Bodiflex

Bodiflex ist eine einzigartige Methode, bei der man sich nur bis zu 15 Minuten pro Tag damit beschäftigt und dabei die Figur schlank und schön machen kann. Sie wurde von der amerikanischen Hausfrau Grir Tschajlders entwickelt.

Die Theorie des Bodiflex

Die Gründerin dieser Methode geht davon aus, dass die Mehrheit der Probleme im menschlichen Organismus mit einer unzureichenden Gewebelatmung zusammenhängt, genauer gesagt mit einem Mangel an Sauerstoff in den Geweben. Daher ist sie überzeugt, dass man durch Hyperventilation nicht nur die Gesundheit stärken, sondern auch problematische Bereiche der Figur gezielt verbessern kann.

Die Übungen des Bodiflex basieren auf einer Kombination aus Atemhemmung und Muskelspannung. Wenn man dies vereinfacht beschreibt: Man atmet schnell ein, folgt sofort mit einer maximalen Ausatmung, währenddessen den Bauch kräftig einzieht, die entsprechende Haltung einnimmt und die Atmung bis zu 10 Sekunden anhaltend festhält. Die Bodiflex-Methode für Anfänger unterscheidet sich von der allgemeinen Methode lediglich durch die Dauer der Atemhemmung; für Neulinge sollte diese Zeit fünf Sekunden nicht überschreiten.

Während der Ausführung der Übungen des Bodiflex beginnt Sauerstoff verstärkt, in jene Bereiche zu wirken, für die diese Übungen durchgeführt werden, wodurch dort vorhandenes Fett verbrannt wird. Die Effektivität des Bodiflex hängt nach den Rezensionen in vieler Hinsicht von der korrekten Ausführung der Atemzüge und Ausatmungen ab; daher sollen die ersten Wochen des Trainings ausschließlich der Etablierung der richtigen Atemtechnik gewidmet sein.

Das Wesen des Bodiflex ist einer beliebigen Atemgymnastik ähnlich und weist in vieler Hinsicht Ähnlichkeiten mit Yoga auf. Im Übrigen verbirgt die Gründerin dieser Methode, Grir Tschajlders, nicht, dass sie die Übungen aufgrund der Yogapraxis entwickelt hat; sie verzichtete jedoch bewusst auf Meditation.

Die Sitzungen des Bodiflex

Jeder Mensch beginnt sich auf seine eigene Art mit Bodiflex zu beschäftigen: Manche schreiben sich in Fitnessclubs ein, andere kaufen DVDs mit Videoaufzeichnungen der Übungen.

Es ist empfehlenswert, das Training ab dem Morgen durchzuführen; dabei sollte es streng nüchtern erfolgen. Maximal können Sie vor Beginn des Trainings eine halbe Stunde lang Mineralwasser oder ungesüßten starken Tee trinken. Wenn dies nicht möglich ist, verschieben Sie das Training auf einen späteren Zeitpunkt, wobei mindestens drei Stunden nach dem Essen vergangen sein müssen.

Für die Ausführung der Bodiflex-Übungen werden nur 15 Minuten pro Tag benötigt; eine Überschreitung dieser Zeit wird für Anfänger nicht empfohlen, da diese noch über ausreichende Fertigkeiten verfügen.

Wer gerade erst damit beginnt, das Bodiflex-Training zu absolvieren, sollte wissen: Das Training ohne Ersatz durch andere körperliche Belastungen einzustellen, ist verboten, da die verlorenen Kilogramme tatsächlich innerhalb weniger Tage zurückkehren würden, selbst bei Einhaltung einer strengen Diät.

Bodiflex: Rezensionen

Zu Bodiflex äußern sich einige Menschen mit großer Begeisterung, während andere Skepsis und Enttäuschung zeigen; die Bewertungen sind daher sehr unterschiedlich. Als positive Wirkungen der Methode gelten Gewichtsreduktion, das Verschwinden von Falten, die Wiederherstellung des Hautturgors, die Stärkung der Kräfte sowie eine allgemeine Verbesserung des Befindens. Im Internet finden sich auch Aussagen, wonach diese Methodik zahlreiche langjährige Erkrankungen heilt; jedoch ist dies nicht zutreffend, da keine klinische Forschung dies bestätigt hat.

Bodiflex für Anfänger scheint dank der Werbung ein wahres Wunder zu sein. Der Autor dieser Methode, Grigori Tschaidler, behauptet sogar, dass man in der ersten Woche bis zu 35 cm an Körperradius verlieren kann; tatsächlich handelt es sich dabei jedoch um die Reduktion des Umfangs verschiedener Körperteile wie Hüfte, Taille und Beine.

