Die Honigdiät

Charakteristik der Diät	Zusammenfassende Einschätzung
Dauer: 6 bis 12 Tage	3,5 Zu Punkt 5 Das Besondere an dieser Diät ist die Zulassung von schnellen Kohlenhydraten in Form von Honig. Die Honigdiät basiert auf der Eigenschaft des Honigs, den Stoffwechsel zu beschleunigen; ein weiterer Vorteil ist ihre gute Verträglichkeit – es treten keine Schwäche-, Ermüdungs- oder Stimmungsschwankungen auf.
Empfohlen Häufigkeit: 1 einmal alle 3 Monate
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
Die Sicherheit:
Die Vielfalt der Lebensmittel:

Die Honigdiät unterscheidet sich von den meisten Abmagerungssystemen: Sie ermöglicht es, relativ schnell überschüssige Kilogramm zu verlieren, ohne auf Süßigkeiten verzichten zu müssen; die Wahrheit über das Süße ist, dass diese medizinische Diät für Menschen geeignet ist, denen es schwerfällt, andere Diäten einzuhalten.

Im Vergleich zum Zucker bietet Honig zahlreiche Vorteile: Er normalisiert die Funktion der Bauchspeicheldrüse, beeinflusst den Stoffwechsel günstig und hemmt die Fettablagerung. Der regelmäßige Verzehr von Honig senkt das Spiegel des „schlechten“ Cholesterins im Blut.

Honig wird als natürliches Antidepressivum bezeichnet, das die Stimmung hebt und hilft, gegen Müdigkeit anzukämpfen.

Es gibt verschiedene Varianten der Honigdiät; die populärsten davon sind die 6- und 12-Tage-Diäten. Das Hauptprinzip besteht darin, alle Lebensmittel mit Kohlenhydraten (Amylum) von der Ration auszuschließen, da der gemeinsame Verzehr von Honig und anderen kohlehydratreichen Nahrungsmitteln den Energiegehalt des Honigs verringert. Auf der Honigdiät wird die Präferenz für Milch- und Sauermilchprodukte sowie Gemüse und Früchte zurückgegeben.

Für den Gewichtsverlust ist ein korrekter Ausgang aus der Diät wichtig: In den ersten Wochen sollte man sich an einer kalorienarmen Ration halten, wobei Gemüsesuppen, Fischbrühen, mageres Fleisch und Eier schrittweise eingeführt werden.

Die Vorzüge

Die Honigdiät ist effektiv: bei der 6-tägigen Variante werden 3–5 kg abgenommen, und bei der 12-tägigen Variante kann man bis zu 7 kg überschüssiges Gewicht verlieren.

Diese Diät ist einfach umzusetzen, da die Aufnahme von Honig dazu beiträgt, Kopfschmerzen, Schwäche und Müdigkeit zu vermeiden, die oft mit kohlenhydratarmen Ernährungsformen einhergehen.

Der Honig wird vom Körper gut vertragen, beschleunigt den Stoffwechsel, unterstützt die Verdauung und reduziert den Appetit. Er gilt als natürliches Antidepressivum, das die Stimmung hebt und hilft, gegen Müdigkeit anzukämpfen. Während der Gewichtsabnahme auf der Honigdiät werden eine Verbesserung der geistigen Fähigkeiten und eine Normalisierung des Schlafes beobachtet.

Nachteile und Kontraindikationen

Die Honigdiät ist nicht vollständig ausgewogen und absolut unbedenklich; es wird nicht empfohlen, sie über den genannten Zeitraum hinaus fortzuführen.

Kontraindikationen für die Honigdiät – Allergien gegen Bienenprodukte, Diabetes mellitus und Nierensteine. Diese Diät sollte Kindern, Jugendlichen sowie schwangeren und stillenden Frauen nicht zugewiesen werden.

Personen mit chronischen Erkrankungen sollten vor Beginn der Diät einen behandelnden Arzt konsultieren.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Während der 6-tägigen Honigdiät sind folgende Lebensmittel erlaubt:

• Milchprodukte und saure Milchsäure-Produkte mit niedrigem Fettgehalt;
• Möhren, Rüben, Paprika, Tomaten sowie Tomatensaft und Möhrensaft;
• Äpfel;
• Medizinisch;

In die Liste der zulässigen Lebensmittel für die 12-tägige Diät-Variante:

• Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt (Milch, Kefir);
• Gemüse, das Vitamin C und β-Carotin enthält – Möhren, Tomaten, Kürbis, Paprika, Rüben, Radieschen, Brokkoli, Gurken, Blattgemüse, Knollen sowie Pilze;
• Vollkornbrot, Haferbrei, Müsli sowie Pasten aus festem Weizen und brauner Reis;
• Nüsse, getrocknete Aprikosen und getrocknete Pflaumen;
• Äpfel, Birnen, Orangen sowie saisonale Beeren;
• Hühnerbrust, Kalbfleisch sowie fettarmer Fisch;
• Vorzugsweise Apfelsaft, Orangensaft oder Tomatensaft;
• Medizinisch

Salz ist in geringen Mengen erlaubt, eine salzfreie Ernährung ist jedoch besser.

Welche Lebensmittel sind untersagt?

Zu den untersagten Lebensmitteln gehören alle Produkte, die nicht auf der Liste der erlaubten Nahrungsmittel stehen.

Das Menü

Beispiel eines 6-tägigen Menüs für die Honigdiät:

Beispiel des Menüs der Honigdiät für 12 Tage (bei jeder Mahlzeit ist die Einnahme von 1 TL Honig erforderlich):

Segensreiche Räte

Rat 1: Während der Honigdiät werden leichte körperliche Belastungen und regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft empfohlen.

Rat 2: Es wäre wünschenswert, um 1 Uhr vor dem Einschlafen dunklen Honig zu sich zu nehmen.