Die belkowo-uglewodnoje Reihenfolge

Die Charakteristik der Diät	Die zusammenfassende Einschätzung
Продолжительность:не Ist beschränkt	3,5 aus 5 Die belkowo-uglewodnoje Reihenfolge ist nicht so von der Diät, es ist vom Prinzip einer diätetischen Ernährung wieviel, das, wenn es zu verwenden regelmäßig ist, lässt zu, nach dem optimalen Gewicht zu streben und, es zu unterstützen.
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Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Die Weise, bei dessen Hilfe bereiten sich die Sportler auf die Wettbewerbe vor, in die abgelesenen Tage das überflüssige Gewicht stürzend und die Form des Körpers vervollkommnend, heißt belkowo-uglewodnym von der Reihenfolge, abgekürzt BUTSCH. Das Wesen der Methode besteht in der Reihenfolge der Tage mit der Ration, eiweissreich, mit den Tagen, wenn die Kohlenhydrate vorwiegen, und dann gehen die Tage, wenn die Anzahl der Eiweisse und der Kohlenhydrate ausgeglichen ist. Die Anzahl und die Reihenfolge eiweiß-, uglewodnych und kann sich der gemischten Tage ändern. Damit es richtig ist, die Reihenfolge entsprechend den individuellen Bedürfnissen des Organismus aufzubauen, braucht man sich, dem Mechanismus des Effektes belkowo-uglewodnogo die Reihenfolgen zurechtzufinden.

Die Kohlenhydrate sind eine Hauptquelle unserer Energie, aber sie werden, besonders schnell, die Schuldigen des Satzes des Gewichts. Den Eingang der langsamen Kohlenhydrate verringert und vollständig von schnell verzichtet, kann man den Organismus zwingen, die fettigen Ablagerungen für das Erhalten der Energie zu verbrennen. Jedoch ruft der Mangel der Kohlenhydrate die Probleme mit der Verdauung, die Konstipationen, die Mattigkeit herbei.

Die Eichhörner – das Hauptbauelement im Organismus. Darunter, sie gewährleisten die Aufrechterhaltung der Muskelmasse. Wenn in der Ration fehlt es am Eichhorn, so, und der Ressourcen für die Lebenserhaltung, so beginnt der Organismus, in erster Linie gerade die Muskelmasse, und nicht das Fett zu verbrauchen. Deshalb ist es wichtig, an der Diät festzuhalten, bei der es das Eiweiß in der Ration ist genug.

In die Eiweißtage verbraucht der Organismus bolschi den Umfang des Liquores, als gewöhnlich, für die Überarbeitung und das Zerspalten der Proteine. Wenn den Mangel des Liquores nicht zu ergänzen, es kann die Entwässerung treten.

Das Regime einer Ernährung mit rein eiweiß- und ist uglewodnymi an den Tagen rein gibt das phänomenale Ergebnis. In die Eiweißtage beginnt der Organismus, die Vorräte aus den fettigen Depots auszugeben und versorgt sich mit dem Protein. In uglewodnyje handeln die Tage mit der Nahrung die Mineralien, die Vitamine und den Zellstoff für das vollwertige Funktionieren des Organismus.

Dank der Bilanz belkowo-uglewodnogo die Reihenfolgen, an diesem Stromversorgungssystem kann man noch so lange festhalten.

Die Standardvariante BUTSCH sieht auf folgende Weise aus:

