Arbusnaja-Diät

Charakteristik der Diät	Zusammenfassende Einschätzung
Dauer: 3 oder 7 Tage	2,5 aus 5 Diese ergebnisreiche Diät kommt mit dem Sommerhitzezeitraum überein. Sie ermöglicht nicht nur die Gewichtsreduktion, sondern auch das Ausschwitzen von Toxinen. Für Personen, denen es schwerfällt, strikte Diäten einzuhalten, kommen die Arbusnaja-Fastentage infrage.
Empfohlen Häufigkeit: Einmal pro Monat
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts
Sicherheit
Vielfalt der Lebensmittel

Es ist unwahrscheinlich, dass es Menschen gibt, die Wassermelonen nicht mögen; selbst wenn dies zutrifft, handelt es sich lediglich um eine Ausnahme, die die Regel bestätigt – die Wassermelone ist der allgemeine Liebling. Angesichts ihres angenehmen, frischen Geschmacks, der nicht aufdringlich ist, sondern eine deutlich ausgeprägte Süße und die Fähigkeit, Hitze hervorragend zu stillen, ist dies in der heißen Jahreszeit nicht verwunderlich. In dieser Zeit verringert sich der Appetit physiologisch, und manchmal ist außer der Wassermelone nichts Wünschenswerteres möglich. Vielleicht hat gerade diese Eigenschaft jemand zur Einführung der Arbusnaja-Diät veranlasst, die eine Menge Bewunderer eroberte. Es ist unbekannt, wer dieser Mensch war, doch es bereitet keine Sorge, dass viele Menschen ihm für die Idee dankbar sind.

Das Wesen der Arbusnaja-Diät ist sehr einfach: Das Hauptprodukt ist die Wassermelone. Diese Diät hat drei Modifikationen; bei zwei davon ist die Wassermelone das einzige Produkt, während in der dritten Variante die Liste der zum Verzehr zugelassenen Lebensmittel um bis zu zwei Positionen erweitert wird – es wird auch der Konsum von Brot gestattet.

Die Besonderheit der Arbusnaja-Diät liegt darin, dass sie zur heißen Jahreszeit leichter umsetzbar ist; daher eignet sich die Augusthitze ideal für ihre Durchführung. Zudem sind gerade in dieser Zeit die Wassermelonen nach Nitratgehalt am sichersten und preislich günstig verfügbar.

Die Arbusnaja-Diät ist auf eine Dauer von 3 bis 7 Tagen ausgelegt; der Gewichtsverlust beträgt dabei etwa 400–500 g pro Tag.

Vorzüge der Diät

Der Hauptvorteil der Arbusnaja-Diät liegt in ihrer Sicherheit und dem oft erheblichen gesundheitlichen Nutzen (unter Beachtung der Regeln und Beschränkungen), gefolgt von Einfachheit, Kostengünstigkeit und hoher Wirksamkeit. Der Kaloriengehalt der Wassermelone ist gering; da sie sich hauptsächlich aus Wasser zusammensetzt, gelingt es selbst bei Sättigung kaum, die Obergrenze von 1500–1800 Kilokalorien pro Tag zu überschreiten. Zudem verhindert der hohe Fruktoseanteil in der Arbusnaja-Diät einen häufigen Nebeneffekt vieler anderer kalorienreduzierter Diäten: hier treten weder Schläfrigkeit noch Kopfschmerzen auf.

Wassermelonen unterstützen die Ausscheidung von Schlacken und Toxinen aus dem Körper, weshalb die Arbusnaja-Diät Menschen empfohlen wird, die sich über längere Zeit ungesund ernährt haben. Aufgrund ihrer leichten Verdaulichkeit fördert sie die Regeneration des Verdauungssystems sowie die Darmtätigkeit; daher eignet sich diese Diät besonders für Personen mit Neigung zu Verstopfung.

Die ideale Zeitspanne für die Arbusnaja-Diät erstreckt sich von Ende Juli bis Mitte September.

