Die uglewodnaja Diät

Die Charakteristik der Diät Die zusammenfassende Einschätzung
Продолжительность:2 Die Wochen

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Die Ration der Diät ist vorzugsweise aus den sogenannten langsamen Kohlenhydraten gebildet, nicht nur nützlich für die Gesundheit, sondern auch beitragend der langdauernden Sättigung, deshalb hungrigen Uglewodnaja ist die Diät nicht.

Empfohlen частота:2 Males im Jahr
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Die Kohlenhydrate – der Hauptenergielieferant für den Organismus. Sie teilen sich auf schnell (schnell behalten) und langsam (langsam behalten). Die schnellen Kohlenhydrate sind für den Organismus nicht allzu nützlich, gerade werden sie vom Organismus ins Fett meistens verarbeitet. Außerdem ruft ihr Verbrauch die exzessive Absonderung des Insulins herbei, was den Appetit sogar dann fördert, wenn der Organismus die Nahrung nicht braucht, und der Mensch isst darüber hinaus auf, dass es ihm erforderlich ist – deshalb bringt der Verbrauch der schnellen Kohlenhydrate zum überflüssigen Gewicht. Im Unterschied zu schnell, die langsamen Kohlenhydrate gewährleisten die allmähliche Absonderung des Insulins, eine Untersuchung was ist das langdauernde Gefühl der Sattheit. Die langsamen Kohlenhydrate dienen zum Grund der fettigen Ablagerungen nicht.

Die Ration Uglewodnoj der Diät schließt die langsamen Kohlenhydrate ein, außerdem er ist nach dem Umfang und dem Kaloriengehalt beschränkt, was diese Diät sehr wirksam macht.

Es ist empfehlenswert, jeden Tag nicht weniger als 1,5 l des Wassers auszutrinken, dass es diese Anzahl leichter ist, zu bekämpfen, ins Wasser kann man das Scheibchen der Zitrone beimengen.

Die uglewodnaja Diät dauert zwei Wochen. Die erste Woche – die Periode der floriden Senkung des Gewichts, und zweite – die Fixation des bekommenen Ergebnisses. Wir werden bemerken, dass die Ration der zweiten Woche der Diät nicht nur dem Abzug des Gewichts, sondern auch seiner weiteren Senkung, die Wahrheit etwas langsamer, als während der ersten Woche beiträgt.

Lenkte Uglewodnoj der Diät:

  • Pro Tag soll nicht weniger als sechs Aufnahmen der Nahrung (das Prinzip einer Bruchernährung) sein;
  • Das Abendessen ist nötig es spätestens 19.00 durchzuführen;
  • Jede Portion des Essens in der Hauptperiode (der ersten Woche) soll 100 g nicht übertreten, und der Getränke – 150 ml, auf der zweiten Woche den Umfang der Portionen kann man auf 50-100 g vergrössern;
  • Die Platten bereiten sich in den diätetischen Weisen vor: otwariwanije, die Vorbereitung auf ein Paar, das Löschen, sapekanije.

In die ersten Wochen ist nötig es nach dem Abschluss der Diät niskokalorijnogo an einer Ernährung festzuhalten, aus der Ration die fettige und süße Nahrung ausgeschlossen. Die neuen Lebensmittel sollen allmählich, in der kleinen Anzahl eingeleitet werden. Es wird zulassen, das Ergebnis der Diät für lange Zeit festzuhalten.

Углеводная диета: правила питания

Die Vorzüge

Für zwei Wochen kann man Uglewodnoj der Diät von 6-8 kg entgehen.

Das Befinden und die Arbeitsfähigkeit auf der vorliegenden Diät sinken nicht, sie ist ausgeglichen, deshalb günstig beeinflusst den Organismus.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Die uglewodnaja Diät hat den niedrigen eintägigen Kaloriengehalt, deshalb an ihr ist es nicht empfehlenswert, festzuhalten ist als zwei Wochen länger. Man braucht, die Räte für den richtigen Ausgang aus der Diät nicht zu vernachlässigen, da das anders gestürzte Gewicht schnell zurückkehren kann.

Bei Vorhandensein von einer beliebigen langdauernden Pathologie vor dem Anfang der Diät ist die Beratungsstelle des Arztes notwendig.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

In die Ration der ersten Woche Uglewodnoj der Diät gehen ein:

  • Die Breie auf dem Wasser (jede außer mannoj);
  • Milch- und molotschnokislyje die Erzeugnisse des niedrigen Fettgehaltes;
  • Bohnen- (die Erbse, die Bohne und die Linse);
  • Das Gemüse mit dem niedrigen Inhalt des Amylums (der Spargel, zukkini, die Möhre, weiß-, Pekinger und der Blumenkohl, den Broccoli, den Sellerie, den Spinat);
  • Die Früchte: die Apfelsinen, die Äpfel, die Pampelmuse, die Ananasen, die Bananen und jede Saisonfrüchte;
  • Das Pflanzenöl für die Auftankung der Salate;
  • Der grüne und schwarze Tee, den schwarzen Kaffee, das Mineralwasser ohne Gas.

Auf der zweiten Woche werden zusätzlich eingeleitet:

  • Zelnosernowoj oder das Roggenbrot;
  • Das Fleisch, den Fisch und den Vogel der nicht fettigen Sorten.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

  • Das Salz;
  • Der Zucker und die Konditorerzeugnisse;
  • Das Backen;
  • Fettig, koptschennaja und die scharfe Nahrung;
  • Die gasirowannyje Getränke;
  • Der Alkohol.

Das Menü

Das musterhafte Menü auf 1 Tag der ersten Woche Uglewodnoj der Diät:

Das Frühstück (8.00)

Der Haferbrei mit den Stückchen des Apfels oder der Ananas.

Das zweite Frühstück (10.00)

Der Kefir oder die Sauermilch.

Die Nachmittagsmahlzeit (12.00)

Der Salat aus dem Quark, dem Apfel und der Banane.

Mittagessen (14.00)

Die geschmorte Bohne mit dem Gemüse, die frische Tomate oder die Gurke.

Das frühe Abendessen (17.00)

Der Salat aus dem frischen Gemüse, zurechtgemacht vom Olivenöl.

Das Abendessen (19.00)

Der Kefir oder die Sauermilch.

Das musterhafte Menü auf 1 Tag der zweiten Woche Uglewodnoj der Diät:

Das Frühstück (8.00)

Der Buchweisenbrei, den Kefir.

Das zweite Frühstück (10.00)

2 Apfelsinen.

Die Nachmittagsmahlzeit (12.00)

Der Salat aus dem Kohl und dem Apfel, das Stückchen des Roggenbrots.

Mittagessen (14.00)

Das Hühnerfilet, die Portion des geschmorten Kohls.

Das frühe Abendessen (17.00)

Das Cocktail aus der Milch und der Banane.

Das Abendessen (19.00)

Der otwarnoj Reis, die geschmorten Pilze mit der Zwiebel.

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: Es ist empfehlenswert, jeden Tag nicht weniger als 1,5 l des Wassers auszutrinken, damit es diese Anzahl leichter war, zu bekämpfen, ins Wasser kann man das Scheibchen der Zitrone beimengen.

Der Rat 2: Es ist Gut, Uglewodnuju die Diät mit dem Abgang des Körpers zu vereinen, antizelljulitnyje obertywanija durchzuführen, die Masken, den Kurs der Massage zu gehen.

 
 
Ob Sie, dass wissen:

Laut der Meinung vieler Gelehrter, die Vitaminkomplexe sind für den Menschen tatsächlich vergeblich.