Blutgruppendiät

Diätkonzept	Zusammenfassung
Dauer: unbestimmt	3,5 aus 5 Die ‚Nomaden'-Ration kombiniert pflanzliche und tierische Lebensmittel; die Zahl der Einschränkungen ist gering. Das Verbot von Buchweizen, das in dieser Diät üblich ist, entfällt hier.
Empfohlen Häufigkeit: Beliebig
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts
Sicherheit
Die Vielfalt der Lebensmittel:

Im Ernährungssystem nach Blutgruppen werden Menschen mit Gruppe 3 als „Nomaden" bezeichnet. Es wird angenommen, dass sich diese Blutgruppe unter dem Einfluss eines gemischten Lebensstils entwickelte, bei dem Sesshaftigkeit mit Nomadentum abwechselte und die Nahrungsaufnahme mit der Aufnahme von pflanzlicher Nahrung kombiniert wurde. Unter diesen Bedingungen ist das Risiko für Übergewicht bei Menschen mit Gruppe 3 am geringsten.

Die Diät für Blutgruppe 3 umfasst eine relativ große Auswahl an erlaubten Lebensmitteln sowie nur wenige Verboten.

Für 'Nomaden' sind Lebensmittel besonders kritisch, die die Insulinsekretion hemmen; dies führt zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels und zur Gewichtszunahme.

Es wird empfohlen, den Anteil verarbeiteter Lebensmittel in der Ernährung zu reduzieren und stattdessen frischem Gemüse und Früchten die Präferenz einzuräumen.

Zur Aktivierung des Stoffwechsels sollten Menschen mit Blutgruppe 3 regelmäßig Sublebensmittel anwenden.

Eine wichtige Voraussetzung für eine gleichmäßige Gewichtsreduktion und die Verbesserung des Wohlbefindens ist regelmäßige körperliche Aktivität. Für Personen mit Blutgruppe A wird empfohlen, sich durch Gehen, Tennis, Segeln, Yoga oder Radfahren zu betätigen.

Die Vorteile

Das Gewicht nimmt allmählich und gleichmäßig ab, wodurch Hautfalten vermieden und Spannungen verhindert werden.

Der Gewichtsverlust erfolgt durch die Harmonisierung der Stoffwechselprozesse sowie die allgemeine Regeneration; daher ist diese Diät nicht nur sicher, sondern auch gesundheitsfördernd.

Ein weiterer wesentlicher Vorteil der Blutgruppendiät ist die große Auswahl an zulässigen Lebensmitteln, wodurch das Speiseplan abwechslungsreich gestaltet wird.

Nachteile und Kontraindikationen

Ein weiterer wesentlicher Nachteil ist die fehlende Festlegung eines Menüs; es muss selbstständig erstellt werden, was Disziplin sowie ein verantwortungsbewusstes und systematisches Vorgehen erfordert.

Die Diät weist keine Kontraindikationen auf: Aufgrund der breiten Auswahl an zulässigen Lebensmitteln kann das Menü unter Berücksichtigung individueller Besonderheiten entwickelt werden.

Personen mit chronischen Erkrankungen sollten vor einer Diättherapie zwingend einen Arzt konsultieren.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Neutrale Lebensmittel (werden in begrenzter Menge zugelassen):

• Fleisch: Truthahn, Kalbfleisch, Rindfleisch, Fasanhuhn
• Fisch und Meeresfrüchte: Silberbarsch, Karpfen, Thunfisch, Regenbogenforelle, Gelbbarbe, Gorbys, Sig, Gestreifte Subatka, Hering, Tintenfisch, Meeresschwamm
• Nüsse: Pekannuss, Walnuss, Mandel, Paranuss, Süßmarone
• Getreideprodukte: Roggenschrotbrot, Speltenbrot, Sojabrot, Kleberprodukt, Haferflockenmehl
• Milchprodukte: Vollmilch, Molke, Butter, Käse (Hartkäse), Schmand
• Sojamilch und Sojakäse
• Fette: Lebertran (von Dorsch), Leinöl
• Gemüse: Kohlrübe, Zucchini, Kürbis, Rüben, Spargel, Kartoffeln, Kohlrabi, alle Zwiebelsorten, Blattgemüse, Knoblauch, Meerrettich, Fenchel, Daikon, Dill, frischer Ingwer, Chicorie, Sellerie
• Früchte und Beeren: Mandarinen, Apfelsinen, Pampelmusen, Zitronen, Wassermelonen, Melone, Preiselbeeren, Kirschen, Blaubeeren, Äpfel, Birnen, Johannisbeeren, Brombeeren, Erdbeeren, Rosinen, getrocknete Pflaumen, Heidelbeeren, Datteln, Aprikosen, Pfirsiche, Mango, Kiwi, Feigen
• Für Tee und Aufgüsse: Holunder, Wacholder, Weißdorn, Birkennieren, Echinacea, Ginseng, Kamille, Verbena, Bohnenkraut, Baldrian, Traubenbeeren, Erdbeerblätter, Luzerne, Hartheu, Löwenzahn, glatte Ulme
• Getränke: Kaffee (einschließlich koffeinfrei), schwarzer Tee, Gemüsesäfte, Zitrussäfte, Aprikosensaft, Rotwein und Weißwein, Bier;

Welche Lebensmittel sind untersagt?

Zu den auszuschließenden Lebensmitteln gehören:

• Schweinefleisch, Hühnerfleisch, Entenfleisch, Rebhuhnfleisch sowie Fasanenbraten.
• Meerbrasse, Aal, Zackenbarsch, Hausen, Flusskrebse, Hummer, Anchovis, Schnecken, Krabben sowie Achtbeiner und Mollusken;
• Schmelzkäse und Blaukäse (mit Schimmel).
• Eis
• Weizen- und Roggenbrot, Weizen, Buchweizen, Gerste, Roggen, Mais sowie Schisandra;
• Pflanzenöle – Baumwoll-, Mais-, Erdnuss-, Sonnenblumen- und Kürbiskernöl.
• Sonnenblumenkerne und Mohn, Keks, Zedernüsse, Erdnüsse sowie Kürbis;
• Schwarze Bohnen, fleckige Bohne, Erbsen, Hammelerbse, Linsen.
• Avocado, Artischocke, Topinambur, Kürbis (Gruppe pepo), Sojabohne, Tomaten, Olive sowie Rhabarber
• Dattelpflaume, Kokosnuss, Karambole, Granatapfel und Swetsch
• Ketchup, würziger Pfeffer, Nahrungsgelatine, Zimt, Maisstärke und Sirup, weißer sowie schwarzer gemahlener Pfeffer, Mandelextrakt und Gerstenmalz
• Für Tee und Aufgüsse: Rylza-Mais, Senna, Linde, Mutter-und-Stiefmutter, roter Klee, Paschitnik, Hirtentäschel, Aloe sowie Hopfen
• Getränke: Mineralwasser, Sprudelwasser, Tomatensaft

Das Speiseplan

Das ideale Tagesmenü der Diät für drei Blutgruppentypen

Segensreiche Ratschläge

Der erste Rat Es werden Nahrungsergänzungsmittel empfohlen, die Lakritzwurzel enthalten, sowie Magnesium und Lecithin.

Der zweite Rat Zur Aktivierung des Stoffwechsels ist es notwendig, Personen mit Blutgruppe B regelmäßig Sublebensmittel anzuwenden.