Es lohnt sich also, auch die unbestrittenen Vorteile der Arbuznaja-Diät im Hinblick auf den Genuss zu berücksichtigen: Sie ist leicht umzusetzen und wird gerne angenommen. Dennoch muss festgehalten werden, dass die süße und aromatische Wassermelone keinesfalls mit dem nährstoffarmen Haferbrei aus Wasser ohne Salz und Zucker gleichgesetzt werden darf.

Mängel und Kontraindikationen

Wie bei den meisten Diäten weist auch die Wassermelonen-Diät trotz der beeindruckenden Liste ihrer nützlichen Eigenschaften Defizite auf.

Ein wesentlicher Nachteil besteht darin, dass der gewohnte Lebensstil geändert werden muss: Der massive Wassermelonenkonsum beschleunigt das Wasserlassen erheblich. Daher sollte die Arbuznaja-Diät nicht mit körperlich anstrengender Arbeit im Freien kombiniert werden.

Ein weiterer wesentlicher Nachteil dieser Diät ist ihr niedriger Kaloriengehalt. Obwohl diese Eigenschaft ein schnelles Abnehmen ermöglicht, führt sie auch zu einem schnellen Gewichtszuwachs nach Beendigung der Diät. Um dies zu vermeiden, muss das Ende der Diät unter strikten Regeln gestaltet werden: Die Nahrungsaufnahme nach der Diät sollte mindestens so lange wie die Dauer der Diät selbst beschränkt werden. Ausgedrückt anders: Wenn Sie drei Tage lang auf dieser Diät verbracht haben, sollten Sie in den darauffolgenden drei Tagen die Nahrungsmenge streng begrenzen und sie schrittweise erhöhen.

Das Hauptproblem besteht darin, dass die Wassermelone zwar viele nützliche Substanzen enthält, allein aber nicht alle für den Menschen notwendigen Nährstoffe liefert. Selbst in ihrer erweiterten Variante (mit Brot) handelt es sich bei der Arbuznaja-Diät um eine Monodiät mit dem typischen Nachteil dieser Diätkategorie: einer unzureichenden Nährstoffversorgung. Daher ist es unmöglich, diese Diät über einen längeren Zeitraum ohne gesundheitliche Schäden einzuhalten.

Die Arbuznaja-Diät ist bei folgenden Zuständen kontraindiziert:

• Die Arbuznaja-Diät ist bei folgenden Zuständen kontraindiziert:
• Nierensteinen, akuten Nierenerkrankungen sowie in Phasen einer Verschlimmerung.
• Enurese (Harninkontinenz)
• Diabetes mellitus
• Bauchspeicheldrüsen-Erkrankungen
• Prostata-Erkrankungen

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Die Wassermelonen-Diät ist sehr einfach: Es dürfen nur Wassermelonen gegessen werden. Wenn diese Variante als zu schwer empfunden wird, aber ein Verzicht unerwünscht ist, darf sie durch eine kleine Menge Brot erweitert werden.

Während der Wassermelonen-Diät dürfen unbeschränkt nur reines Wasser getrunken werden, sofern dies erforderlich ist.

Welche Lebensmittel sind verboten?

Neben den oben genannten Lebensmitteln dürfen keine weiteren Nahrungsmittel konsumiert werden. Die Wassermelonen-Diät ist eine Monodiät, die auf einem einzigen Lebensmittel basiert.

Das Speiseplan

Sind die Arbusnaja-Fastentage sehr ergiebig, so können sie bei Abwesenheit von Kontraindikationen zweimal pro Woche durchgeführt werden. Wenn dies regelmäßig geschieht, erfolgt eine fließende und regelmäßige Gewichtsabnahme ohne negative Folgen für die Gesundheit; im Monat fallen in diesem Fall 3 bis 5 kg ab.

Die wohltuenden Ratschläge

Rat 1: Der optimale Zeitpunkt für die Arbusnaja-Diät liegt zwischen dem Ende Juli und der Mitte September.

Der zweite Rat: Es ist ratsam, vor dem Schlafengehen keine Wassermelone zu konsumieren.