Honigdiät

Diätkennzeichen	Zusammenfassung
Dauer: 6 bis 12 Tage	3,5 Zu Punkt 5 Das Besondere an dieser Diät ist die Zulassung von schnellen Kohlenhydraten in Form von Honig. Die Honigdiät basiert auf der Eigenschaft des Honigs, den Stoffwechsel zu beschleunigen; ein weiterer Vorteil ist ihre gute Verträglichkeit – es treten keine Schwäche-, Ermüdungs- oder Stimmungsschwankungen auf.
Empfohlen Häufigkeit: Einmal pro Quartal
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
Sicherheit:
Vielfalt der Lebensmittel:

Die Honigdiät unterscheidet sich von den meisten Abmagerungssystemen: Sie ermöglicht einen relativ schnellen Gewichtsverlust ohne Verzicht auf Süßigkeiten; die Besonderheit dieser medizinischen Diät liegt darin, dass sie für Menschen geeignet ist, denen es schwerfällt, andere Diäten einzuhalten.

Im Vergleich zu Zucker bietet Honig zahlreiche Vorteile: Er normalisiert die Funktion der Bauchspeicheldrüse, wirkt sich günstig auf den Stoffwechsel aus und hemmt die Fettablagerung. Der regelmäßige Verzehr von Honig senkt das Spiegel des LDL-Cholesterins im Blut.

Honig gilt als natürliches Antidepressivum, das die Stimmung hebt und gegen Müdigkeit hilft.

Es gibt verschiedene Varianten der Honigdiät; die populärsten davon sind die 6- und 12-Tage-Diäten. Das Hauptprinzip besteht darin, alle kohlenhydrathaltigen Lebensmittel von der Ration auszuschließen, da der gemeinsame Verzehr von Honig mit anderen kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln den Energiegehalt des Honigs verringert. Auf der Honigdiät wird die Präferenz für Milch- und Sauermilchprodukte sowie Gemüse und Früchte zurückgegeben.

Für den Gewichtsverlust ist ein korrekter Einstieg in die Diät entscheidend: In den ersten Wochen sollte man sich an einer kalorienarmen Ration halten, wobei Gemüsesuppen, Fischbrühen, mageres Fleisch und Eier schrittweise eingeführt werden.

Die Vorzüge

Die Honigdiät ist effektiv: Bei der sechstägigen Variante werden 3 bis 5 kg abgenommen, während bei der zwölftägigen Variante bis zu 7 kg überschüssiges Gewicht verloren gehen können.

Diese Diät ist einfach umzusetzen, da die Aufnahme von Honig dazu beiträgt, Kopfschmerzen, Schwäche und Müdigkeit zu vermeiden, die oft mit kohlenhydratarmen Ernährungsformen einhergehen.

Der Honig wird vom Körper gut vertragen, beschleunigt den Stoffwechsel, unterstützt die Verdauung und reduziert den Appetit. Er gilt als natürliches Antidepressivum, das die Stimmung hebt und hilft, gegen Müdigkeit anzukämpfen. Während der Gewichtsabnahme auf der Honigdiät werden eine Verbesserung der geistigen Fähigkeiten und eine Normalisierung des Schlafes beobachtet.

Nachteile und Kontraindikationen

Die Honigdiät ist nicht vollständig ausgewogen und keinesfalls bedenkenlos; eine Fortsetzung über den genannten Zeitraum hinaus wird nicht empfohlen.

Kontraindikationen der Honigdiät: Allergien gegen Bienenprodukte, Diabetes mellitus sowie Nierensteine. Diese Diät sollte Kindern, Jugendlichen sowie schwangeren und stillenden Frauen nicht zugewiesen werden.

Personen mit chronischen Erkrankungen sollten vor Beginn der Diät einen behandelnden Arzt konsultieren.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Während der sechstägigen Honigdiät sind folgende Lebensmittel erlaubt:

• Milchprodukte sowie säurebildende Milchprodukte mit geringem Fettgehalt.
• Möhren, Rote Bete, Paprika, Tomaten sowie Tomatensaft und Möhrensaft
• Äpfel
• Medizinisch

Zu den in dieser 12-tägigen Diätvariante zugelassenen Lebensmitteln gehören:

• Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt (Milch, Kefir)
• Gemüse, das Vitamin C und Beta-Carotin enthält – Möhren, Tomaten, Kürbis, Paprika, Rote Bete, Radieschen, Brokkoli, Gurken, Blattgemüse, Knollen sowie Pilze
• Vollkornbrot, Haferbrei, Müsli sowie Pasten aus festem Weizen und braunem Reis
• Nüsse, getrocknete Aprikosen und getrocknete Pflaumen
• Äpfel, Birnen, Orangen sowie saisonale Beeren
• Hähnchenbrust, Rindfleisch und fettarmen Fisch
• Vorzugsweise Apfelsaft, Orangensaft oder Tomatensaft
• Medizinisch

Salz ist nur in geringen Mengen gestattet; eine salzfreie Ernährung wird jedoch empfohlen.

Welche Lebensmittel sind verboten?

Alle Lebensmittel, die nicht in der Liste der zugelassenen Nahrungsmittel aufgeführt sind, sind untersagt.

Das Speiseplan

Beispiel eines sechstägigen Speiseplans für die Honigdiät

Beispiel des Menüs der Honigdiät für 12 Tage (bei jeder Mahlzeit ist die Einnahme von 1 TL Honig erforderlich):

Segensreiche Ratschläge

Rat 1: Während der Honigdiät werden leichte körperliche Belastungen und regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft empfohlen.

Rat 2: Es ist wünschenswert, um 1 Uhr vor dem Einschlafen dunklen Honig zu sich zu nehmen.