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Sportmassage

Zur Steigerung der physischen Ausdauer der Athleten, zur Verringerung der Ermüdung, zur Erhöhung des allgemeinen Tonus sowie zur Beseitigung der Folgen von Traumata wird die spezielle Methodik der Massage – die Sportmassage – eingesetzt. Ziel des vorläufigen Sportmassages ist die Erwärmung der Muskulatur

Die Sportmassage gilt als wesentliche Komponente des Trainings der Athleten und ihrer Vorbereitung auf Wettkämpfe.

Der Unterschied zwischen der Sportmassage und anderen Massagespezies besteht darin, dass sie eine solche Wirkung auf Muskeln, Gelenke und Hautdecken des Menschen entfaltet, die in kurzer Frist ihre Funktionalität wiederherstellen kann.

Die Durchführung dieser Massage fördert die Arbeit der Talg- und Schweißdrüsen, den Stoffwechsel, die Hautatmung, verbessert den Blutkreislauf sowie die Ernährung der Haut.

Durch die während der Sportmassage verbesserte Versorgung der Gewebe mit Sauerstoff und nützlichen Substanzen wird die Arbeitsfähigkeit der Muskeln erhöht.

Die Mobilisation der Gelenke trägt im Rahmen der Massage zur Verbesserung ihrer Beweglichkeit sowie zu ihrer Wiederherstellung nach Traumata bei.

Es wurde beobachtet, dass sich durch regelmäßige Anwendung der Sportmassage die Arbeit des Herzens verbessert und die Wände der Gefäße in Tonus versetzt werden.

Ausführliche Darstellung der Spezies der sportlichen Massage.

Je nach Technik und Wirkung auf Texturen, Gelenke sowie Muskeln kann die sportliche Massage als vorläufige, Trainings- oder Wiederaufbaumassage eingestuft werden.

Die vorläufige sportliche Massage wird vor Wettbewerben oder dem Training, etwa 10 bis 20 Minuten vor der Vorübung, durchgeführt; ihr Hauptziel ist die Erwärmung der Muskeln und sie dauert insgesamt 5 bis 20 Minuten.

Bei der Durchführung werden Techniken wie „das Ausquetschen", „Potrjachiwanije" (Zupfen), „die Abreibung" und „Rasminanije" (Reiben) angewendet; nach jeder Technik erfolgen Zupfbewegungen, um die Muskeln zu entspannen und die Blutung besser zu verteilen.

Zur Erhöhung der Effektivität muss die Ausführung der Leibesübungen bereits 3 bis 5 Minuten nach Abschluss der Massage beginnen. Sportmassage – eine spezielle Methode zur Behandlung von Verletzungen

Die Trainingsmassage dient zur Aufrechterhaltung des Muskeltonus, wirkt gezielt auf belastete Muskelgruppen, erhöht die Zähigkeit und Arbeitsfähigkeit des Sportlers sowie verkürzt den Zeitraum für die Erwerbung sportlicher Leistungsfähigkeit; sie dauert durchschnittlich eine Stunde.

Der Übergang von der Trainingsmassage erfordert besondere Aufmerksamkeit: Sie darf frühestens 1 bis 1,5 Stunden nach intensiver Belastung erfolgen, wobei die letzte Sitzung vor dem Wettkampf am Tag des Events stattfindet.

Die wöchentliche Durchführung der sportlichen Trainingsmassage in der Sauna erzielt einen guten Effekt: Die Blutversorgung verbessert sich, die Muskelanstrengung wird aufgehoben, die Haut wird nachgiebiger und die Produktivität der Massage wird um ein Vielfaches gesteigert.

Die Technik der Trainingsmassage wird individuell ausgewählt; dabei nimmt die Reibetechnik (Rasminanije) etwa die Hälfte der Zeit ein und gilt als ergebnisstärkste Form unter den anderen Methoden.

Die sportliche Wiederaufbaumassage erfolgt nach Trainings oder während der Rehabilitationsphase nach Verletzungen wie Brüchen, Dehnungen, Ausrenkungen sowie Beschädigungen von Muskeln und Sehnen.

Durch eine Wiederaufbaumassage kann der Sportler ohne besondere Anstrengungen die nächste Trainingsetappe beginnen oder nach einer längeren Pause wieder in den Wettkampfbetrieb zurückkehren.

Die Dauer der Wiederaufbaumassage bestimmt der Masseur je nach Trainingsintensität, dem emotionalen Zustand des Menschen und seinen individuellen physiologischen Besonderheiten. Durchschnittlich beträgt die Sitzung 8–12 Minuten; führt sie nur 10–20 Minuten nach dem Training durch, so sollen Puls und Atmung des Sportlers zur Norm zurückkehren.

Um dem Sportler bei der Wiederherstellung nach erlittenen Traumata zu helfen, kann die Massage unter Anwendung antiphlogistischer und schmerzstillender lokaler Präparate durchgeführt werden.

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