Taj Bo
Taj Bo ist ein Komplex von Körperübungen, der Elemente aus Kampfkünsten wie Hand- und Fußstößen integriert; er wurde ab 1990 populär. Die Beschäftigungen mit Taj Bo wurden vom amerikanischen Taekwondo-Sportler Bill Bils entwickelt und gelten als eines der ersten komplexen Kampf-Fitnessprogramme, die weltweit großen kommerziellen Erfolg hatten.
Bei den Übungen von Taj Bo werden Kampfbewegungen im schnellen Tempo ausgeführt; die Hauptprinzipien sind Selbstvervollkommnung, geistige und körperliche Ruhe sowie das Verständnis für sich selbst und die Welt.
Die Übungen von Taj Bo werden weltweit und heute praktiziert und erfreuen sich großer Beliebtheit bei Menschen aller Altersgruppen. Nach den Bewertungen schließt das Programm Stöße mit Händen und Beinen ein, wie im Karate, ist jedoch nicht auf die Ausbildung der Selbstverteidigung ausgerichtet. Es gibt keine Würfe, Halte oder Abwehrbewegungen; Sparringspartner werden nicht benötigt, und die Stöße werden nicht durchgearbeitet.
Diese Trainingsform steigert den Fitness-Effekt, integriert Bewegungen aus Step-Aerobic und verschiedenen tänzerischen Disziplinen und zielt gezielt auf die Stärkung der Muskulatur des gesamten Körpers ab. Die Übungen werden zu schneller und energischer Musik durchgeführt; der Schöpfer des Komplexes empfiehlt, sich Taj Bo im Rhythmus von Hip-Hop-Tracks zu betreiben.
Die Trainings erfolgen in hohem Tempo und mit hoher Intensität. Dadurch wird die Leistungsfähigkeit des kardiovaskulären Systems verbessert sowie Kraft, Muskelausdauer und Flexibilität gefördert.
Nutzen der Übungen von Taj Bo
Taj Bo wurde als Alternative zum Aerobic sowie zu anderen Kardiotrainings entwickelt. Das Ziel ist die körperliche Entspannung, die geistige Klarheit sowie die Entwicklung von Körperkraft und Ausdauer. Die Vorteile von Taj Bo liegen nicht nur in der Förderung einer guten körperlichen Verfassung, sondern auch in der Erreichung emotionaler Ruhe und Harmonie mit der Umwelt.
Nach den Rezensionen entwickelt Taj Bo nicht nur die Muskulatur des Körpers, sondern verbessert zudem das Gleichgewicht, die Flexibilität, die Koordination sowie die Leistungsfähigkeit des kardiovaskulären Systems.
Durch die Integration von Taekwondo-Elementen in das Training fördert Tajbo die Entwicklung des Selbstbewusstseins. Die Kombination aus Kampfkunsttechniken, Boxstößen und tänzerischen Bewegungen harmonisiert Geist und Körper und erweitert geistige sowie physische Fähigkeiten wie Koordination, Genauigkeit und Geschwindigkeit.
Der attraktivste Aspekt der Beschäftigung ist die hohe Effektivität von Tajbo für die Gewichtsreduktion. Ein einstündiges Training verbrennt zwischen 500 und 800 Kilokalorien, wohingegen traditionelles Aerobic bei gleicher Dauer nicht mehr als 400 Kilokalorien verbrennt.
Die Effektivität von Tajbo bei der Gewichtsreduktion hängt von der Trainingsintensität ab. Das Training führt zu einer stärkeren Schweißproduktion und einem schnelleren Gewichtsverlust, sofern es mindestens dreimal pro Woche durchgeführt wird.
Menschen aller Altersgruppen können sich mit Tajbo beschäftigen, auch Schwangere. Es ist jedoch ratsam, vor Beginn des Trainings einen Arzt zu konsultieren, da große und intensive Belastungen nicht jedem gleichermaßen zuteilwerden sollten.
Für Mädchen stellt Tajbo eine Methode der schnellen Gewichtsreduktion dar, ohne die Ernährung stark zu verändern oder harte Diäten einzuhalten. Bei Unterbrechung des Trainings entsteht kein Problem mit dem Rückgang des verlorenen Gewichts; dieses kehrt im Laufe einer längeren Zeitspanne nicht zurück.
Die Beschäftigung mit Tajbo kann auf zwei Arten erfolgen: Die einfachste Methode besteht darin, einen Sportverein zu wählen, der spezialisierte Trainer bietet und Kurse zur Technik von Tajbo sowie fundierte Kenntnisse über alle Elemente und Hauptprinzipien des Fitness-Komplexes anbietet.
Die zweite Möglichkeit besteht darin, dass der Schöpfer des Tajbo-Komplexes im Jahr 1995 eine Reihe aus zwölf Videostunden veröffentlicht hat, die man bequem von zu Hause aus nutzen kann.
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