Bodiflex

Bodiflex ist eine einzigartige Methode, bei der man sich nur bis zu 15 Minuten pro Tag damit beschäftigt und dabei die Figur schlank und straff halten kann. Sie wurde von der amerikanischen Hausfrau Grace Tschajders entwickelt.

Die Theorie des Bodiflex

Die Begründerin dieser Methode geht davon aus, dass die Mehrheit der Probleme im menschlichen Organismus auf eine unzureichende Gewebelatmung zurückzuführen ist, genauer gesagt auf einen Sauerstoffmangel in den Geweben. Daher ist sie überzeugt, dass man durch Hyperventilation nicht nur die Gesundheit stärken, sondern auch problematische Bereiche der Figur gezielt verbessern kann.

Die Übungen des Bodiflex basieren auf einer Kombination aus Atemhemmung und Muskelspannung. Vereinfacht beschrieben: Man atmet schnell ein, folgt sofort mit einer maximalen Ausatmung, zieht den Bauch kräftig ein, nimmt die entsprechende Haltung ein und hält die Atmung bis zu 10 Sekunden an. Die Bodiflex-Methode für Anfänger unterscheidet sich von der allgemeinen Methode lediglich durch die Dauer der Atemhemmung; für Neulinge sollte diese Zeit fünf Sekunden nicht überschreiten.

Während der Ausführung der Bodiflex-Übungen wird Sauerstoff verstärkt in jene Körperbereiche geleitet, für die diese Übungen durchgeführt werden, wodurch dort gespeichertes Fett verbrannt wird. Die Effektivität des Bodiflex hängt nach den Rezensionen in vieler Hinsicht von der korrekten Technik der Ein- und Ausatmung ab; daher sollten die ersten Wochen des Trainings ausschließlich der Etablierung dieser richtigen Atemtechnik gewidmet sein.

Das Wesen des Bodiflex ist einer beliebigen Atemgymnastik ähnlich und weist in vieler Hinsicht Ähnlichkeiten mit Yoga auf. Im Übrigen verbirgt die Gründerin dieser Methode, Grira Tschajders, nicht, dass sie die Übungen aufgrund der Yogapraxis entwickelt hat; sie verzichtete jedoch bewusst auf Meditation.

Die Sitzungen nach dem Bodiflex-Verfahren

Jeder Mensch nimmt das Bodiflex auf seine eigene Art wahr: Manche schreiben sich in Fitnessclubs ein, andere erwerben DVDs mit Videoaufzeichnungen der Übungen.

Es ist empfehlenswert, das Training nüchtern durchzuführen. Falls dies nicht möglich ist, sollten Sie das Training auf einen späteren Zeitpunkt verschieben; mindestens drei Stunden nach dem Essen müssen vergangen sein.

Für die Ausführung der Bodiflex-Übungen werden pro Tag maximal 15 Minuten benötigt. Eine Überschreitung dieser Zeit wird für Anfänger nicht empfohlen, da diese noch über keine ausreichenden Fertigkeiten verfügen.

Wer das Bodiflex-Training gerade erst beginnt, sollte wissen: Das Training ohne Ersatz durch andere körperliche Belastungen einzustellen, ist verboten, da die verlorenen Kilogramme tatsächlich innerhalb weniger Tage zurückkehren würden, selbst bei Einhaltung einer strengen Diät.

Rezensionen zu Bodiflex

Zu Bodiflex äußern sich einige Nutzer mit großer Begeisterung, während andere Skepsis und Enttäuschung zeigen; die Bewertungen sind daher sehr unterschiedlich. Als positive Wirkungen der Methode gelten Gewichtsreduktion, das Verschwinden von Falten, die Wiederherstellung des Hautturgors, die Stärkung der Muskulatur sowie eine allgemeine Verbesserung des Wohlbefindens. Im Internet finden sich auch Aussagen, wonach diese Methodik zahlreiche chronische Erkrankungen heilt; jedoch ist dies nicht zutreffend, da keine klinischen Studien dies bestätigen.

Für Anfänger erscheint Bodiflex dank der Werbung ein wahres Wunder. Der Urheber dieser Methode, Grigori Tschaidler, behauptet sogar, dass man in der ersten Woche bis zu 35 cm an Körperradius verlieren kann; tatsächlich handelt es sich dabei jedoch um die Reduktion des Umfangs verschiedener Körperteile wie Hüfte, Taille und Beine.

Für wen eignet sich Bodiflex?