Für wen eignet sich Bodiflex?

Diese Methodik eignet sich insbesondere für gesunde Menschen mit Übergewicht. Die Durchführung dieses Komplexes nimmt wenig Zeit in Anspruch und ermöglicht es, innerhalb kurzer Zeit das gewünschte Ergebnis zu erzielen, selbst ohne Beachtung einer kalorienarmen Diät.

Bodiflex ist eine hervorragende Lösung für Personen, die aus verschiedenen Gründen kein Heimtrainer oder keinen Zugang zu einem Fitnessstudio haben; möglicherweise ist dies der Grund, warum die Methode unter jungen Müttern so beliebt ist. Sie können das Training zu jeder beliebigen Zeit durchführen, beispielsweise auch während des Schlafens des Kindes, ohne finanzielle Aufwendungen. Die Übungen ermöglichen es mühelos, lockere Fettansammlungen aus der Schwangerschaft abzubauen und helfen dabei, die Muskeln der Bauchpresse zu straffen.

Für welche Fälle ist Bodifleks nicht ergebnisreich?

Mit Bodiflex abzumagern gelingt es bei weitem nicht allem. Die vorliegende Methodik ist für folgende Fälle nicht ergebnisreich:

• Bei ausreichend trainierten Personen wirkt Bodiflex auf die Körperzusammensetzung tatsächlich nicht. Er kann zur Aufrechterhaltung der physischen Form verwendet werden, aber mit seiner Hilfe wird sich höchstwahrscheinlich keine Reduktion des überflüssigen Gewichts ergeben;
• Die Effektivität von Bodiflex sinkt merklich im Hintergrund der Einnahme von Empfängnisverhütungsmitteln und hormonellen Präparaten sowie von Antidepressiva und einigen anderen medikamentösen Mitteln. Manchmal kann die Ineffektivität von Bodiflex auf Besonderheiten des menschlichen Stoffwechsels zurückzuführen sein. Diese Methodik ist auch dann nicht ergebnisreich, wenn man sich bei der Durchführung nicht engagiert und alle Übungen ohne Freude nur durch Kraft ausführt;
• Es wird nicht gelingen, mit Hilfe von Bodiflex täglich abzunehmen, wer dies nicht schafft;
• Bodiflex erlaubt es nicht, das Körpergewicht stärker zu verringern als in der Norm zulässig ist.

Die Kontraindikationen für die Übungen mit Bodiflex

Bodiflex ist bei solchen Erkrankungen kontraindiziert:

• Die arterielle Hypertonie;
• Das Vorhandensein von Hernien;
• Arrhythmie;
• Ausgeprägte kardiovaskuläre Insuffizienz;
• Schwangerschaft;
• Hohe Myopie;
• Jede akute Erkrankung oder die Verschärfung einer chronischen Krankheit.

Alle übrigen Gesundheitsprobleme stellen relative Kontraindikationen für das Bodifleks-Training dar. Diese Übungen können nach Rücksprache mit dem Arzt und unter Anleitung eines erfahrenen Ausbilders durchgeführt werden.

Komplikationen während der Bodiflex-Übungen;

Ärzte betonen, dass Bodiflex – wie jede andere Atemgymnastik, die auf der Hemmung des Atemzugs basiert – für jeden Menschen zugänglich ist. Die Übungen verbessern tatsächlich den Blutfluss zu den Organen und fördern eine optimale Sauerstoffversorgung. Allerdings stellen sie gleichzeitig eine erhebliche Belastung für das Herz dar und führen zu einem Anstieg des arteriellen Blutdrucks.

Tritt während der Übungen plötzlich eine Nasenblutung auf, oder entwickeln sich Kopfschmerzen bzw. Rhythmusstörungen des Herzens, so muss die Übung sofort abgebrochen werden. Eine Wiederaufnahme des Trainings ist erst nach ärztlicher Klärung und Freigabe zulässig.

Bei Einsteigern kann während der ersten Trainingseinheiten ein leichtes Schwindelgefühl auftreten. Mit zunehmender Erfahrung wird dieses Symptom seltener und verschwindet schließlich vollständig. Auch in diesem Fall sollte das Training unterbrochen werden, um eine kurze Erholungspause einzulegen. Erst danach kann die Übung fortgesetzt werden, wobei die Dauer der Atemhemmung reduziert werden sollte.