| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Dauer: 10 Tage |
3,5 aus 5 Die östliche Diät schließt trotz ihres Namens die gewohnheitsmäßigsten Lebensmittel ein. Ihre Monotonie kann man sowohl als Mangel (ein und dasselbe Menü belastet während 10 Tagen) als auch als Vorzug (man muss das Menü nicht bedenken und Kalorien ausrechnen) betrachten. |
| Empfohlen Häufigkeit: 3–4 Monate pro Zyklus | |
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
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Sicherheit:
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Vielfalt der Lebensmittel:
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Das Versprechen der Feinheit östlicher Schönheiten – einzig, was den Namen der Östlichen Diät erklärt; außer diesem Aspekt enthält sie nichts spezifisch Östliches. Die Ration ist insgesamt nicht ungewöhnlich und sehr streng; das Menü aller zehn Tage ist identisch. Das Hauptprinzip des Effekts liegt in der signifikanten Senkung des täglichen Kaloriengehalts.
Regeln der Östlichen Diät:
Die Östliche Diät fordert einen schrittweisen Ausstieg: Nach ihrem Abschluss muss der Kaloriengehalt der Ration langsam erhöht werden. Andernfalls kehren die verlorenen Kilogramme schnell zurück, was durch den Überfluss nicht ausgeschlossen ist.
Bei einer zehntägigen Östlichen Diät können 5 bis 7 kg Übergewicht verloren werden.
Die Diät ist leichter zu ertragen, und das Gewicht geht effektiver ab, wenn die täglichen körperlichen Übungen intensiviert werden; diese sollten jedoch nicht streng sein.
Die Ration besteht aus gewohnten und nach Wert verfügbaren Lebensmitteln.
Die Strenge und Monotonie der Östlichen Diät erhöhen das Risiko des Scheiterns; die Wahrscheinlichkeit einer schnellen Rückgewinnung der verlorenen Kilogramme nach Abschluss ist hoch.
Die östliche Diät ist für schwangere und stillende Frauen, Kinder und Jugendliche sowie ältere und geschwächte Personen kontraindiziert.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
Die Liste der erlaubten Lebensmittel ist klein:
Alle Lebensmittel sind untersagt, die nicht als erlaubt angegeben sind, einschließlich des Salzes.
Das Menü der östlichen Diät (ist für alle Tage identisch):
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Das Frühstück (8:00) |
Eine Tasse grünen Tees oder schwarzen Kaffees. |
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Das Mittagessen (11.00 Uhr) |
1 hartgekochtes Ei, 8 frische Pflaumen oder getrocknete Pflaumen. |
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Das Mittagessen (14.00 Uhr) |
200 g mageres Fleisch, 100 g Beilage aus frischem Möhren oder Kohl sowie eine Orange oder einen Apfel. |
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Die Nachmittagsmahlzeit (17.00 Uhr) |
30 g Hartkäse, ein Apfel oder eine Orange. |
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Das Abendessen (20.00 Uhr) |
200 ml Kefir oder Sauermilch. |
Der erste Rat : Frische Äpfel können den Appetit anregen; daher kann man sie als Püree verwenden.
Der zweite Rat Die Diät wird es einfacher sein, zu ertragen, und das Gewicht wird effektiver abnehmen, wenn Sie Ihre täglichen Übungen verstärken; jedoch sollten Sie nicht übertreiben.
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