Diese Methodik eignet sich insbesondere für gesunde Menschen mit Übergewicht. Die Durchführung dieses Komplexes nimmt wenig Zeit in Anspruch und ermöglicht es, innerhalb kurzer Zeit das gewünschte Ergebnis zu erzielen, selbst ohne Beachtung einer kalorienarmen Diät.

Bodiflex ist eine hervorragende Lösung für Personen, die aus verschiedenen Gründen weder über ein Heimtrainer verfügen noch Zugang zu einem Fitnessstudio haben; möglicherweise liegt dies auch am Grund der Beliebtheit dieser Methode unter jungen Müttern. Das Training kann zu jeder beliebigen Zeit durchgeführt werden, beispielsweise auch während des Schlafens des Kindes, ohne finanzielle Aufwendungen. Die Übungen ermöglichen es mühelos, lockere Fettansammlungen aus der Schwangerschaft abzubauen und helfen dabei, die Muskeln der Bauchpresse zu straffen.

Für welche Fälle ist Bodiflex nicht ergebnisbringend?

Mit Bodiflex abzunehmen gelingt es bei weitem nicht in allen Fällen. Die vorliegende Methodik ist für folgende Situationen nicht ergebnisbringend:

• Bei ausreichend trainierten Personen wirkt Bodiflex auf die Körperzusammensetzung tatsächlich nicht. Er kann zur Aufrechterhaltung der physischen Form eingesetzt werden, liefert jedoch höchstwahrscheinlich keine Reduktion des überflüssigen Gewichts.
• Die Wirksamkeit von Bodiflex lässt sich deutlich beeinträchtigen durch die gleichzeitige Einnahme von Kontrazeptiva und hormonellen Präparaten sowie von Antidepressiva und weiteren medikamentösen Mitteln. Gelegentlich ist eine Ineffektivität des Systems auf individuelle Besonderheiten im menschlichen Stoffwechsel zurückzuführen. Auch bei mangelnder Engagementbereitschaft und der Ausführung aller Übungen rein kraftbasiert ohne Freude erbringt diese Methodik keine nennenswerten Ergebnisse.
• Ein tägliches Abnehmen mit Hilfe von Bodiflex ist nicht zu erwarten, wenn dies aufgrund fehlender Disziplin oder anderer Faktoren nicht gelingt.
• Mit Bodiflex darf das Körpergewicht nicht stärker abnehmen als im Rahmen der medizinischen Norm erlaubt ist.

Kontraindikationen für die Durchführung von Bodiflex-Übungen

Bei folgenden Erkrankungen ist die Anwendung von Bodiflex kontraindiziert:

• Arterielle Hypertonie;
• Die Anwendung von Bodiflex ist bei folgenden Erkrankungen kontraindiziert:
• Vorhandensein von Hernien;
• Die Anwendung von Bodiflex ist bei folgenden Erkrankungen kontraindiziert:
• Ausgeprägte kardiovaskuläre Insuffizienz;
• Hohe Myopie
• Jede akute Erkrankung sowie die Verschlimmerung einer chronischen Krankheit

Alle weiteren Gesundheitsstörungen stellen relative Kontraindikationen für das Bodiflex-Training dar. Diese Übungen können nach ärztlicher Rücksprache und unter Anleitung eines erfahrenen Ausbilders durchgeführt werden.

Komplikationen im Rahmen der Bodiflex-Übungen

Ärzte betonen, dass Bodiflex – wie jede andere Atemgymnastik, die auf der Hemmung des Atemzugs basiert – für jeden Menschen zugänglich ist. Die Übungen verbessern tatsächlich den Blutfluss zu den Organen und fördern eine optimale Sauerstoffversorgung. Allerdings stellen sie gleichzeitig eine erhebliche Belastung für das Herz dar und führen zu einem Anstieg des arteriellen Blutdrucks.

Tritt während der Übungen plötzlich eine Nasenblutung auf, oder entwickeln sich Kopfschmerzen bzw. Rhythmusstörungen des Herzens, so muss die Übung sofort abgebrochen werden. Eine Wiederaufnahme des Trainings ist erst nach ärztlicher Klärung und Freigabe zulässig.

Bei Einsteigern kann es während der ersten Trainingseinheiten zu einem leichten Schwindelgefühl kommen. Mit zunehmender Erfahrung wird dieses Symptom seltener und verschwindet schließlich vollständig. Auch in diesem Fall sollte das Training unterbrochen werden, um eine kurze Erholungspause einzulegen. Erst danach kann die Übung fortgesetzt werden, wobei die Dauer der Atemhemmung reduziert werden sollte.