Diese Diät stellt sich selbst dar.
Die Dauer der Diät ergibt sich aus ihrem Namen.
Diese Diät gliedert die zwölf Tage in einzelne Monodiäten ein. Zu den obligatorischen Bedingungen dieses Abmagerungssystems gehören die sorgfältige Beachtung des vorgeschlagenen Menüs, der Verzicht auf alkoholische Getränke, Salz und Zucker sowie der tägliche Konsum von einem Esslöffel Pflanzenöl. Die Aufnahme von Pflanzenöl in dieser Diät ist bedingt durch den Bedarf des Organismus an einfach ungesättigten Fettsäuren. Ein Esslöffel Öl kann die Wirkung beeinträchtigen, versorgt den Körper jedoch gleichzeitig mit nützlichen Substanzen. Im Originalmenü wird Sonnenblumenöl empfohlen; in Rezensionen werden jedoch häufiger positive Beispiele für Oliven- und Leinöl genannt. Eine weitere obligatorische Bedingung ist der tägliche Konsum von grünem Tee bis zum Einschlafen, wobei einige Praktizierende diesen durch grünen Tee ersetzen. Während der Diät 12 Tage sollte die letzte Mahlzeit nicht später als fünf bis sechs Stunden vor dem Schlafengehen erfolgen.
Für den gesamten Verlauf bestätigen die Rezensionen, dass die Diät 12 Tage es ermöglicht, etwa acht bis zehn Kilogramm Übergewicht zu verlieren. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass dieses unbalancierte Ernährungssystem, wie auch andere restriktive Diäten, dem Organismus erheblichen Schaden zufügen kann.
Am ersten Tag (Kefir-Tag) darf nichtfetter Kefir getrunken werden. Am zweiten Tag (Fruchttag) ist es notwendig, fünf bis sechs mittelgroße Äpfel zu essen. Für den gesamten dritten Tag (Quarktag) wird empfohlen, 500–750 g mageren Quark zu konsumieren. Der vierte Tag (Gemüsetag) sieht die Aufnahme von halbliter Glas Tomatensaft vor. Am fünften Tag (Schokoladetag) dürfen Süßigkeiten verzehrt werden; dabei ist es erlaubt, 100 g Bitterschokolade pro Tag zu essen. Während des sechsten Tages (Apfeltag) müssen 1,5 kg geschälte Äpfel gegessen werden. Am siebenten Tag (Käsetag) wird die Aufnahme von 350 g magerem Hartkäse gestattet. Im Laufe des achten Tags (Gemüsetag) ist es empfehlenswert, einen Liter Tomatensaft zu trinken und Salat aus frischem Gemüse zu essen. Der neunte Tag richtet sich an Fleischliebhaber – 500 g gekochtes Rindfleisch werden serviert. Für den zehnten Tag (Gemüsetag) ist der Verzehr von Salat aus frischem Gemüse, beispielsweise Tomaten, Weißkohl, Gurken, Petersilie und Dill, vorgesehen. Der elfte Tag (Quarktag) entspricht dem dritten Tag, unterscheidet sich jedoch durch die geringere Menge an Quark – 250–300 g. Am zwölften Tag (Fruchttag) ist es ratsam, 1 kg frische Pflaumen oder 400–500 g getrocknete Pflaumen zu essen.
Während der gesamten Dauer dieser zwölf Tage ist es wichtig, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sowie die Einnahme von Grastee und Pflanzenöl zu achten.
Dieses Abmagerungssystem wird auch als Schauspiel-Diät für zwölf Tage bezeichnet. Das Programm besteht aus vier Monodiäten, wobei jede Phase drei Tage umfasst. Laut Rezensionen ermöglicht die Diät in diesem Zeitraum eine Gewichtsreduktion von 8 bis 14 Kilogramm.
In den ersten drei Tagen dürfen Sie unbeschränkt nichtfettigen Kefir trinken; in den darauffolgenden drei Tagen sind beliebige Mengen an Äpfel erlaubt. Ab dem siebten Tag bis zum neunten Tag ist es ratsam, die Diät mit Hähnchenfleisch ohne Haut fortzusetzen – entweder geschmort, gebraten oder gekocht zubereitet. Auf Wunsch kann das Hähnchen durch Fisch ersetzt werden; beachten Sie jedoch, dass weder Fleisch noch Fisch gesalzen sein sollten. In den letzten drei Tagen wird empfohlen, roten trockenen Wein zu trinken und Käse zu verzehren, ausgehend von einem Verhältnis von 1 Glas Wein auf 30 g Käse.
Einige Frauen sind bezüglich der letzten Phase dieser Diät verwirrt: Manche ersetzen diese Tage eigenständig durch Kefir, andere verdünnen den Wein im Verhältnis 1:1 mit Wasser, während Dritte den Wein durch Orangensaft oder Apfelsaft ersetzen.
Die sogenannte 'Diät 12 Tage' stellt eine erhebliche Belastung für den Organismus dar; daher wird davon abgeraten, diese Diät vor Ablauf von 1,5 bis 2 Monaten wiederholt durchzuführen.
Die meisten Frauen empfinden mehr Freude daran, ihren schlanken Körper im Spiegel zu betrachten, als beim Geschlechtsverkehr; streben Sie daher nach innerer Harmonie.
Der Sommer dieses Jahres war in Russland sehr wechselhaft: Während manche Regionen unter extremer Hitze litten, waren andere von starken Regengüssen und Überschwemmungen betroffen.
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