• 2 Eiweißtage. Die Anzahl des aufgeessenen Proteins wird nach der Formel 3 g auf 1 kg des Gewichts, die Anzahl der Kohlenhydrate – 1 g auf 1 kg des Gewichts gerechnet;
• 1 uglewodnyj der Tag. Die Kohlenhydrate werden nach dem Schema 4 g auf 1 kg des Gewichts gerechnet, die Eichhörner werden bis zu 1 g zu 1 kg des Gewichts verringert;
• 1 gemischter Tag. Das Verhältnis der Eiweisse und der Kohlenhydrate bildet 2,5 g und 2 g auf 1 kg entsprechend;
• Nicht weniger bilden als 5 Aufnahmen der Nahrung im Tag, das Intervall zwischen ihnen – etwa 2,5 Stunden, die Versäumnisse sind untersagt;
• Das trinkbare Regime: auf die Anzahl des ausgetrunkenen Wassers, besonders in die Eiweißtage zu folgen, wenn der Organismus mehr Liquore, als gewöhnlich verbraucht. Man muss nach der Farbe des Urins orientieren, der hell sein soll. Die helle Farbe des Urins bezeichnet auf den Mangel des Liquores.

Die Vorzüge

Der Monat BUTSCH lässt zu, von 7-8 kg zu entgehen.

Die belkowo-uglewodnoje Reihenfolge – das ausgeglichene, selbstgenügsame Stromversorgungssystem, das festhalten es kann lange. Das Ergebnis bleibt, im Falle der Beachtung aller Empfehlungen, langdauernd erhalten.

Bei BUTSCH gibt es keine Stelle dem Nahrungstrieb: die Portionen sind nicht beschränkt, die Anzahl der Aufnahmen der Nahrung ist groß, und das Intervall zwischen ihnen klein. Der Organismus bekommt alle für das vollwertige Funktionieren notwendigen Komponenten, dass belkowo-uglewodnoje die Reihenfolge von vielen Diäten vorteilhaft unterscheidet.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Die Anzahl des Eiweisses, das in den Organismus in die Eiweißtage in der Regel wesentlich handelt übertritt die empfohlenen Standards, was die Belastung auf die Nieren und die Organe SCHKT vergrössert, die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung der Gastritis, der Ulkuskrankheit und der Konstipationen erhöhend.

In die Eiweißtage verbraucht der Organismus bolschi den Umfang des Liquores, als gewöhnlich, für die Überarbeitung und das Zerspalten der Proteine. Wenn den Mangel des Liquores nicht zu ergänzen, es kann die Entwässerung treten.

Eine Bruchernährung kann sich ungeeignet wegen der Notwendigkeit erweisen, griffbereit die Container mit der Nahrung zu haben.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

In die Eiweißtage:

• Alle Sorten des Fleisches und des Vogels (das Kalbfleisch, das Rindfleisch, das Kaninchen, die Truthenne, das Huhn);
• Der Fisch;
• Die Meeresprodukte;
• Die Milchlebensmittel;
• Die Eier;
• Das Gemüse (jede wird mit dem niedrigen Inhalt des Amylums, das Blattkraut besonders empfohlen);
• Die schweren Früchte und die Beeren.

In uglewodnyje die Tage:

• Das Gemüse (jede);
• Die Früchte und die Beeren (jede);
• Das Dürrobst;
• Die Nüsse;
• Die Grützen;
• zelnosernowoj das Brot.

In die gemischten Tage sind die Lebensmittel aus beiden Listen erlaubt.

Aus den Getränken: das Wasser, den grünen und schwarzen Tee, den schwarzen Kaffee.

Das Salz ist in der begrenzten Anzahl zulässig, allmählich muss man ihren Verbrauch auf Minimum zurückführen.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

• Die Mehlerzeugnisse;
• Die Wurst und andere industrielle Fleischerzeugnisse;
• Der Zucker und sacharossoderschaschtschije die Lebensmittel;
• Das Salzen;
• Die Räucherwaren.

Das Menü

Das musterhafte Menü einiger Tage BUTSCH:

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: in die Eiweißtage braucht man, die Lebensmittel mit dem niedrigen Inhalt des Fettes zu bevorzugen, in die gemischten Tage wird der Verbrauch der fettigen Fleisch- und Milchlebensmittel zugelassen.

Der Rat 2: der Effekt von BUTSCH wird mehr geäußert, wenn die Diät von der regelmäßigen körperlichen Belastung zu begleiten.