tee, den schwarzen Kaffee trinken.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

In einen bestimmten Tag der 90-tägigen Diät sind alle Lebensmittel untersagt, die nicht in die Liste der Erlaubten eingingen.

Außer ihm, sind die fettigen, salzigen, geräucherten Platten, den Schnellimbiss, die Konditorerzeugnisse (außer dem, was in uglewodnyj der Tag zugelassen werden) untersagt.

Der Verbrauch des Zuckers im Bestande von den Süßigkeiten wird nur in uglewodnyj der Tag, in die übrigen Tage er unter dem Verbot erlaubt. Der Zucker in die Getränke wird nicht beigemengt.

Das Salz wäre es wünschenswert, auszuschließen, wenn es die großen Schwierigkeiten herbeiruft, ihr Verbrauch wird in der kleinen Anzahl zugelassen, die es allmählich zu verringern ist nötig.

Das Menü

Das musterhafte Menü des Eiweißtages:

Das musterhafte Menü krachmalistogo des Tages:

Das musterhafte Menü uglewodnogo des Tages der 90-tägigen Diät:

Das Menü des Vitamintages:

*во soll die Zeit des Fruchttages grösser sein als 3 Aufnahmen der Nahrung, in den Abständen kann beliebige Früchte, die Kompotte, sweschewyschatyje die Fruchtsäfte anwenden.

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: wer die Süßigkeit nicht mag können, zur Zeit uglewodnogo des Tages mit ihren Crackers ersetzen.

Der Rat 2: Wenn man viel Früchte während des Vitamintages nicht essen will, kann man den Bereich von ihnen mit dem frischen Gemüse ersetzen.