Nützliche Diät

Bei der Entscheidung, eine Diät einzuleiten, um rasch mit den Übergewichtskilos abzunehmen, ist zu bedenken: Jede Diät stellt für den Organismus einen Stressfaktor dar. Zudem stellen sich viele die Frage, ob Diäten überhaupt nützlich sind.

Die nützliche Diät zur Gewichtsreduktion

Wie wählt man die richtige Diät, um den Organismus zu schonen und gleichzeitig effektiv abzunehmen? Eine nützliche Diät zur Gewichtsreduktion sollte vor allem auf einer sicheren, ausgewogenen Zufuhr der Hauptnährstoffe basieren sowie durch Vitamine und Mineralien ergänzt werden. Leider entsprechen diesem Prinzip die meisten aktuellen Diäten nicht; deshalb sollten sie nicht über einen längeren Zeitraum eingehalten werden.

Nach eingehender Analyse zahlreicher Diäten haben Experten zu dem Schluss gelangt, dass die nützlichste Ernährung für Gewichtsverlust kalorienarme Diäten mit geringem Fettgehalt und leicht verdaulichen Kohlenhydraten sind. Bei unzureichender Zufuhr von Fetten aus der Nahrung beginnt der Organismus, Energie aus seinem eigenen Fettgewebe zu mobilisieren. Wenn man den Energieverbrauch zusätzlich durch körperliche Bewegung erhöht, wird der Abmagerungsprozess beschleunigt. Doch keine wirklich nützliche Diät für unseren Organismus fordert eine vollständige Vermeidung von Fetten! Diese sind ebenso wie Kohlenhydrate und Vitamine notwendig. Anstelle von fetthaltigen tierischen Fetten sollten pflanzliche Öle verwendet werden, deren Konsum auf das untere Limit der physiologischen Norm beschränkt wird.

Eine sinnvolle Diät zur Gewichtsreduktion beinhaltet auch die Reduktion leicht verdaulicher Kohlenhydrate (z. B. Konditoreiwaren, Schokolade, Bonbons und Zucker).

Die nützlichsten Lebensmittel

Jede sinnvolle Diät zur Gewichtsreduktion sollte nicht nur kalorienarme, sondern auch die nützlichsten Lebensmittel umfassen. Dazu gehören:

• Fleisch und fettarme Fischsorten. Werden bei Diäten, die diese Lebensmittel als nützlich erachten, diese in gebratener Form verwendet? Natürlich nein. Vielmehr sollten sie gedünstet oder gegrillt zubereitet werden, wobei kein zusätzliches Fett eingesetzt wird.
• Fleisch und fettarme Fischsorten.
• Grobes Brot, Obst und Gemüse.
• Der Verzehr verschiedener Pilzsorten ist erlaubt.
• Milch- und saure Milchprodukte.
• Ungefärbte Teesorten sowie Kaffee.

Zu vermeidende Lebensmittel:

• Fettes Fleisch und fettreicher Fisch.
• Verschiedene Wurstsorten.
• Nüsse.
• Kaviar.
• Der Verzehr von Schokolade und Zucker sollte auf ein Minimum reduziert werden.
• Fettreiche Milchprodukte sowie scharfer Käse sollten vermieden werden.

Die nach Karl Lagerfeld konzipierte Diät.

Zu den als besonders nützlich erachteten Lebensmitteln gehört es, dass viele Menschen ein signifikantes Übergewichtsreduzierung erreichen können. Zudem ermöglicht diese Ernährung eine umfassende Genesung des Organismus. So hat diese Diät dem bekannten deutschen Fotografen und Modelleur Karl Lagerfeld geholfen, nicht nur das überflüssige Gewicht von 42 kg in 13 Monaten abzunehmen, sondern auch einer beeindruckenden Liste langjähriger Erkrankungen zu entgehen. Nach dieser für die Abmagerung geeigneten Ernährungsweise hat er seine Erfahrungen zusammengefasst, um sie anderen Menschen mitzuteilen, und ein Buch verfasst. Darin hat er die Prinzipien einer Ernährung dargelegt, die ihm ermöglicht haben, auf solch ein positives Ergebnis hinzuarbeiten. Folgende Lebensmittel werden von ihm zum Konsum empfohlen:

• Meeresfrüchte sowie fettarme Fischsorten.
• Diätetisches Fleisch: Pferdefleisch, Kalbfleisch und Kalbsfleisch.
• Trinken Sie mindestens ein Liter Mineralwasser pro Tag.
• Verwenden Sie hochwertige Öle und Fette. Konsumieren Sie pflanzliche Öle mit Vorsicht – beschränken Sie die Anzahl auf maximal drei Sorten täglich.
• Milch und Quark sollten fettarm sein.
• Verwenden Sie grobkörniges Brot.
• Der Verzehr aller Gemüsesorten ist erlaubt; sie sollten jedoch als Salat, gekocht oder gratiniert zubereitet werden.

Was Karl Lagerfeld bei der Beachtung der nützlichen Diät nicht empfiehlt:

• Fettreiche Käsesorten
• Trockene Bohnen
• Kirschen, Weintrauben, Bananen und Feigen sollten aus der Ernährung ausgeschlossen werden.

Anstelle von Zucker empfiehlt Karl Lagerfeld seinen Anhängern der nützlichen Diät die Verwendung von Saccharose.

Zusätzliche Empfehlungen von Karl Lagerfeld

Nach Ansicht des Autors dieses Ernährungssystems ist es notwendig, proteinreiche Zusatzstoffe in die Tagesration aufzunehmen. In einer Tagesration sind Eiweiß und Aminosäuren, einschließlich unverzichtbarer, enthalten.

Vorteile der nützlichen Diät

Die nützliche Diät bereitet bei der Zusammenstellung des Menüs keine besonderen Probleme. Durch die Kombination mit körperlicher Belastung ist es möglich, dass sich überschüssige Kilogramm nicht nur schnell verlieren, sondern auch nicht zurückkehren.

Das Bestreben nach einer optimalen Ernährung sollte für jeden vernünftigen Menschen zur Norm werden; doch die konsequente Einhaltung einer solchen Diät ermöglicht es, nicht nur Probleme mit Übergewicht, sondern auch gesundheitliche Beschwerden zu beheben – die Normalisierung von Gewicht und Stoffwechsel sowie die Verbesserung der Funktionen des Stützapparates und des kardiovaskulären Systems sind das Ergebnis jeder richtigen Ernährungsweise.

Nicht unwesentlich ist zudem, dass eine nützliche Diät es erlaubt, schrittweise vom Übergewicht zu entkommen, den Organismus vor Stress zu bewahren und die Verschlimmerung langjähriger Erkrankungen sowie die Entwicklung von Depressionen zu verhindern.