Der Kaloriengehalt der Aprikosen

Die Aprikose – die Holzpflanze des Geschlechtes der Pflaume der Familie Rosa, gebend die kleinen Früchte von blassgelb bis zur hellen-orangen Farbe mit dem grossen Kern. Die Heimat dieser Frucht wird China angenommen, woher sich die Aprikosen weltweit erstreckt haben. Heute wachsen die Aprikosen vorzugsweise in den Ländern mit dem gemässigten Klima. Die Früchte sind vitaminreich, mikro- und den Makroelementen, die für das normale Funktionieren des Organismus notwendig sind. Die Aprikosen, deren Kaloriengehalt äusserst niedrig ist, sind eine ausgezeichnete Frucht für die Abmagerung, zulassend, sich zu ernähren es ist lecker, das Gleichgewicht der nützlichen Substanzen und dabei ergebnisreich zu ergänzen, das Gewicht zu verringern. Es ist wieviel die Kalorien in den Aprikosen? Wie das Menü der Aprikosendiät zu bilden?

Die Aprikosen: der Kaloriengehalt, nutrijentnyj der Bestand, die nützlichen Eigenschaften

Die Aprikosen, deren Kaloriengehalt 55 Kalorien erreicht, enthalten die Reihe wichtigst mikro- und der Makroelemente, was die nützlichen Eigenschaften der gegebenen Früchte bestimmt. Von den einstigen Zeiten wurden die Aprikosen in der Volksmedizin verwendet. Heute werden die Aprikosen wie die alternativen Mittel für die Beseitigung der Konstipationen, der Verdauungsstörung, der Anämie (die Blutarmut provoziert, wird vom Mangel des Eisens im Organismus), die Fieber, der Hauterkrankungen verwendet.

Die Einführung der Aprikosen, deren Kaloriengehalt genug niedrig ist, in die Ration wird zulassen, die Funktion SCHKT, den Stoffwechsel, die Arbeit des Herzens zu normalisieren, das allgemeine Befinden, die Gesichtsfarbe zu verbessern.

Der nutrijentnyj Bestand der Aprikosen (der Kaloriengehalt – bis zu 55 Kalorien) in 100г des Produktes:

• Die Eichhörner – 0,9г;
• Die Fette – 0,1г;
• Die Kohlenhydrate – 10,8г.

Die Aprikosen, deren Kaloriengehalt sich von 41 bis zu 55 Kalorien je nach dem Inhalt der Zuckern schwingt, enthalten die Vitamine:

• Das Beta-Karotin – das Wachstumsvitamin, mächtig antioksidant, nimmt an der Synthese der Eiweisse teil, normalisiert den Stoffwechsel, behindert die Ablagerung der Fette, verzögert die Prozesse des Alterns des Organismus;
• JE – das wichtige Element, das an den Prozessen der Vermehrung teilnimmt, immunomoduljator, antioksidant;
• Mit – mächtig antioksidant, koferment metabolitscheskich der Prozesse, nimmt an den Prozessen der Umwandlung des Cholesterins in die Gallensäure, immunomodulirowanii teil;
• В1 – Trägt das Thiamin, zur normalen Größe und der Entwicklung des Organismus bei, stellt die Herzfunktion wieder her, normalisiert die Tätigkeit der nervösen und Verdauungssysteme;
• В2 – riboflawin, wird eines der wichtigsten Vitamine, koferment vieler biochemischer Reaktionen im Organismus, bei den Anämien, dem Diabetes, die Leberzirrhose, der Fehlleistung SCHKT verwendet;
• В3 – niazin, RR, nimmt am Metabolismus der Fette und der Kohlenhydrate, der Aminosäuren, purinow teil, verringert die Konzentration des Cholesterins, der Triglyzeride im Blut, dehnt die kleinen Blutgefäße (einschließlich des Gehirns) aus;
• В9 – Die Blattsäure, trägt das notwendige Element für die Größe und die Entwicklung immunnoj und der Blutsysteme, zur Bildung und der Aufrechterhaltung der Lebensfähigkeit der neuen Käfige (hochwichtig im Laufe der embryonalen Entwicklung) bei.

Die Aprikosen, deren Kaloriengehalt beim reichen Vitaminbestand äusserst niedrig ist tragen, beim regelmäßigen Verbrauch zur physischen Normalisierung des Metabolismus der Fette, des Stoffwechsels bei, dass zur Normalisierung des Gewichts allmählich bringt. Bei den frischen Aprikosen der Kaloriengehalt ist niedriger, als bei den ausgedorrten Früchten es.

Die Aprikosen enthalten die folgenden Makroelemente:

• Das Kalzium – das wichtigste Element für den Organismus, leistet antistressornyj den Effekt, führt des Organismus des Salzes der Schwermetalle heraus, ist probiotikom und antioksidantom;
• Das Kalium – das Hauptelement, das das Wasser- und säurehaltige-alkalische Gleichgewicht des Organismus unterstützt, aktiviert die Fermente, normalisiert die Herzaktion, trägt zur Aufzucht des überflüssigen Liquores aus dem Organismus bei;
• Das Magnesium – der Teilnehmer vieler biochemischer Prozesse des Organismus, solcher wie: die Synthese der Fermente, der Eiweisse, die Leistung der Energie;
• Das Phosphor – das wichtige Element, fördert die Tätigkeit des Gehirns und serdetschnossossudistoj die Systeme;
• Das Natrium – das Mikroelement, das den Durchgang der nervösen Impulse gewährleistet, die regulierende Wasserbilanz.

