Die Diät nach den Tagen der Woche

Die Diät ist noch ein populärer Vertreter negolodnych nach den Tagen der Woche. Die vorliegende Diät ist davon, dass die Ration des Tages auf die ganze Woche detailliert bemalt ist, jedoch beim Verbrauch eines beliebigen Produktes, das nicht das Menü bildet bequem, die Diät muss man mit dem Anfang beginnen.

Der Effekt der Diät für die Abmagerung nach den Tagen auf den Organismus

Die Diät nach den Tagen der Woche nicht nur hilft, die Anzahl der absorbierten Kalorien zu verringern, sondern auch hilft, eine ausgeglichene Ernährung auszuwählen, die den Organismus mit dem notwendigen Umfang der Kohlenhydrate, der Eiweisse, der Fette und der Mikroelemente gewährleisten wird. Gewöhnlich funktioniert bei der Beachtung der nach den Tagen bemalten Diät für die Abmagerung der Organismus im normalen Regime, das überflüssige Gewicht geht fliessend, durchschnittlich – 3-4 kg in der Woche weg.

Das Prinzip des Effektes der nach der Tage bemalten Diät besteht im floriden Ausladen des Organismus in den ersten Tag mittels des Verbrauches der großen Menge des Gemüses, kislomolotschnych der Lebensmittel und der Früchte. Nach der Säuberung in die Ration werden die Eichhörner in Form vom Fleisch, bohnen-, der Nüsse und, wie seltsamerweise ist, der Konditorerzeugnisse beigemengt, die helfen, den Organismus mit der notwendigen Anzahl der Kalorien zu gewährleisten. Keinesfalls darf man nicht bei der Beachtung der Diät von den Stellen der Platte des Menüs oder die Tage ihres Konsums tauschen, beizumengen oder diese oder jene von den Herstellern empfohlenen Diäten die Lebensmittel zu entfernen.

Auch ist eine wichtige Bedingung bei der Beachtung der Diät nach den Tagen der Woche der Verbrauch 250 ml die Wässer jeden Tag für 20 Minen vor der ersten Aufnahme der Nahrung, sowie 250 ml obesschirennogo des Kefirs 3 Stunde vor dem Traum. Während der ganzen Frist der Beachtung der Diät wird es erlaubt, in die Nahrung beliebige Früchte anzuwenden, es ist nötig jedoch nicht zu vergessen, dass die Bananen, die Weintraube und die Avocado die große Anzahl der Kohlenhydrate enthalten, deshalb ihren Verbrauch ist es besser, und sogar gar zu beschränken, auszuschließen. Zur Zeit perekussow und beim Eintritt des Nahrungstriebes ist das Scheibchen des Brotes aus dem Mehl grob pomola erlaubt.

Das Menü der Diät nach den Tagen der Woche

Die Beachtung der nach den Tagen bemalten Diät für die Abmagerung nicht soll seit Montag unbedingt anfangen ist es kann ein beliebiger Tag der Woche, der bequemsten und für die Gesellschaft zu stürzen das überflüssige Gewicht des Menschen herankommt sein.

Also, in den ersten Tag der Beachtung der Diät nach den Tagen muss man sich an den Verbrauch des Glases des einfachen Wassers für 20 Minen bis zur ersten Aufnahme der Nahrung erinnern, wonach zum Frühstück zwei chlebza mit dem Öl, 100 g des Gemüse- oder Fruchtsalates mit dem natürlichen Joghurt, owsjanymi von den Flocken und dem Honig erlaubt sind. Das Mittagessen soll von zwei chlebzew mit dem Öl, 75 g des Quarks und 100 g des Gemüse- oder Fruchtsalates bestehen. Während der Nachmittagsmahlzeit muss man zwei Äpfel, des Halbglases des Kefirs und 150 g des Quarks anwenden. Das Abendessen besteht aus dem Glas des grünen oder schwarzen Tees oder des Kompotts ohne Zucker und frucht- oder gemüse- oladi, der ohne die Ergänzung vorbereiteten Krümelpflüge und des Zuckers. Zum späten Abendessen (3 Stunde vor dem Traum) muss man das Glas des Kefirs austrinken.

Auf den zweiten Tag des Menüs der Diät nach den Tagen sind zum Verbrauch die folgenden Platten und die Lebensmittel erlaubt:

• Das frühe Frühstück – das Glas des einfachen Wassers;
• Das Frühstück – ein chlebez mit dem Öl und 150 ml der Kaffee mit den nicht fettigen Sahnen ohne Zucker;
• Das Mittagessen – etwas otwarnych der Kartoffeln (100), die vom Pflanzenöl begossen sind, und 150 g des Gemüsesalates;
• Die Nachmittagsmahlzeit – das Glas des Tees mit der Milch und der Zwetschekonfitüre;
• Das Abendessen – das Glas des Kompotts ohne Zucker, ein Fleischdampfkotelett und 200 g des frischen oder geschmorten Gemüses;
• Das späte Abendessen – das Glas des Kefirs.

