| Charakteristika der Diät | Zusammenfassende Bewertung |
| Dauer: 3 bis 5 Tage |
2,5 aus 5 Die Aprikosen-Monodiät ist für die Sommerzeit ideal geeignet – durch die Hitze sinkt der Appetit; zudem können aromatische süße Früchte ihn stillen, sodass der qualvolle Nahrungstrieb dieser Diät fern bleibt, ungeachtet der streng begrenzten Ration. |
| Empfohlen Häufigkeit: Einmal jährlich | |
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
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Sicherheit:
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Vielfalt der Lebensmittel:
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Aprikosen sind reich an Pektin, Stärke, Zellstoff, Dextrin und Inulin. Sie enthalten Ascorbinsäure, Vitamine B1 und B2, Karotin sowie Kalium, Phosphor, Kalzium, Magnesium, Jod, Schwefel, Silizium und Eisen. Zudem sind in den Früchten Aminosäuren und organische Säuren (Zitronen-, Wein- und Apfelsäure) enthalten. Die große Menge an nützlichen Substanzen wird mit einem niedrigen Kaloriengehalt und dem süßen, angenehmen Geschmack kombiniert.
Je heller die Farbe der Früchte ist, desto größer ist der Gehalt an nützlichen Substanzen; daher sollte man für die Diät hell-orangene Aprikosen wählen, die unbedingt reif sein müssen.
Die Ration der Aprikosenmonodiät besteht ausschließlich aus frischen oder getrockneten Aprikosen. Die Diät ist auf drei Tage berechnet; bei guter Durchführung kann sie jedoch auch auf zwei Tage verkürzt werden.
Nach Abschluss der Diät ist es notwendig, schrittweise zum gewohnten Ernährungsplan zurückzukehren, indem man die Nahrung in kleine Portionen einleitet und hochkalorische Lebensmittel vermeidet.
Die Aprikosenmonodiät ermöglicht eine Gewichtsabnahme von 2 bis 4 Kilogramm innerhalb eines Zeitraums von drei bis fünf Tagen.
Dank des hohen Gehalts an nützlichen Substanzen sind Aprikosen eine wertvolle Ergänzung zur Vitamin- und Mineralstoffversorgung. Das Pektin wirkt sich wohltuend auf den Verdauungstrakt aus; insbesondere bei Verstopfung wird empfohlen, die Darmfunktion durch die Aprikosendiät zu normalisieren.
Die Aprikosenmonodiät ist nicht nur einfach anzubieten, sondern auch in der Reifezeit der Früchte besonders kostengünstig.
Die Aprikosenmonodiät birgt Gesundheitsrisiken nur dann, wenn die Einhaltung der Diät über den empfohlenen Zeitraum hinaus verlängert wird.
Aufgrund der strengen Ernährungsbeschränkung besteht ein hohes Risiko für das schnelle Wiederkehren des verlorenen Gewichts nach dem Ende der Diät; daher ist ein korrekter Ausstieg entscheidend.
Die Aprikosenmonodiät ist bei Diabetes mellitus sowie entzündlichen Erkrankungen von Darm und Magen kontraindiziert.
Zubereitung: Ein Glas gewaschene getrocknete Aprikosen (Urjuka) mit zwei Litern Wasser übergießen, zum Kochen bringen und abgedeckt ziehen lassen. Zucker darf nicht hinzugefügt werden.
Alle Lebensmittel, die nicht in der erlaubten Liste stehen (einschließlich Zucker), sind verboten.
Das Menü der Aprikosenmonodiät ist an allen Tagen identisch:
1 kg frische Aprikosen oder 500 g frische Aprikosen plus 300 g getrocknete Aprikosen werden auf 5–6 Mahlzeiten im Laufe des Tages verteilt. Für die Tage, an denen 2 Liter Kompott oder Aprikosensaft getrunken werden sollen, wird das Getränk im Verhältnis 1:1 mit Wasser verdünnt.
Der erste Rat. Je heller die Farbe der Früchte ist, desto höher ist der Gehalt an nützlichen Substanzen; daher sollten für die Diät hell-orangefarbene Aprikosen gewählt werden, die unbedingt reif sein müssen.
Der Rat 2 Bei bestehendem Hungergefühl kann die tägliche Aprikosenmenge erhöht werden, sollte jedoch 2 kg nicht überschreiten, da dies den Erfolg der Diät mindern würde.
Der Rat 3 Die Aprikosenmonodiät eignet sich hervorragend für Fastentage.
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