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Die am meisten verbreiteten Fehler einer Ernährung

Самые распространенные ошибки питания
Die am meisten verbreiteten Fehler einer Ernährung
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Wenn die Probleme mit der Gesundheit entstehen oder hört die Reflexion im Spiegel auf, zu erfreuen, bevor es sich hinter der Hilfe zum Arzt zu wenden, die Ernährung zu analysieren ist nötig. In der Regel, für die Normalisierung des Gewichts und der Verbesserung des Befindens kommt es genug richtig vor eine Ernährung zu organisieren, dabei die am meisten verbreiteten Fehler vermeidend.
Неважно где, когда и в какой обстановке есть
Unbedeutend wo, wenn und in welcher Lage ist
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Wegen des modernen Lebensrhythmus existiert die Meinung, dass man die Zeit, die auf das Essen abgeführt ist, bis zu Minimum, und die Aufnahme der Nahrung verringern kann – mit der Durchsicht der Nachrichten, die Show oder das Kino zu vereinen. Noch die schlimmste Variante ist das Essen auf dem Ablauf. In der Regel, bei solcher Beziehung zu einer Ernährung schon im jungen Alter entstehen die Probleme mit der Gesundheit, verbunden in erster Linie mit dem Verstoß des Stoffwechsels.
Фрукты как продукты с повышенным содержанием сахара
Die Früchte wie die Lebensmittel mit dem erhöhten Inhalt des Zuckers
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Es wird angenommen, dass viel Früchte ist es darf nicht wegen des großen Inhalts in ihnen des Zuckers. Jedoch werden im Unterschied zum weißen Zucker, auf dessen Verbrauch es besser ist, wirklich zu verzichten, die in den Früchten anwesende Glukose, die Fruktose und die Sacharose vom Organismus leicht behalten und tragen zur Auffüllung des Glykogenes bei, das für den Energiewechsel des Organismus notwendig ist.
Калории - единственный фактор правильного питания
Die Kalorien - der einzige Faktor einer richtigen Ernährungsweise
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Die Zählung Kalorien, der unbedingt, ist ein wichtiger Bereich einer richtigen Ernährungsweise des modernen Menschen, da zulässt das Gewicht zu kontrollieren. Jedoch bleibt der Schnellimbiss, der unter Beachtung der eintägigen Norm der Kalorien aufgeessen ist, als auch das Gift für den Organismus, und sehr schnell wird nicht nur zum überflüssigen Gewicht, sondern auch zu den großen Problemen mit der Gesundheit bringen. Dieses verhält sich zum einförmigen Essen, da ein Ergebnis solcher Ernährung die Vitaminmangelkrankheit wird.
Витаминные комплексы - замена овощам и фруктам
Die Vitaminkomplexe - der Ersatz dem Gemüse und den Früchten
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Es existiert die Meinung, dass die Wissenschaft und die Medizin genau wissen, wieviel und welcher Vitamine ist es jedem Menschen pro Tag erforderlich, deshalb es gibt keinen Sinn, die frischen Früchte und das Gemüse – ganz nützlichst zu kaufen es ist in den Kapseln schon geschlossen. Die synthetisierten Vitamine sind bei bestimmten Erkrankungen notwendig, jedoch können im alltäglichen Leben, die Früchte und das Gemüse sie zu ersetzen nicht, wie auch verschiedene können biologisch sein die floriden Zusatzstoffe vom Ersatz des natürlichen Essens nicht.
Любые жиры вредны
Beliebige Fette sind schädlich
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Vom Streben kann man den unverbesserlichen Schaden dem Organismus vollständig, auf die fettige Nahrung verzichten aufzutragen, den Fettstoffwechsel verletzt. So befinden sich notwendige Omega-3-nenassyschtschennyje die Fettsäuren in vielen Pflanzenölen (lein-, gortschitschnom, ryschikowom), die fettigen Sorten des Fisches und die Meeresprodukte. Im Unterschied zu den saturierten Fetten, die es aus der Ration besser ist, die Lebensmittel, die mit den nicht saturierten Fettsäuren reich sind auszuschließen, es wäre wünschenswert, täglich essen.
Трехразовое питание как основной режим
Eine dreieinmalige Ernährung wie das Hauptregime
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Es existiert die Meinung, dass wegen der begrenzten Bewegungsaktivität, die Nahrung drei Male im Tag völlig ausreichend zu übernehmen. Jedoch bringt es dazu, dass wegen der großen Intervalle zwischen dem Essen das starke Gefühl des Hungers entsteht, das es genug kompliziert ist, zu kontrollieren. Die großen Portionen des Essens, die infolge solchen Regimes einer Ernährung aufgeessen werden, ist der Organismus, zu verdauen nicht begabt. Es bringt zu den Verstößen der Arbeit des Verdauungstraktes.
Весы как показатель правильного питания
Die Waage wie die Kennziffer einer richtigen Ernährungsweise
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Es wird angenommen, dass wenn das Gewicht stabil ist oder sinkt bis zum erwünschten Stand, es bedeutet, dass es mit einer Ernährung alles in Ordnung sein ist. Jedoch kann nur das Gewicht kein Kriterium einer richtigen Ernährungsweise sein, da viele Probleme bei einer nicht ausgeglichenen Ernährung allmählich entstehen, und bemerkenswert werden schon dann, wenn die ärztliche Hilfe fordern. Deshalb zur Waage wie dem einzigen Ratgeber bei der Auswahl der nahrhaften Ration herbeizulaufen es ist nötig nicht.
Чай с сахаром, гизровка и алкоголь – не еда
Der Tee mit dem Zucker, gisrowka und den Alkohol – nicht das Essen
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Nach dem Kaloriengehalt die Getränke mit der Ergänzung des Zuckers, wie auch den Alkohol, und verschiedene gasirowannyje bilden die Getränke, ein Zehntel den Bereich der Tagesration des modernen Menschen durchschnittlich. Es sich ergibt, dass anstelle des Wassers in den Organismus das flüssige Essen handelt. Außer den überflüssigen Kalorien entsteht der scharfe Mangel im Wasser, deren Umfang nicht weniger als 1,5-2 Liter im Tag sein soll.
Питательный рацион не зависит от возраста
Die nahrhafte Ration hängt vom Alter nicht ab
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Kann die Tagesration des 20-jährigen Menschen von solcher, wie beim bejahrten Menschen nicht sein. Bei der Lebensmittelversorgung muss man unbedingt das Alter, das Befinden, den Lebensrhythmus und die gewohnheitsmäßigen Belastungen berücksichtigen. Die Fähigkeit der eigenen "biologischen Uhr" zu lauschen, das notwendige Gleichgewicht der Eiweisse, der Fette, der Kohlenhydrate und der Vitamine beachtend, ist ein Pfand des schmerzlosen Alters.
 
 
Ob Sie, dass wissen:

Wenn nur zwei Male im Tag zu lächeln – kann man den arteriellen Blutdruck herabsetzen und, das Risiko des Entstehens der Infarkte und der Hirnschläge verringern.