Die Kartoffelkur

Die Charakteristik der Diät Die zusammenfassende Einschätzung
Die Dauer: 3, 5, 7 Tage

3 aus 5

Die Diät, in deren Grundlage das für unser Kost so traditionelle Produkt, leicht zu beachten ist es eben angenehm – es gibt keinen qualvollen Nahrungstrieb und den Reiz vom nicht leckeren und ungewöhnlichen Essen. Dabei ist die Diät genug ergebnisreich.

Empfohlen частота:раз in 2 Monate
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Allem ist es bekannt, dass von den Kartoffeln, und dicker werden, wer das Gewicht stürzen will, bringen dieses Produkt auf die Liste der Untersagten. Die Diätassistenten halten solche Meinung falsch, da das Amylum, das in den Kartoffeln enthalten ist, besonders in den jungen Knollen, bis zu den einfachen Zuckern schnell gespalten wird. Daraufhin wird owoschtsch sehr gut behalten und trägt zum Satz des Gewichts nicht bei. Die überflüssigen Kilogramme erscheinen nicht wegen des Verbrauches eigentlich der Kartoffeln, die ganze Sache in den Zusatzstoffen ihm – die Butter, die Fleischsoßen, verschiedene Soßen, die gewöhnlich die Kartoffeln freigebig würzen.

Bei der Kartoffelkur sinkt die Arbeitsfähigkeit nicht, es gibt keine Mattigkeit, der Exazerbation der Stimmung und der übrigen unangenehmen Folgen der Beschränkung der Ration.

Am allerwenigsten der Kalorien in den jungen Knollen der Kartoffeln, wobei sie mit den nützlichen Substanzen am meisten reich sind: von den Vitaminen der Gruppen In, Mit, dem PP-Faktor, prowitaminom Und, sowie den Mineralien (das Kalium, das Eisen, das Magnesium, das Phosphor) und den Aminosäuren. Je nach der Größe und der Aufbewahrung in den Knollen wird das Amylum angesammelt, und der Inhalt der Vitamine sinkt. In diesem Zusammenhang ist es empfehlenswert, die vorliegende Diät vom Anfang des Sommers bis Herbst zu verwenden, wenn die neuen Kartoffeln verfügbar sind, und, die Knollen mit dem gelben Fruchtfleisch – in ihnen mehr Karotins zu wählen.

Während der Kartoffelkur ist nötig es nicht weniger als 2 l rein negasirowannoj im Tag auszutrinken.

Es existieren viel Varianten der Kartoffelkur, die von der Dauer und dem Satz der Lebensmittel unterschieden werden. Niedriger werden die populärsten, berechneten auf 3, 5 und 7 Tage betrachtet.

Картофельная диета: особенности питания

Die Vorzüge

Die Kartoffelkur lässt zu, von 3-4 kg für die Woche zu entgehen.

Plus ist die Fähigkeit der Kartoffeln, der Darmkanal von den Schadstoffen zu entleeren und, die Verdauungsfunktionen zu normalisieren. Die petschenyj Kartoffeln verbessern den Zustand des kardiovaskulären Systems dank dem hohen Inhalt des Kaliums.

Bei der Kartoffelkur sinkt die Arbeitsfähigkeit nicht, es gibt keine Mattigkeit, der Exazerbation der Stimmung und der übrigen unangenehmen Folgen der Beschränkung der Ration, welche bei anderen Diäten oft vorkommen. Es gibt keinen qualvollen Nahrungstrieb bei ihr auch.

Die Ration besteht aus den verfügbaren Lebensmitteln.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Der Hauptmangel der Kartoffelkur – die nicht ausgeglichene Ration. Es verhält sich zu den Varianten der Diät auf 3 und 5 Tage besonders, deren Menü 1-3 Produkt eigentlich aufnimmt. Deshalb ist es nicht empfehlenswert, die angegebene Dauer der Diät zu übertreten.

Es ist die Diät von kontraindiziert, wer an der Zuckerkrankheit leidet.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

In der Ration der 3-tägigen Variante der Kartoffelkur:

  • Die Kartoffeln;
  • Die Eier;
  • Das Pflanzenöl;
  • Der Zitronensaft.