Die Einführung in die Ration der kleinen Anzahl der Aprikosen, deren Kaloriengehalt man sogar während der Diät vernachlässigen kann, gewährleistet den Organismus mit den wichtigsten Elementen für den normalen Lebensvorgang, sowie lässt zu, den physischen und psychologischen Stress beim ungenügenden Wert einer Ernährung zu vermeiden. Wie es wir noch höher, im Laufe der Beachtung der Diät zu berücksichtigen ist nötig, dass bei den ausgedorrten Aprikosen der Kaloriengehalt wesentlich höher ist.

In den Aprikosen sind das Jod, das Kobalt, das Eisen, das Mangan, das Kupfer, das Zink, das Fluor enthalten. Beim niedrigen Inhalt in der Aprikose der Kalorien gewährleistet eine Frucht den Organismus mit der eintägigen Norm des Eisens, das für das normale Funktionieren des Organismus notwendig ist.

Die Aprikose: die Kalorien und die Prinzipien der Senkung des Gewichts

Beim nicht hohen Stand des Inhalts in den Aprikosen der Kalorien, die Früchte sind mit dem Zellstoff und dem Pektin, die verfügend über das weiche Abführmittel über den Effekt und zu die Säuberung des Organismus beitragen reich. Für die Behandlung der langdauernden Konstipationen, die Normalisierungen peristaltiki des Darmkanales empfehlen den Patienten, die Aprikosen anzuwenden. Der Kaloriengehalt dieser Frucht ist, und in Anbetracht der energetischen Kosten des Organismus für das Verdauen und die Aneignung der Portion wirklich niedrig, die in den Aprikosen enthalten seienden Kalorien ist man möglich und gar, vernachlässigen.

Jedoch tragen die Aprikosen zur schnellen Abmagerung nicht bei. Das Hauptprinzip der schnellen Senkung des Gewichts besteht bei der Aprikosendiät im Abführmittel den Effekt und die Säuberung des Organismus. Die fettigen Ablagerungen werden für die so kurze Frist nicht gespalten. Der regelmäßige Verbrauch der Aprikosen, der Aprikosensäfte und der Kompotte trägt zur allmählichen Beschleunigung des Lipidaustausches, dem Verbrennen der fettigen Ablagerungen bei.

Der Effekt, der während der Aprikosendiäten erreichbar wird, man muss von der komplexen Veränderung der Ration und des Regimes einer Ernährung festigen.

Die Aprikosendiät: das Menü, der Regel der Beachtung

Die Aprikosendiät verhält sich zur Kategorie der schnellen Monodiäten, deren Menü die Aprikosen als Hauptingredienz aller Platten anbietet. Das Menü der Diät nimmt auf:

• Sweschewyschatyje die Aprikosensäfte;
• Die Salate aus den Aprikosen;
• Die Aprikosensuppe-Püree;
• Das Wasser gereinigt negasirowannaja;
• Der grüne Tee.

Ungeachtet, es ist wieviel die Kalorien in den Aprikosen, die eintägige Norm der Früchte aller Platten soll 1,5кг nicht übertreten. Auch kann man in die Ration bis zu 100г der trockenen Aprikosen einleiten. Bei der Beachtung der Diät ist nötig es sich auch zu erinnern, dass es bei den frischen Aprikosen der Kaloriengehalt wesentlich niedriger ist, als bei den ausgedorrten Früchten (bis zu 220 Kalorien in 100г).

Die Aprikosendiät ist nötig es mit der besonderen Vorsicht, zur Vermeidung der Diarrhöe zu beachten. Von dem, wer die Monodiät nicht versuchte, es ist empfehlenswert, einen Fastentag auf den Aprikosen durchzuführen, die Reaktion des Organismus beobachtend. Beim Fehlen des Sodbrennens, der Diarrhöe, des Schwindels und der übrigen Reaktionen des Organismus, die Diätassistenten empfehlen, unmittelbar zur Aprikosendiät überzugehen.

Berücksichtigend, ist wieviel es die Kalorien in den Aprikosen, das Menü der Monodiät kann man ausdehnen. Für die Auftankung des Salates aus den Aprikosen kann man den Honig verwenden oder, klein naresannyje dolki der Frucht mit dem Saft mit der kleinen Ergänzung des Zuckers überfluten. Die Effektivität der Diät auf den Aprikosen – bis zu 1кг im Tag.

Die Aprikosen, deren Kaloriengehalt klein ist, man kann in die Ration anderer Diäten einleiten, die frischen Früchte mit dem natürlichen Joghurt zum zweiten Frühstück, die Nachmittagsmahlzeit oder als Alternative des Abendessens anwendend. Die Anwendung solchen Cocktails anstelle des Abendessens trägt beim gewöhnlichen Regime einer Ernährung auch zur ergebnisreichen Senkung des Gewichts bei.