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Die Typen der Statur und die Lebensweise

"Die Birne" - der Überfluss der Weiblichkeit
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Beim Typ der Statur "die Birne" häuft sich das Fett an den weiblichsten Stellen – den Bauch und die Hüften an. Solche Statur mit zunehmendem Alter wird immer mehr abgerundet. "Die Birnen" der Muskeltextur haben nicht viele, und da das Fett gerade in den Muskeln verbrennt, den Vertreterinnen solcher Statur ziemlich schwer abzumagern. Aber es ist vollkommen real!
Чем питаться
Als sich "den Birnen" zu ernähren?
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Man braucht, keiner harten Diäten zu beachten. Stattdessen muss man sich auf einer Bruchernährung zurechtfinden, sich mit den kleinen Portionen 5-6 einmal pro Tage ernähren. Dann wird ganz aufgeessen sofort verbrannt werden, und, an den problem-en en Stellen nicht verschoben zu werden. Werden in die Ration den Fisch, das nicht fettige Fleisch, die Milchlebensmittel aufnehmen. Vergrössern Sie die physische Aktivität und Sie folgen, um für die Tage nicht mehr als 1800-200 Kalorien aufzuessen.
Как двигаться
Wie sich "den Birnen" zu bewegen?
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Die einmaligen Einfälle auf die Sporthalle nicht der Ausgang. Bei den breiten Hüften ist die ständige Bewegungsaktivität notwendig. Wie man möglich ist öfter folgt, zu Fuß zu gehen. Vergessen Sie den Lift, werden die Musik aufnehmen und ist energischer, energischer. Man kann sich mit der Seefahrt und akwaaerobikoj – die am meisten herankommenden Sportarten für solchen Typ der Statur beschäftigen. Der Energie verbrennt auch die Belastung auf die Gelenke viel ist klein. Für die Verstärkung der Muskeln der Beine und des Rückens beschäftigen Sie sich auf den Trainergeräten öfter.
"Der Apfel" - die Taille. Du wo?
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Dabei als die Statur wird das ganze Fett auf dem Gebiet der Taille gespart. Es wird zur 50-jährigen Grenze besonders bemerkenswert sein. Mit zunehmendem Alter nimmt die Anzahl der sexuellen Männerhormone zu, und weiblich – verringert sich. Die Besitzer der Statur als "der Apfel" leiden am Diabetes, der Atherosklerose und der Hypertonie öfter. Aber man braucht, den Optimismus – von der Taille das Fett nicht zu verlieren, leichter, als mit beder zu entfernen!
Как питаться
Wie sich "den Äpfeln" zu ernähren?
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Es ist nötig sich mit den kleinen Portionen jede 3-4 Stunden zu ernähren. Unbedingt sollen das Frühstück, das Mittagessen und das Abendessen anwesend sein, und es wäre zur einer und derselbe Zeit wünschenswert. Verringern Sie bis zu Minimum den Konsum der Butter und des fettigen Fleisches. Die Milchlebensmittel sollen maloschirnymi oder obesschirennymi sein. Es ist süß und mehl- Weniger! Auf den Alkohol ist nötig es auch zu verzichten – er ist kalorien- und provoziert die Ablagerung des Fettes auf der Taille.
Как двигаться
Wie sich "den Äpfeln" zu bewegen?
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Ausgezeichnet werden aerobnyje die Belastungen, akwaaerobika, das Gehen zu Fuß, den Skisport und das Radfahren herankommen. Dieser Sportarten werden ergebnisreich helfen, das Fett auf dem Gebiet der Taille zu verbrennen. Schwingen Sie die Presse für die Verstärkung der schiefen Muskeln des Bauches, erwerben Sie den Fahrradtrainer und beschäftigen Sie sich pilatessom.
"Der Spargel" - die Feinheit oder die Schwäche?
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Die Damen mit solchem Typ der Statur haben den schnellen Stoffwechsel. Im Endeffekt, sie leiden schneller am Mangel des Gewichts, als von seinem Überschuss. Einerseits ist ein Gegenstand für den Neid. Also, noch, solche Statur von der Natur! Andererseits – der Muskeln jenes ziemlich wenig. Gerade der Mangel der Muskeltextur bringt dazu, dass nach 50 Jahren, wenn die hormonalen Veränderungen anfangen, die Statur ähnlich dem geraden Stab wird.
Как питаться
Wie sich "dem Spargel" zu ernähren?
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Ja hat wem Glück gehabt, ist kann aller und wenn du wollen wirst. Es ist das Eiweiß besonders nützlich. Die leichten Kohlenhydrate (ist es das Backen, den Zucker, das Weißbrot) besser, auf kompliziert (zelnosernowoj und das Roggenbrot, verschiedene Grützen) zu ersetzen. Werden vom Essen bis zu und nach dem Sport Sie geladen, veranstalten Sie perekussy. Und trinken Sie mehr Wässer unbedingt.
Как двигаться
Wie sich "dem Spargel" zu bewegen?
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Wenn Sie mager von der Natur, es ganz und gar nicht bedeutet, dass Sie die körperlichen Belastungen nicht brauchen. Sie müssen die Muskelmasse festigen. Während der Beschäftigungen folgen Sie auf den Puls: wenn er sich bis zu 120 und mehr beschleunigt ist es ist für die Muskeln nützlich. Ausgezeichnet werden das Gehen zu Fuß und die Skispaziergänge herankommen. Zwei Male in der Woche kann man sich auf den Krafttrainergeräten beschäftigen. Eben Sie folgen auf das Gewicht, kaum wird er beginnen, zu fallen – stützen Sie sich auf das Essen.

 

 
 
Ob Sie, dass wissen:

Der Mensch, der die Antidepressiva übernimmt, meistens wird an der Depression wieder leiden. Wenn der Mensch mit der Niedergeschlagenheit aus eigener Kraft zurechtgekommen ist, hat er alle Chancen für immer, über diesen Zustand zu vergessen.