Auf der 5-tägigen Diät sind eigentlich die Kartoffeln und das Kraut (der Dill, die Petersilie, den Schnittlauch) erlaubt. Hin und wieder wird es erlaubt, zum Frühstück das feine Scheibchen des Brotes, das mit der Butter eingeschmiert ist aufzuessen, und auf das Mittagessen ist ein wenig es frisches Gemüse. Jedoch es zu machen es ist nötig nur dann, wenn das Risiko der Vereitelung existiert.

Auf der 7-tägigen Kartoffelkur sind erlaubt:

  • Die Kartoffeln;
  • Das Fastenrindfleisch und das Hühnerfleisch;
  • Die Milch, den Kefir, die nicht fettigen sauren Sahnen und der Käse;
  • Das frische Gemüse, die Pilze;
  • Der Reis, die Bohne;
  • Das Weizenmehl für oladi und warenikow.

Bei einer beliebigen Variante der Diät muss man im Tag nicht weniger als 1,5 l des Wassers austrinken, es wird erlaubt, den grünen Tee und die Grassude zu trinken.

Das Salz ist in der kleinen Anzahl zulässig.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

Es sind alle Lebensmittel untersagt, die nicht in die Liste erlaubten, einschließlich den Zucker eingingen.

Das Menü

Das Menü auf 1 Tag der 3-tägigen Kartoffelkur:

Das Frühstück

200 ml der Milch.

Das Mittagessen

300 g die Stampfkartoffeln.

Das Abendessen

250 g des Salates aus den Salzkartoffeln und dem harten Ei, das vom Kaffeelöffel des Pflanzenöles und vom Zitronensaft zurechtgemacht ist.

Das tägliche Menü der 5-tägigen Kartoffelkur besteht aus 1 kg der Kartoffeln, die in der Uniform geschweißt sind. Es ist nötig es auf 5-6 Aufnahmen zu teilen und, mit dem Blattkraut (der Dill, die Petersilie, den Schnittlauch anzuwenden).

Das Menü der 7-tägigen Kartoffelkur: es fehlen die Abendessen, aber im Falle des Erscheinens des starken Gefühls des Hungers wird es erlaubt, am Abend das Glas des Kefirs auszutrinken.

Der erste Tag

Das Frühstück: die Stampfkartoffeln, die von der Milch und von den Ölen zurechtgemacht sind.

Das Mittagessen: die Suppe aus dem Rindfleisch mit den Kartoffelklößen.

Der zweite Tag

Das Frühstück: der Auflauf aus den Kartoffeln mit dem Gemüse.

Das Mittagessen: die Brühe der Hühner-, Kartoffelsalat, der vom Pflanzenöl zurechtgemacht ist.

Der dritte Tag

Das Frühstück: kartoffel- wareniki mit der sauren Sahne.

Das Mittagessen: die Suppe aus dem Reis und den Kartoffeln.

Der vierte Tag

Das Frühstück: die Kartoffeln, die auf der Milch geschweißt sind.

Das Mittagessen: die Suppe aus dem Reis und den Kartoffeln, den Salat aus den Gurken, zurechtgemacht vom Pflanzenöl.

Der fünfte Tag

Das Frühstück: die Pellkartoffeln, die gekochte Bohne mit dem Pflanzenöl.

Das Mittagessen: die Suppe-Püree mit den Pilzen und den Kartoffeln, den Salat aus dem süßen Pfeffer, des Kohls und der Gurken, zurechtgemacht vom Pflanzenöl.

Der sechste Tag

Das Frühstück: der Auflauf aus den Kartoffeln mit dem Käse oder dem Gemüse.

Das Mittagessen: die Suppe kartoffel- mit der Tomatenauftankung, den Salat aus den Tomaten, zurechtgemacht vom Pflanzenöl.

Der siebente Tag

Das Frühstück: oladi kartoffel- mit der sauren Sahne, den Salat aus den Gurken.

Das Mittagessen: die Kartoffelsuppe auf der Hühnerbrühe, den Salat aus dem Kohl, der frischen Gurke und der Rübe, zurechtgemacht vom Kefir.

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: in der 7-tägigen Variante der Kartoffelkur anstelle des Reises kann man die Buchweisengrütze verwenden.

Der Rat 2: die Salzkartoffeln kann man petschenym ersetzen.

 
 
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