Taj Bo
Taj Bo ist ein Komplex von Körperübungen, der Elemente aus Kampfkünsten wie Hand- und Fußstöße integriert; er wurde ab 1990 populär. Die Beschäftigungen mit Taj Bo wurden vom amerikanischen Taekwondo-Sportler Bill Bils entwickelt und gelten als eines der ersten komplexen Kampf-Fitnessprogramme, die weltweit großen kommerziellen Erfolg hatten.
Bei den Übungen von Taj Bo werden Kampfbewegungen im schnellen Tempo ausgeführt; die Hauptprinzipien sind Selbstvervollkommnung, geistige und körperliche Ruhe sowie das Verständnis für sich selbst und die Welt.
Die Übungen von Taj Bo werden weltweit und heute durchgeführt und erfreuen sich großer Beliebtheit bei Menschen aller Altersgruppen. Nach den Bewertungen schließt Taj Bo Stöße von Händen und Beinen ein, wie im Karate, ist jedoch nicht auf die Ausbildung der Selbstverteidigung ausgerichtet. Es gibt keine Würfe, Halte oder Abwehrbewegungen; Sparringspartner werden nicht benötigt, und die Stöße werden nicht durchgearbeitet.
Diese Trainingsform steigert den Fitness-Effekt, integriert Bewegungen aus Step-Aerobic und verschiedenen tänzerischen Disziplinen und zielt gezielt auf die Stärkung der Muskulatur des gesamten Körpers ab. Die Übungen werden zu schneller und energischer Musik durchgeführt; der Schöpfer des Komplexes empfiehlt, sich Taj Bo im Rhythmus von Hip-Hop-Tracks zu betreiben.
Die Trainings erfolgen in hohem Tempo und mit hoher Intensität, was die Leistungsfähigkeit des kardiovaskulären Systems verbessert sowie Kraft, Muskelausdauer und Flexibilität fördert.
Der Nutzen der Übungen von Taj Bo
Taj Bo wurde als Alternative zum Aerobic und zu anderen Kardio-Trainings entwickelt, die auf das Erreichen körperlicher Entspannung, die Klarheit des Geistes und die Entwicklung von Körperkraft und Ausdauer abzielen. Die Vorteile von Taj Bo bestehen somit nicht nur in der Förderung einer guten körperlichen Verfassung, sondern auch in der Erreichung emotionaler Ruhe und Harmonie mit der Umwelt.
Nach den Rezensionen entwickelt Tajbo nicht nur die Muskulatur des Körpers, sondern verbessert auch das Gleichgewicht, die Flexibilität, die Koordination und die Arbeit des kardiovaskulären Systems.
Durch die Aufnahme von Elementen aus dem Taekwondo in das Training fördert Tajbo die Entwicklung des Selbstbewusstseins. Die Kombination von Kampfkunst-Elementen mit Boxstößen und tänzerischen Bewegungen harmonisiert die Arbeit von Geist und Körper, erweitert geistige und physische Fähigkeiten sowie Koordination, Genauigkeit und Geschwindigkeit.
Der attraktivste Aspekt der Beschäftigung ist die Effektivität von Tajbo für die Gewichtsreduktion. Ein einstündiges Training verbrennt zwischen 500 und 800 Kilokalorien, während traditionelles Aerobic bei gleicher Dauer nicht mehr als 400 Kilokalorien verbrennt.
Die Effektivität von Tajbo zur Gewichtsreduktion hängt von der Trainingsintensität ab; sie führt zu stärkerer Schweißproduktion und schnellerem Gewichtsverlust, sofern das Training mindestens dreimal pro Woche durchgeführt wird.
Menschen aller Altersgruppen können sich mit Tajbo beschäftigen, auch Schwangere. Es ist jedoch ratsam, vor Beginn des Trainings einen Arzt zu konsultieren, da große und intensive Belastungen nicht jedem gleichermaßen zuteilwerden sollten.
Für Mädchen stellt Tajbo eine Methode der schnellen Gewichtsreduktion dar, ohne die Ernährung stark zu verändern oder harte Diäten einzuhalten. Bei Unterbrechung des Trainings entsteht kein Problem mit dem Rückgang des verlorenen Gewichts; dieses kehrt im Laufe einer längeren Zeitspanne nicht zurück.
Die Beschäftigung mit Tajbo kann auf zwei Arten erfolgen: Die einfachste Methode besteht darin, einen Sportverein zu wählen, der spezialisierte Trainer bietet und Kurse zur Technik von Tajbo sowie fundierte Kenntnisse über alle Elemente und Hauptprinzipien des Fitness-Komplexes anbietet.
Die zweite Möglichkeit besteht darin, dass der Schöpfer des Tajbo-Komplexes im Jahr 1995 eine Reihe aus zwölf Videostunden veröffentlicht hat, die man bequem von zu Hause aus nutzen kann.
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