Die niskouglewodnaja Diät

Die niskouglewodnaja Diät – das Regime einer Ernährung, bei dem die Präferenz den Lebensmitteln mit dem niedrigen Inhalt der Kohlenhydrate zurückgegeben wird. Bei niskouglewodnoj der Diät verwendet der Organismus die eigenen Vorräte der unverbrauchten Energie (die Fette). Dabei wird die Leistung des Insulins, als dessen Ergebnis die fettigen Schichten im Organismus des Menschen samounitschtoschajutsja verringert. Bei niskouglewodnoj der Diät ist eine Ernährung so ausgeglichen damit in den Organismus nur die nützlichen Komponenten handelten.

Doktor Jeff Wolek hat die Wirkung zweimonatig niskouglewodnoj die Diäten auf die Hormone des Hungers, sowie auf die regionale und allgemeine Komposition des Körpers studiert. Bei der Forschung zwölf Männer hielten niskouglewodnogo am Regime einer Ernährung (8 % der Kohlenhydrate) fest. Die Kontrollgruppe aus acht Menschen ernährte sich nach der klassischen Diät. Infolge der Forschung in der ersten Gruppe ist die bedeutende Senkung der fettigen Masse (das Minus 3,4 kg) bei der Erhöhung der trockenen Masse des Körpers (das Plus 1,1 kg) geschehen. In der Kontrollgruppe haben keine Veränderungen festgelegt. Als Ergebnis der Forschung sind die Gelehrten zum Schluss gekommen, dass beim Menschen mit dem Gewicht innerhalb der Norm bei niskouglewodnoj der Diät die Senkung des Prozentes des Inhalts der Adipozyten im Organismus bei der gleichzeitigen Erhöhung der trockenen Masse des Körpers geschieht.

Die erlaubten und untersagten Lebensmittel niskouglewodnoj die Diäten

In vielen Rezensionen über niskouglewodnoj der Diät wird es angewiesen, dass die Liste der Lebensmittel beim gegebenen Regime einer Ernährung sehr eindrucksvoll ist. In der Liste der erlaubten Lebensmittel niskouglewodnoj die Diäten auf dem ersten Platz befindet sich das Fleisch. Während der vorliegenden Diät kann man hühner-, gänse-, utinoje das Fleisch, das Rindfleisch, die Truthenne, das nicht fettige Schweinefleisch essen. In die Rezepte der Abmagerung niskouglewodnoj die Diäten muss man den Fisch unbedingt aufnehmen. Die Präferenz ist nötig es meer- zurückzugeben, da sie mit den für den Organismus nützlichen Aciden omega-3 reich ist. Man braucht, und die Meeresprodukte nicht zu vergessen. Die Kalmare, der Krabbe, die Krabben, der Miesmuschel, die Hummer und die Austern befinden sich in der Liste der Lebensmittel niskouglewodnoj die Diäten auch.

Aus den Milchlebensmitteln in die Ration kann man tapfer obesschirennyj den Käse oder den Käse mit dem niedrigen Inhalt des Fettes, den Quark aufnehmen. Bei der gegebenen Spezies der Diät wird der Verbrauch der Eier zugelassen. Sie enthalten Maximum des Eiweisses und mindestens der Kohlenhydrate.

Aus dem Gemüse kann man die Tomaten, die Gurken, den Porree, den Knoblauch, das Radieschen, den Sellerie essen. Man kann auch in die Ration beliebige Sorten des Kohls, zukkini, die Hülsenerbse, den Kürbis, die Blätter des Salates aufnehmen. Aus den Früchten kann man tapfer in die Ration die Pampelmuse und die Äpfel beimengen. Die übrigen Früchte enthalten die Kohlenhydrate in Form von der Fruktose, deshalb sie geraten in die Liste der untersagten Lebensmittel niskouglewodnoj die Diäten. Auch ist nötig es auf die Ladensäfte, süß gasirowannych der Getränke, des Alkohols zu verzichten. Während der Diät darf man nicht das Brot, den Zucker, den Honig, den Maissirup anwenden.

Für lipolisa (des Metabolismus der Adipozyten) ist das Wasser notwendig. Das Wasser trägt zur Abtragung ketonow bei. Ketony scheiden die Adipozyten ab. Sie werden als Energielieferant verwendet.

Bei niskouglewodnoj der Diät in der Ration können die Nahrungszusatzstoffe anwesend sein. Ergebnisreichst werden das Selen, der Zellstoff, karnitin, die Vitamine des W-Komplexes, das Leinöl, pikolinat des Natriums. Der nicht auflösbare Zellstoff erleichtert den Durchgang der Nahrung durch den Verdauungstrakt, den Stuhl verbessernd und die Konstipationen verhindernd.