Auf den dritten Tag des Menüs der Diät sind für die Abmagerung nach den Tagen erlaubt:

• Zum frühen Frühstück – das Glas des einfachen Wassers;
• Zum Frühstück – ein chlebez und 150 ml der Kaffee;
• Auf das Mittagessen – 150 g der Pilz- oder Gemüsesuppe;
• Auf die Nachmittagsmahlzeit – zwei morkowki oder zwei grüne Äpfel;
• Zum Abendessen – das Glas swescheotschatogo des Fruchtsaftes, 150 g otwarnoj der Bohne, 150 g des Gemüsesalates und 200 g des gekochten Rosenkohls;
• Zum späten Abendessen – das Glas des Kefirs.

Der vierte Tag der nach den Tagen bemalten Diät, wie auch in alle vorhergehenden Tage, fängt mit dem Glas des einfachen Wassers an. Zum Frühstück sind ein chlebez mit dem Öl und 100 g des Gemüse- oder Fruchtsalates mit dem natürlichen Joghurt erlaubt. In die Mittagsstunde muss man das Glas des natürlichen Tomatensaftes, zwei geschweißte Eier hartgekocht und 250 g des Salates aus dem Kraut, der Zwiebel und den Gurken anwenden. Auf die Nachmittagsmahlzeit sind das Eis (100), das Glas des Tees mit der Milch ohne Zucker und 30 g der schwarzen Schokolade oder 50 g der salzigen Crackers, und zum Abendessen – 250 g des Gemüsesalates erlaubt. Zum späten Abendessen (für drei Stunden bis zum Traum) muss man das Glas des Kefirs austrinken.

Das Menü des fünften Tages der Diät sieht der Folgende nach den Tagen der Woche aus:

• Das frühe Frühstück – das Glas des einfachen Wassers;
• Das Frühstück – ein chlebez mit dem Öl und 150 ml der Kaffee ohne Zucker;
• Das Mittagessen – etwas otwarnych der Kartoffeln (100), die vom Pflanzenöl begossen sind, und 200 g des Gemüsesalates;
• Die Nachmittagsmahlzeit – 100 g der Nüsse und des Dürrobstes;
• Das Abendessen – 100 g der Makkaroni mit der Tomatensoße, 150 g des Buchweisen- oder Weizenbreies mit dem Kürbis, der Zwiebel und den Tomaten;
• Das späte Abendessen – das Glas des Kefirs.

Das Menü des sechsten Tages der Diät sehen der Folgende nach den Tagen der Woche aus:

• Das frühe Frühstück – das Glas des einfachen Wassers;
• Das Frühstück – 50 g obesschirennogo des Käses und 100 g tertoj morkowki;
• Das Mittagessen – 150 g des Gemüsesalates, 100 g des geschmorten Kohls und 250 g otwarnoj des Rindfleisches;
• Die Nachmittagsmahlzeit – eine Birne;
• Das Abendessen – 50 g oladi (ungesalzen) und 200 g des geschmorten Gemüses;
• Das späte Abendessen – das Glas des Kefirs.

Das Menü des letzten Tages der nach der Tage bemalten Diät nimmt auf:

• Das frühe Frühstück – das Glas des einfachen Wassers;
• Das Frühstück – ein chlebez mit dem Öl und 150 ml der Kaffee ohne Zucker;
• Das Mittagessen – etwas otwarnych der Kartoffeln (100), die vom Pflanzenöl begossen sind, und 150 g des Gemüsesalates;
• Die Nachmittagsmahlzeit – 100 g des Dürrobstes;
• Das Abendessen – 100 g otwarnoj der Bohne und 200 g des gekochten nicht fettigen Fisches;
• Das späte Abendessen – das Glas des Kefirs.

Nachdem die Frist der Diät nach den Tagen der Woche beendet ist, darf man heftig zur vorigen Ration einer Ernährung keinesfalls zurückkehren. Der Übergang soll fliessend sein, in der Ration des Tages auf der Ausdehnung noch zwei Wochen sollen das Gemüse und die Früchte vorwiegen. Nur wird dann das erreichte Ergebnis erhalten bleiben, und die verlorenen Kilogramme werden nicht zurückkehren.