Die owsjanaja Diät

Die Charakteristik der Diät	Die zusammenfassende Einschätzung
Продолжительность:3-7 Der Tage	3,5 aus 5 Die Diät vermutet in jede Aufnahme der Nahrung den Verbrauch des Haferbreis. Der Mangel der Diät – die Monotonie, und die Würde – die Möglichkeit nicht nur das überflüssige Gewicht zu stürzen, sondern auch, die Arbeit des Gastrointestinaltraktes einzustellen.
Empfohlen частота:1 einmal pro 2 Monate
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Die Popularität owsjanoj die Diäten klärt sich mit ihrer Effektivität und der schonenden Wirkung auf die Organe des Verdauungssystems.

Im Bestande vom Hafer sind die komplizierten Kohlenhydrate – der ausgezeichnete Energielieferant für den Organismus anwesend. Im Unterschied zu den einfachen Kohlenhydraten (sind in den Mehl- und süßen Lebensmitteln enthalten), die schnell behalten werden und werden verwendet, ins Fett teilweise verschoben worden, werden die komplizierten Kohlenhydrate verdaut ist viel länger und liefern die Energie dem Organismus auf die Dauer. So trägt der Verbrauch des Hafers in die Nahrung zum langwierigen Sättigungsgefühl bei, der Abwesenheit des Hungers und bringt zur Gewichtszunahme dabei nicht.

Das Wesen owsjanoj die Diäten besteht im Verbrauch des Haferbreis während jeder Aufnahme der Nahrung, wobei aufessen es muss soviel die Breie, um den Nahrungstrieb zu stillen. Den Haferbrei kann man auf dem Wasser oder auf der Milch kochen. Zwischen den Aufnahmen der Nahrung sind das Gemüse und die Früchte, aber in den kleinen Anzahlen erlaubt.

Damit der Haferbrei viel zu schnell nicht langweilig wurde, kann man die Weisen der Vorbereitung des Breies abwechseln: einen Tag den Haferbrei auf dem Wasser, anderen – auf der Milch vorzubereiten.

Für bolschej die Wirksamkeiten owsjanoj die Diäten ist es vor ihrem Anfang empfehlenswert, die Säuberung des Organismus mit Hilfe des Reises durchzuführen. Dazu der Reis (4 Art. des l.) überfluten mit dem Wasser (1 Liter) und geben für die Nacht ab. Am Morgen kochen den Reis innerhalb einer Stunde auf kleiner Flamme, bis sich der Reiskissel ergeben wird. Es trinken aus und dann im Laufe von 5 Stunden enthalten sich eines beliebigen Essens. Danach kann man die gewöhnlichen Lebensmittel, ausschließlich fettig, süß und die Mehlnahrung anwenden. 5 Stunden vor dem Traum wird es nur rein negasirowannaja erlaubt. Am nächsten Tag fängt owsjanaja die Diät an.

Die Vorzüge

Die owsjanaja Diät – die ergebnisreiche Weise des Kampfes mit dem überflüssigen Gewicht, für die Woche kann man von 3-4 kg entgehen. Solches Prinzip einer Ernährung wird von den Ärzten bei den Erkrankungen des Magens und des Darmkanales, das erhöhte Cholesterin, reichlich ugrewoj der Blüte oft empfohlen.

Die owsjanyje Körner enthalten das Amylum, das, in den Gastrointestinaltrakt geratend, verhüllt die Wände der Organe, wie weich ranosaschiwljajuschtscheje das Mittel geltend. Außerdem enthält der Haferbrei den Zellstoff, der zur Säuberung des Darmkanales beiträgt. Die owsjanaja Grütze ist auch den Mikroelementen vitaminreich.

Abmagernd auf owsjanoj der Diät sind vom qualvollen Nahrungstrieb tatsächlich befreit, dank ihm sind die Vereitelungen sehr selten.

Die Ration owsjanoj der Diät fordert teuere Lebensmittel nicht, und die Vorbereitung des Breies nimmt viel Zeit nicht ein.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Das einförmige Menü owsjanoj die Diäten darf man nicht ausgeglichen nennen, dazu belästigt es schnell, deshalb es ist nicht empfehlenswert, auf ihr zu sitzen ist 7 Tage länger.

Gegenanzeige zu owsjanoj der Diät ist die Neigung zu den Konstipationen. Es ist nicht empfehlenswert, den schwangeren und fütternden Frauen, den Kindern und den Teenagern (ohne Bestimmung des Arztes) Diät zu halten.

Den Menschen mit den langdauernden Erkrankungen vor dem Anfang ist nötig es sich owsjanoj die Diäten beim behandelnden Arzt zu konsultieren.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

Zu den erlaubten Lebensmitteln der Diät verhalten sich: der Haferbrei (aus den Grützen oder den Flocken), die Äpfel, die Kirsche, die Pflaume beachtet, die Erdbeere, der Kohl, die Tomaten, die Möhre, die Gurken länger, das Dürrobst (die gedörrten Pflaumen, die Rosinen, die trockenen Aprikosen), medizinisch Wenn die Diät wird ist drei Tage, kann man die Butter (hin und wieder), obesschirennyj den Kefir, die Nüsse und die Samen beimengen.

Als Getränke wird es erlaubt, das Mineralwasser ohne Gas, den grünen und schwarzen Tee anzuwenden.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

Zur Liste der untersagten Lebensmittel gehören alle, die wie erlaubt nicht angegeben sind. Es ist nötig auf Minimum den Verbrauch des Salzes, und den Zucker vollständig zurückzuführen, aus der Ration auszuschließen.

Das Menü

Das Beispiel des Menüs owsjanoj die Diäten:

Die Hauptplatte owsjanoj die Diäten einfach vorzubereiten. Des Breies werden sich owsjanaja die Grütze (4 Art. des l benötigen.) und die Milch oder das Wasser (1 Liter). Die owsjanuju Grütze schütten ins siedende Wasser (die Milch) aus und kochen bis zur Bereitschaft. Den bekommenen Umfang des Breies teilen in 3-5 Portionen, die im Laufe vom Tag anwenden.

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: Damit der Haferbrei viel zu schnell nicht langweilig wurde, kann man die Weisen der Vorbereitung des Breies abwechseln: einen Tag den Haferbrei auf dem Wasser, anderen – auf der Milch vorzubereiten.

Der Rat 2: die owsjanaja Diät wird den Menschen mit der großen Menge der überflüssigen Kilogramme nicht herankommen.