Das Menü niskouglewodnoj die Diäten für die Woche

Das Menü niskouglewodnoj die Diäten genug reichlich und vielfältig wegen der ausreichenden Anzahl der Eiweißlebensmittel. Das musterhafte wöchentliche Menü der Diät wird helfen, sich in der Auslese der Platten und der Lebensmittel auf die ganze Periode der Abmagerung zurechtzufinden.

Am Montag kann man zum Frühstück 200 Gramme des Quarks mit den Früchten aufessen, die Schale des Kaffees oder des Tees austrinken. Auf das Mittagessen, 200 Gramme des Fastenrindfleisches abzukochen und den Gemüsesalat ohne Öl zu machen. Auf die Nachmittagsmahlzeit, eine beliebige Frucht aufzuessen. Zum Abendessen, das Gemüse mit dem Reis zu löschen.

In den zweiten Tag der Diät kann man zum Frühstück das Omelett mit dem nicht fettigen Schinken oder otwarnoj hühner- grudkoj vorbereiten, den Tee austrinken. Auf das Mittagessen, 200 Gramme des Rindfleisches mit der Portion des Salates aufzuessen. Auf die Nachmittagsmahlzeit, das Glas des Kefirs oder der Milch auszutrinken. Zum Abendessen, die Pilzsuppe vorzubereiten.

Am Mittwoch kann man zum Frühstück nicht mehr als hundert Gramme des Käses mit den frischen Früchten oder dem Gemüse aufessen, den Tee oder den Kaffee auszutrinken. Auf das Mittagessen, den Kohl zu löschen und hühner- grudku ohne Haut abzukochen. Auf die Nachmittagsmahlzeit, den Apfel aufzuessen und den Joghurt ohne Zusatzstoffe auszutrinken. Zum Abendessen, die Gemüsesuppe auf der Hühnerbrühe vorzubereiten.

Am Donnerstag, den Haferbrei mit dem Dürrobst zu schweißen, den Kaffee oder den Tee auszutrinken. Ins Mittagessen, das Huhn mit dem Gemüse zu löschen. Auf die Nachmittagsmahlzeit, die Früchte aufzuessen, und zum Abendessen – den Buchweisenbrei.

Auf den fünften Tag kann man niskouglewodnoj die Diäten zum Frühstück zwei gekochte Eier mit 50 Grammen des Käses aufessen, den Tee austrinken. Auf das Mittagessen, die Truthenne zu überbacken und den Salat aus dem Gemüse zu machen. Auf die Nachmittagsmahlzeit, das Glas des Kefirs auszutrinken. Zum Abendessen, das Gemüse zu löschen.

Am Sonnabend zum Frühstück, zwei gekochte Eier aufzuessen, das Glas des Joghurts oder des Tees auszutrinken. Auf das Mittagessen, die Suppe auf der Gemüse- oder Hühnerbrühe zu kochen, den Gemüsesalat zu machen. Auf die Nachmittagsmahlzeit, eine beliebige Frucht aufzuessen. Zum Abendessen, den Reis und das Stück des Fisches abzukochen.

Am Sonntag kann man zum Frühstück den Buchweisenbrei, den Tee schweißen. Auf das Mittagessen, den Auflauf aus dem Fisch mit dem Gemüse zu machen. Auf die Nachmittagsmahlzeit, das Glas des Kefirs auszutrinken. Zum Abendessen, das Gemüse zu löschen.

Wenn am Menü niskouglewodnoj der Diät für die Woche streng festzuhalten, so kann man drei bis zu sieben Kilogrammen des überflüssigen Gewichts entgehen.

Die Nebeneffekte niskouglewodnoj die Diäten

Einige Diätassistenten behaupten, dass eine Ernährung, die die vorliegende Diät verordnet, die Nebeneffekte herbeirufen kann. Infolge der Senkung der Anzahl der Kohlenhydrate in der Nahrungsration sinkt der Konsum des Zellstoffes wesentlich. Der Mangel des Zellstoffes kann zum Entstehen der Konstipationen bringen. Die Erhöhung des Konsums der Lebensmittel der tierischen Herkunft bei niskouglewodnoj der Diät kann zur Erhöhung im Organismus der Anzahl des Cholesterins und der saturierten Fette bringen. In einigen Rezensionen über niskouglewodnoj der Diät ist es gesagt, dass die vorliegende Spezies der Diät die Schwäche und die Abmagerung herbeiruft. Gerade deshalb ist nötig es sie mit den erhöhten körperlichen Belastungen nicht zu kombinieren.